Mor och dotter helg!
Postad: 16 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean Train Dirty, Forma kroppen, gym, helg, Träning, Vältränad | Etiketter: gym, Mårten Nylén, PT, träna | KommenteraDet här helgen kom världens bästa mamma upp till Stockholm och hälsade på mig. Då min kille jobbade hela helgen så spenderade jag alla hjärtans dag men min mamma, det var supermysigt. Vi hade mellomiddag hemma hos mig och satt och pratade sent in på natten. 🙂 
Visade Mårten i fredags hur jag tyckter att maskinerna på gymmet ska användas, haha han var lite skeptisk.. Men vilket pass, puh! Vi fokuserade på magen och jag hade träningsvärk hela helgen. 
Jag är taggad till tusen för att uppnå de nya målen jag satt med träningen. 
Startade den här veckan med en promenad till gymmet, intervaller och sedan promenad tillbaka innan frukost! haha ser såååå sömnig ut på bilden men jag är faktiskt nyvaken här så det kanske inte är så konstigt! 🙂 
En liten tankeställare:
Som jag sagt innan har jag flera mål med min träning. Jag vill må bra både på utsidan och på insidan. Tränar alltså inte enbart för att sommaren närmar sig, även fast det är en bonus! 🙂 Kram på er! 
Kureras hälsoutmaning, nu kör vi! Japp DU ska med!!
Postad: 3 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Forma kroppen, gym, Kost, Mårten Nylén, PT, Tips | Etiketter: Inspiration, Kost, kropp, kurera, Mårten Nylén, PT | 2 kommentarerHej allihopa!
Nu har Kurera dragit igång en hälsoutmaning som jag har hakat på och det tycker jag att ni ska göra också.
Via den här länken hittar ni en lista på massor av bra tips på små förändringar man kan göra för att få en lite mer hälsosam vardag.
http://kurera.se/hang-med-pa-kureras-halsoutmaning/
Men kan själv välja hur många saker man vill förändra men det är ju ett superbra tillfälle att testa på och få chans till nya grymma vardagsrutiner.
Här är några exemepel:
Jag har använt en aluminiumfri deoderant.
Jag har inte värmt mat i mikrovågsugnen
Jag har undvikt livsmedel med tillsatt socker. 
Själv testar jag på hur det är att inte dricka kaffe… GALET jag veeet men det går faktiskt lättare än vad jag trodde att det skulle göra. Jag dricker istället ingefärste eller citronvatten. Jag återkommer även med vilka fler punkter jag lyckats med och hur många poäng jag fick ihop.. Ska bli kul! 
Det viktigaste är att ha en positiv inställning. Till det mesta. Livet blir så mycket lättare då. 🙂
Idag startade jag upp vårens träning med min PT Mårten Nylén. Vi satte nya mål och ska köra på rätt hårt nu, jag är supertaggad. Skulle vilja känna att jag var i mitt livs bästa form till sommaren. Högt mål, jag vet, men det är som man säger.
“Om dina drömmar inte skrämmer dig så är de inte stora nog”
Mitt träningsschema :)
Postad: 13 januari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, gym, komma i form, längdskidor, Trysil | Etiketter: Inspiration, kropp, träna, träning, vardag | KommenteraHaha det är verkligen sant att gymmen blir heeeeelt överfulla i Januari. Jag var på mitt gym idag, det brukar alltid vara folk där men aldrig så mycket att man är tvungen att stå i långa köer för att komma åt redskapen och maskinerna. Idag var det dock precis just så. Låååånga köer med färgglada människor som lovat sig själva att äntligen komma igång med träningen… 
Egentligen så tycker jag att det är fantastiskt att så många vill börja träna men jag låter de nog slåss om redskapen i egen takt, själv ska jag försöka undvika att gå till gymmet efter kl 17 ett tag framöver, i alla fall den här månaden ut…
Jag har kommit igång med träningen igen och det känns såååååå bra! Mitt upplägg just nu ser ut såhär:
Morgonpromenad 2 dagar/veckan
Cardio på gymmet 2 dagar/veckan
Styrkepass på gymmet 2 dagar/veckan
Söndagar är vilodagar.
Vill haaaaaa!!! Älskar den här tröjan:
I DON´T SWEET, I SPARKLE! 🙂
Jag älskar att vara tillbaka i Stockholm men när jag ser på den här bilden vill jag teleportera mig till den här dagen på fjället. Vi hade åkt längdskidor till en liten raststuga mitt ute på fjället i Trysil och satt och såg hur solen gick ner. Helt magiskt!
Stanna upp i vardagen!
Postad: 19 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: belöning, Din kropp, Ditt val, Tankar, Tips | Etiketter: kropp, livet, promenad, tankar, vardag | KommenteraNär tankarna snurrar runt i huvudet och livet känns som en fiskskål som går runt, runt, runt så är det för mig viktigt att hitta pauser i vardagen.
Den här hösten har gått väldigt fort och nästan alla av mina vänner säger samma sak, alla klagar över hur uppbokade vi är och hur svårt det är att hinna med allt man vill göra och alla man vill träffa. Jag tror att det är superviktigt att inte låta rutinerna ta över vardagen utan att vi försöker hitta tillfällen att stanna upp, njuta av livet och fundera på vart vi är på väg. 
T H E
P R E S E N T
För mig är ett sådant exempel på avkoppling när jag tar en promenad. Jag passade på att smita ut i morse nu när solen äntligen tittade fram.
Jag älskar att gå omkring och fundera, tänka och få kontroll på alla tankar som surrar runt i huvudet. Jag kan till och med komma på lösningar på en massa problem som jag inte tänkt på innan, det är nästan som att när man slappnar av så löser huvudet alla frågetecken på egen hand.
Stanna upp ibland, känn efter hur du mår och vad du vill i livet. Kom också ihåg att bara du kan veta vad som gör dig lycklig. <3
På den här klippan skulle jag gärna vilja vara på idag. Bilden får bli dagens inspiration till träning men även till avslappning
B E L I V E
T H A T Y O U C A N ! ! !
8 st favoritprodukter!
Postad: 7 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Dr Hauschka, Ekologiskt, Mårten Nylén, Nyttigt, Träning | Etiketter: gym, kroppen, Mårten Nylén, träna | KommenteraNär jag var liten sa vi alltid att:
“När snön faller första gången innan jul så får man önska sig någonting”…
Vilket jag så klart gjorde och flera gånger slog faktiskt de där önskningarna in. Så igår när jag vaknade och såg att det snöade i Stockholm blev jag riktigt glad, önskade mig någonting (hemligt) och gick sedan ut på stan.
Haha men usch vilket skitväder det var.. Blåsigt, snöregn och mörkt. Jag invigde min nya jacka och halsduk från Odd Molly, supermysiga, inser nu att jag antagligen kommer att bo i dessa kläder i vinter. 
Jag tänkte lägga ut några av mina favoritprodukter just nu. Helt blandade användningsområden men ibland hittar man produkter som har väldigt bra kvalité och då är det ju kul att dela med sig av dem. Om ni själva har några favoritprodukter som ni vill tipsa om så får ni gärna gör det! <3
8 ST FAVORITPRODUKTER:
1)LITOMOVE NYPONPULVER
Nyponpulver som bidrar till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder. Jag brukar blanda i en sked i min müsli på morgonen.
2) VANILJPULVER
Äkta vaniljpulver är jättegott att smaksätta smoothies eller yoghurt med. Det är inte sött men blandar man i en banan så blir det nästan som glass.. 🙂
3) AVOCADO
Hej, hej avocado, jag älskar dig! Haha nej men enligt mig typ världens bästa mat. plus att bilden var så gullig.
4) KOKOSVATTEN
Vita Cocos naturella kokosvatten dricker jag alltid efter våra föreställningar. Den smakar riktigt gott och är egentligen bara bra för kroppen. Kokosvatten är näringsrikt och samtidigt fettfritt med ett lågt kaloriinnehåll.
Det är en naturlig sportdryck – återställer vätskebalansen och fyller på energin.
5) INGEFÄRA
I min familj dricker vi väldigt mycket ingefärste. Bra för immunförsvaret och väldigt gott.
6) DR HAUSCHKA ROSE DAY CREAM
Jag har tidigare skrivit om det ekologiska hudvårdsmärket Dr Hauschka men jag måste igen rekommendera detta märke. Deras hudvårdsprodukter fungerar väldigt bra på mig och nu när det är kallt ute känns det väldigt skönt att ge ansiktet lite extra kärlek.
7) DR HAUSCHKA LÄPPSTIFT
Dr Hauschka har även smink och min favorit är deras röda läppstift. Det sitter riktigt bra, har en snygg färg samtidigt är det skönt att veta att sminket bara innehåller rena ämnen.
8) LINNEX
Min kropp är lite sliten efter allt dansande och tränande som jag håller på med. Linnex är ett bra idrottsliniment som ökar cirkulationen och värmen i musklerna.
Igår körde jag ett pass hos Mårten Nylén på Balance. Han körde riktigt hårt med mig och det känns verkligen i kroppen idag, vilket jag älskar. Det ska kännas att man sliter, det innebär ju att det blir resultat. 🙂 
STRONG IS THE NEW SKINNY!
Eller hur!
<3
Rosa kokboken!
Postad: 19 oktober, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, en dans på rosor, Okategoriserade | Etiketter: Cancerfonden, en dans på rosor, metropol palais, recept, Rosa kokboken, träning | KommenteraI torsdags var det mingel på Urban Deli i Stockholm för att uppmärksamma och fira bokreleasen av Rosa Kokboken!
1 av 3 får av cancer i Sverige idag och alla har någon i sin närhet som drabbas. Rosa kokboken är ett insamlingsprojekt skapat för att samla in pengar till Cancerfonden samt att uppmärksamma sjukdomen. Boken kostar 199:- varav 100:- går till Cancerfonden. Jag köpte ett exemplar, gör det du också! —–> www.rosakokboken.se
I boken hittar ni recept och berättelser från 20 kända kvinnliga profiler som delar med sig om deras personliga möten med sjukdomen.
Jag hade turen att få mingla med den här pinglan på eventet. Fina Bodil Bergström från bandet Timoteij.
Helgens shower på Metropol Palais var lika magiska som alltid! Här står vi och tar emot applåderna från en fullsatt lokal. Det är helt fantastiskt för både kropp och själ att få stå och ta emot så mycket kärlek och applåder. Ren magi!
Nu är det “helg” för mig och jag passade på att lura ut min kille på en höstpromenad. Jag har börjat ta D-vitamin redan eftersom jag är ute alldeles för sällan men sååå skönt att komma ut lite i naturen. Haha tyckte jag iaf, Petter är mer ute och rastar sin flickvän! 🙂
Träningen går bra, jag råkade sträcka nacken i onsdags men hade tur och det gick över under natten. Jag är igång alla dagar med träning förutom söndagar, idag, då är det vila som gäller, haha har faktiskt inte ens gått utanför dörren idag, sååå skönt!
Vegetarisk chili!
Postad: 15 oktober, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Okategoriserade, Recept | Etiketter: Mårten Nylén, middag, recept, träning | Kommentera
Startade veckan med ett hårt träningspass hos Mårten Nylén! Det är skönt att ha det hårdaste passet avklarat redan på måndagen. Har även varit på gymmet en sväng idag, nu är det full fart på träningen!
Jag! 🙂
Haha B1 och B2! Alltid en banan efter träning!
Vegetariskt chili!
Min syster var på besök i Sthlm för ett tag sen och då visade hon mig hur man gör vegetarisk chili! Jag blev helt frälst och har lagat den här i flera olika varianter sen dess.
Det går fort, den är nyttig och den passar mig perfekt eftersom jag slutat äta rött kött!
Recept:
1 paket krossade tomater
4 dl olika bönor
1 tomat
1 paprika
1 gullök
2 vitlöksklyftor (1 går också bra men jag älskar vitlök!)
1 dl majs
1 dl ärtor
3 morötter
1 grönsaksbuljong
Salt, peppar, chilikrydda, spiskummin, basilika.
Fräs lök och vitlök. Tillsätt alla hackade grönsaker och hetta upp dom i grytan. Tillsätt bönor, krossade tomater och buljong. Smaka av med kryddor! Voila!!
Gott att äta som tacos med avokadoröra, gräddfil, tacosås och nachochips. 🙂
Energi från vänner och familj!
Postad: 11 oktober, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Familj och vänner, Göteborg, Okategoriserade | Etiketter: dans, Energi, Familj, Göteborg, söndag, vänner | KommenteraJag var hemma härliga Göteborg i veckan. Det var underbart att få ladda upp lite energi från familj och vänner! Passade även på att ta ett salt morgondopp i havet! Haha japp det var kallt men enligt mig helt underbart!
Det jag saknar mest i Stockholm är nog Göteborgs fantastiska skaldjur. Det är världens godaste och bästa snabbmat! Nyttigt och såå gott!
Från familjen i Göteborg åkte jag direkt till dansfamiljen i Stockholm! Jag är så lycklig som har så fina människor runt omkring mig! 🙂
Efter att ha kört föreställning tre dagar i rad är det skönt att vakna upp till en ledig söndag! Det är superviktigt att låta kroppen återhämta sig lite innan veckan drar igång igen. Börjar den här dagen med frulle i sängen!
Hoppas ni har en härlig söndag och kom ihåg att ta vara på er och vila kropp och sinne!
Om bloggen
Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!
