Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Sömnforskare: “Vi borde börja jobba tidigast klockan 10.00”

Fakta

Kelleys förslag:
• Alla under 55 år ska börja sina jobb och skolor tidigast klockan 10.00. Tonåringar bör få sovmorgon till klockan 11.00. Väldigt små barn som vaknar tidigt av sig själva bör börja vid 08.30 och framåt.
• När man har fyllt 55 år kan man börja klockan 9 på morgonen, detta eftersom äldre inte är lika sårbara av för lite sömn.

Är du trött på morgonen? Då är inte fel på dig, utan på systemet. Samhället har nämligen inte anpassat våra liv efter vår biologiska klocka menar sömnexperten och läkaren Paul Kelley, som likställer dagens krav vid tortyr och anser att ingen under 55 år borde börja jobba förrän tidigast klockan 10.00.

En av Storbritanniens ledande experter på sömn och stress har gjort ett uttalande som har slagit ner som en bomb i landet. Han menar nämligen att vi borde förändra våra samhällen så att alla personer under 55 år börjar sitt jobb eller sin skola tidigast klockan 10.00 på morgonen, skriver den engelska tidningen Daily Mail.

 

► Läs också: Sömnen påverkar vårt immunförsvar

Rekommenderar en förskjutning av arbetsdagen
Vi sover för lite och sömnbristen är ett allvarligt hot mot vår hälsa, vårt humör och allmänna välbefinnande, skriver Science Alert. Det påverkar vårt minne och prestationsförmåga negativt.
Av den anledningen bör arbetsgivare anpassa arbetstiderna för hur vi är skapta, menar Kelley. En förskjutning av arbetsdagen är därför något chefer borde överväga om de vill ha mer alerta och effektiva medarbetare.

Skapar hälsoproblem och skadar produktionen
Företag som tvingar anställda att börja arbeta för tidigt riskerar att skada sin produktion och skapa hälsoproblem bland de anställda.
– Detta är en enorm samhällsfråga. Anställda ska börja klockan 10.00. Du kommer inte tillbaka till punkten då du bör starta vid klockan nio förrän vid 55 års ålder.
– Idag är det norm att folk lider av sömnbrist. Vi lever i ett sömnberövat samhälle. Det är oerhört skadligt för kroppens system eftersom du påverkar både fysiska och emotionella och prestandasystem i kroppen, sa Paul Kelley vid den brittiska Vetenskapsfestivalen i Bradford. Han fortsatte:
– Din lever och ditt hjärta har olika mönster och du ber dem att flytta två eller tre timmar. Detta är en internationell fråga. Alla lider och det behöver de inte.

► Läs också: För lite sömn gör oss fula – och mindre lyckade i arbetslivet

 

Bidrar till stress och utmattningssyndrom
Han menar att människor yngre än 55 påverkas hårt av för lite sömn, vilket i hög grad bidrar till stress och utmattning.
– Vi kan inte förändra vår 24 timmars-rytm. Du kan inte lära folk att gå upp en viss tid. Din kropp är alltid inställd på att följa solljuset och du är inte ens medveten om det eftersom kroppen rapporterar direkt till hypotalamus, säger han till Daily Mail.
Hypotalamus är en del av hjärnan som styr kontrollmekanismer för bland annat kroppstemperatur, ämnesomsättning, blodtryck och sömn.

► Läs också: Sömnbrist förändrar vårt DNA

"Lättare att lära sig och färre beteendeproblem"
Yngre barn vaknar tidigt naturligt, så barn från tio års ålder ska börja skolan från 08.30 och framåt. Men i åldern 16 bör skolan inte börja förrän klockan 10.00 och från 18 års ålder bör starttiden helst vara klockan 11.00, menar den Oxfordutbildade läkaren och hedersdoktorn.
Doktor Kelley menar att det till och med finns vissa belägg för att viktiga resultat i viktiga skoltester, så kallade GCSE-resultat, skulle kunna ökas med omkring "10 procent" genom att bara senarelägga starten av skoldagen.
– Ungdomar ska börja skolan vid klockan 11.00 på morgonen. Genom att få mer sömn kommer tonåringar att lättare kunna lära sig och forskare hävdar kommer att ha färre beteendeproblem.
Det skulle också minska antalet olyckor, menar han.

Av Isabelle G Hedander


Fakta

Kelleys förslag:
• Alla under 55 år ska börja sina jobb och skolor tidigast klockan 10.00. Tonåringar bör få sovmorgon till klockan 11.00. Väldigt små barn som vaknar tidigt av sig själva bör börja vid 08.30 och framåt.
• När man har fyllt 55 år kan man börja klockan 9 på morgonen, detta eftersom äldre inte är lika sårbara av för lite sömn.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna som håller blommor framför underlivet

Tvättar du underlivet rätt?

Hälsa

Besvär i underlivet är ett problem hos många kvinnor som vi sällan pratar om. Irritation som torrhet, klåda och svamp kan påverka humör som samliv. Hur tvättar du själv ditt underliv? Med vatten, tvål eller en duschgelé? Det ska du inte göra! Rätt intimvård kan återställa balansen i underlivet och du kan bli kvitt dina besvär.  

3 burkar med kosttillskott

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Det lackar mot jul – och vad är då bättre än vakna varje morgon till en julkalender? I år har vi på Kurera laddat kalendern med allt från nyttiga vitaminer och välgörande kosttillskott till hudvård och konsultationer av våra experter. Varje morgon mellan 1 december och ända fram till julafton öppnar vi en ny lucka och ger dig en ny chans att vinna! Luckan öppnas klockan 05.30 och stängs vid midnatt.

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

 

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

 

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

 

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.