Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Skratta mer och förläng livet!

Din hjärna är formbar. Den kan bilda nya celler. Därför kan du också påverka den mycket mer än du kanske tror.
Att skratta får oss att må bättre och just därför kanske vi lever längre. Du mår med andra ord som du tänker.
Och det är faktiskt vetenskapligt bevisat!

Att tänka positivt kanske låter både flummigt och ytligt. Men att tänka positiva tankar handlar inte om sopa problem under mattan eller låta bli att vara ledsen om något tråkigt inträffar. Eller för den delen förneka sin personlighet.

 

►Läs också: Adaptogener gjorde Carola fokuserad och på bättre humör

En revolutionerande upptäckt
Det handlar mer om val av tankar och se möjligheter istället för hinder och problem. Den som är psykiskt stabil har lättare att styra sina egna tankar. Och den som väljer glädje blir mer omtyckt och lyckas alltid bättre i umgänget med andra.
Forskning berättar att den som är mer positiv och glad lever drygt sju år längre än de som gör tvärtom.
För drygt 15 år sedan gjorde hjärnforskare en revolutionerande upptäckt när de såg att vår hjärna är formbar. Det förändrade bland annat psykologers sätt att arbeta och gav upphovet till böcker, artiklar och TV-program som behandlade självhjälp och positivt tänkande. Det vill säga att med glada och positiva tankar går det att tänka sig till ett bättre liv och bättre hälsa.

►Läs också: Deppig? Så får du snabb hjälp

Att göra någon annan glad
Den som ältar mycket dåliga händelser kan, genom att programmera sin hjärna med nya glada tankar, få ett bättre liv.
Men för den som länge låtit de pessimistiska tankarna ha tolkningsföreträde kan det förstås ta tid. Då handlar det kanske först om att bestämma sig för en förändring och sedan kanske man upptäcker att den positiva potentialen finns där och livet faktiskt kan förändras till det bättre.
Det är oftast lättare att börja med en handling. Det vill säga att göra något för någon. Gör man någon annan glad så smittar det av sig på en själv.

En känsla man väljer
Speciellt i tider när många har ont i själen så kan det vara extra viktigt att ta till sig att vi ju alla ett eget ansvar för våra tankar och känslor. Och att vi kan lära oss att välja glädje tänka positivt.
För det är när vi upplever något positivt som vi blir ”duschade” av glädjehormoner som oxytocin, endorfiner och dopamin. Endorfiner utsöndras bland annat vid skratt, motion, sex och förälskelse. Oxytocinet sprids i kroppen vid ömsint beröring. Dopamin ökar vid all form av njutning.
Glädje uppstår inte av någon annan. Känslan kommer från de tankar och känslor man väljer.
Det finns ett starkt samband mellan tanke och känsla som möjliggör en medvetenhet om att skapa glädje. Vet man om att varje tanke man tänker sätter ett spår i hjärnan så kan det vara lättare att göra medvetna val. Och man ska veta om att vi oftare har tankar som handlar om överlevnad vilket gör det ännu viktigare att välja att vara positiv.

 

►Läs också: Så hittade Annika livsglädjen igen

Hitta det glädjefyllda rummet
Stress skapar negativa tankar. Den som är stressad blir mindre inkännande för andra och lätt egoistisk.
Lär känna dina källor till extra mycket glädje och gå dit när saker och ting inte känns bra för att förändra sinnesstämningen. Och den som skrattar ökar på sin förbränning. Gapskrattar du varje dag kan du faktiskt minska två kilo på ett år. Det är faktiskt vetenskapligt bevisat.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.