Solen kan orsaka för tidigt åldrad hud – så skyddar du dig

Var försiktig när solar. Solen är en av de största bovarna bakom att huden åldras snabbare. Solens UV-strålar bryter ner kollagenet i huden. Men visste du att jordgubbar, björnbär och hallon skyddar kollagenet från solens skadliga strålar? Och den bästa antirynkkrämen är faktiskt ett solskydd.

När huden åldras beror det enbart till 20 procent på dina gener, resten handlar om livsstil och är därför något du kan påverka själv. Solen är både en fiende och vår bästa vän. Solar du med måtta så är det ingen fara. Och se till att du skyddar ditt ansikte och resten av kroppen.

►Läs också: Allt du behöver veta om solskydd

 

Det här är tecken på solskador
Har du redan fått solskador kan du använda en kräm med A-vitamin som delvis kan reparera solskador i ansiktet. Krämer som innehåller C- och E-vitamin kan skydda hudcellerna från att skadas av solens uv-strålar.
Solen bidrar till att fria syreradikaler bildas i huden. Det försämrar immunförsvaret och cellernas förmåga att reparera ditt DNA.
Om huden skadats av för intensiv solning så kan den blir läderartad men också tunnare, vilket leder till fina rynkor.
Pigmentfläckar, ytliga små blodkärl, förstorade porer och en slappare hud är också tecken solskador.

►Läs också: Åldras huden för fort? Så blir den ungdomligare igen

Tillskott som bygger upp huden inifrån
En för tidigt åldrande hud kan återställas med rätt näring från insidan. Tillskott med kollagen och hyaluronsyra har visat sig tillföra fukt och lyster till huden.
Hyaluronsyra binder fukt i huden och fyller ut hudens mellersta och tjockaste hudlager så att huden blir fyllig, slät och smidig.
Kollagen är ett protein som håller ihop hud och kropp. Kollagen bildar bindväv som hjälper huden att behålla sin struktur.
Produktionen av kollagen avtar när vi blir äldre. I 25-årsåldern består huden av ungefär 75 procent kollagen men minskar snabbt i takt. Efter klimakteriet sjunker mängden kollagen med upp till en tredjedel på tio år. Det är förlusten av kollagen som gör att vi få rynkor.

►Läs också: Skydda din hud mot tidigt åldrande

 

Huden påverkas av maten vi äter
Dåliga kostvanor och för lite sömn sätter också sina spår, speciellt när vi blir äldre. Så se till att sova! Förutom en överexponering av sol så är inte socker och andra snabba kolhydrater bra för huden. Det gör att kollagenet bryts ner fortare.
Genom att äta bär som jordgubbar, björnbär och hallon så får huden ett visst skydd mot de farliga solstrålarna. Äter du vattenmelon och upphettade tomatprodukter får du i dig lykopen, vilket kan bygga upp en inre solskyddsfaktor. E-vitamin, som också skyddar huden, finns i till exempel solrosfrön, mandlar, nötter och olivolja. Vitamin A, finns i bland annat äggula, torkade aprikoser, lax, morötter och spenat.

Fler tips på hur du skyddar dig?

Det finns bra tillskott som skyddar huden mot åldrande från solen. Här kan du läsa mer om några av dem:

Maxosol
Solljus utsätter hudens celler för oxidativ stress. Maxosol innehåller antioxidanter som selen, zink, vitamin C och vitamin E som skyddar cellerna. Det innehåller också betakaroten och lykopen – två ämnen som också är antioxidanter och skyddar huden från solskador. Betakaroten hjälper även hudens pigmentering och ger en djupare solbränna.
Läs mer här.

 

BioCell Collagen + Hyaluronsyra 
När kollagen och hyaluronsyra minskar uppstår rynkor, huden blir tunnare och den förlorar sin spänst. Genom att tillföra huden mer kollagen och hyaluronsyra, genom kosten eller via tillskott, kan man motverka dessa ålderstecken. En studie, publicerad i tidskriften Clinical Interventions in Aging, gjord på ett kollagentillskott med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat visade att huden blev närmare 80 procent mer återfuktad och att rynkor och fina linjer minskade med drygt 13 procent efter 12 veckors användande. Dessutom förbättrades blodcirkulationen och mängden kollagen i läderhuden ökade.
Läs mer här.

Jabushe Collacen
När man tar ett tillskott av kollagen triggar man igång kroppens egen kollagentillverkning, menar hudterapeuter.
Ett marint kollagen typ 1 vars biotillgänglighet är mycket hög är Jabushe Collacen. Tack vare dess struktur tas 95 procent av kollagenet upp inom 12 timmar. Där finns även vitamin C som bidrar till en normal kollagenbildning, vitamin A, biotin och zink som bland annat bidrar till bättre hud, normalt hår och naglar.
Läs mer här.

Skin Care Collagen Booster
Skin Care Collagen Booster är en tablett med marint kollagen samt ett standardiserat extrakt av granatäpple, tomatextrakt och astaxantin (en karotenoid). Skin Care innehåller dessutom vitamin C, som bidrar till normal kollagenbildning, som har betydelse för hudens normala funktion. Vitamin C bidrar även till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Läs mer här.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Är det riskfritt att använda deodorant med aluminiumklorid?

Hud

Aluminiumklorid skyddar dig från att svettas under armarna – men det är inte helt riskfritt. Förutom att det kan orsaka klåda, eksem och andra hudirritationer misstänks aluminiumklorid kunna öka risken för sjukdomar som bröstcancer och Alzheimer. Ett miljövänligt alternativ är ett klokare val.

Saffran hjälper Cristbeth att sova

Naturlig hälsa

Chrisbeth Gradell kunde sova fyra timmar per natt – som mest. Nu har hon för första gången på över 30 år sovit en hel natt. Hon har dessutom blivit piggare och gladare på dagarna. Knepet bygger på traditionell persisk medicin – och stavas saffran. – Nu känner jag igen mitt positiva jag igen, säger hon.

8 av 10 har magnesiumbrist – här är maten som innehåller magnesium

Fakta

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som nästan 80 procent av svenskarna har brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

 

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

 

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

 

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.