Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Två joggare i snön

Sköna, underbara vinterlöpning

Tips

  • De flesta klär sig för varmt. Du ska vara sval, nästan kall i början. Sedan ska du se att du får upp värmen. Använd reflexer när det är mörkt.

  • På grund av besvärligt underlag går det förmodligen inte lika snabbt som annars. Öka distansen istället och bygg upp din uthållighet inför våren.

  • Använd reflexer.

  • Det finns ingen anledning till att lägga löpningen eller utomhusträningen på hyllan bara för att det är vinter. Se det istället som en skön utmaning att träna ute året om. Vinterlöpning kan emellertid vara en kylig mardröm om du inte har rätt utrustning. Men om du förbereder dig kan du rent av njuta när du kryssar fram mellan is och snö på marken.

    Kläder
    Undvik bomullskläder. Välj syntetmaterial och gärna tighta kläder som inte skaver. Använd dig av lager-principen, med funktionsmaterial underst som transporterar fukt, mellanlager som värmer och ytterlager som skyddar mot vind och nederbörd. Välj gärna en ytterjacka som täcker rumpan och håller den varm. Understället ska vara riktigt bra. Ull är ett material som värmer i kyla och blir svalt när det är varmt ute. En damask skyddar vristerna från snö och väta.

     

    Skor
    Ett par bra skor är essentiellt. Utan det riskerar du att utsätta din kropp för otrevliga skador. En kunnig säljare kan granska dig när du springer på ett löpband och hjälper dig därefter att hitta rätt sko. Om du ska springa på vintern måste du vara särskilt noggrann. Använd med fördel en terrängsko, dubbar eller halkskydd. Då kan du ta dig fram även över hala partier. Välj en varm strumpa som är anpassad för löpning, då kan du undvika skavsår.

    Mössa och vantar
    Håll kvar kroppsvärmen genom att använda en mössa. Den måste inte vara tjock, välj hellre en tunn i funktionsmaterial. Tumvantar värmer bättre än fingervantar.

     

    Av Emma V Larsson

     


    Tips

  • De flesta klär sig för varmt. Du ska vara sval, nästan kall i början. Sedan ska du se att du får upp värmen. Använd reflexer när det är mörkt.

  • På grund av besvärligt underlag går det förmodligen inte lika snabbt som annars. Öka distansen istället och bygg upp din uthållighet inför våren.

  • Använd reflexer.

  • Skriv ut artikel


    Nytt på Kurera

    rysk rot

    Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

    Naturlig hälsa

    Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

    kvinna på badstrand

    Drick mer och undvik urinvägsinfektion

    Naturlig hälsa

    Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

    flicka som blåser på maskros

    Ogräsen som är riktigt nyttiga

    Kost

    Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

     

    kvinna tar sig för munnen

    Lindra herpes på naturlig väg

    Hälsa

    Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

    bär

    Bären som främjar god hälsa

    Kost

    När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

    kvinna serverar seniorer mat

    Så ska undernäring hos äldre förhindras

    Äldre

    2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

    Ett par vilar

    9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

    Hälsa

    Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

     

    färgglad omelett på tallrik

    Lunchtips: Grekisk omelett

    Glutenfritt

    Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

     

    kvinna som får skönhetsbehandling

    IPL – kan det vara bra för huden?

    Hud

    Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

    kvinna och mygg

    Variant av botox som skydd mot myggor

    Eko/miljö

    Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

     

    två kvinnor med former vid stranden

    Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

    Vikt

    De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

     

    Kvinna före och efter viktnedgång

    Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

    Hälsa

    I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

    flaskor och glas med fläder

    Flädersaft utan citronsyra

    Hälsa

    Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

    Sara Nomberg, hudvårdsexpert

    Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

    Hälsa

    Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.