Sigrid Bernson

Kureras hälsoutmaning, nu kör vi! Japp DU ska med!!

Postad: 3 februari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Forma kroppen, gym, Kost, Mårten Nylén, PT, Tips | Etiketter: , , , , , | 2 kommentarer

Hej allihopa!
Nu har Kurera dragit igång en hälsoutmaning som jag har hakat på och det tycker jag att ni ska göra också.
Via den här länken hittar ni en lista på massor av bra tips på små förändringar man kan göra för att få en lite mer hälsosam vardag.

//kurera.se/hang-med-pa-kureras-halsoutmaning/

Men kan själv välja hur många saker man vill förändra men det är ju ett superbra tillfälle att testa på och få chans till nya grymma vardagsrutiner.

20121016-085352
Här är några exemepel: 
Jag har använt en aluminiumfri deoderant.
Jag har inte värmt mat i mikrovågsugnen
Jag har undvikt livsmedel med tillsatt socker. 
141003 Sigrid Bernson A 319_lSjälv testar jag på hur det är att inte dricka kaffe… GALET jag veeet men det går faktiskt lättare än vad jag trodde att det skulle göra. Jag dricker istället ingefärste eller citronvatten. Jag återkommer även med vilka fler punkter jag lyckats med och hur många poäng jag fick ihop.. Ska bli kul! IMG_1531Det viktigaste är att ha en positiv inställning. Till det mesta. Livet blir så mycket lättare då. 🙂

Idag startade jag upp vårens träning med min PT Mårten Nylén. Vi satte nya mål och ska köra på rätt hårt nu, jag är supertaggad. Skulle vilja känna att jag var i mitt livs bästa form till sommaren. Högt mål, jag vet, men det är som man säger.

”Om dina drömmar inte skrämmer dig så är de inte stora nog”



Grotescos nya revy! Se den!

Postad: 11 januari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: helg, teater, Tips | Etiketter: , | Kommentera

Jag har precis kommit hem efter att ha sett Grotescos nya revy på Scalateatern här i Stockholm. Jag har ont i käkarna efter att ha skrattat konstant under hela föreställningen. Vill ni se riktigt rolig underhållning så kan jag varmt rekommendera denna show. 10805634_10152662093261139_3620824981212522640_nDå det är världens ruskväder ute så bestämde jag mig för att vara lite tråkig och låta kvällen sluta tidigt och traska hem i slasken. Så nu sitter jag hemma, alldeles för pigg för att sova men myser med en kopp te och lite kvällsmat.

Tidigare kunde jag få panik av att vara hemma själv en lördagskväll. Helger är ju till för att man ska träffa folk och hinna göra allt det där roliga som man inte hinner i vardagen. Jag tror dock att jag efter höstens dansjobb som var tors, fre och lördag gjorde att jag vande mig att jobba på lördagar och att bara gå ut de kvällar jag verkligen ville gå ut och börja lyssna mer på min kropp. Här nedan kommer ett citat jag snubblade över som jag tycker är jättefint. IMG_1892

Today is a gift, thats why we call it the present!

Så om ni är lite ledsna över att alla julklappar öppnades för fort och tog slut så kan ni få den här presenten istället, nuet! Njut av nuet och ha en underbar kväll. Nu ska jag precis som bananerna på bilden gå och lägga mig. 🙂

IMG_6848



Stanna upp i vardagen!

Postad: 19 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: belöning, Din kropp, Ditt val, Tankar, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera

När tankarna snurrar runt i huvudet och livet känns som en fiskskål som går runt, runt, runt så är det för mig viktigt att hitta pauser i vardagen.17341-i7W7jr8iJzSQXxbA2E9Y

Den här hösten har gått väldigt fort och nästan alla av mina vänner säger samma sak, alla klagar över hur uppbokade vi är och hur svårt det är att hinna med allt man vill göra och alla man vill träffa. Jag tror att det är superviktigt att inte låta rutinerna ta över vardagen utan att vi försöker hitta tillfällen att stanna upp, njuta av livet och fundera på vart vi är på väg. IMG_1892T H E
P R E S E N T

För mig är ett sådant exempel på avkoppling när jag tar en promenad. Jag passade på att smita ut i morse nu när solen äntligen tittade fram.

Jag älskar att gå omkring och fundera, tänka och få kontroll på alla tankar som surrar runt i huvudet. Jag kan till och med komma på lösningar på en massa problem som jag inte tänkt på innan, det är nästan som att när man slappnar av så löser huvudet alla frågetecken på egen hand.
IMG_2630Stanna upp ibland, känn efter hur du mår och vad du vill i livet. Kom också ihåg att bara du kan veta vad som gör dig lycklig. <3IMG_3450

IMG_1537

På den här klippan skulle jag gärna vilja vara på idag. Bilden får bli dagens inspiration till träning men även till avslappning

IMG_3883B E L I V E
T H A T      Y O U     C A N ! ! !

 

 



Overnight oats, ny frulle!

Postad: 13 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Familj och vänner, Frukost, Jobb, Recept, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera

 Över natten vete: 🙂

IMG_2455

Nu har jag äntligen testat chiafrön. Det har ju varit otroligt mycket snack om det här superfröt men jag har inte hunnit ta mig tid att använda det. NU har jag testat att göra en overnight oats som jag såg att dom gjorde på Tv4, Nyhetsmorgon här om dagen. IMG_2457

Jag gillar ju som tur är att äta vissa saker kallt så den här typen av frukost fungerar faktiskt för mig. Jag tröttnade lite på min andra frulle som bestod av  knäckebröd och ägg…haha kanske inte så konstigt, det låter iaf rätt tråkigt när man skriver det.

Jag skriver inte receptet här utan klicka på länken så får ni upp receptet.

http://www.recept.nu/nyhetsmorgon/julia-fors/overnight-oats/1

IMG_2502

Min mamma är och hälsar på mig här i Stockholm. Väldigt härligt och ikväll hon och ett stort gäng av hennes vänner och kollegor och kollar  på vår show, en dans på rosor!

Med andra ord är det torsdag och jag är supertaggad inför de tre kommande kvällarna med dans och musik. löve it! 141003 Sigrid Bernson A 057_h

En kall men härlig promenad genom stan.
Nu kan det gärna få bli kallt och snö, jag är förberedd med ny jacka och halsduk från Odd Molly. Wieeee <3

IMG_2549
Igår följde jag med mamma på ett cocktailparty på Grand med hennes kollegor. <3

Nu är det dags för mig att kila till gymmet. Jag brukar värma upp redan innan jag går till Metropol Palais. Det är en ganska krävande show vi gör så det är extra viktigt att ta hand om kroppen så att den håller. 🙂

 Haha här kommer en inspirationsbild/citat som jag ändå tycker är väldigt härligt. Woop go girl!

IMG_9073



Vegetarisk chili!

Postad: 15 oktober, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Ekologiskt, Okategoriserade, Recept | Etiketter: , , , | Kommentera

20141015-194219.jpg
Startade veckan med ett hårt träningspass hos Mårten Nylén! Det är skönt att ha det hårdaste passet avklarat redan på måndagen. Har även varit på gymmet en sväng idag, nu är det full fart på träningen!

20141015-195644.jpg
Jag! 🙂

20141015-205801.jpg
Haha B1 och B2! Alltid en banan efter träning!

20141015-211357.jpg
Vegetariskt chili!
Min syster var på besök i Sthlm för ett tag sen och då visade hon mig hur man gör vegetarisk chili! Jag blev helt frälst och har lagat den här i flera olika varianter sen dess.
Det går fort, den är nyttig och den passar mig perfekt eftersom jag slutat äta rött kött!

Recept:
1 paket krossade tomater
4 dl olika bönor
1 tomat
1 paprika
1 gullök
2 vitlöksklyftor (1 går också bra men jag älskar vitlök!)
1 dl majs
1 dl ärtor
3 morötter
1 grönsaksbuljong

Salt, peppar, chilikrydda, spiskummin, basilika.

Fräs lök och vitlök. Tillsätt alla hackade grönsaker och hetta upp dom i grytan. Tillsätt bönor, krossade tomater och buljong. Smaka av med kryddor! Voila!!

Gott att äta som tacos med avokadoröra, gräddfil, tacosås och nachochips. 🙂



Morotsscones utan mjöl!

Postad: 29 september, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, Frukost, komma i form, Lunch, Mårten Nylén, Okategoriserade, Recept, Tips | Etiketter: , , | Kommentera

20140929-164305.jpg
Hjälp vad helgen springer iväg fort när man har föreställning varje dag. Helgens 3 shower var fantastiska och nu är det redan måndag igen!

20140929-172746.jpg
Litet collage från showen! 🙂

20140929-164554.jpg
Idag testade jag att baka nyttiga morotsscones utan vetemjöl till lunch! Det blev riktigt gott och receptet var busenkelt! Bra tips till den som vill äta lite nyttigare bröd som omväxling.

Recept: (2 st scones)
2 ägg
3 msk pofiber
1 msk fiberhusk
1 msk mandelmjöl
1 tsk bakpulver
0,75 dl fint riven morot

Blanda alla ingredienser i en skål och låt stå i 5 min. Forma två scones på bakplåtspapper och grädda i 200 grader i 10 min. Toppa med riven ost och rosmarin. 🙂

20140929-164810.jpg

20140929-164818.jpg
När det kommer till träning och resultat så är maten vi äter minst lika viktig som tiden vi lägger ner i gymmet.
Vill man ha en stark kropp på utsidan så gäller det att bygga kroppen från insidan.

Det gäller att veta vilken mat som är bra för kroppen och varför. Det gäller också att äta rätt sorts mat vid rätt tillfälle på dagen och i rätt mängd.
Sist men inte minst måste man också veta att bra mat inte behöver vara samma sak som ”tråkig” mat. Det finns oändligt mycket recept på mat som stärker kroppen samt bygger våra muskler och immunförsvar. Däremot finns den maten sällan på snabbmatsställen utan det kräver lite ansträngning och intresse.

20140929-165434.jpg
Jag älskar mat i allmänhet och är verkligen en person som ser fram emot alla måltider på dagen. När jag kombinerar bra mat och träning kan jag verkligen känna hur bra min kropp mår och jag känner mig väldigt stark och pigg i allmänhet. Att äta bra är ingen uppoffring för mig, det är en livsstil. Sedan ska ni veta att jag absolut kan unna mig att äta på restaurang och sötsaker vid speciella tillfällen. Det gör jag helt utan ångest eftersom jag på vardagar äter det jag vet stärker min kropp!

20140929-165718.jpg
Härlig inspirationsbild på starka armar. Jag längtar till nästa gympass med Mårten Nylén! Vi har satt nya mål och jag är otroligt taggad! 🙂



Dr Hauschka, Ekologisk hudvård!

Postad: 11 augusti, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Dr Hauschka, Ekologiskt, Hudvård, Okategoriserade, Tips | Etiketter: , , , | Kommentera

Visste ni att upp till 60 % av de kemikalier som kommer i kontakt med din hud hamnar i blodet? Och att på ett år så kan kroppen absorbera upp till 2 kg syntetiskt framställda kemikalier?

20140812-163255.jpg
Vi har blivit allt mer medvetna om vad vi stoppar i oss för mat och att köpa ekologisk mat har aldrig varit större än nu. Vi har även börjat granska halvfabrikat, onödiga tillsatser och vilka ingredienserna som vi faktiskt inte vill få i oss. Däremot är det inte alla som vet vilka obehagliga ingredienser som kan finnas vanliga hudprodukter och kosmetika.

Jag började fundera kring detta och ville försöka hitta en produkt som passar min hud och som inte innehåller några läskiga ämnen. Därför gjorde jag en egen undersökning på webben, läste igenom många olika artiklar som handlar om hudvård och smink och nu vill jag berätta för er vad jag kom fram till.

En vanlig kvinna använder ca 7 olika produkter på en dag, vilket innebär ungefär 174 kemiska ämnen.
Även om en produkt inte är skadlig i sig så kan en kombination av olika produkter vara extremt dålig för kroppen och huden.

20140813-145121.jpg

20140812-163425.jpg
Här är en youtubefilm som ni verkligen måste se! Den ger oss en tankeställare om vilka produkter som finns i ett vanligt badrum och vilken stor kemikaliedjungel vi konsumenter befinner oss i.
KLICKA PÅ LÄNKEN HÄR! –>
The Story Of Cosmetics

DR HAUSCHKA
Jag har testat ett ekologiskt och naturligt märke som har ett stort sortiment inom både hudvårdsprodukter och smink. Det heter Dr Hauschka och jag vill lyfta fram det här företaget just för att de är ett miljösmart företag i sitt helhetstänk.

20140813-141942.jpg
Jag har testat deras produkter i ungefär en månad nu och jag måste säga att jag tycker deras produkter är riktigt bra, speciellt deras krämer och hudvård.
Deras produkter är biodynamiska, vilket innebär att de inte innehåller några kemiska eller syntetiska ämnen.

20140813-135921.jpg

Deras produkter bygger på att aktivera den egna hudfunktionen och innehåller oljor, växter och läkeörter som bygger på forskning av naturläkemedel sedan 75 år tillbaka.

20140813-141727.jpg

20140813-141833.jpg

De allra flesta av ingredienserna i Dr Hauschkas produkter kommer från växtriket och odlas biodynamiskt och ekologiskt.
De använder bara naturliga konserveringsmedel och inga ingredienser kommer från organisationer som arbetar med djurförsök.
För att konservera produkterna och få en viss hållbarhet så innehåller vissa av Dr Hauschkas produkter alkohol. Vissa säger att alkohol är uttorkade, andra säger att det är sådan liten mängd att det avdunstar innan det hinner göra någon skada.
Något slags konserveringsmedel måste ju finnas i en kräm så alternativet till alkohol blir ju i så fall ett kemiskt ämne.
Här får man välja att tro på det man tycker är mest logiskt och det som man tror är bäst för huden i längden.

20140813-142038.jpg

20140813-144626.jpg

20140813-144414.jpg

Nu kanske du tänker att ekologiskt och naturligt inte alltid är bättre för oss än vad produkter framtagna på kemiskt vis är.
Till viss del så håller jag med. Bara för att någonting är framtaget kemiskt så behöver det inte alltid vara dåligt. MEN det beror på VILKA ÄMNEN vi talar om.
Att framställa citronsyra kemiskt kanske inte är så farligt men det finns kemiska ämnen som dyker upp på de flesta innehållsförteckningar som faktiskt INTE är bra för oss.
Här är några kemiska och syntetiska ämnen som blivit uppmärksammade som farliga för människor och natur.

20140813-135211.jpg
Mineraloljor:
Även kallat Petrolatum, vaselin, paraffin, petroleum mm. Låter kanske inte så farligt men det är vad som blir kvar när man krackar råolja, såsom diesel och bensin.
En billig krämbas som har smörjande egenskap, dock finns det inget fett i Petrolatum vilket hämmar kroppen från att återfetta sig och istället torkar ut huden. Eftersom fett måste vara antingen animalistiskt eller vegitabiliskt, vilket petroleum inte är.
Är det någon som varit beroende av tex cerat? Detta ämne är en av anledningarna till att huden blir beroende och inte kan balansera sig själv.
Mineraloljor kan även samlas i kroppen och bidra till ledgångsreumatism.

Parabener:
Detta är ett konserveringsmedel och är inte allergiframkallande. DOCK har man hittat parabener i brösttumörer och det är misstänkt cancerframkallande.

Silikoner:
Icke organisk olja. Likt petroleum återfettar det inte huden utan lägger sig som en hinna på huden som måste nötas av. Stoppar andra produkter från att nå huden.

SLS: (Sodium Laurent Sulfat)
Tensider som rengör och skapar skum. Det som gör att en produkt löddrar, tex tvål och tandkräm. Mycket billigt ämne men förstör huden genom att det tvättar ”för rent”. Detta innebär att huden får svårt att balansera sig.

Formaldehyd:
Konserveringsmedel i kosmetika. Giftigt att andas in och misstänkt cancerframkallande. Förbjudet i smink hårspray och hudvård vissa länder men i Sverige är det bara förbjudet i hårspray.

PEG-PPG:
Cancerframkallande ämne som under sin kemiska tillverkning även kan bilda peroxider vid kontakt med luft -> vilket är ett allergiframkallande ämne.
Man tror även att PEG stör utvecklingen i reproduktioner då det är giftigt för djurlivet och svårt att bryta ner för miljön.

Zinkpyrition:
Ett ämne som förhindrar tillväxten för mikroorganismer och som man använder i mjällschampo.
Detta ämne är förbjudet sedan 2001 att använda i båtfärg då det är giftigt för levande vatteorganismer. Men detta använder vi fortfarande på våra huvuden och spolar ut i vattnet. Vilket känns ganska obehagligt eftersom de mängder vi släpper ut via duschvattnet idag är 5 ggr större än det som kom från båtfärgen.

Aromiska aminer:
Kan orsaka cancer och allergi. Finns oftast i olika hårfärgningsprodukter.

Resorcinol:
Ett ämne som finns i nästan alla kemiska hårfärger och en del kosmetika. Ämnet är ett blod och nervgift och kan påskynda uppkomsten av cancer samt framkalla hudallergi.

20140813-144010.jpg
Detta är bara några av de otäcka ingredienser som man hittar i dagens produkter.
Det känns inte lika lockande att smörja in kroppen med vad som helst efter att man fått den här informationen.

20140813-144725.jpg

DR HAUSCHKA är ett företag som tar ansvar för vad sina produkter innehåller och vilka ämnen vi konsumenter utsätter våra kroppar för dagligen.
De är också ett företag som tar ansvar för produkternas miljöpåverkan under hela tillverkningsprocessen.
Som exempel får deras anställa erhåller cyklar i arbetet. Deras el kommer från ”grön el” samt att de försöker spara på elförbrukningen. De komposterar även restprodukterna från all tillverkningen.
Tänk om alla företag var lika ansvarsfulla! Då hade det varit lättare att vara konsument. Istället får vi själva vara kemikaliepoliser och läsa på baksidan av produkterna vi köper vad de faktiskt innehåller.

Det finns även andra framgångsrika ekologiska märken på marknaden, såsom Weleda, Green People, Estelle & Thild mm. Vilket är FANTASTISKT! Jag hoppas verkligen detta är en trend som kommer tvinga de andra företagen att göra likadant, ta sitt ansvar!

Jag valde att lyfta fram Dr Hauschka eftersom jag själv har testat deras produkter samt att de har ett stort sortiment inom både hudvård och smink. Jag kan absolut rekommendera deras produkter!



Proteinplättar

Postad: 23 juli, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Frukost, Kost, Mårten Nylén, Okategoriserade, Recept, Tips | Etiketter: , , , , | Kommentera

20140723-111931.jpg
Efter underbara dagar i Göteborg är jag nu tillbaka i Stockholm igen, härliga Stockholm. Men shit vad varmt det är. Idag har jag faktiskt varit inomhus under de varmaste timmarna. 🙂

20140723-112017.jpg

20140723-112032.jpg
Nu när det är sommar så försöker jag att promenera innan frukost ofta. Jag försöker även hålla igång på gymmet med de program som jag fått av Mårten Nylén ca 2 gånger i veckan. Fast just nu tar jag det lite lugnare några dagar då jag lyckats vricka till foten. Jag som älskar att träna tycker det är mer jobbigt än skönt att slippa träna..

20140723-112825.jpg
Här kommer faktiskt ett recept på mina goda proteinplättar. Dom är superbra att äta som lyxigare frulle eller efter träning. Ni kommer älska dom, faktiskt nästan godare än ”vanliga” plättar.

Proteinplättar:
3 bananer
6 ägg
3 msk proteinpulver (choklad eller vanilj)

Vispa allt till en smet och stek sedan plättarna i panna!
Lätta att vända i pannan och de håller i kylen i några dagar!

Vågar du testa?

20140724-183012.jpg



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson