Sigrid Bernson

Mitt träningsschema :)

Postad: 13 januari, 2015 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, gym, komma i form, längdskidor, Trysil | Etiketter: , , , , | Kommentera

Haha det är verkligen sant att gymmen blir heeeeelt överfulla i Januari. Jag var på mitt gym idag, det brukar alltid vara folk där men aldrig så mycket att man är tvungen att stå i långa köer för  att komma åt redskapen och maskinerna. Idag var det dock precis just så. Låååånga köer med färgglada människor som lovat sig själva att äntligen komma igång med träningen… avindell1 Egentligen så tycker jag att det är fantastiskt att så många vill börja träna men jag låter de nog slåss om redskapen i egen takt, själv ska jag försöka undvika att gå till gymmet efter kl 17 ett tag framöver, i alla fall den här månaden ut…

IMG_1192
Jag har kommit igång med träningen igen och det känns såååååå bra! Mitt upplägg just nu ser ut såhär:
Morgonpromenad 2 dagar/veckan
Cardio på gymmet 2 dagar/veckan
Styrkepass på gymmet 2 dagar/veckan
Söndagar är vilodagar.

IMG_8460

Vill haaaaaa!!! Älskar den här tröjan:

I DON´T SWEET, I SPARKLE! 🙂

10906528_10152668217016139_6225966653535554212_n

Jag älskar att vara tillbaka i Stockholm men när jag ser på den här bilden vill jag teleportera mig till den här dagen på fjället. Vi hade åkt längdskidor till en liten raststuga mitt ute på fjället i Trysil och satt och såg hur solen gick ner. Helt magiskt!



Jul, födelsedag och nyår i fjällen!

Postad: 29 december, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: längdskidor, må bra, Norska fjällen, Träning, Trysil | Etiketter: , , | Kommentera

”Det är något magiskt med julens frid när dom vi älskar får mer av vår tid”

Hoppas att ni har haft en riktigt mysig jul och att ni passar på att njuta lite extra av mellandagarna.
Jag befinner mig i Trysil tillsammans med min familj och passar på att åka längdskidor i detta fantastiska vinterlandskap.
MEN jag passar även på att vila!
Efter en lång höst med mycket jobb så är det såååå skönt att bara lämna vardagen och göra det man känner för. 16427_10152597507056139_5392781179305923425_nMysig tur den 23 December, granen var klädd och solen strålade. Kan inte bli så mycket bättre.. 10689993_10152611527981139_477654631466113504_nNej jag är inte galen.. eller? haha

I min familj har vi en födelsedagshatt som man får äran att bära på sin födelsedag. Det här var alltså min look igår, då jag fyllde 26 år och blev firad med skidåkning och afterski.

10712944_10152608887656139_5738120622589920246_nFinns det nått bättre än varm choklad med grädde när man kommer in efter en kall dag på skidor?….IMG_8397”Today, my favorite day”

10488039_10152598168176139_8081284149951561604_nHoppas att ni har slappnat av efter all julstress och hittat en lugn stund att ladda batterierna på. Nu är det bara några dagar kvar på 2014 och snart börjar ett helt nytt år med oändliga möjligheter. Jag ska fundera lite på vad jag har för drömmar och mål inför det nya året. Kanske borde jag ha ett nyårslöfte, jag tycker att det kan vara lite mysigt. Det finns ju inget bättre tillfälle än nyår att starta på en ny sida..

Det ska bli spännande att få skriva vidare på nästa kapitel.

10439325_10152601186381139_418335300540093461_n

Över 3000 visningar på mitt klipp 

Jag gjorde en egen version av ”Jingle Bells” som nu ligger uppe på youtube. Klicka gärna på länken om ni vill kolla. Över 3000 visningar nu! 🙂

Ta hand om er och varandra.
Kram <3



Egen müsli

Postad: 2 januari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Frukost, Kost, längdskidor, Mål, Norska fjällen, Recept, Tips, Träning, Trysil | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

GOD FORTSÄTTNING PÅ DET NYA ÅRET!

Hoppas att ni har firat in 2013 riktigt ordentligt.
Nu börjar ett nytt år som innehåller en massa nya möjligheter.
Visst känner man såhär i Januari att det vore skönt att lägga på ett extra kol på träningen.
Det är ju ett väldigt populärt och kärt nyårslöfte. Oavsett om man har lovat sig detta då raketerna sprakade på himlen eller inte så
är det bara en av många goda anledningar till att träna.
Nu kör vi!!  

Idag är min sista dag här uppe i Trysil och därmed  min sista skiddag.
Jag är väldigt nöjd med att ha åkt nästan alla dagar och ser det som starten på träningen 2013.
Söndagens tur blev 1,5 mil lång
Måndag och Tisdag gick åt till nyårsfirande i Sälen.

HEMMAGJORD Müsli

Det är lättare än man tror att göra sin egen müsli. En bra start på dagen och året.
Man kan själv välja sina favorit ingredienser och det är skönt att veta precis vad müslin innehåller.

Här kommer mitt recept: 🙂

5 dl Havregryn
5 dl Rågflingor
1,5 dl Linfrön hela + krossade
1,5 dl Vetekli + Vetegroddar
Nyponpulver några skopor

Blandas ihop och fördelas i en långpanna

2 msk Honung löses upp i
2 dl Uppvärmt vatten
0,5 dl olja

Blandas och hälles över grynblandningen. Nyp ihop grynen lite. Rör i frön och nötter.
Salta lätt, 1 krm Salt

Rosta i ugn 200° i 20 minuter, rör om då och då.
Låt svalna.
Blanda i tranbär.
Häll upp på burk med tättslutande lock.


Såhär blev min müsli.
Här är den precis uttagen ur ugnen och tranbären nyss pålagda.
Mums.

 

 

 

 


 



Winter wonderland

Postad: 29 december, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Familj och vänner, Fritid, längdskidor, Norska fjällen, Träning, Trysil | Etiketter: , , , , , , , , , | Kommentera

VILKA FANTASTISKA DAGAR!!
Igår fyllde jag 24 år.
Jag hade en underbar födelsedag fylld med slalom, våfflor, after-ski och riktigt god middag 🙂

Varför ha ett tråkigt underställ när man kan ha ett rosa 🙂


Strålande sol och minus 10. Detta är bilder från torsdagens tur runt Skurufjellet.
Idag hade väderguden dock vaknat på fel sida då han gav oss regn och ca minus 2 grader.
Det är betydligt mycket svårare att åka längdskidor när det regnar och fryser till is i spåren.
Men vi kämpade på och när vi kom hem kalla, trötta och frusna så värmde det gott med en bastu och god middag med vänner.

DAGSRAPPORT
Onsdag: Vilodag- tog en lång promenad istället
Torsdag: 1 mil runt fjället
Fredag: Min FÖDELSEDAG 🙂 Vi åkte som omväxling slalom istället hela dagen.
Lördag: 8 km på platt sträcka. Regn och is i spåren gjorde det betydligt svårare att åka.

 



Jag älskar längdskidor

Postad: 25 december, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Jul, längdskidor, Mål, Träning, Trysil | Etiketter: , , , , , , , | Kommentera

GOD JUL OCH GOD FORTSÄTTNING TILL ER ALLA..
Hoppas att ni haft en fantastisk julafton och att mellandgarna blir lika härliga.

 

Som jag skrev i mitt tidigare inlägg så befinner jag mig i Trysil i Norge.
Här är det omkring -10 grader på dagen.

Efter 5 dagars längdskidåkning börjar jag att bli lite mör i benen. Men det är en känsla som jag gillar.
Det är härligt att få upp flåset och pulsen på dagarna. Så kan man njuta och slappa på kvällarna 😉

Jag har verkligen börjat att älska längdskidor. Här kommer en liten rapport om träningen hitills.

Fredag: 5 km
Lördag: 1 mil
Söndag: 7 km
Måndag (Julafton): 5 km
Tisdag: 1,3 mil

Enligt denna mätstickan så ska snödjupet i Trysil nu vara ca 70 cm 🙂
Spåren pistas varje dag men eftersom det snöar en hel del så är det ibland lite väl mjukt i spåren.
Idag var det däremot helt perfekt. Jag längtar redan till imorgon.

Ta hand om er!

/ Sigrid

 

 



Norska Fjällen- Here I Come!!!

Postad: 21 december, 2012 Av: Sigrid Bernson Kategori: Jul, längdskidor, Mål, Norska fjällen, Resa, Träning, Trysil | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Äntligen!!
Nu har jag bilat med min familj upp till Trysil i Norge.
Det har snöat hela natten och är nu 10 grader kallt och massa snö. Perfekt!!!

Denna Jul kommer att firas med längdskidor, längdskidor, längdskidor och kanske en och annan slalombacke också.  

När jag var mindre hatade jag att åka längdskidor. Då var det bara backe som gällde.
Men nu har jag fått upp ögonen för denna fantastiska träningsform.

Det är vackert, tränar hela kroppen och själva träningen är gratis.

Jag kommer att blogga om träning, julbus och tomtar här från Norge.
Nu ska jag hämta in skidorna och valla dom inför dagens tur.

 

ME AND MY LOVELY SISTER… haha kolla in brillorna 🙂
Här är jag 3 år och min syster 5 år. Mys!!



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson