Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Trött man vaken i mörker

Sömnbrist påverkar våra tarmbakterier – kan leda till övervikt och diabetes

Vill du gå ner i vikt? Då bör du försöka råda bot på eventuell sömnbrist.
För lite sömn kan nämligen öka förekomsten av en typ av tarmbakterier som i tidigare forskning kopplats till försämrad ämnesomsättning.
Det visar en ny studie från Uppsala universitet, uppger Vetenskapsradion.

Forskare har sedan tidigare kunnat se ett samband mellan kronisk sömnbrist och fetma, såväl som typ 2-diabetes. Det här är dock första gången forskning kunnat visa att för lite sömn kan påverka själva tarmfloran, det vill säga de bakterier som finns naturligt i vår mage och tarm.

 

► Läs också: Trött på att ligga sömnlös? Här är 5 naturliga knep för bättre sömn

Redan två nätter av sömnbrist ger förändring i tarmfloran
I studien deltog nio försökspersoner. Forskarna kunde se att redan två nätter av sömnbrist ledde till en förändring i mag- och tarmbakterierna som liknar den man i vissa tidigare studier kunnat se hos personer med uttalad övervikt.
Jonathan Cedernaes är sömnforskare och en av personerna bakom studien.
– Vi såg en förändrad kvot vad gäller två stora grupper, Firmicutes jämfört med Bacteroidetes. Det här har man i vissa studier tidigare har kunnat se är något som sker just hos personer som lider av fetma, jämfört med normalviktiga, säger han till Sveriges radios Vetenskapsradion.

Får inte direkt påverkan utan sker långsiktigt
Jonathan Cedernaes berättar vidare:
– Det man också har kunnat visa, är att när Firmicutes ökar jämfört med Bacteroidetes, så kan man få en ökad förmåga att utvinna näringsämnen och ta upp dem ur födan. Det skulle kunna vara en anledning till varför sömnbrist kan göra att man har en ökad risk att gå upp i vikt på längre sikt.
Han menar dock att dessa förändringar i tarmfloran inte sannolikt får konsekvens direkt. Det är istället något som kan påverka långsiktigt, berättar han.
– De här mindre förändringarna som vi ser i den här studien kanske inte är förklaringen till den akut försämrade insulinkänsligheten som bara en eller ett par nätter av dålig sömn kan ge.

► Läs också: Forskning: Antibiotika förstör tarmfloran och kan förändra BMI för alltid

Sömnbrist kan på sikt ge ökad risk för diabetes och fetma
Jonathan Cedernaes fortsätter:
– I det längre loppet så kan det vara så att förändringar i tarmfloran är mer betydelsefulla för de kopplingar som finns mellan dålig sömn och en försämrad ämnesomsättning. Något som på sikt kan ge ökad risk för typ-2 diabetes och fetma för den som inte sover tillräckligt.

 

Läsa mer?
• Fiskolja bästa fettet för tarmfloran
• Forskning: förändrad tarmflora kan orsaka diabetes
• Dina tarmbakterier påverkar vilken effekt du får av din diet
• Hur påverkar tarmfloran övervikt och fetma? Experten svarar
• Probiotikaskolan: Lär dig mer om bakterierna som styr hälsan

Av Isabelle G Hedander

Referens: Benedict C et al. ”Gut Microbiota and Glucometabolic Alterations in Response to Recurrent Partial Sleep Deprivation in Normal-weight Young Individuals”. Molecular Metabolism, 2016. DOI: 10.1016/j.molmet.2016.10.03

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

 

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

 

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

 

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.