Nypremiär i morgon för “En Dans På Rosor”
Postad: 5 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Dans, Dr Hauschka, Ekologiskt, en dans på rosor, Jobb | Etiketter: dans, en dans på rosor, Move Your Feet, premiär | KommenteraI morgon är det nypremiär för vår hyllade show “En Dans På Rosor”
Vi kommer att köra showen 17 föreställningar i vår här i Stockholm och har ni inte sett den än så passa på nu, biljetter finns på Ticknet. 
Det är så mycket mer än bara en dansshow, det är en underbar historia, det är skådespel, det är fantastiska kläder, det är roliga låtar som jag lovar att ni kommer känna igen och så har vi en lysande sångerska som heter Evelina Olsén.
Vi som dansar i showen är:
Tobias Karlsson- Skaparen av showen
Calle Sterner
Tobias Bader
Björn Törnblom
Anders Jacob
Maria Bild
Malin Johansson
Jeanette Carlsson
Elisabeth Novotny
Sigrid Bernson
Det är alltid litte pirrigt inför en premiär, så här är statusen på min mage just nu. 🙂 
Hur går det för er med hälsoutmaningen? 
Här är fyra byggstenar som jag tror stenhårt på för att uppnå en bra vardag. Mat, träning, kost och vila.
Kände för att trotsa vinterrusket igår och piffa upp vardagen med knallröda läppar. Fick så mycket fina komplimanger igår och jag kände mig faktiskt piggare. Det här läppstiftet är från Dr. Hauschka och är ett ekologiskt läppstift som bara innehåller naturliga ingredienser, vilket känns bra, när man säker äter upp hälften av färgen under dagen. 😉
Overnight oats, ny frulle!
Postad: 13 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Familj och vänner, Frukost, Jobb, Recept, Tips | Etiketter: Familj, frukost, Inspiration, mat, tips | KommenteraÖver natten vete: 🙂
Nu har jag äntligen testat chiafrön. Det har ju varit otroligt mycket snack om det här superfröt men jag har inte hunnit ta mig tid att använda det. NU har jag testat att göra en overnight oats som jag såg att dom gjorde på Tv4, Nyhetsmorgon här om dagen. 
Jag gillar ju som tur är att äta vissa saker kallt så den här typen av frukost fungerar faktiskt för mig. Jag tröttnade lite på min andra frulle som bestod av knäckebröd och ägg…haha kanske inte så konstigt, det låter iaf rätt tråkigt när man skriver det.
Jag skriver inte receptet här utan klicka på länken så får ni upp receptet.
http://www.recept.nu/nyhetsmorgon/julia-fors/overnight-oats/1
Min mamma är och hälsar på mig här i Stockholm. Väldigt härligt och ikväll hon och ett stort gäng av hennes vänner och kollegor och kollar på vår show, en dans på rosor!
Med andra ord är det torsdag och jag är supertaggad inför de tre kommande kvällarna med dans och musik. löve it! 
En kall men härlig promenad genom stan.
Nu kan det gärna få bli kallt och snö, jag är förberedd med ny jacka och halsduk från Odd Molly. Wieeee <3
Igår följde jag med mamma på ett cocktailparty på Grand med hennes kollegor. <3
Nu är det dags för mig att kila till gymmet. Jag brukar värma upp redan innan jag går till Metropol Palais. Det är en ganska krävande show vi gör så det är extra viktigt att ta hand om kroppen så att den håller. 🙂
Haha här kommer en inspirationsbild/citat som jag ändå tycker är väldigt härligt. Woop go girl!
Marilyn, vilken gudinna
Postad: 8 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, helg, må bra, Mål, Tankar, Träning, träningsschema | Etiketter: dans, Fitness, kropp, kroppen, kvinna, livet, mål, tankar, träning, vardag, vikt | KommenteraMINA MÅL:
Jag tränar inte för att gå ner i vikt. Ärligt talat så tycker jag just att frågan “vad vi väger” inte är så intressant så länge man är nöjd med sin kropp.
Jag vill träna för att få en snygg, stark och feminin kropp. Detta genom att träna regelbundet och äta bra..
Marilyn Monroe som så länge varit en stilikon fick även inspirera min blogg idag.
Hon är inte bara vacker, hon är kvinnlig också med en vältränad kropp.
TRÄNA HEMMA:
En hel del har frågat mig vad jag gör när jag tränar hemma. Här kommer exempel på några av övningarna.
* 100 sit-ups – riktigt långsamma, hela vägen upp och ner. Sug in magen under naveln helt och försök att på så vis trycka nedre delen av ryggen mot golvet hela tiden.
* Plankan i 1 minut
* Rumplyft liggandes på rygg. Försök att stanna uppe och hålla ut vardera ben i 15 sekunder rakt ut. Paus i 10 sekunder. Gör detta 3 ggr.
* Rygglyft med både armar och ben samtidigt. 20 st. Därefter 20 rygglyft med endast överkroppen.
* Kissande hunden. Rumpövning.
* Gummiband i dörrhandtag. Drar armbågarna nära kroppen, precis så att de passerar. Tränar både armar och rygg. Ca 20 st.
🙂
Igår körde jag Body Combat på gymmet. Ohlala vad jag har träningsverk i rygg och armar idag. Den klassen ska jag lätt se till att boka in fler gånger.
Nu kommer jag precis hem efter att ha tränat Cha-cha och Samba i 2 timmar med Tobias Bader på Danscenter Liljeholmen.
Det är så barnsligt kul att få skaka på höfterna lite.
Meeeeeeeeeen visst är det väl fredag..? Om inte jag har missförstått..
Nog skrivet om träning för idag. NU ska jag möta upp lite vänner på stan.
Hoppas att ni har en fin fredagskväll allihop!!
🙂
Härlig att dansa igen med Anton Hysén!!
Postad: 27 oktober, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Dans, Familj och vänner, Göteborg, Jobb | Etiketter: dans, dansshow, Familj, fest, livet | KommenteraNu befinner jag mig hemma i Göteborg.
Min mamma doktorerade igår, fredag 26 oktober. Jag är så oerhört stolt och imponerad över hennes arbete.
Detta skulle såklart firas ordentligt och vi hade därför en heldag igår med disputation, lunch och stor fest på kvällen.
Massa fina blommor fick hon.
Som överraskning på kalaset så förberedde jag och Anton 2 dansshower tillsammans.
Vi lärde även ut salsa och det blev så otrooooligt lyckat.
Det är alltid lika kul att få dansa med Anton. Han är så otroligt duktig och kommer ihåg alla steg.
Vi körde även flera lyft och volter tillsammans. Så sjukt kul.
Sedan blev det fin middag på Långedrags värdshus.
Som sagt är det alltid lika roligt att få göra shower med Anton. Jag ser honom som en av mina bästa vänner och han känns faktiskt som en bror till mig. Vi kommer att göra flera event inom kort tillsammans. Det blir en hel del företagsshower och uppvisningar för skolor osv..
Nu måste jag skynda iväg igen. Ska passa på att träffa min vänner i Göteborg ikväll.
Kanske kan bli en sväng på stan också. 🙂
Dans och teater.. What a day :)
Postad: 20 september, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Dans, Fritid | Etiketter: dans, fritid, jobb, träning | KommenteraDagens träning bestod för mig utav 2 timmars dansundervisning på morgonen.
Jag håller i privatlektioner och idag undervisade jag i Cha-cha. Blev väldigt glad när jag insåg att min elev hade tränat hemma och måste säga att han börjar bli riktigt duktig —> Nöjd Tränare 
Efter dansundervisningen var det eftermiddagslektioner på Calle Flygare.
Jag måste erkänna att jag var ganska trött efter skolan och lite låg i humöret.
Då fanns det bara 2 saker att göra….
1) Träffa, prata med familj eller vänner.. Hade middag med 3 grymma tjejer
2) Gå in i en rolig butik på vägen hem från skolan (i mitt fall blev det beond retro)
Och väl därinne testa det konstigaste du hittar..
Haha jag bjuder här på en liten resultatbild:
Om bloggen
Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!
