Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Skiljas: Att hämnas eller inte hämnas?

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Det är naturligt att vilja ge igen när vi har blivit sårade, svikna och respektlöst behandlade. Och så känns det ofta i en skilsmässa. Stresscoachen Karin Isberg förklarar vilka mekanismer som ligger bakom hämndbegäret och varför den bästa strategin är att låta bli.

I grund och botten handlar hämnd om en vilja att i sådana situationer ta tillbaka kontrollen, visa styrka och därmed få upprättelse i stället för att känna sig som ett maktlöst offer förklarar stresscoachen Karin Isberg.
– På så sätt fyller hämndlusten en funktion. Den laddar dig med kraft. Den visar att du inte längre är hjälplös. Du känner att du har styrkan att ge igen. 

Hämnd är inte rätt väg 
Men det är inte samma sak som att det är rätt att agera på dessa känslor.
– Du kan och vill säga ”Fuck you!” på ett riktigt brutalt sätt till ditt ex, men hur gärna du än vill det – gör det inte.

 

Att hämnas är inte stärkande, av den enkla anledningen att  du kommer må dåligt efteråt. Det finns enligt Karin en enkel regel för mänskligt beteende som gäller alla och den lyder att när vi beter oss bra mår vi bra och när vi beter oss dåligt mår vi dåligt.
– Tänk efter. Du tycker inte om dig själv när du är småsint eller elak. Du tycker däremot väldigt mycket om dig själv och känner dig stolt och glad när du har varit hjälpsam, vänlig eller storsint.

LÄS OCKSÅ: Därför mår vi bra av att vara snälla

Naturligt att vilja ge igen
Det sista vi behöver i en skilsmässa är att bete oss på sätt som får oss att må dåligt, skilsmässoprocessen är tillräckligt jobbig ändå. Därför ska man inte hämnas.
– Tänk gärna tankar på hämnd, men se dem för vad de är – naturliga reaktioner som hjälper dig att känna dig stärkt gentemot ditt ex.
Karin understryker att det inte är fel att vilja hämnas.
– Det skulle antagligen krävas en helt unikt positiv, optimistisk och easy going människa för att aldrig vilja hämnas utan direkt kunna släppa taget och gå vidare.
– Men som sagt gör ingenting för att förverkliga och leva ut din hämndlust.

LÄS OCKSÅ: Skilsmässan – ett olyckans kinderegg

Den bästa hämnden är ingen alls
Den bästa hämnden är istället att inte bry sig menar Karin. Att lägga mycket tid och energi på partnern, vilket man gör om man försöker hämnas, ger partnern bekräftelse.
– Du visar att ditt ex är så viktig att han eller hon förtjänar din fulla uppmärksamhet.
Det kan låta paradoxalt, men det är precis den effekten som hämnd får förklarar Karin.
– Den som blir utsatt för en hämndaktion känner sig viktig och betydelsefull.

LÄS OCKSÅ: När partnern träffar en annan och går vidare

Karin Isberg

Karin Isberg

Dissa genom att fokusera på dig själv
Men vad händer om vi inte hämnas? Vad händer om du istället för att fokusera på din ex-partner fokuserar på ditt eget liv? Resultatet blir enligt Karin att ex-partnern blir dissad.
– De är inte tillräckligt viktiga för att du ska lägga din tid, energi och uppmärksamhet på honom eller henne.
Det finns få saker som är så provocerande som att känna sig betydelselös förklarar Karin. 

 

– Det innebär att du genom att bry dig så lite som möjligt om din partner åstadkommer en hämnd som är brutal, samtidigt som den sker med stil och finess och utan några som helst dåliga beteenden från din sida.
Karin intygar att du kommer känna en djup och äkta tillfredsställelse över dig själv, något du kommer att må bra av.
– Den ultimata hämnden är därför att du fokuserar på dig själv och inte på din ex-partner. 

Du är den viktigaste personen i ditt liv
Karin rekommendera därför alla att välja den ”högre vägen”, både för det egna välmåendets skull men också för att det ger den bästa upprättelsen som går att få efter en skilsmässa – det vill säga den som visar att den viktigaste personen i ditt liv är du och inte din ex-partner.
– Jag har hunnit se många människor hämnas på det här sättet och de är nästan lyriska efteråt.

Av Nian Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna med långt hår

Hälsan syns i ditt hår

Hälsa

Kroniska besvär och obalanser kan vara svåra att upptäcka för sjukvården. Men en bit av ditt hår kan ge svar. En hårmineralanalys läser av 36 mineraler, spårämnen och metaller i din kropp. Kurera har pratat hår och hälsa med näringsmedicinare Ulrika Sunnerheim-Dahlman som gjort tusentals analyser de senaste 20 åren.

Montage: kvinnlig modell och fyra brun utan sol-produkter

Skönhetspanelen testar: Brun utan sol

Hud

Många av oss tycker om att se fräscht solkyssta ut på sommaren – men vill samtidigt helst undvika de skadliga UVA-strålarna från solen. Ett smidigt och hälsosammare sätt är att använda en ekologisk brun utan sol-produkt!

 

Flygbild över Central Park

Så förbättrar grönområden din psykiska hälsa

Eko/miljö

Vistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.

kvinna på sommaräng

Spenatextraktet som gör dig mätt – längre

Hälsa

Fetman ökar snabbt i Sverige. Mer än hälften av den vuxna befolkningen är överviktiga. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson har sysslat med aptitreglering i flera decennier. Ett samtal vid middagsbordet ledde fram till ett tillskott med spenat som ger mättnad och leder till viktnedgång. Effekten är dokumenterad i kliniska studier.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Hälsa

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

2 glas med overnight oats med hallon

Overnight oats med hallon och mandelspån

Frukost

Overnight oats är en enkel frukost att göra i förväg, den smakar underbart, mättar – och dessutom kan du variera den i oändlighet. Krydda med nymortlad kardemumma eller kanel, eller som här – smaksätt med mosade hallon och rostade mandelspån.

Liten flicka kramar en nalle ute i en park

Krönika: “Alla barn vill inte ha sommarlov”

Krönikan

Skolavslutningarnas tid är här, och med dem ett efterlängtat långt sommarlov, fyllt av sol, bad, lek och äventyr. Men inte för alla barn. Krönikören Maria Lundberg minns sin egen barndoms somrar, fyllda av fasa, skam och ensamhet, som lett till ett vuxenliv kantat av terapi. Med sin krönika vill hon nu hindra fler barn från att få ett sådant sommarlov.

kvinna klipper en man

Fylligare hår med rätt näring

Hälsa

Många drömmer om ett friskt, fylligt och glansigt hår. Men stress, näringsbrist och mycket fixande med håret sliter. Ett vackert hår bygger du inifrån, med rätt kombination av vitaminer och mineraler. Kurera pratade hårkvalitet, näring och olika klippningar med frisören Marianne Lehne.

 

glad kvinna i trädgård

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Hälsa

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Hälsa

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

kvinna gör armövningar vid parkbänk

Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Hälsa

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.