Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Skiljas: “Vaccinera dig mot bitterhet”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

De flesta av oss har träffat bittra människor och tänkt ”Jag hoppas att jag aldrig blir så där”. Ändå är det inte ovanligt att helt vanliga, trevliga, omtänksamma och glada människor utvecklar bitterhet efter en skilsmässa.

Det är omöjligt att undvika sårade känslor i samband med en skilsmässa, men det är inte detsamma som att man behöver börja utvecklingen mot att bli bitter. Bitterhet är nämligen inget som uppstår över en natt förklarar stresscoachen Karin Isberg.
– Det är en lång väg dit som börjar med att du känner dig sårad.

 

Bitterhet uppnås stegvis
För att hamna i bitterhet behövs att man tar nästa steg, vilket är att se sig själv som orättvist behandlad och ex-partnern som ondskefull.
– Att han eller hon medvetet försöker såra dig och behandla dig illa.
Den inställningen övergår sedan i att man ser sig som ett hjälplöst offer och som försvar mot den känslan väcks ilska förklarar Karin.
– Då befinner man sig i en fas där man klagar och är arg om vartannat. Tankarna upptas allt mer av den elaka ex-partnern, äktenskapet och skilsmässan.

LÄS OCKSÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Helgonförklarar sig själv
I den här fasen vrider och vänder man på saker och frågar sig vad som hände, varför det hände, och tänker dagligen på varför det är så orättvist och varför ex-partnern är så okänslig och självisk.
– Därifrån är steget inte långt till att du helgonförklarar dig själv. Du har inte gjort något fel. Du har bara haft goda avsikter. Du är en bra människa, och du är definitivt mycket bättre än din rakt igenom dåliga expartner.
Vid det här laget är du inte bara ett helgon, förklarar Karin, du har dessutom placerat dig själv på en piedestal, från vilken du blickar ner på din moraliskt underlägsna ex-partner.
– Du har börjat förakta honom eller henne som ett sätt att rättfärdiga dig.

LÄS OCKSÅ: Därför mår vi bra av att vara snälla

"Ingen mår bra av att vara hatisk"
Föraktet ihop med föreställningen att ex-partnern medvetet vill en illa, leder till att man utvecklar en hatisk attityd. "Anfall är bästa försvar tänker du och intar en ständigt aggressiv hållning, för du tänker minsann inte låta dig bli sårad eller överkörd igen" säger Karin och fortsätter:
– I det här läget är du nära gränsen till att bli bitter på riktigt.
Karin uppmanar till att stanna upp och fundera över hur du mår i det här läget. Du känner dig aggressiv, föraktfull och hjälplöst drabbad om vartannat. Tror du att du mår bra av det?
– Det kan jag garantera dig att du inte gör. Ingen mår bra av att se sig själv som ett hatiskt och cyniskt offer säger Karin.

LÄS OCKSÅ: Varför är det viktigt att visa tacksamhet?

Leder till ensamhet och isolering
Den mentaliteten leder till att man går miste om vardagens glädjeämnen, slutar uppskatta det goda som sker i tillvaron och upplevs som gnällig, hård och otrevlig av sin omgivning.
– Det gör att andra tycker allt sämre om ditt sällskap, så du blir dessutom mer ensam och isolerad när du närmar dig bitterhet.

Karin Isberg

Karin Isberg

 

Se din egen del i det hela
Även om du är på väg mot bitterhet går det att vända den utvecklingen enligt Karin som menar att det är angeläget att göra vad man kan för att undvika att hamna där.
– Att bli bitter skadar både dig själv och dina relationer.
Ett första steg är att sluta se sig som ett offer och i stället se sin egen roll i det som hände.

Vaccinera dig mot bitterhet
Det handlar inte om att du ska skuldbelägga dig själv eller ta på dig ansvaret för att äktenskapet inte höll förklarar Karin. Det handlar om insikten att det inte är en persons ansvar att skapa en bra relation, det är bådas.
– Om du och din partner inte gjorde varandra tillräckligt lyckliga för att fortsätta leva tillsammans var det något som ni båda bidrog till. Det är skönt att skylla ett brustet äktenskap på sitt ex, men om du kan acceptera att du själv bidrog till skilsmässan vaccinerar du själv mot bitterhet.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Karin ger även flera on-linekurser bland andra: "Kom vidare efter skilsmässan".

Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

 

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.