Tredje veckan
Postad: 1 april, 2013 Av: Kom i sommarform Kategori: Påsk, Summering | Etiketter: Godis, Matlådor, mått, Påsk, veckosummering | KommenteraSå där ja, då var påsken över och visst blev det några godisbitar i lördags. Över lag är jag ändå nöjd med påskhelgen och jag har verkligen fått tid till mental och fysisk vila. Att åka hem till Kalmar och umgås med familjen är som rehab för själen.
När jag ser till veckan som varit så har jag fått till samtliga promenader samt sex pass på gymmet och bättre än så blir det inte :).
Efter vecka 4 har jag tänkt lägga ut mina startmått och hur jag ligger till i planeringen så här långt. Har då kört en tredjedel av programmet.
Ikväll är det matlådor för veckan som gäller och på menyn står laxbiffar med rotfrukter i ugn samt kycklingwok. För att hinna med det blev det köpmat till middag, chicken tikka sizlar från vår favorit India Dream 🙂
Första veckan klar!
Postad: 25 mars, 2013 Av: Kom i sommarform Kategori: Beach 2013, Kostprogram, Träning | Etiketter: Kokosvatten, Matlådor, Mätning, Morgonpormenader, Motivation, Träning | KommenteraDags att summera de två första veckorna. Tiden går verkligen fort när man har roligt :).
Vecka 1: Efter bara två dagar in i veckan kom febern som ett brev på posten. Det gjorde att det blev färre styrkepass än beräknat och totalt orkade kroppen med tre pass under första veckan. Däremot lyckades jag pressa mig till att genomföra alla morgonpromenader och trots brist på aptit så höll jag kostschemat. Det är vanligt att man blir sjuk när man drar igång ett strikt program med kost och träning så det är lika bra att räkna med det när man planerar. Naturellt kokosvatten är ett bra tips att dricka om man, som jag, svettas väldigt mycket under feberperioden. Då räcker det inte alltid med vanligt vatten för att återställa balansen med salter och mineraler i kroppen.
Vecka 2: Alla morgonpromenader satt som de skulle, lika så kosten. Fyra pass på gymmet fick räcka pga jobb och lite andra saker som störde min planering. Dock har jag mentalt förberett mig på veckor som denna så ingen motivationsdipp här inte :). Har efter två veckor bibehållit omkrets kring armar och vader, tappat något runt bröst och lår och desto mer runt midjan. Har tryck när jag tränar så jag kan inte vara annat än nöjd så här långt.
På söndagar har jag avsatt ett par timmar för att handla mat och laga matlådor för veckans luncher samt till viss del middagar.
Lunchlådor med vit fisk, linser och ärtor:
Om bloggen
Namn: Stephan Ling.
Ålder: 31 år.
Bor: Älvsjö, Stockholm.
Familj: Sambo.
Sysselsättning: Resande säljare.
Om mig: Stor passion för basket och ölkultur. Tränar på gym.
Fokus just nu: Blogga om min resa mot den sommarkropp jag vill ha.
Om bloggen: Jag kommer INTE skriva något om vikt, viktnedgång eller viktras. Min inställning är att vikten är oviktig om du inte vet vad det är som väger. Spelar det någon roll om du väger 70 kg eller 80 kg om du trivs med din kropp när du tittar i spegeln eller när kläderna sitter snyggt? Muskler väger fyra gånger så mycket som fett. Om det är muskler du bränner för att gå ner i vikt så eldar du för kråkorna och förlorar något som tar lång tid att bygga upp igen. Jag kommer att fokusera på andra, mer praktiska och mentala bitar, som matlådor, humörsvägningar, trötthet, sötsug och motivation. Saker som jag ofta tycker glöms bort i "kom-i-form"-program.
