Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Sober October: Ta en vit månad för din egen skull

Med hösten flyttar aktiviteter och umgänge inomhus. Mycket är kopplat till alkohol som after work med kollegorna, middagar med vin eller krogkvällen med vännerna. Det är frestande enkelt att slå på alkoholens autopilot som en genväg till att ha trevligt, skriver Johnny Mostacero förbundsordförande IOGT-NTO i denna debattartikel där han uppmanar att haka på traditionen med sober october och ta en vit månad.

För åttonde året i rad genomförs kampanjen Sober October i Europa och även i Sverige. En kampanj med syfte att utmana alkoholnormen och lyfta individens och samhällets relation till alkoholen. Ett av kampanjens mål är att väcka en diskussion och få människor att reflektera kring hur vi förhåller oss till alkohol och i vilka sammanhang alkoholen finns med. För handen på hjärtat. Det är sällan som vi stannar upp och reflekterar över vilken påverkan alkoholen har på oss och våra liv.

 

LÄS OCKSÅ: Alkoholskadorna – och konsumtionen – ökar bland Sveriges äldre

Ett av många skäl att hoppa över det slentrianmässiga drickandet är att det lämnar mer tid och ork att uppleva annat: som kvällssagan med barnen eller boken som legat orörd på nattduksbordet, samtalet med en vän från förr, den tidiga svampturen i skogen eller joggingrundan som är så skön efteråt men så lätt att skjuta upp. Eller något helt annat som just du önskar att du hade tid och ork med.

Förutom att Sober October bidrar till att synliggöra och ifrågasätta alkoholnormen när fler tar en vit månad så medför kampanjen också tydliga personliga hälsofördelar för alla de som väljer att plocka bort alkoholen under en månad. Vid sidan av de självklara vinsterna med att vakna på morgonen klar i huvudet så finns en rad andra positiva hälsoeffekter som bättre sömn, bättre hy och minskad risk för cancer och andra icke-smittsamma sjukdomar.

LÄS OCKSÅ: Dricker du för mycket? Kolla här

Det finns alltså goda skäl att för en månad testa att stänga av alkopiloten, och se vad som händer. För många blir det ett uppvaknande. Kanske genom den positiva känslan när alkoholens dagen-efter-effekt uteblir och helgerna därmed blir längre. Eller kanske genom ökad ork och lust att testa det där du kanske har fantiserat om.

En reflektion som vi kan göra under en alkoholfri månad är kring alkoholens roll i ett större perspektiv. För hur vi än vänder och vrider på det så är alkohol inte vilken vara som helst. Alkohol är också en produkt som varje år innebär att tre miljoner människor dör av alkoholrelaterade orsaker runt om i världen. Dessutom är det mångdubbelt fler som skadas i form av våld, olyckor, psykisk ohälsa och sjukdomar som cancer och stroke.

 

LÄS OCKSÅ: Hälsorisker med alkohol – vad gäller?

Så varför inte ge dig själv chansen att prova på en månad utan alkohol?  Att få uppleva vilka effekter en alkoholfri månad kan ha. Skräms du av tanken på en månad utan alkohol så är det i sig ett skäl att börja reflektera över vilken roll alkoholen har fått i just ditt liv. Utmana dig själv genom att delta i Sober October och rent krasst så har du väldigt lite att förlora, men allt att vinna på en alkoholfri månad!

Av Johnny Mostacero, förbundsordförande IOGT-NTO

Kurera debatt är en debattsida för friskvård och naturlig hälsa. Här ges möjligheten att ventilera sin åsikt, ge replik eller kort och gott skapa debatt. Sidans debattartiklar och skribenter är fristående från Kurera och behöver alltså inte vara åsikter Kurera delar.
Vill du skriva ett inlägg på Kurera debatt kontaktar du redaktionen på webbredaktor@kurera.se.


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

par som springer

Näringsämnen du inte ska missa när du tränar

Övrigt

Om du har ett fysiskt krävande jobb, tränar mycket eller tänker börja träna – då har du ofta en högre omsättning av näringsämnen i kroppen än andra som är mer stillasittande. Här kommer några vitaminer och mineraler som du ska se till att få i dig för att orka träna.

kvinna tar en saltgurka

Så blir du av med ditt saltsug

Kost

Du har säkert haft en stark känsla av att du vill äta någon salt och letar efter salta nötter eller saltlakrits att knapra på. Det finns förstås en anledning till längtan efter salt. Näringsfysiologen Rebecca Johansson förklarar hur du löser problemet.

 

Därför är lök så nyttigt

Hälsa

Hacka, stek, ugnsbaka eller koka. Lök kan tillredas på många sätt. Vanlig lök är inte bara en smakhöjare, den främjar hälsan på många sätt. Till exempel stärker lök de goda bakterierna i tarmen och både gula och röda löken innehåller quercetin som är bra för immunförsvaret.

kvinna som yogar

5 yogaövningar för lugn och balans

TRÄNING

Kan yoga på en stol verkligen ge något? Ja, mycket mer än vad man kanske tror, säger Annika Sjöström som är kundaliniyogalärare. Du får bättre hållning och cirkulation, minskad stress och mer glädje. Här har hon satt ihop några övningar för Kureras läsare.

 

flicka med ballong springer

6 bra knep för extra energi i vår

Hälsa

På våren kan många känna sig dränerad på energi och ork efter en lång vinter. Dålig sömn, näringsbrist, stress och oro är vanliga orsaker. Här är några tips som kan hjälpa dig att få tillbaka krafterna.

hjärna med tärningar i

Spelberoende tar större risker

Forskning

I dag har spelberoende blivit så pass utbrett och stort att regeringen anser att det blivit ett folkhälsoproblem. Siffror visar på att 340 000 svenskar har ett spelberoende. Ny teknik har bidragit till ett komplexare missbruk. Nu visar forskning en koppling mellan hjärnans belöningsnätverk och att följa impulser som medför risker.

 

Frallor med en bytta smör

Proteinboostade frallor med bönor

Matbröd

Unna dig själv eller en närstående riktigt goda, nybakade frallor till frukost eller mellis! Dessa är bakade med bönor som höjer proteinhalten, mättar bra och passar perfekt till både unga idrottare och äldre personer med ökat proteinbehov.

lugn kvinna framför dator

Så kan du snabbt sänka stressen

Hälsa

Är du rädd för att gå till tandläkaren, ska hålla tal eller kanske bara behöver stressa ner? Oavsett orsak så finns snabb och naturlig hjälp. Ett koncentrat av l-teanin, som finns i grönt te, minskar stress och ångest inom en timma.

 

vinflaska och glas

Ny forskning visar samband mellan alkohol och hjärnblödning

Forskning

Varje år dör cirka 2,8 miljoner människor till följd av alkohol och alkohol är den sjunde ledande riskfaktorn för sjukdom och död världen över. I Sverige dör årligen närmare 2 000 av alkohol. En avhandling vid Umeå universitet visar att den som dricker fyra glas alkohol eller mer per dygn löper fem gånger så hög risk att drabbas av hjärnblödning.

man och kvinna tänker paddla kajak

Naturens apotek: Näring för årsrika

Äldre

Med stigande ålder minskar kroppens egen produktion av en rad ämnen. Det är därför viktigt att äta näringsrik kost, få tillräckligt med sömn och motionera. Ibland räcker inte kosten till. Då kan man se till att få i sig extra av hälsosamma ämnen. Här kommer några som vi kan behöva mer av ju äldre vi blir.

man med kaffekopp

Så sänkte Stig sitt PSA-värde

Naturlig hälsa

Stig Rådman opererades för cancer i urinblåsan och tog i samband med det ett PSA-prov, som tydde på sjukdom. Av en händelse fick han höra talas om att polyfenoler kan stödja prostatahälsan. Bara ett år efter han tagit de första tabletterna var hans PSA-värden normala

Leende kvinna blundar och håller i citrusfrukt i ena handen

5 skäl att boosta hyn med C-vitamin

Hud

C-vitamin är inte bara bra för att stärka immunförsvaret – det är även en riktigt verksam, välgörande och hajpad hudvårdsingrediens. Här är fem skäl till att C-vitamin är så bra för hyn – från glow till solskydd.

 

Fyra människor i soluppgång i motljus bakifrån

5 sätt att känna mer hopp

Mental hälsa

Att kunna känna hopp för framtiden och optimism är bra för hälsa, välmående – och i förlängningen även ett friskare och längre liv. Men under en pandemi  kan det vara svårt. Här är några knep för att känna mer hopp och glädje!