Skiljas: Att hämnas eller inte hämnas? | Kurera.se

Skiljas: Att hämnas eller inte hämnas?

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Det är naturligt att vilja ge igen när vi har blivit sårade, svikna och respektlöst behandlade. Och så känns det ofta i en skilsmässa. Stresscoachen Karin Isberg förklarar vilka mekanismer som ligger bakom hämndbegäret och varför den bästa strategin är att låta bli.

I grund och botten handlar hämnd om en vilja att i sådana situationer ta tillbaka kontrollen, visa styrka och därmed få upprättelse i stället för att känna sig som ett maktlöst offer förklarar stresscoachen Karin Isberg.
– På så sätt fyller hämndlusten en funktion. Den laddar dig med kraft. Den visar att du inte längre är hjälplös. Du känner att du har styrkan att ge igen. 

Hämnd är inte rätt väg 
Men det är inte samma sak som att det är rätt att agera på dessa känslor.
– Du kan och vill säga ”Fuck you!” på ett riktigt brutalt sätt till ditt ex, men hur gärna du än vill det – gör det inte.

 

Att hämnas är inte stärkande, av den enkla anledningen att  du kommer må dåligt efteråt. Det finns enligt Karin en enkel regel för mänskligt beteende som gäller alla och den lyder att när vi beter oss bra mår vi bra och när vi beter oss dåligt mår vi dåligt.
– Tänk efter. Du tycker inte om dig själv när du är småsint eller elak. Du tycker däremot väldigt mycket om dig själv och känner dig stolt och glad när du har varit hjälpsam, vänlig eller storsint.

LÄS OCKSÅ: Därför mår vi bra av att vara snälla

Naturligt att vilja ge igen
Det sista vi behöver i en skilsmässa är att bete oss på sätt som får oss att må dåligt, skilsmässoprocessen är tillräckligt jobbig ändå. Därför ska man inte hämnas.
– Tänk gärna tankar på hämnd, men se dem för vad de är – naturliga reaktioner som hjälper dig att känna dig stärkt gentemot ditt ex.
Karin understryker att det inte är fel att vilja hämnas.
– Det skulle antagligen krävas en helt unikt positiv, optimistisk och easy going människa för att aldrig vilja hämnas utan direkt kunna släppa taget och gå vidare.
– Men som sagt gör ingenting för att förverkliga och leva ut din hämndlust.

LÄS OCKSÅ: Skilsmässan – ett olyckans kinderegg

Den bästa hämnden är ingen alls
Den bästa hämnden är istället att inte bry sig menar Karin. Att lägga mycket tid och energi på partnern, vilket man gör om man försöker hämnas, ger partnern bekräftelse.
– Du visar att ditt ex är så viktig att han eller hon förtjänar din fulla uppmärksamhet.
Det kan låta paradoxalt, men det är precis den effekten som hämnd får förklarar Karin.
– Den som blir utsatt för en hämndaktion känner sig viktig och betydelsefull.

LÄS OCKSÅ: När partnern träffar en annan och går vidare

Karin Isberg

Karin Isberg

Dissa genom att fokusera på dig själv
Men vad händer om vi inte hämnas? Vad händer om du istället för att fokusera på din ex-partner fokuserar på ditt eget liv? Resultatet blir enligt Karin att ex-partnern blir dissad.
– De är inte tillräckligt viktiga för att du ska lägga din tid, energi och uppmärksamhet på honom eller henne.
Det finns få saker som är så provocerande som att känna sig betydelselös förklarar Karin. 

 

– Det innebär att du genom att bry dig så lite som möjligt om din partner åstadkommer en hämnd som är brutal, samtidigt som den sker med stil och finess och utan några som helst dåliga beteenden från din sida.
Karin intygar att du kommer känna en djup och äkta tillfredsställelse över dig själv, något du kommer att må bra av.
– Den ultimata hämnden är därför att du fokuserar på dig själv och inte på din ex-partner. 

Du är den viktigaste personen i ditt liv
Karin rekommendera därför alla att välja den ”högre vägen”, både för det egna välmåendets skull men också för att det ger den bästa upprättelsen som går att få efter en skilsmässa – det vill säga den som visar att den viktigaste personen i ditt liv är du och inte din ex-partner.
– Jag har hunnit se många människor hämnas på det här sättet och de är nästan lyriska efteråt.

Av Nian Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

“Det är anti-aging inifrån”

Hud

När Maria Carlweitz passerade 40 upplevde hon att någonting hände med huden. Den blev torrare, slappare och förlorade sin lyster. I dag mår hennes hud bättre än någonsin – mycket tack vare näringsboosten med kollagen.

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.

 

Mat prövas som medicin i unik amerikansk satsning

Kost

Med målsättningen att förbättra folkhälsan i fattiga områden och minska kostnaderna för sjukvård subventioneras nu frukt och grönt som broccoli och grapefrukt och förskrivs ihop med läkemedel som insulin och betablockerare på försök i vissa amerikanska delstater.