Liten femårig pojke mediterar

Skolan bytte kvarsittning mot meditation – och fick effekt direkt

Fakta

Foto: Holistic Life Foundation

På en låg- och mellanstadieskola i USA har man testat en innovativ metod för att hantera stökiga elever. I stället för att skickas till kvarsittning skickas barnen till ett särskilt rum för att göra meditations-, yoga- och andningsövningar. De positiva effekterna har varit många.
– Barnen har lärt sig att meditera och omdirigera sin ilska, berättar skolans rektor Carlillian Thompson.

På Robert W. Coleman Elementary school, låg- och mellanstadieskola i amerikanska Baltimore, har man upprättat vad man kallar ett "Mindful moment"-rum, inrett med lila kuddar.
Hit skickas de elever som inte skött sig. Men inte för att straffas med kvarsittning utan för att sitta på golvet och göra andnings- och meditationsövningar, i syfte att lugna ner sig. Här får de också berätta sin version om vad som gjorde att de skickades till rummet, skriver Upworthy.com.

Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

Alla som vill är välkomna
Men rummet är inte bara till för de stökiga barnen. Även barn som känner av till exempel stress, oro eller huvudvärk är välkomna till mindfulness-rummet för 20 minuters meditation och yoga.
Mindfulnessrummet är ett samarbete med "Holistic life foundation", en ideell organisation som sedan tio år tillbaka, genom i sitt program "Holistic Me", låter barn utöva mindfulnessövningar och yoga efter skoltid.

 

Små barns förmåga till tystnad och stillhet fascinerar
De positiva effekterna beskrivs som många. Både lärare och elever tycker att de funnit nya verktyg att hantera stress, oro och ilska. Och de ungas nyvunna kunskaper, inte minst i yoga där de snabbt lärt sig grundläggande positioner, är imponerande, berättar lärarna.
Kirk Philips är koordinator för programmet:
– Det är fantastiskt. Man hade inte trott att små barn skulle meditera i tystnad. Men det gör de, berättar han.

► Läs också: Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Pojke i mellanstadiet i yogaposition

Foto: Holistic Life Foundation

Lär barnen hantera och omdirigera sin ilska
Skolan har märkt av att meditationsövningarna gett effekt. Varken än så länge i år, eller under förra året, har någon elev stängts av från skolan.
I ett uttalande på organisationens hemsida säger skolans rektor Carlillian Thompson så här:
– Det finns några barn som har problem med att hantera ilska. Yogaprogrammet har gjort att de här barnen lärt sig meditationstekniker och istället för att reagera och bli arga har de lärt sig att meditera och omdirigera sin ilska.

 

► Läs också: Nytt larm: Paracetamol gör dig känslomässigt avtrubbad

Närvaron har ökat
Rektorn berättar vidare:
– Från början var det bara 30 elever med i programmet men sedan beslöt vi att ta med barn i programmet som hade problem att hantera sin ilska - eller extremt låg självkänsla. Det här året är det 90 barn med i programmet och målet var 70 barn. Båda lärare och elever är enormt nöjda och tycker att de får bra hjälp att hitta ett helt nytt lugn.
Även på Patterson Park High School, en skola i närheten, har man använt sig av programmet. Där har man också fått positiva effekter, bland annat har man noterat att närvaron vid lektionerna har ökat.

► Läs också: Därför är vissa barn mer känsliga än andra

Barnen lär sina föräldrar andas
Andres Gonzalez, en av grundarna till "Holistic Life Foundation", tidigare berättat i en artikel i Oprah Magazine att barnen även tar med sig sina nya kunskaper hem:
– Vi har haft föräldrar som har sagt: "Jag kom hem stressad häromdagen och min dotter sa "Du, mamma, du behöver sitta ner. Jag måste lära dig att andas".

 

Uppskattad satsning
På organisationens hemsida finns flera vitsord från barn som uppskattar satsningen, rapporterar tidningen Amelia. En femteklassare berättar till exempel att hen fick användning av den nya andningstekniken vid ett prov:
– Jag tog djupa andetag för att behålla lugnet och göra färdigt provet. När alla runt omkring en är väldigt högljudda, försök stänga dem ute... och vad dig själv, andas.

► Läs också: Ny forskning: Tillskott med fettsyror gör att barn läser bättre

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Foto: Holistic Life Foundation

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fett från fisk dämpar inflammationer i kroppen

Forskning

Balansen mellan ditt intag av omega-3 och omega-6 påverkar din risk för inflammation. En kost rik på omega-3 minskar risken att drabbas. Studierna på omega-3 har dock varit tvetydiga – vilket bland annat beror på att alla fiskoljor helt enkelt inte är lika. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen har forskat på just fiskolja. Kurera bad honom förkla­ra varför vissa oljor inte har någon effekt alls – medan andra har en signifikant antiinflammatorisk effekt på bland annat hjärta, kärl och leder.

Enzymerna lugnade Karins mage

Hälsa

Ett aktivt liv med familj, karriär och träning. Men en mage som reagerar precis före ett spännande möte eller när spinningpasset ska börja, ställer till det. Lösningen – några kapslar med örter och enzymer.

“Mångfald och artrikedom gynnar alla bin”

Övrigt

Idag 20 maj firas honungbina över hela världen. I Slovenien, som ligger bakom införandet av World Bee Day, håller man honungsbiet högt och biodlingen har traditionellt hög status. I Danmark har det däremot utbrutit en infekterad konflikt mellan anhängare till de vilda bina och biodlarna och deras honungsbin. I Sverige menar forskare att konflikten är onödig.

 

5 enkla steg för att äta nyttigare

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion. 

 

Större risk att dö efter operation för singlar och lågutbildade

Forskning

Det finns en tydlig koppling mellan sociala faktorer och risken att avlida efter bypassoperation. Personer som lever ensamma eller saknar vidareutbildning befinner sig i större utsträckning i riskzonen än personer som lever i par eller har "Det är första gången man kan se att de sociala förutsättningarna har så stark koppling till den förväntade livslängden efter operationen", säger Susanne Nielsen, forskare vid Göteborgs universitet.

Skönhetspanelen testar ansiktsmasker

Hud

Lägg en ansiktsmask – blunda och vila medan masken gör sitt på huden. Bättre boost för både hud och själ får man leta efter. Kureras skönhetspanel har testat några ekologiska ansiktsmasker och hittat en favorit.

 

Artros: Hjälper ingefära och gurkmeja?

TV

Flera studier på ingefära och kurkumin – den verksamma ingrediensen i gurkmeja – pekar enstämmigt på att dessa har antiinflammatoriska effekter. Forskarna vet till och med vilka komponenter i kroppen som örterna påverkar och hur – och har sett effekt vid bland annat artros.

Karin Björkegren Jones

”Det är aldrig för sent att investera i sin hälsa”

Intervju

Aldrig förr har det pratats så mycket om klimakteriet och kvinnors hälsa som nu. Yogaläraren, författaren och hälsoprofilen Karin Björkegren Jones har under 30 år belyst kvinnohälsa i artiklar, böcker, via yogan och nu i podden Kvinnoliv. Karin tycker att kvinnor ska kräva att bli lyssnade på när de söker vård. Det ska vara en självklarhet att ha rätt till olika behandlingsmetoder och mediciner och kanske det allra viktigaste – vi ska lära av våra erfarenheter och varandra och jobba förebyggande för att bibehålla hälsan långt upp i åren.

Nypon håller Sofies artros i schack

Hälsa

Artros i fingrarna höll på att sätta stopp för Sofie Turses dröm att bli fysioterapeut. Hon ville inte långtidsbehandla sin artros med traditionella värktabletter. Ett extrakt av strandnypon blev hennes räddning.