Liten femårig pojke mediterar

Skolan bytte kvarsittning mot meditation – och fick effekt direkt

Fakta

Foto: Holistic Life Foundation

På en låg- och mellanstadieskola i USA har man testat en innovativ metod för att hantera stökiga elever. I stället för att skickas till kvarsittning skickas barnen till ett särskilt rum för att göra meditations-, yoga- och andningsövningar. De positiva effekterna har varit många.
– Barnen har lärt sig att meditera och omdirigera sin ilska, berättar skolans rektor Carlillian Thompson.

På Robert W. Coleman Elementary school, låg- och mellanstadieskola i amerikanska Baltimore, har man upprättat vad man kallar ett “Mindful moment”-rum, inrett med lila kuddar.
Hit skickas de elever som inte skött sig. Men inte för att straffas med kvarsittning utan för att sitta på golvet och göra andnings- och meditationsövningar, i syfte att lugna ner sig. Här får de också berätta sin version om vad som gjorde att de skickades till rummet, skriver Upworthy.com.

Läs också: Mindfulness lika bra som KBT

 

Alla som vill är välkomna
Men rummet är inte bara till för de stökiga barnen. Även barn som känner av till exempel stress, oro eller huvudvärk är välkomna till mindfulness-rummet för 20 minuters meditation och yoga.
Mindfulnessrummet är ett samarbete med “Holistic life foundation“, en ideell organisation som sedan tio år tillbaka, genom i sitt program “Holistic Me”, låter barn utöva mindfulnessövningar och yoga efter skoltid.

Små barns förmåga till tystnad och stillhet fascinerar
De positiva effekterna beskrivs som många. Både lärare och elever tycker att de funnit nya verktyg att hantera stress, oro och ilska. Och de ungas nyvunna kunskaper, inte minst i yoga där de snabbt lärt sig grundläggande positioner, är imponerande, berättar lärarna.
Kirk Philips är koordinator för programmet:
– Det är fantastiskt. Man hade inte trott att små barn skulle meditera i tystnad. Men det gör de, berättar han.

► Läs också: Koppling mellan brist på omega-3 och ökad risk för beteendeproblem

Pojke i mellanstadiet i yogaposition

Foto: Holistic Life Foundation

Lär barnen hantera och omdirigera sin ilska
Skolan har märkt av att meditationsövningarna gett effekt. Varken än så länge i år, eller under förra året, har någon elev stängts av från skolan.
I ett uttalande på organisationens hemsida säger skolans rektor Carlillian Thompson så här:
– Det finns några barn som har problem med att hantera ilska. Yogaprogrammet har gjort att de här barnen lärt sig meditationstekniker och istället för att reagera och bli arga har de lärt sig att meditera och omdirigera sin ilska.

► Läs också: Nytt larm: Paracetamol gör dig känslomässigt avtrubbad

Närvaron har ökat
Rektorn berättar vidare:
– Från början var det bara 30 elever med i programmet men sedan beslöt vi att ta med barn i programmet som hade problem att hantera sin ilska – eller extremt låg självkänsla. Det här året är det 90 barn med i programmet och målet var 70 barn. Båda lärare och elever är enormt nöjda och tycker att de får bra hjälp att hitta ett helt nytt lugn.
Även på Patterson Park High School, en skola i närheten, har man använt sig av programmet. Där har man också fått positiva effekter, bland annat har man noterat att närvaron vid lektionerna har ökat.

► Läs också: Därför är vissa barn mer känsliga än andra

Barnen lär sina föräldrar andas
Andres Gonzalez, en av grundarna till “Holistic Life Foundation”, tidigare berättat i en artikel i Oprah Magazine att barnen även tar med sig sina nya kunskaper hem:
– Vi har haft föräldrar som har sagt: “Jag kom hem stressad häromdagen och min dotter sa “Du, mamma, du behöver sitta ner. Jag måste lära dig att andas”.

Uppskattad satsning
På organisationens hemsida finns flera vitsord från barn som uppskattar satsningen, rapporterar tidningen Amelia. En femteklassare berättar till exempel att hen fick användning av den nya andningstekniken vid ett prov:
– Jag tog djupa andetag för att behålla lugnet och göra färdigt provet. När alla runt omkring en är väldigt högljudda, försök stänga dem ute… och vad dig själv, andas.

► Läs också: Ny forskning: Tillskott med fettsyror gör att barn läser bättre

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Foto: Holistic Life Foundation

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Food Pharmacy bjuder till midsommarfest

Recept

Mia Clase och Lina Nertby Aurell från populära Food Pharmacy sätter sin prägel på midsommarmaten och bjuder på en festlig måltid med hälsosam twist. På bordet denna midsommar står vegansk gubbröra, sparrissallad med grillspett och avslutningsvis jordgubb- och rabarberkompott med kokosgrädde.

Kollagen bygger skönhet från insidan

Kollagen – bygger skönheten från insidan

Hud

Kollagen är ett protein som fungerar som kroppens fyllnadsmaterial. Det fyller bland annat ut huden och minskar rynkor och slapphet. Med åren minskar kroppens nivåer av kollagen men med extra tillskott går det att trigga kroppens egen produktion och fylla på nivåerna som gör att din hud blir både fastare och ser yngre ut.

På cykel från Ljusne till Nya Zeeland

Äventyr

I två år cyklade hon. Ann Johansson började i Ljusne utanför Söderhamn och slutade inte trampa förrän hon nått Wellington på Nya Zeeland. 37000 kilometer. 27 länder. Och när resan närmade sig sitt slut mötte hon kärleken.

mage tarm

Kan vår bakterieflora manipulera vårt beteende?

Mental hälsa

Att det finns en koppling mellan tarmfloran och vår hjärna är vid det här laget ingen nyhet men nu visar det sig att vissa stammar kan påverka vårt sociala beteende och benägenheten till ångest och stress. Det är forskarnas förhoppning att större kunskap om bakteriefloran ska ge ledtrådar som kan hjälpa oss förbättra vår mentala hälsa. 

karin thyden fötter mot blå himmel

Coachen: “Slappna av – det är bara semester!”

Krönikan

Lyssna inåt – vad behöver du för sorts semester? Välj inte semester utifrån hur du tror att en semester måste se ut. Vad behöver din kropp, ditt sinne, din själ och ditt hjärta för typ av semester? Låt det styra dina semesterbeslut tipsar coachen Karin Tydén som skriver en tankeväckande krönika så här inför semesterplaneringen.

kolesterolvardet_blev_normalt_utan_biverkningar

Kolesterolvärdet blev normalt utan biverkningar

Naturlig hälsa

Högt blodtryck och höga blodfetter och inte ens fyllda femtio år. Gills läkare skrev ut läkemedel för både blodtrycket och kolesterolvärdena, men de svåra biverkningarna fick henne att söka efter alternativ. I smyg började hon med ett tomatextrakt och nu när värdena normaliserats har hon slutat med det kolesterolsänkande läkemedlet. Och det bästa av allt är att hon slipper biverkningarna.

gravid kvinna gör frukost

Vanliga näringsbrister vid graviditet

Gravid/barn

När man är gravid äter man för två burkar det ju heta. Även om det inte är samma sak som att det är fritt fram att äta dubbelt så mycket kan det vara bra att ha i åtanke att vissa näringsämnen går åt i större omfattning under en graviditet än i vanliga fall. Det kan därför vara bra att se över sitt näringsintag och komplettera där det finns risk för brist.

probiotika_for_skon_magkanska_och_mental_halsa

Probiotika för sköna magkänslor och mental hälsa

Mage

Det kommer ständigt ny forskning och nya rön som bekräftar tarmflorans betydelse för hälsan. Inte bara för mag- och tarmhälsan utan för vårt välmående i stort, och kanske särskilt för vår mentala hälsa. Probiotika, de goda bakterierna är därför hetare än någonsin. Här får du veta mer om hur de påverkar din hälsa och varför de kan behöva tillföras i form av tillskott.

par bastar

Regelbundna bastubad kan minska risken för stroke

Forskning

Regelbundna bastubad kan bidra till minskad risk att drabbas av stroke enligt en ny internationell studie. Studien som har följt personer under femton års tid visar att de som badade bastu fyra till sju gånger i veckan löpte 61 procent minskad risk att få en stroke jämfört med de som bara bastade en gång i veckan.

jennykoos almanacka och mensskydd

Vulverine: “Nej – det är inte onödigt att menstruera”

Kurera debatt

"Har du också fått höra att det är onödigt, ja rentav onaturligt, att menstruera?  Då är det dags att reda ut begreppen lite. När man säger att ”mensen är onödig” handlar det om p-pillerblödningar, inte om menstruation skriver sexualhälsorådgivaren Jenny Koos – även känd som "Vulverine" – i detta debattinlägg.

alger

Tång på tallriken kan boosta tarmfloran

Forskning

Tång tillhör inte våra vanligaste livsmedel och är inget vi är vana vid att lägga på middagstallrik men det finns skäl att ändra på det. Tången är nämligen både näringsrik och innehåller andra fibrer än landväxter. Fibrerna i tång tros nämligen gynna tillväxten av nya tarmbakterier som i sin tur stimulerar immunförsvaret.

Makrill på menyn när Ulrika Hoffer bjuder på nationaldagsmiddag

Recept

Kurera bad kokboksförfattaren och matkreatören Ulrika Hoffer ställa samman en nationaldagsmeny för Kureras läsare. Resultatet blev en sallad med nektariner och karamelliserade chilinötter till förrätt och citronstekt makrill med färskpotatis eller stekt blomkål till varmrätt. Till dessert föreslår Ulrika en mumsig chokladkaka med frosting av tofu.

EU-kommissionen tar krafttag för att minska mängden plast i naturen

Politik

Problemet med plast i våra hav är något vi blivit allt mer uppmärksammade på under de senaste åren. EUs krav på att handeln ska informera om plastpåsars miljöpåverkan har lett till att konsumtionen av plastpåsar sjönk rejält. Nu vill kommissionen vidta ytterligare åtgärder för att minska mängden plast som hamnar i naturen rapporterar Naturskyddsföreningen.