Sigrid Bernson

Winners never quit!

Postad: 16 november, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Calle Flygare, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, Forma kroppen, Joggning, komma i form, Okategoriserade, teater, tjej, Träning | Etiketter: , , , | Kommentera

20131116-191837.jpg
Efter att ha varit sjuk i mer än 1 vecka är det underbart att kunna träna igen.
Igår startade jag igång med ett pass på gymmet och idag sprang jag en runda på 40 minuter. Lite segt för kroppen i början men det är väl inte så konstigt.

20131116-192103.jpg
Nya skor! Älskar, älskar, ääääälskar dom! Dom är utprovade efter mina fötter och helt gudomliga att springa i.

20131116-192318.jpg
Här ligger vi i en sopbil! Haha ja om ni undrar så är det plåtning av affisch på g. För vår grymma pjäs ORENT!!!
Pjäsen känns sjukt bra! Vi jobbar 7 dagar i veckan med att repa och fixa inför premiären. Den kommer att spelas på Alias teatern vid St: Eriksplan 14-16 december.
Biljetter går att köpa genom att ringa och boka på Calle Flygare. 100:-



Mitt Träningsschema :)

Postad: 19 oktober, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, gym, helg, Joggning, må bra, PT, tjej, Träning, träningsform, träningsschema, Vältränad | Etiketter: , , , , | Kommentera

20131019-162357.jpg
Helgen startar man som bäst på gymmet med ett hårt träningspass och Mårten Nyléns peppande energi!
Varför inte lyfta lite vikter? Här är ingenting omöjligt 😉
Jag börjar få in en bra rutin nu på träningen och tänkte dela med mig av mitt schema lite längre ner.

20131019-162803.jpg
Byxorna är från Reebok och toppen är från Heatgear. Jag vill varmt rekommendera dessa, de är nya supersköna plagg! Magen är min 😉 All träning börjar ge resultat, just keep going!!!

20131019-163840.jpg
MITT TRÄNINGSSCHEMA:
Måndag
Springa ca 6 km eller promenera mer än 60 minuter.
Tisdag:
Spinningpass 07.00 på gymmet innan frukost. 30 min. Corepass direkt efter, 30 min.
Onsdag:
Cirkelträning på gymmet. 4-5 varv av olika övningar. Avslutar med 10-20 min kondition.
Torsdag:
Promenaddag, lång PW helst på morgonen men annars efter skolan. Mer än 60 minuter.
Fredag:
Springdag, helst på morgonen men annars efter skolan. Gärna i pulshöjande intervaller.
Lördag:
Pass med Mårten. Han gör upplägget av träningen. Haha brukar vara riktigt hårda pass. 🙂
Söndag:
Vilodag.

Jag trivs väldigt bra med det här schemat. Det har vuxit fram under hösten och fungerar väldigt bra ihop med tiderna i skolan.
Nu ska jag ha världens härligaste välförtjänta lördagskväll hemma hos killen. Haha han ska lära mig spela FIFA, heja heja. 🙂



Hinna på en timma!

Postad: 2 oktober, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Joggning, komma i form, Okategoriserade, teater, tjej, Träning | Etiketter: , , | Kommentera

Igår hade jag bara 2 timmar från det att jag kom hem från skolan tills det att jag skulle sticka igen. Men istället för att strunta i träningen så går det faktiskt att hinna, OM man bara vill.

Jag hann springa i 30 minuter, 6,3 km på Kungsholmen. Sedan hann jag stretcha, duscha, laga en omelett och slänga på en klänning 🙂 jag skulle till Gamla stan och kolla på teatersport på Engelen.

20131002-203020.jpg
Jag använder appen runkeeper när jag springer. Det är kul att ha koll på distans och tid. 🙂

20131002-203118.jpg
Mårten Nylén har även lärt mig träna med pulsklocka. Det är GRYMT. Man lär sig känna i kroppen när pulsen stiger och man kan kolla av på klockan om man borde öka träningen för att få upp pulsen eller inte. Igår hade jag en maxpuls på 192. <3 🙂
Jag har även en ny jacka från Reebok. Den är superskön att springa i nu när det börjar blir kallt ute.



Sweeeet svett

Postad: 22 augusti, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Eat Clean, Forma kroppen, Joggning, komma i form, må bra, Okategoriserade, tjej, Träning | Etiketter: , , | 1 kommentar

Ser man fin ut efter ett träningspass så har man inte tränat ordentligt. Här ska det svettas 🙂
Det är i alla fall min teori.

20130822-195647.jpg

20130822-195658.jpg
Jag funderade även idag på om jag springer snyggt eller inte. Så jag fråga min kille och han sa att jag inte springer direkt jättesnyggt.. Haha men även att det sällan är så många som gör det.
Huvudsaken är väl att man tränar antar jag.

20130822-200400.jpg
Hittade även en restaurang vid sickla Kaj som heter ”Göteborg”. Ett tips till er göteborgare som bor i Stockholm och som snabbt vill åka till Götet. 🙂



Det ÄR jobbigt att träna

Postad: 11 augusti, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Forma kroppen, Joggning, komma i form, må bra, Okategoriserade, tjej, Träning | Etiketter: , , | Kommentera

Att hitta motivationen till att träna kan kännas lätt i början. Man tänker att det enda som behövs är att följa ett bra träningsschema och ett bra matschema.
Jag försöker hålla mig till att träna 5-6 dagar i veckan men jag ska vara ärlig och säga att det faktiskt finns perioder då det verkligen är tufft.

20130811-195407.jpg
Idag var en sån dag. Musklerna var trötta, jag var trött och jag var inte lika snabb som jag brukar vara. Men jag gjorde det!
Jag började med att springa intervaller i 4 km och därefter gjorde jag 30 minuter olika övningar hemma.
Det var en tuff träning men om träningen inte är utmanande så borde det ju inte kallas för träning. För träning ÄR och SKA vara jobbigt. Som belöning så var känslan efteråt idag den bästa på länge. Så det som för en kort tid kändes jobbigt gjorde till slut att resten av dagen kändes väldigt bra.
Klappa er själva på axeln ni som tränat idag. Det ska jag göra 🙂

20130811-200009.jpg

20130811-200020.jpg
Vackra näckrosor i sjön



Jobb mellan jobb och sommar i mitten

Postad: 23 juli, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Familj och vänner, Forma kroppen, Jobb, Joggning, må bra, Okategoriserade, tjej, Träning, TV | Etiketter: , , , , | Kommentera

Är i Sthlm denna vecka och har spelat in sista delen av programmet Trinny & Susannah. Kan tyvärr inte säga exakt vad som hände men jag är numera mörkblond och väldigt nöjd.
Det fanns så mycket snygga kläder i studion att om jag hade haft möjlighet så hade köpt upp hela garderoben 🙂

20130723-154224.jpg
Vilar upp mig mellan sommarens seglarläger på Norröra (Saltkråkan) i Stockholms skärgård.

20130723-153620.jpg
Petters mamma har världens mysigaste fik i en sjöbod här ute. Den ligger precis nedanför snickargården, helt fantastiskt!

Här finns det även sjukt bra stigar att springa på. En ”röd” slinga om man vill springa lite längre (5km) och en kortare slinga om man vill ta det lite lugnare.
Jag försöker att springa i intervaller för att få upp flåset lite bättre. Kanske håller jag på att bli galen men jag älskar det! Morgonspring och därefter morgondopp i havet, helt enkelt det bästa sättet att vakna på 🙂

20130723-154857.jpg



Salta vindar :)

Postad: 5 juli, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Familj och vänner, Forma kroppen, Joggning, må bra, Okategoriserade, restaurang, soppa | Etiketter: , , , , , | Kommentera

På 2 dagar har vi seglat från Smögen till Marstrand. Natten i mellan låg vi med båten på en väldigt mysig ö som heter stora Konö.
Här är en bild på Smögens sjöbodar.

20130705-054036.jpg
Fantastiskt god fisksoppa på Sjösportsgårdens restaurang. Det var lite kallt och blåsigt ute så det passade hur bra som helst.

20130705-054803.jpg
Vi packade med oss joggingskor och har sprungit 2 morgonturer. Det är ett grymt sätt att se lite mer av stället man är på. 🙂

20130705-060119.jpg
Det här fåret hittade vi på morgonens joggingtur på stora Konö. 🙂 lite skillnad från miljön på Kungsholmen i Stockholm där jag annars brukar hålla till.

20130705-055114.jpg
Men vi har hunnit med så otroligt mycket mer på denna korta resa. Det har varit krabbfiske, bad, segling, grillkvällar och väl på Marstrand deltog jag i Childhoods Celebrityrace.
Det är en seglingstävling för välgörenhet på Marstrand som jag är med i 3:e året i rad.
Det var superkul och jag kommer att ladda upp fler bilder från det inom kort.



Segling på västkusten

Postad: 1 juli, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Joggning, komma i form, må bra, Okategoriserade, Tåg, Träning | Etiketter: , , , , , | Kommentera

Det har äntligen blivit dax för lite segling på västkusten med familjen och killen.
Nu sitter vi på tåget från Stockholm för att ta oss till Smögen. Resan kommer att ta 8 timmar totalt så vi har laddat upp med 8 filmer. Borde räcka 😉 br />
20130701-094500.jpg
Ikväll blir det en promenad på ”bryggan” i Smögen. Det är en lång brygga med sjöbodar som det finns massa butiker och restauranger i. 🙂 supermysigt!

20130701-094658.jpg
Eftersom jag visste igår att det idag kommer att bli svårt att få ihop träningen så tog jag chansen att springa en sväng i Djursholm igår. Jag hade som tur var mina löpskor där men fick låna Petters kläder att träna i. Haha en sån sak får ju inte sätta stopp för en.

20130701-095003.jpg
Brukar springa runt sjöarna på 28 minuter men igår sprang jag i intervaller och kom fram efter bara 20 minuter. Helt slut men supernöjd! 🙂



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson