Skiljas: “Vaccinera dig mot bitterhet”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

De flesta av oss har träffat bittra människor och tänkt ”Jag hoppas att jag aldrig blir så där”. Ändå är det inte ovanligt att helt vanliga, trevliga, omtänksamma och glada människor utvecklar bitterhet efter en skilsmässa.

Det är omöjligt att undvika sårade känslor i samband med en skilsmässa, men det är inte detsamma som att man behöver börja utvecklingen mot att bli bitter. Bitterhet är nämligen inget som uppstår över en natt förklarar stresscoachen Karin Isberg.
– Det är en lång väg dit som börjar med att du känner dig sårad.

 

Bitterhet uppnås stegvis
För att hamna i bitterhet behövs att man tar nästa steg, vilket är att se sig själv som orättvist behandlad och ex-partnern som ondskefull.
– Att han eller hon medvetet försöker såra dig och behandla dig illa.
Den inställningen övergår sedan i att man ser sig som ett hjälplöst offer och som försvar mot den känslan väcks ilska förklarar Karin.
– Då befinner man sig i en fas där man klagar och är arg om vartannat. Tankarna upptas allt mer av den elaka ex-partnern, äktenskapet och skilsmässan.

LÄS OCKSÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Helgonförklarar sig själv
I den här fasen vrider och vänder man på saker och frågar sig vad som hände, varför det hände, och tänker dagligen på varför det är så orättvist och varför ex-partnern är så okänslig och självisk.
– Därifrån är steget inte långt till att du helgonförklarar dig själv. Du har inte gjort något fel. Du har bara haft goda avsikter. Du är en bra människa, och du är definitivt mycket bättre än din rakt igenom dåliga expartner.
Vid det här laget är du inte bara ett helgon, förklarar Karin, du har dessutom placerat dig själv på en piedestal, från vilken du blickar ner på din moraliskt underlägsna ex-partner.
– Du har börjat förakta honom eller henne som ett sätt att rättfärdiga dig.

LÄS OCKSÅ: Därför mår vi bra av att vara snälla

"Ingen mår bra av att vara hatisk"
Föraktet ihop med föreställningen att ex-partnern medvetet vill en illa, leder till att man utvecklar en hatisk attityd. "Anfall är bästa försvar tänker du och intar en ständigt aggressiv hållning, för du tänker minsann inte låta dig bli sårad eller överkörd igen" säger Karin och fortsätter:
– I det här läget är du nära gränsen till att bli bitter på riktigt.
Karin uppmanar till att stanna upp och fundera över hur du mår i det här läget. Du känner dig aggressiv, föraktfull och hjälplöst drabbad om vartannat. Tror du att du mår bra av det?
– Det kan jag garantera dig att du inte gör. Ingen mår bra av att se sig själv som ett hatiskt och cyniskt offer säger Karin.

LÄS OCKSÅ: Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Leder till ensamhet och isolering
Den mentaliteten leder till att man går miste om vardagens glädjeämnen, slutar uppskatta det goda som sker i tillvaron och upplevs som gnällig, hård och otrevlig av sin omgivning.
– Det gör att andra tycker allt sämre om ditt sällskap, så du blir dessutom mer ensam och isolerad när du närmar dig bitterhet.

Karin Isberg

Karin Isberg

 

Se din egen del i det hela
Även om du är på väg mot bitterhet går det att vända den utvecklingen enligt Karin som menar att det är angeläget att göra vad man kan för att undvika att hamna där.
– Att bli bitter skadar både dig själv och dina relationer.
Ett första steg är att sluta se sig som ett offer och i stället se sin egen roll i det som hände.

Vaccinera dig mot bitterhet
Det handlar inte om att du ska skuldbelägga dig själv eller ta på dig ansvaret för att äktenskapet inte höll förklarar Karin. Det handlar om insikten att det inte är en persons ansvar att skapa en bra relation, det är bådas.
– Om du och din partner inte gjorde varandra tillräckligt lyckliga för att fortsätta leva tillsammans var det något som ni båda bidrog till. Det är skönt att skylla ett brustet äktenskap på sitt ex, men om du kan acceptera att du själv bidrog till skilsmässan vaccinerar du själv mot bitterhet.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fett från fisk dämpar inflammationer i kroppen

Forskning

Balansen mellan ditt intag av omega-3 och omega-6 påverkar din risk för inflammation. En kost rik på omega-3 minskar risken att drabbas. Studierna på omega-3 har dock varit tvetydiga – vilket bland annat beror på att alla fiskoljor helt enkelt inte är lika. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen har forskat på just fiskolja. Kurera bad honom förkla­ra varför vissa oljor inte har någon effekt alls – medan andra har en signifikant antiinflammatorisk effekt på bland annat hjärta, kärl och leder.

Enzymerna lugnade Karins mage

Hälsa

Ett aktivt liv med familj, karriär och träning. Men en mage som reagerar precis före ett spännande möte eller när spinningpasset ska börja, ställer till det. Lösningen – några kapslar med örter och enzymer.

 

“Mångfald och artrikedom gynnar alla bin”

Övrigt

Idag 20 maj firas honungbina över hela världen. I Slovenien, som ligger bakom införandet av World Bee Day, håller man honungsbiet högt och biodlingen har traditionellt hög status. I Danmark har det däremot utbrutit en infekterad konflikt mellan anhängare till de vilda bina och biodlarna och deras honungsbin. I Sverige menar forskare att konflikten är onödig.

5 enkla steg för att äta nyttigare

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

 

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

 

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion. 

Större risk att dö efter operation för singlar och lågutbildade

Forskning

Det finns en tydlig koppling mellan sociala faktorer och risken att avlida efter bypassoperation. Personer som lever ensamma eller saknar vidareutbildning befinner sig i större utsträckning i riskzonen än personer som lever i par eller har "Det är första gången man kan se att de sociala förutsättningarna har så stark koppling till den förväntade livslängden efter operationen", säger Susanne Nielsen, forskare vid Göteborgs universitet.

 

Skönhetspanelen testar ansiktsmasker

Hud

Lägg en ansiktsmask – blunda och vila medan masken gör sitt på huden. Bättre boost för både hud och själ får man leta efter. Kureras skönhetspanel har testat några ekologiska ansiktsmasker och hittat en favorit.

Artros: Hjälper ingefära och gurkmeja?

TV

Flera studier på ingefära och kurkumin – den verksamma ingrediensen i gurkmeja – pekar enstämmigt på att dessa har antiinflammatoriska effekter. Forskarna vet till och med vilka komponenter i kroppen som örterna påverkar och hur – och har sett effekt vid bland annat artros.