Jul, födelsedag och nyår i fjällen!
Postad: 29 december, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: längdskidor, må bra, Norska fjällen, Träning, Trysil | Etiketter: Familj, Längdskidor, träna | Kommentera“Det är något magiskt med julens frid när dom vi älskar får mer av vår tid”
Hoppas att ni har haft en riktigt mysig jul och att ni passar på att njuta lite extra av mellandagarna.
Jag befinner mig i Trysil tillsammans med min familj och passar på att åka längdskidor i detta fantastiska vinterlandskap.
MEN jag passar även på att vila!
Efter en lång höst med mycket jobb så är det såååå skönt att bara lämna vardagen och göra det man känner för. 
Mysig tur den 23 December, granen var klädd och solen strålade. Kan inte bli så mycket bättre.. 
Nej jag är inte galen.. eller? haha
I min familj har vi en födelsedagshatt som man får äran att bära på sin födelsedag. Det här var alltså min look igår, då jag fyllde 26 år och blev firad med skidåkning och afterski.
Finns det nått bättre än varm choklad med grädde när man kommer in efter en kall dag på skidor?….
“Today, my favorite day”
Hoppas att ni har slappnat av efter all julstress och hittat en lugn stund att ladda batterierna på. Nu är det bara några dagar kvar på 2014 och snart börjar ett helt nytt år med oändliga möjligheter. Jag ska fundera lite på vad jag har för drömmar och mål inför det nya året. Kanske borde jag ha ett nyårslöfte, jag tycker att det kan vara lite mysigt. Det finns ju inget bättre tillfälle än nyår att starta på en ny sida..
Det ska bli spännande att få skriva vidare på nästa kapitel.
Över 3000 visningar på mitt klipp
Jag gjorde en egen version av “Jingle Bells” som nu ligger uppe på youtube. Klicka gärna på länken om ni vill kolla. Över 3000 visningar nu! 🙂
Ta hand om er och varandra.
Kram <3
Bilder från Berlin!
Postad: 3 november, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Berlin, Familj och vänner, gym, helg, må bra, Resa | Etiketter: Familj, resa | KommenteraBilder från Berlin!
En minisemester i Berlin var precis vad jag behövde. Lite miljöombyte och att få umgås med familj och vänner. Vi åkte sön-tors men det hela kändes som en lång helg. Då Berlin är en väldigt stor stad går det att göra det mesta oavsett vilken dag det är, förutom söndagar då nästan allt är stängt. Vi fick tips om en marknad som hade öppet endast söndagar istället. Det var en väldigt härlig marknad full av Berlinanda med mat, dryck och tusentals små stånd med allt mellan himmel och jord.
Det fanns blommor att köpa sent på kvällen, vilket vi också gjorde.
Vill man hitta denna marknad så tar man tunnelbanan till Eberwalderstrabe och sedan följer man bara strömmen av människor.
Att åka sightseeingbuss kan kännas turistigt men jag tycker det var toppen. Berlin är en jättestor stad och det är nästan omöjligt att hinna få en uppfattning om hela staden genom att bara gå omkring. Det var massa bussar som åkte samma tur och man kunde hoppa på och av hur mycket man ville under samma dag. Vi hoppade av vid flera ställen dels för att bara gå omkring och dels för att hitta mysiga ställen att äta på.
Min vackra syster!
Judiska monumentet!
Berlinmuren!
Det fanns en grym gratisutställning vid Checkpoint Charlie. Där kunde man läsa intressant information om Berlinmuren och kolla på bilder.
Högst upp i ett köpcenter som heter Bikini Haus ligger ett grymt café/bar/restaurang som heter Monkey Bar.
Här åt vi en lunch som enligt mig var från en annan värld. Sötpotatispommes med tre olika sorters hummus, laxrätter och massa mer. Mmmm 🙂
Vi tog en öl på en bar med några vänner som bor i Berlin under några månader.
Systra miiii…
Hemligheter…
Vi gick även ut på en bar som var inredd med rosa fluff från golv till tak. Lite som att gå in i rumpan på en kanin.. 😉 Det var kul men jag insåg hur glad jag är över att vi har rökförbud på våra svenska klubbar. Jag som inte är rökare fick hänga ut alla kläder på vädring dagen efter eftersom allt luktade som kläder från en kedjerökande tant.
En kaffe på det?
Jag köpte 3 kaffe i mitt namn på Starbucks. Haha man skrattar ju åt den märklig stavningen och kan inte låta bli att ta med den här bilden.. Vilket måste vara det bästa PR tricket någonsin.
Jag älskar att min syster är lika hurtig som jag och självklart hittade vi ner till gymmet på hotellet. Den här övningen kallar vi flygböj med extra systervikt.
<3
Underbar midsommar
Postad: 23 juni, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Familj och vänner, må bra, Okategoriserade | Etiketter: ledigt, Midsommar, skärgården, sommar, vänner | 2 kommentarerÄntligen är det sommar, jag ska vara ledig några veckor för att vila upp kroppen lite och jobba med några andra projekt som jag har på gång. Underbart!
Repperioden för “En dans på rosor” är över och det drar igång igen i början på augusti. Då kommer det vara full rulle inför premiären den 5 september, jag har en känsla av att det kommer bli stor succé!
Men först sommar! 🙂 Men var är värmen??? Typiskt.
Vi har i alla fall haft en underbar midsommar i Stockholms skärgård. Jag älskar midsommar, det är något spännande, härligt och romantiskt över det. Längtar redan till nästa år. Här kommer lite bilder från dagen:
Fina Lisa hade fixat rosa blommor till oss!
Solnedgången var magisk!
Måste också tacka Stockholm Beauty som gjorde mig fin och solbrun till denna underbara dag.
Favorit frukost!
Postad: 19 maj, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, Frukost, komma i form, Kost, må bra, Mårten Nylén, move your feet, Odenplans integrerade hälsoklinik, Okategoriserade | Etiketter: frukost, Mårten Nylén, Move Your Feet, ny vecka, odenplans integrerade hälsoklinik, söndag, träning | 2 kommentarerIgår hade jag en helt ledig söndag! Den var efterlängtad och helt underbar.
För det mesta spenderade jag dagen här i solen. 🙂 men hann även med en morgonpromenad och en basketmatch med Petter innan middag.
Haha, det här var jag igår. 🙂
Idag är det start på en ny vecka som är full med roligheter och mycket träning.
Min favvo-frulle 🙂 kanske inte ser så spännande ut men jag älskar att starta dagen med två hårda mackor, ägg och kaffe! Perfekt!
Nu ska jag på naprapat och akupunkturbehandling hos min svärmor Mia på Odenplans integrerade hälsoklinik. När man tränar mycket så är det bra att se efter ryggen och kroppen så att allting är i fas.
Därefter blir det träning med “Move your feet” och även ett styrkepass hos Mårten Nylén!
Lets do this!! 🙂
Paso Doble
Postad: 13 mars, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Frukost, Kost, kosttillskott, Let's dance, må bra, Okategoriserade, tjej, Träning, TV | Etiketter: Benjamin, Let's dance, Paso Doble, rödbetsjuice | 2 kommentarerDenna vecka har jag drillat Benjamin till att bli en riktig matador i Paso Doble. Det har gått bra och vi har alltid väldigt kul när vi tränar även fast vi kör långa pass och sena kvällar. 🙂
Såhär såg det ut igår på repet i studion och imorgon är det dags igen. Dags för program 3 av Lets Dance. 🙂 Hoppas ni håller tummarna för oss.
Efter dagens träning åkte vi till Stockholm Beauty i Årsta för att fuska till den brännan lite. Dansar man en spansk Paso Doble så vill man ju ha den spanska brännande också 😉
För att orka lite extra nu när vi tränar varje dag så har jag börjat dricka rödbetsjuice. Man blandar 1/2 dl med kallt vatten. Smakar riktigt friskt och ska få en i toppform genom att öka ens uthållighet. Jag dricker det på morgonen. Mums!
Morgonträning! En kaffe på det?
Postad: 4 februari, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, gym, må bra, Mål, Mårten Nylén, Okategoriserade, PT | Etiketter: gym, Mårten Nylén, Morgonträning, övningar, PT | Kommentera60 minuters morgonpromenad!
En kaffe på det?
Åh herregud jag har blivit en av de där människorna som skuttar upp på morgonen och snörar på mig gympaskorna innan frukost.
Men det märkliga är att jag börjar att gilla det! Jag blir piggare, kroppen och huvudet vaknar och frukosten blir så mycket godare.
Tidigare tränade jag 1 gång i veckan innan frukost men idag försöker jag promenera eller träna innan frukost ca 5 gånger i veckan.
Inte helt mitt eget påhitt utan med bästa coachningen av Mårten Nylén såklart.
Fördelen att träna med en PT är att man lär sig så mycket mer om sin kropp och vilka övningar jag behöver göra för att uppnå mina mål.
Det blir som en skräddarsytt program för just min kropp.
Jag lär mig nya saker om mig själv varje gång jag tränar med Mårten. Jag har gått ifrån att tycka att gym är överskattat och skrämmande till att det blivit ett av mina favoritställen att vara på.
Det handlar ju bara om att ha koll på vad man kan göra med redskapen på gymmet och vilka övningar som passar mig bäst.
Fantastiskt!
Igår var vi på Balance och tränade. Väldigt snyggt och välskött gym.
Stark som en björn efter passet. 🙂
Drömhelg!
Postad: 2 februari, 2014 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, helg, Jobb, må bra, Okategoriserade | Etiketter: dans, helg, jobb, Move Your Feet, MYF, spelning, Veronica Maggio | KommenteraFredagen startades på Nordic Wellness med ett tidigt morgonpass. Därefter hämtade Calle upp mig och Janette för en biltur till Marholmen Spa.
Hela gänget från “Move Your Feet” åkte upp för att umgås och ha kick off inför höstens fantastiska dansshow “En dans på rosor”.
Finaste människorna att få jobba med. Mycket effektiv helg med god mat och många skratt.
Janette och Anders 🙂
Tillbaka i Sthlm var det ett snabbt klädbyte som gällde, för igår kväll var det äntligen dags för Veronica Maggios spelning på Hovet.
Hon bjöd på en enormt bra livespelning. Finaste Veroncia!
Vilken helg!
🙂
Mitt Träningsschema :)
Postad: 19 oktober, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, gym, helg, Joggning, må bra, PT, tjej, Träning, träningsform, träningsschema, Vältränad | Etiketter: gym, Mårten Nylén, PT, träningsschema, vilja | Kommentera
Helgen startar man som bäst på gymmet med ett hårt träningspass och Mårten Nyléns peppande energi!
Varför inte lyfta lite vikter? Här är ingenting omöjligt 😉
Jag börjar få in en bra rutin nu på träningen och tänkte dela med mig av mitt schema lite längre ner.
Byxorna är från Reebok och toppen är från Heatgear. Jag vill varmt rekommendera dessa, de är nya supersköna plagg! Magen är min 😉 All träning börjar ge resultat, just keep going!!!
MITT TRÄNINGSSCHEMA:
Måndag
Springa ca 6 km eller promenera mer än 60 minuter.
Tisdag:
Spinningpass 07.00 på gymmet innan frukost. 30 min. Corepass direkt efter, 30 min.
Onsdag:
Cirkelträning på gymmet. 4-5 varv av olika övningar. Avslutar med 10-20 min kondition.
Torsdag:
Promenaddag, lång PW helst på morgonen men annars efter skolan. Mer än 60 minuter.
Fredag:
Springdag, helst på morgonen men annars efter skolan. Gärna i pulshöjande intervaller.
Lördag:
Pass med Mårten. Han gör upplägget av träningen. Haha brukar vara riktigt hårda pass. 🙂
Söndag:
Vilodag.
Jag trivs väldigt bra med det här schemat. Det har vuxit fram under hösten och fungerar väldigt bra ihop med tiderna i skolan.
Nu ska jag ha världens härligaste välförtjänta lördagskväll hemma hos killen. Haha han ska lära mig spela FIFA, heja heja. 🙂
Om bloggen
Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!
