Solen kan orsaka för tidigt åldrad hud – så skyddar du dig

Var försiktig när solar. Solen är en av de största bovarna bakom att huden åldras snabbare. Solens UV-strålar bryter ner kollagenet i huden. Men visste du att jordgubbar, björnbär och hallon skyddar kollagenet från solens skadliga strålar? Och den bästa antirynkkrämen är faktiskt ett solskydd.

När huden åldras beror det enbart till 20 procent på dina gener, resten handlar om livsstil och är därför något du kan påverka själv. Solen är både en fiende och vår bästa vän. Solar du med måtta så är det ingen fara. Och se till att du skyddar ditt ansikte och resten av kroppen.

►Läs också: Allt du behöver veta om solskydd

 

Det här är tecken på solskador
Har du redan fått solskador kan du använda en kräm med A-vitamin som delvis kan reparera solskador i ansiktet. Krämer som innehåller C- och E-vitamin kan skydda hudcellerna från att skadas av solens uv-strålar.
Solen bidrar till att fria syreradikaler bildas i huden. Det försämrar immunförsvaret och cellernas förmåga att reparera ditt DNA.
Om huden skadats av för intensiv solning så kan den blir läderartad men också tunnare, vilket leder till fina rynkor.
Pigmentfläckar, ytliga små blodkärl, förstorade porer och en slappare hud är också tecken solskador.

►Läs också: Åldras huden för fort? Så blir den ungdomligare igen

Tillskott som bygger upp huden inifrån
En för tidigt åldrande hud kan återställas med rätt näring från insidan. Tillskott med kollagen och hyaluronsyra har visat sig tillföra fukt och lyster till huden.
Hyaluronsyra binder fukt i huden och fyller ut hudens mellersta och tjockaste hudlager så att huden blir fyllig, slät och smidig.
Kollagen är ett protein som håller ihop hud och kropp. Kollagen bildar bindväv som hjälper huden att behålla sin struktur.
Produktionen av kollagen avtar när vi blir äldre. I 25-årsåldern består huden av ungefär 75 procent kollagen men minskar snabbt i takt. Efter klimakteriet sjunker mängden kollagen med upp till en tredjedel på tio år. Det är förlusten av kollagen som gör att vi få rynkor.

►Läs också: Skydda din hud mot tidigt åldrande

 

Huden påverkas av maten vi äter
Dåliga kostvanor och för lite sömn sätter också sina spår, speciellt när vi blir äldre. Så se till att sova! Förutom en överexponering av sol så är inte socker och andra snabba kolhydrater bra för huden. Det gör att kollagenet bryts ner fortare.
Genom att äta bär som jordgubbar, björnbär och hallon så får huden ett visst skydd mot de farliga solstrålarna. Äter du vattenmelon och upphettade tomatprodukter får du i dig lykopen, vilket kan bygga upp en inre solskyddsfaktor. E-vitamin, som också skyddar huden, finns i till exempel solrosfrön, mandlar, nötter och olivolja. Vitamin A, finns i bland annat äggula, torkade aprikoser, lax, morötter och spenat.

Fler tips på hur du skyddar dig?

Det finns bra tillskott som skyddar huden mot åldrande från solen. Här kan du läsa mer om några av dem:

Maxosol
Solljus utsätter hudens celler för oxidativ stress. Maxosol innehåller antioxidanter som selen, zink, vitamin C och vitamin E som skyddar cellerna. Det innehåller också betakaroten och lykopen – två ämnen som också är antioxidanter och skyddar huden från solskador. Betakaroten hjälper även hudens pigmentering och ger en djupare solbränna.
Läs mer här.

 

BioCell Collagen + Hyaluronsyra 
När kollagen och hyaluronsyra minskar uppstår rynkor, huden blir tunnare och den förlorar sin spänst. Genom att tillföra huden mer kollagen och hyaluronsyra, genom kosten eller via tillskott, kan man motverka dessa ålderstecken. En studie, publicerad i tidskriften Clinical Interventions in Aging, gjord på ett kollagentillskott med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat visade att huden blev närmare 80 procent mer återfuktad och att rynkor och fina linjer minskade med drygt 13 procent efter 12 veckors användande. Dessutom förbättrades blodcirkulationen och mängden kollagen i läderhuden ökade.
Läs mer här.

Jabushe Collacen
När man tar ett tillskott av kollagen triggar man igång kroppens egen kollagentillverkning, menar hudterapeuter.
Ett marint kollagen typ 1 vars biotillgänglighet är mycket hög är Jabushe Collacen. Tack vare dess struktur tas 95 procent av kollagenet upp inom 12 timmar. Där finns även vitamin C som bidrar till en normal kollagenbildning, vitamin A, biotin och zink som bland annat bidrar till bättre hud, normalt hår och naglar.
Läs mer här.

Skin Care Collagen Booster
Skin Care Collagen Booster är en tablett med marint kollagen samt ett standardiserat extrakt av granatäpple, tomatextrakt och astaxantin (en karotenoid). Skin Care innehåller dessutom vitamin C, som bidrar till normal kollagenbildning, som har betydelse för hudens normala funktion. Vitamin C bidrar även till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Läs mer här.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ung kvinnlig karaktär fångad i en pillerburk. Kapslar. Medicin. Missbruk.

”Psykiatrin behöver gå från piller till samtal”

Kurera debatt

Idag äter var sjätte svensk psykofarmaka av något slag och drygt var tionde svensk äter någon antidepressiv medicin – många av dem är unga. Samtidigt ökar självmorden kraftigt bland unga vuxna. Psykiatern och psykoterapeuten Johan Stiernstedt frågar sig om det här är en rimlig utveckling och menar att samtal har blivit psykiatrins stora bristvara.

Håll dig frisk med honungens Rolls Royce 

Naturlig hälsa

Det är inte bara Bamse som gillar honung, det gör även vi människor – under första kvartalet 2020 ökade svenskarnas efterfrågan på manukahonung, "honungens Roll Royce", med hela 700 procent jämfört med i fjol. Den exklusiva honungen är effektiv för att förebygga och motverka förkylning, influensa och halsinfektioner.

Förälder – så lär du ditt barn goda digitala vanor

Mental hälsa

Föräldrar har en avgörande roll för sina barns välbefinnande - och ett ansvar att skydda dem från faror och säkerställa att de inte utsätter andra för trakasserier eller mobbning. Här följer några tips och råd för hur du kan stötta ditt barn till ett positivt och hälsofrämjande användande av digitala medier.

sa-lindrar-du-solbrannan

Så lindrar du solbrännan

Hud

Vad händer egentligen med huden om vi bränner oss, finns det något ställe som är farligare att bränna sig på – och går det att lindra solbrännan på något naturligt sätt? Vi ställde några frågor till Kureras skönhetsexpert om solbränna.

 

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

rått kött

Fall av böldpest upptäckt i Kina

Övrigt

Just när bekymrade kinesiska forskare varnat för en annan potentiell pandemi orsakad av ett influensavirus hos grisar har en rapport om fall av böldpest kommit från inre Mongoliet. Böldpest är en bakterieinfektion som sprids från råttor och via loppor i form av bett, men också om man äter gnagare.

kvinna sprayar sina ben med myggmedel

Så gör du ditt egna giftfria myggmedel

Naturlig hälsa

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då följer här några effektiva och naturliga sätt att slippa de irriterande små rackarna.

 

familj som äter

Diamantis Koukouvinos: Så kan du få ordning på din IBS

Hälsa

IBS beskrivs ofta i Sverige som ett funktionellt tarmbesvär som kan yttra sig olika från person till person. Symtomen är framförallt uppblåst mage efter en måltid, smärta och obehag, gaser, diarré eller förstoppning eller en kombination av de båda.– Det är inte svårt att få ordning på IBS om man vet hur man ska behandla, säger Diamantis Koukouvinos som är naprapat och naturläkare inom kinesisk medicin.

Män tränar löpning mer än kvinnor

Hälsa

 I Sverige tycker vi om att träna – drygt 70 procent tränar flera gånger i veckan. Men träningsformer  och skälen till att vi tränar skiljer sig åt mellan män och kvinnor. För män är det mest löpning och styrketräning som gäller, medan kvinnor gärna yogar.

 

Varför är det så lätt att bli sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

Behandla svårläkta sår med manukahonung 

Hälsa

Den speciella manukahonungen som kommer från Nya Zeeland har både antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Den lämpar sig inte bara för invärtes bruk utan fungerar utmärkt som behandling vid svårläkta sår. Framförallt kan den vara en hjälp för anhöriga som vill hjälpa äldre personer med besvärliga bensår.

 

Vad händer när vi inte får kramas?

Forskning

Kerstin Uvnäs Moberg, professor i fysiologi, var först i världen att prata om hur och varför må-bra hormonet oxytocin påverkar vårt välbefinnande. Men nu när vi inte har kunnat kramas på ett tag, och även måste vara försiktiga en stund till – vad händer då med vårt välbefinnande? – Det är förödande för vår hälsa att vara isolerade. Oxytocin frisätts inte bara vid beröring utan även vid möten, det blir inte på samma sätt när vi pratar i telefon, säger Kerstin.

Nu slipper Jacob smärtan i magen

Hälsa

Jacob Löthman var elva år när han fick diagnosen Aspergers syndrom och ADHD. Medicinerna gav biverkningar – och ända sedan tonåren har han levt med magsmärta, gaser och svullnad. För knappt två år sedan hittade han kapslarna med mjölksyrabakterier och effekten kom omedelbart. Idag är i princip alla hans problem borta.