Sigrid Bernson

Mor och dotter helg!

Postad: 16 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean Train Dirty, Forma kroppen, gym, helg, Träning, Vältränad | Etiketter: , , , | Kommentera

Det här helgen kom världens bästa mamma upp till Stockholm och hälsade på mig. Då min kille jobbade hela helgen så spenderade jag alla hjärtans dag men min mamma, det var supermysigt. Vi hade mellomiddag hemma hos mig och satt och pratade sent in på natten. 🙂 IMG_9327
Visade Mårten i fredags hur jag tyckter att maskinerna på gymmet ska användas, haha han var lite skeptisk.. Men vilket pass, puh! Vi fokuserade på magen och jag hade träningsvärk hela helgen. IMG_4405
Jag är taggad till tusen för att uppnå de nya målen jag satt med träningen. IMG_1541
Startade den här veckan med en promenad till gymmet, intervaller och sedan promenad tillbaka innan frukost! haha ser såååå sömnig ut på bilden men jag är faktiskt nyvaken här så det kanske inte är så konstigt! 🙂 IMG_4704
En liten tankeställare:
Som jag sagt innan har jag flera mål med min träning. Jag vill må bra både på utsidan och på insidan. Tränar alltså inte enbart för att sommaren närmar sig, även fast det är en bonus! 🙂 Kram på er! IMG_0944_2



Kureras hälsoutmaning, nu kör vi! Japp DU ska med!!

Postad: 3 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Forma kroppen, gym, Kost, Mårten Nylén, PT, Tips | Etiketter: , , , , , | 2 kommentarer

Hej allihopa!
Nu har Kurera dragit igång en hälsoutmaning som jag har hakat på och det tycker jag att ni ska göra också.
Via den här länken hittar ni en lista på massor av bra tips på små förändringar man kan göra för att få en lite mer hälsosam vardag.

//kurera.se/hang-med-pa-kureras-halsoutmaning/

Men kan själv välja hur många saker man vill förändra men det är ju ett superbra tillfälle att testa på och få chans till nya grymma vardagsrutiner.

20121016-085352
Här är några exemepel: 
Jag har använt en aluminiumfri deoderant.
Jag har inte värmt mat i mikrovågsugnen
Jag har undvikt livsmedel med tillsatt socker. 
141003 Sigrid Bernson A 319_lSjälv testar jag på hur det är att inte dricka kaffe… GALET jag veeet men det går faktiskt lättare än vad jag trodde att det skulle göra. Jag dricker istället ingefärste eller citronvatten. Jag återkommer även med vilka fler punkter jag lyckats med och hur många poäng jag fick ihop.. Ska bli kul! IMG_1531Det viktigaste är att ha en positiv inställning. Till det mesta. Livet blir så mycket lättare då. 🙂

Idag startade jag upp vårens träning med min PT Mårten Nylén. Vi satte nya mål och ska köra på rätt hårt nu, jag är supertaggad. Skulle vilja känna att jag var i mitt livs bästa form till sommaren. Högt mål, jag vet, men det är som man säger.

”Om dina drömmar inte skrämmer dig så är de inte stora nog”



Vegetarisk chili!

Postad: 15 oktober, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Okategoriserade, Recept | Etiketter: , , , | Kommentera

20141015-194219.jpg
Startade veckan med ett hårt träningspass hos Mårten Nylén! Det är skönt att ha det hårdaste passet avklarat redan på måndagen. Har även varit på gymmet en sväng idag, nu är det full fart på träningen!

20141015-195644.jpg
Jag! 🙂

20141015-205801.jpg
Haha B1 och B2! Alltid en banan efter träning!

20141015-211357.jpg
Vegetariskt chili!
Min syster var på besök i Sthlm för ett tag sen och då visade hon mig hur man gör vegetarisk chili! Jag blev helt frälst och har lagat den här i flera olika varianter sen dess.
Det går fort, den är nyttig och den passar mig perfekt eftersom jag slutat äta rött kött!

Recept:
1 paket krossade tomater
4 dl olika bönor
1 tomat
1 paprika
1 gullök
2 vitlöksklyftor (1 går också bra men jag älskar vitlök!)
1 dl majs
1 dl ärtor
3 morötter
1 grönsaksbuljong

Salt, peppar, chilikrydda, spiskummin, basilika.

Fräs lök och vitlök. Tillsätt alla hackade grönsaker och hetta upp dom i grytan. Tillsätt bönor, krossade tomater och buljong. Smaka av med kryddor! Voila!!

Gott att äta som tacos med avokadoröra, gräddfil, tacosås och nachochips. 🙂



Mina favoritsidor på Instagram!

Postad: 3 oktober, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, en dans på rosor, Familj och vänner, Jobb, Okategoriserade | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Om någon hade frågat mig för några år sedan om jag någonsin skulle använda något annat än Facebook så hade svaret blivit NEJ!

Haha men oj vad jag hade fel och oj va jag ÄLSKAR Instagram!
Det är så otroligt smidigt och snabbt! Dessutom alldeles fruktansvärt underbart, jobbigt lättillgängligt… 🙂 Vilket kan vara en plåga…

Jag följer många träning och matsidor på Instagram, perfekt om man vill ha regelbunden och omväxlande inspiration.

20141003-200142.jpg
Här är min sida! Ni får gärna titta in på den! Sök på: sigridbernson i ett ord. 🙂

Nedan är namnen på några av mina favoritsidor på instagram!
IGDAILYFITSPO
FITSPOOFFICIAL
EATWITHAPURPOSE
HEALTYFITNESSMEALS
TRAININGHEARTYOU
INSTAFITSOCIETY
<3

20141003-175405.jpg
Inspirerande bilder och texter om träning!

20141003-200812.jpg
Idag har jag fotat hela dagen med min stylist i Stockholm! Vi hade supergrymma Patrik Linden med oss som knäppte bilder. Mer om detta kommer snart!

20141003-200953.jpg
Tog en kaffe utanför Metropol Palais i eftermiddags innan det var dags att göra sig klar inför kvällens show! God I Love My Job! <3
Ha en underbar fredag alla!
Nu ska här dansas så klackarna glöder! 🙂

20141003-201307.jpg
Oooooch såklart en liten inspirationsbild inför helgens träning!



Morotsscones utan mjöl!

Postad: 29 september, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, Frukost, komma i form, Lunch, Mårten Nylén, Okategoriserade, Recept, Tips | Etiketter: , , | Kommentera

20140929-164305.jpg
Hjälp vad helgen springer iväg fort när man har föreställning varje dag. Helgens 3 shower var fantastiska och nu är det redan måndag igen!

20140929-172746.jpg
Litet collage från showen! 🙂

20140929-164554.jpg
Idag testade jag att baka nyttiga morotsscones utan vetemjöl till lunch! Det blev riktigt gott och receptet var busenkelt! Bra tips till den som vill äta lite nyttigare bröd som omväxling.

Recept: (2 st scones)
2 ägg
3 msk pofiber
1 msk fiberhusk
1 msk mandelmjöl
1 tsk bakpulver
0,75 dl fint riven morot

Blanda alla ingredienser i en skål och låt stå i 5 min. Forma två scones på bakplåtspapper och grädda i 200 grader i 10 min. Toppa med riven ost och rosmarin. 🙂

20140929-164810.jpg

20140929-164818.jpg
När det kommer till träning och resultat så är maten vi äter minst lika viktig som tiden vi lägger ner i gymmet.
Vill man ha en stark kropp på utsidan så gäller det att bygga kroppen från insidan.

Det gäller att veta vilken mat som är bra för kroppen och varför. Det gäller också att äta rätt sorts mat vid rätt tillfälle på dagen och i rätt mängd.
Sist men inte minst måste man också veta att bra mat inte behöver vara samma sak som ”tråkig” mat. Det finns oändligt mycket recept på mat som stärker kroppen samt bygger våra muskler och immunförsvar. Däremot finns den maten sällan på snabbmatsställen utan det kräver lite ansträngning och intresse.

20140929-165434.jpg
Jag älskar mat i allmänhet och är verkligen en person som ser fram emot alla måltider på dagen. När jag kombinerar bra mat och träning kan jag verkligen känna hur bra min kropp mår och jag känner mig väldigt stark och pigg i allmänhet. Att äta bra är ingen uppoffring för mig, det är en livsstil. Sedan ska ni veta att jag absolut kan unna mig att äta på restaurang och sötsaker vid speciella tillfällen. Det gör jag helt utan ångest eftersom jag på vardagar äter det jag vet stärker min kropp!

20140929-165718.jpg
Härlig inspirationsbild på starka armar. Jag längtar till nästa gympass med Mårten Nylén! Vi har satt nya mål och jag är otroligt taggad! 🙂



En sån där bra dag!

Postad: 23 september, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, komma i form, Okategoriserade, Träning | Etiketter: , , , | 1 kommentar

Nya mål är satta inför hösten och träningen är igång igen på riktigt! Jag gillar att ha struktur på vardagen så jag är riktigt taggad på både träning och bra mat. 🙂

20140923-183054.jpg
Körde ett hårt pass på gymmet idag! Älskar känslan i kroppen efter att man har tränat! Solen sken när jag promenerade hem och jag kände att idag är verkligen ingenting omöjligt! Haha Gud vad töntigt det låter.. Men det var så jag kände idag!

20140923-183527.jpg
Gjorde en enligt mig ambitiös lunch idag. Det var supergott!
Mathavre, avokado, paprika, räkor och vitlöksstekta bönor.

20140923-183709.jpg
Såg även denna planschen på tunnelbanan. Det är vår show som är högst upp till höger! 🙂 längtar tills på torsdag då vi kör igen!



Helg var dag.. Vardag varje helg!

Postad: 17 september, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, en dans på rosor, Familj och vänner, helg, Okategoriserade | Etiketter: , , , | Kommentera

Showen är i rullning! Det känns fantastiskt! Jag är väldigt glad och stolt över att vara med i föreställningen ”En dans på rosor” och vi har fått riktigt fina recensioner! 🙂

<a href="//kurera.se/sigrid-bernson/files/2014/09/20140917-181756.jpg”>20140917-181756.jpg
Här står jag utanför den vackra ingången till restaurangen Metropol Palais, där vi kör föreställningen tors-lörd varje vecka! 🙂

Detta innebär att jag inte har någon ledig helg den här hösten. Jag har ju världens roligaste jobb så jag kan verkligen inte klaga men just därför måste man ju passa på att ta sig lite helg mitt i veckan istället. 🙂

Det har jag verkligen gjort denna veckan då jag både hunnit gå på filmpremiär och ha en heldag på skansen och stan.
Jag ljuger i och för sig om jag säger att jag inte jobbat alls den här veckan, för även det har jag hunnit men lite ”helg” måste det ju få vara också!

20140917-182307.jpg
Här är en bild från filmpremiären i måndags av filmen ”Min så kallade pappa”. Regi Ulf Malmros och fantastiska skådespelare som Vera Vitali och Michael Nyqvist!
Jag gick dit tillsammans med den här fantastiska människan, Kicken Lundqvist 🙂
Filmen var fantastiskt bra och jag kan starkt rekommendera den!

20140917-182624.jpg
Min vän Hanna Björn hade även sin första roll i filmen. Riktigt grym tjej det här och det ska bli väldigt kul att följa henne i fortsättningen.

20140917-182735.jpg
Idag på Skansen testa jag att hålla den här ormen. Roligt att man får vara så nära djuren! 😉

Jag var på Skansen med min kille, väldigt härligt att äntligen hinna spendera lite tid tillsammans. Vi åt även lunch på ett nytt favoritställe på söder som heter Chutney. Vegetarisk mat (finns även vegan). Hur gott som helst, hur mycket mat som helst och dessutom världens godaste bröd till maten. Mmmmm
Jag försöker att inte äta så mycket rött kött så när man hittar ställen med så här otroligt god och bra mat så blir man faktiskt riktigt lycklig! Haha speciellt jag som älskar mat!



”Bra” mat! Enligt mig!

Postad: 1 augusti, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, komma i form, Nyttigt, Okategoriserade | Etiketter: , , , | Kommentera

20140801-220322.jpg
I love my boyfriend 🙂
Haha han vet verkligen att något av det bästa jag vet är en stor skål med massa frukt. Tack för den härliga överraskningen.

Jag älskar mat, det är verkligen sant. Att få äta är verkligen någonting jag blir glad av och någonting jag värdesätter högt i livet. Att äta är ju nödvändigt men det kan vara ett av de härligaste sätten att umgås på, enligt mig.

20140801-220722.jpg
Tyvärr är jag inte en sån person som kan äta vad som helst utan att det påverkar min kropp och hälsa. Jag försöker äta nyttig mat av främst 3 anledningar.
1. Den första är att jag faktiskt mår bättre, blir piggare och mindre sjuk när jag äter enligt mig ”bra” mat.

2. Den andra är att jag håller vikten och den kroppsform som jag trivs i.

2. Den tredje anledningen till att jag väljer bra mat är för att kunna unna mig att äta lite onyttigare på bjudningar eller på dagar då man helt enkelt vill festa till det lite. Då kan man verkligen njuta av mat som kanske innehåller produkter som jag vanligtvis undviker.

20140801-221338.jpg
Jag skulle inte vilja påstå att jag går på någon sorts diet, det är snarare en livsstil.

Här är några av mina personliga val angående mat:

Jag äter inte vitt mjöl eller vitt ris, vanlig pasta eller liknande mat.
Istället väljer jag att äta råris, quinoa, matvete, eller fullkorn.

Jag äter inget vitt socker och försöker att välja mat som inte innehåller onödigt socker eller andra onödiga tillsatser. Det blir en del läsande på innehållsförteckningar men jag tycker det är viktigt och intressant, hittar man ”bra” tillverkad mat så vet man ju vilket märke man ska köpa nästa gång man handlar.

Jag äter helst fisk eller kyckling framför rött kött. Lax är min absoluta favorit, även tonfisk.

Jag äter mycket grönsaker och försöker alltid att välja så ekologiskt som möjligt.

Jag äter kolhydrater till frukost och lunch men väljer oftast bort detta på kvällen då jag tycker det är onödig energi.

Jag äter alltid mellanmål. Frukt, nötter, keso och liknande. Jag har ofta långa dagar med mycket träning inblandad och då är det viktigt att fylla på med energi.

20140801-223122.jpg
Mat ska vara någonting vi stoppar i oss för att må bättre, inte sämre. Det finns många åsikter om vad som är ”bra” mat och enligt mig får man helt enkelt välja att tro på det man känner är rätt för just sin egen kropp. Själv vill jag äta det som jag mår bra utav, det som ger mig energi och som håller mig frisk. Det är vad jag kallar ”bra” mat. 🙂



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson