Sigrid Bernson

Mitt Träningsschema :)

Postad: 19 oktober, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, gym, helg, Joggning, må bra, PT, tjej, Träning, träningsform, träningsschema, Vältränad | Etiketter: , , , , | Kommentera

20131019-162357.jpg
Helgen startar man som bäst på gymmet med ett hårt träningspass och Mårten Nyléns peppande energi!
Varför inte lyfta lite vikter? Här är ingenting omöjligt 😉
Jag börjar få in en bra rutin nu på träningen och tänkte dela med mig av mitt schema lite längre ner.

20131019-162803.jpg
Byxorna är från Reebok och toppen är från Heatgear. Jag vill varmt rekommendera dessa, de är nya supersköna plagg! Magen är min 😉 All träning börjar ge resultat, just keep going!!!

20131019-163840.jpg
MITT TRÄNINGSSCHEMA:
Måndag
Springa ca 6 km eller promenera mer än 60 minuter.
Tisdag:
Spinningpass 07.00 på gymmet innan frukost. 30 min. Corepass direkt efter, 30 min.
Onsdag:
Cirkelträning på gymmet. 4-5 varv av olika övningar. Avslutar med 10-20 min kondition.
Torsdag:
Promenaddag, lång PW helst på morgonen men annars efter skolan. Mer än 60 minuter.
Fredag:
Springdag, helst på morgonen men annars efter skolan. Gärna i pulshöjande intervaller.
Lördag:
Pass med Mårten. Han gör upplägget av träningen. Haha brukar vara riktigt hårda pass. 🙂
Söndag:
Vilodag.

Jag trivs väldigt bra med det här schemat. Det har vuxit fram under hösten och fungerar väldigt bra ihop med tiderna i skolan.
Nu ska jag ha världens härligaste välförtjänta lördagskväll hemma hos killen. Haha han ska lära mig spela FIFA, heja heja. 🙂



Do it for you

Postad: 10 september, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Forma kroppen, gym, träningsform | Etiketter: , , , , | Kommentera

20130910-202646.jpg
Träning är en stor del av mitt liv. Utan den så vet jag att jag blir både stressad och sover sämre. Men det är inte alltid folk runt omkring förstår sig på detta. Alla är vi olika och valet hur mycket man tränar är personligt.

Det absolut viktigaste att komma ihåg är att man tränar för sin egen skull. Du gör det för DIG. Det är absolut inte fånigt att välja en sund livsstil. Tro på dig själv och ge allt!

20130910-203740.jpg

20130910-203800.jpg
Jag startade min dag med ett spinningpass 07.00. Lyxigt nog finns det frukost på mitt gym, vilket gör det lättare att hitta motivationen.



Nää NU kör vi!

Postad: 27 juni, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Din kropp, Ditt val, Eat Clean Train Dirty, ECTD, Familj och vänner, Forma kroppen, Fritid, Jobb, Joggning, komma i form, må bra, Okategoriserade, tjej, Träning, träningsform, TV | Etiketter: , , , , , , | 1 kommentar

Jag inser att jag varit dålig på att uppdatera bloggen på sista tiden och den träning som jag gjort har inte hunnits skriva om. Därför så vänder vi blad här och nu.

DET ÄR SOMMAR, helt fantastiskt! Men det innebär även mycket festande, smaskiga fikastunder, grillkvällar samt varierande scheman.
Själv har jag fryst mitt gymkort under sommaren då jag är på olika ställen i Sverige varje vecka.
Men desto mer har jag börjat träna utomhus.

20130627-144453.jpg
Att springa är en ny favorit för mig. Eller alternativt gå en snabb PW. Kombinerat med core träning hemma.
Alltså kommer gympaskorna vara med i resväskan under hela sommaren!

20130627-144910.jpg
Just nu är jag i Sthlm men kommer snart bege mig till västkusten för att segla med min mor och far. Ska även ta med stockholmskillen dit för att visa det bästa och vackraste med västkusten.

20130627-145205.jpg
Medan jag är i Sthlm har jag passat på att spelat in ett till tv program som heter ”Trinny & Susannah stylar om Sverige”. Det ska bli spännande att se vad de tycker att jag passar i för kläder. Programmet sänds på 7:an i höst!



I Feel Good!

Postad: 26 maj, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, Din kropp, Ditt val, Eat Clean, Forma kroppen, Fritid, gym, helg, Jobb, Joggning, komma i form, Let's dance, må bra, Okategoriserade, tjej, Träning, träningsform, träningsschema, TV | Etiketter: , , , , , , | Kommentera

Under Lets Dance tiden har jag inte tränat alls enligt mitt vanliga schema. Dels för att man inte har tid och dels för att man efter 6 timmars dans är helt slut i kroppen. Dansen är ju en väldigt bra träning men vanligtvis brukar jag kombinera olika träningsformer för att få lite bättre variation.

20130526-131038.jpg
Den här veckan har jag varit på Body Combat på gymet. Gått PW på Kungsholmen, sprungit 2 ggr i Danderyd samt dansat med proffsdansarna i Lets dance inför öppningsnummer. EN GRYM VECKA med andra ord!

20130526-132347.jpg
Här kommer en liten inspirationsbild till träningen.

20130526-131223.jpg
I fredags satt jag och Erik i publiken på Lets Dance. Det kändes lite konstigt att inte få dansa men vi hade en väldigt trevlig kväll.
Oscar och Markoolio i final kommer att bli väldigt spännande! Vi kommer även komma tillbaka i finalen för att dansa med alla andra par. Det ska bli galet kul.

20130526-131651.jpg
Här är en bild från i fredags. Träffade även några tjejer från bandet Timoteij. Väldigt härliga tjejer måste jag säga 🙂

20130526-131824.jpg
Måste också passa på att tacka Kurera för de fina blommorna som kom hem till mig i veckan. Riktigt härlig sommarbukett 🙂



Work it Baby

Postad: 13 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, komma i form, må bra, Tankar, Tips, tjej, Träning, träningsform, vänner | Etiketter: , , , , | Kommentera

Inspirationsbild till dagens träning:
images
Dagens skola är avklarad och jag är på väg mot 2 timmars danspass. Därefter blir det 30 min spinning på gymmet innan jag åker vidare till min slutdestination som är middag i Djursholm 🙂

Igår kväll var jag på Norra Brunn och kollade på stand up! Jätte trevlig ställe om man vill gå ut och ta en öl/vin med vänner och samtidigt se riktigt vassa komiker. Oj oj vad jag skrattade 😀

20130213-144600.jpg

20130213-144620.jpg
Sist upp igår var Björn Gustafsson. Innan honom körde Anders ”Ankan” Johansson och Isak Jansson.



Slask ute, spinning inne :)

Postad: 6 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: gym, inredning, komma i form, Kost, må bra, Mål, tjej, Träning, träningsform | Etiketter: , , , , | Kommentera

Dagens pass på gymmet var 30 minuter spinning. Även jag som annars brukar vara rätt kaxig måste erkänna att mjölksyran verkligen kändes.

20130206-201825.jpg
Nöjd och glad, trött och stolt. Hungrig på middag? Jaaaaaa tack! 🙂

20130206-202036.jpg
Har fyllt på med massa frukt och nötter hemma. Färgklick 🙂

20130206-202148.jpg
Titta så fint!!
Jag bor i en 1:a på Kungsholmen och stormtrivs. Det är så härligt när man får fixa lite hemma. Därför blev jag väldigt glad när jag sprang på denna vas på second hand i veckan.
Jag fick den för 175:- vilket fynd!
Så här fin blev den med nyinköpta vita rosor i. 🙂 NÖJD



Mitt träningsschema

Postad: 4 februari, 2013 Av: Sigrid Bernson Kategori: Dans, gym, komma i form, må bra, salsa, tjej, Träning, träningsform, träningsschema | Etiketter: , , , , , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

 

Denna vår kommer att innehålla mycket dans och träning.. Mer kan jag inte berätta än 😉
Men för att vara i riktigt bra form har jag lagt upp ett träningsschema som passar mig.

Jag är så otroligt glad att jag har hittat en träningsform som jag älskar att utföra.

Ingen blir väl förvånad när jag säger att detta är DANS. Därför har jag nu skaffat ett gymkort på ”House of Shapes” som jag
har  skrivit om tidigare. Detta gör att jag nu kan variera min träning ännu mer och efter behov 🙂

 

MITT TRÄNINGSSCHEMA: 

MÅNDAG:
Om jag hinner så börjar jag veckan med en morgonpromenad på minst 40 min. Danspass på gymmet på kvällen 60 min, springer på bandet 30 min

TISDAG:
Joggingtur på Kungsholmens gator.
30 min träning hemma

ONSDAG:
Spinning på gymmet 45 min innan skolan
Tränar dans på dansstudio på kvällen, antingen tiodans eller salsa

TORSDAG:
Antingen dans på dansstudio, tiodans eller salsa på kvällen
Eller dans och body combat på gym
+ 30 minuters träning av kroppen

FREDAG:
Dans på gym 60 min
30 min träning av maskiner på gym
På kvällen om jag inte har andra planer glider jag förbi salsa klubben på kvällen

LÖRDAG:
Vilodag. Går gärna ut på stan eller åker till en marknad för att njuta av dagen med vänner.

SÖNDAG:
Lång promenad på minst 40 min
30 minuters träning hemma

48e74e5c6f0411e2974222000a1fbdac_5
Här är en glad tjej efter dagens träning.
Känslan man har i kroppen efteråt är oslagbar.

 

 

 

 

 



Sök i bloggen

Om bloggen


Namn: Sigrid Bernson.
Ålder: 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma, pappa, syster och pojkvän.
Sysselsättning: Dansare, artist, skådespelerska.
Om mig: Jag är en göteborgare som förälskat mig i Stockholm och stadens liv. Proffsdansare och dansar sedan fyra år tillbaka i succeprogrammet Lets Dance, Tv4. Låtskrivare och sångerska. Utbildad skådespelerska vid Calle Flygare teaterskola, 2 år. Stort intresse för träning, kost och hälsa.
Fokus just nu: Är aktuell med dansshowen "En dans på rosor" som vi sätter upp på Metropol Palais hela hösten. Förutom dansen den här hösten så jobbar jag även med min musik som jag skriver själv samt tränar mot nya mål med min PT Mårten Nylén, känd från Tv programmet Biggest Loser.
Om bloggen: Den här bloggen kommer att ge blickar från min vardag och det som är viktigt för mig. Just nu fylls dagarna med dansjobb och olika former av träning, musik och mat. Den kommer även att innehålla funderingar kring livet, drömmar och mål samt tips om hur man får ihop viljan att leva ett medvetet och hälsosamt liv med att ständigt vara på språng.
Varmt välkomna till min blogg!

Följ Sigrid på Instagram

Följ mig på Instagram

I appen – bara sök efter: Sigrid Bernson