Somna som en stock – med hjälp av passionsblomma

Passionsblomma

...hjälper inte bara till med insomningen. Den kan också förbättra sömnkvaliteten. I en dubbelblind studie som företaget Pascoe utförde fick försökspersonerna göra ett stresstest direkt efter att de vaknat. De som hade tagit Pascoflair visade sig vara mer avslappnade och alerta när de gjorde testet.

Vi lever i ett samhälle där dålig sömn är ett växande problem – och kvinnor är mer drabbade än män.
Irene brukade vara en av dessa.

I flera år hade hon svårt att komma till ro och somna, men har nu hittat lugnet med hjälp av passionsblomma.

Tankar som går i ett och ett huvud som aldrig riktigt vill vila. Irene, 57, har haft svårt att sova i hela sitt liv.
– Jag är en sådan där håll-i-gångare som längtar till frukosten så fort jag lägger huvudet på kudden. Jag har väldigt svårt att varva ned och somna, berättar hon.
Läs också: Sömnen påverkar vårt immunförsvar

“Undviker helst läkemedel”
Irene har testat det mesta för att få sova, både olika naturpreparat och läkemedel.
– Jag undviker helst läkemedel eftersom det kan vara beroendeframkallande. Jag ville ha en naturlig lösning men inget av tillskotten som jag testade fungerade.
Läs också: 9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

 

Hjälper hjärnan varva ner
Till dess att hon hittade extraktet med passionsblomma vill säga. Hon började med preparatet Pascoflair, ett traditionellt växtbaserat läkemedel använt vid lindrig oro och tillfälliga insomningsbesvär, för ett halvår sedan och redan första natten märkte hon av resultatet.
– Jag blev lugn och somnade snabbt. Pascoflair gör att hjärnan slutar gå på högvarv och jag slappnar av. Det jättestor skillnad från innan.
Läs också: 18 bra knep för bättre sömn!

Känd lugnande effekt
Passionsblommans lugnande effekt är välkänd. Den beror på att växten ökar mängden tillgängligt GABA, som är ett av hjärnans viktigaste lugnande ämnen. Sömnsvårigheter och oro beror ofta på att det finns för lite GABA tillgängligt i hjärnan. Många lugnande receptbelagda läkemedel påverkar också receptorerna för GABA. Men de kopplar ihop sig med GABA-receptorerna på ett annat sätt än ämnena i passionsblomman. Det gör att passionsblomma inte är beroendeframkallande, till skillnad från många läkemedel.
Läs också: Sömnbrist förändrar vårt DNA

Dämpar även oro
Irene känner inte av någon dåsighet eller försämrat fokus av Pascoflair. Hon tar en tablett innan sänggåendet. Om hon vaknar mitt i natten tar hon en till. Den rekommenderade dosen är en till två tabletter en halvtimme före sänggående. Den kan även användas vid lindrig oro och då tar man två-tre tabletter jämnt fördelat över dagen.
Läs också: Blomman som förbättrar sömnkvaliteten

”Sömn är A och O”
Irene blev överraskad av resultatet – men också lättad. Äntligen fick kroppen och huvudet en chans att återhämta sig från en aktiv vardag, med heltidsjobb, extrajobb, hund och träning.
– Jag är så pigg och aktiv på dagarna att det är mycket viktigt att jag får sova om nätterna. Då behöver mitt huvud och min kropp verkligen vila. Sömn är ju A och O för att man ska må bra. Jag mår väldigt bra nu, sömnen har varit den sista pusselbiten i mitt välbefinnande.
Läs också: För lite sömn gör oss fula – och mindre lyckade i arbetslivet

Av Emma V Larsson

Passionsblomma

...hjälper inte bara till med insomningen. Den kan också förbättra sömnkvaliteten. I en dubbelblind studie som företaget Pascoe utförde fick försökspersonerna göra ett stresstest direkt efter att de vaknat. De som hade tagit Pascoflair visade sig vara mer avslappnade och alerta när de gjorde testet.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Minskade dioxinhalter i ekologiska ägg

Eko/miljö

Hösten 2016 kom rapporter om ökande halter av dioxiner och PCB i ekologiska ägg. Foderföretagen har sedan dess minskat mängden fiskmjöl i hönornas värpfoder, vilket har gjort att halten av dioxin och dioxinlika PCB i äggen halverats.

Mer ork och bättre träningsresultat

Mer ork och bättre träningsresultat

Naturlig hälsa

Det är nog åldern. Det var den första tanken som slog Ann-Louise Gustafsson när kroppen inte riktigt ville hänga med på gymmet i höstas. Hon var ju ändå 54 år. Men hälsointresserad som hon är, började hon botanisera i hälsokostbutikernas utbud utifall det skulle finnas någon ört mot orkeslösheten. Det gjorde det.

Berit och hund, tassar, fästing och vatten

Så skyddar du hunden i sommar

Naturlig hälsa

Sommartid är det extra mycket att tänka på för den som har hund med orosmoln som fästingar och påfrestande värme. Kurera bad Berit Kristiansen om hennes bästa tips på hur vi tar hand om våra fyrbenta vänner i sommarvärmen.

kvinna som vaknar, drömlandskap B6

Vitaminet som hjälper dig minnas dina drömmar

Forskning

Tillhör du dem som sällan kommer ihåg vad du drömt? Skulle vilja ändra på det? En ny studie från Universitetet Adelaide i Australien visar på ett möjligt samband mellan intag av vitamin B6 precis innan läggdags och förmågan att drömma klarare och minnas sina drömmar.

Hella Nathorst-Böös – författare till "Häxans trädgård"

Så firas midsommar i häxans trädgård

Krönikan

Att fira midsommar och sommarsolståndet är traditioner som har sina rötter långt tillbaka i tiden. I denna krönika berättar Hella Nathorst-Böös, författare till boken "Häxans trädgård" om hur firandet såg ut förr och tipsar om värmande och lugnande te med johannesört eller tinktur för den som önskar något starkare.

Lagermonade richard mann

Lagermonade – friskt och gott till sillen

Recept

Från boken "Alkoholfritt till maten" av Richard Mann kommer detta recept på en alkoholfri variant av shandy – en blandning av öl och lemonad som är vanlig i Storbritannien. Passar till lätt och fräsch mat och klassiska midsommarrätter som exempelvis primörsallad med varmrökt lax, kokta kräftor med krondill eller sill och potatis.

Food Pharmacy bjuder till midsommarfest

Recept

Mia Clase och Lina Nertby Aurell från populära Food Pharmacy sätter sin prägel på midsommarmaten och bjuder på en festlig måltid med hälsosam twist. På bordet denna midsommar står vegetarisk gubbröra, sparrissallad med grillspett och avslutningsvis jordgubb- och rabarberkompott med kokosgrädde.

Kollagen bygger skönhet från insidan

Kollagen – bygger skönheten från insidan

Hud

Kollagen är ett protein som fungerar som kroppens fyllnadsmaterial. Det fyller bland annat ut huden och minskar rynkor och slapphet. Med åren minskar kroppens nivåer av kollagen men med extra tillskott går det att trigga kroppens egen produktion och fylla på nivåerna som gör att din hud blir både fastare och ser yngre ut.

På cykel från Ljusne till Nya Zeeland

Äventyr

I två år cyklade hon. Ann Johansson började i Ljusne utanför Söderhamn och slutade inte trampa förrän hon nått Wellington på Nya Zeeland. 37000 kilometer. 27 länder. Och när resan närmade sig sitt slut mötte hon kärleken.

mage tarm

Kan vår bakterieflora manipulera vårt beteende?

Mental hälsa

Att det finns en koppling mellan tarmfloran och vår hjärna är vid det här laget ingen nyhet men nu visar det sig att vissa stammar kan påverka vårt sociala beteende och benägenheten till ångest och stress. Det är forskarnas förhoppning att större kunskap om bakteriefloran ska ge ledtrådar som kan hjälpa oss förbättra vår mentala hälsa. 

karin thyden fötter mot blå himmel

Coachen: “Slappna av – det är bara semester!”

Krönikan

Lyssna inåt – vad behöver du för sorts semester? Välj inte semester utifrån hur du tror att en semester måste se ut. Vad behöver din kropp, ditt sinne, din själ och ditt hjärta för typ av semester? Låt det styra dina semesterbeslut tipsar coachen Karin Tydén som skriver en tankeväckande krönika så här inför semesterplaneringen.

kolesterolvardet_blev_normalt_utan_biverkningar

Kolesterolvärdet blev normalt utan biverkningar

Naturlig hälsa

Högt blodtryck och höga blodfetter och inte ens fyllda femtio år. Gills läkare skrev ut läkemedel för både blodtrycket och kolesterolvärdena, men de svåra biverkningarna fick henne att söka efter alternativ. I smyg började hon med ett tomatextrakt och nu när värdena normaliserats har hon slutat med det kolesterolsänkande läkemedlet. Och det bästa av allt är att hon slipper biverkningarna.

gravid kvinna gör frukost

Vanliga näringsbrister vid graviditet

Gravid/barn

När man är gravid äter man för två burkar det ju heta. Även om det inte är samma sak som att det är fritt fram att äta dubbelt så mycket kan det vara bra att ha i åtanke att vissa näringsämnen går åt i större omfattning under en graviditet än i vanliga fall. Det kan därför vara bra att se över sitt näringsintag och komplettera där det finns risk för brist.

probiotika_for_skon_magkanska_och_mental_halsa

Probiotika för sköna magkänslor och mental hälsa

Mage

Det kommer ständigt ny forskning och nya rön som bekräftar tarmflorans betydelse för hälsan. Inte bara för mag- och tarmhälsan utan för vårt välmående i stort, och kanske särskilt för vår mentala hälsa. Probiotika, de goda bakterierna är därför hetare än någonsin. Här får du veta mer om hur de påverkar din hälsa och varför de kan behöva tillföras i form av tillskott.

par bastar

Regelbundna bastubad kan minska risken för stroke

Forskning

Regelbundna bastubad kan bidra till minskad risk att drabbas av stroke enligt en ny internationell studie. Studien som har följt personer under femton års tid visar att de som badade bastu fyra till sju gånger i veckan löpte 61 procent minskad risk att få en stroke jämfört med de som bara bastade en gång i veckan.

jennykoos almanacka och mensskydd

Vulverine: “Nej – det är inte onödigt att menstruera”

Kurera debatt

"Har du också fått höra att det är onödigt, ja rentav onaturligt, att menstruera?  Då är det dags att reda ut begreppen lite. När man säger att ”mensen är onödig” handlar det om p-pillerblödningar, inte om menstruation skriver sexualhälsorådgivaren Jenny Koos – även känd som "Vulverine" – i detta debattinlägg.