Dagens citat
Postad: 10 april, 2013 Av: Kom i sommarform Kategori: Morgonpromenad, Motivation, Träning | Etiketter: citat, kost, löpband, Morgonpromenad, Träning | KommenteraDagens morgonpromenad utspelades på hotellets löpband. Passade på att följa Nyhetsmorgon på TV4. En debatt om längre liv dök upp och hur viktig träning och framförallt kosten är. Brun Ulfhake, forskare på Karolinska Institutet, yttrade en mening som jag tar fasta på: “Människan är utmejslad att överleva i knapphet, inte i överflöd”. Bra mantra nu när jag håller nere lite på kalorierna :).
Första veckan klar!
Postad: 25 mars, 2013 Av: Kom i sommarform Kategori: Beach 2013, Kostprogram, Träning | Etiketter: Kokosvatten, Matlådor, Mätning, Morgonpormenader, Motivation, Träning | KommenteraDags att summera de två första veckorna. Tiden går verkligen fort när man har roligt :).
Vecka 1: Efter bara två dagar in i veckan kom febern som ett brev på posten. Det gjorde att det blev färre styrkepass än beräknat och totalt orkade kroppen med tre pass under första veckan. Däremot lyckades jag pressa mig till att genomföra alla morgonpromenader och trots brist på aptit så höll jag kostschemat. Det är vanligt att man blir sjuk när man drar igång ett strikt program med kost och träning så det är lika bra att räkna med det när man planerar. Naturellt kokosvatten är ett bra tips att dricka om man, som jag, svettas väldigt mycket under feberperioden. Då räcker det inte alltid med vanligt vatten för att återställa balansen med salter och mineraler i kroppen.
Vecka 2: Alla morgonpromenader satt som de skulle, lika så kosten. Fyra pass på gymmet fick räcka pga jobb och lite andra saker som störde min planering. Dock har jag mentalt förberett mig på veckor som denna så ingen motivationsdipp här inte :). Har efter två veckor bibehållit omkrets kring armar och vader, tappat något runt bröst och lår och desto mer runt midjan. Har tryck när jag tränar så jag kan inte vara annat än nöjd så här långt.
På söndagar har jag avsatt ett par timmar för att handla mat och laga matlådor för veckans luncher samt till viss del middagar.
Lunchlådor med vit fisk, linser och ärtor:
Välkommen till min blogg!
Postad: 18 mars, 2013 Av: Kom i sommarform Kategori: Beach 2013, Utmaning | Etiketter: Beach 2013, Fettförbränning, Personlig Tränare, Sommarform, Träning, Utmaning | KommenteraJaha, då var man igång med bloggen då. Helt nytt fenomen i min värld.
Är verkligen supertaggad på att komma i form till sommaren och det ska bli ett sant nöje att skriva om det här. Sist jag försökte mig på en sådan resa var 2009. Då gick det sisådär. Efter 16 veckor hade jag visserligen tappat rejält med fett men ungefär lika mycket muskelmassa vilket tog mig år att bygga upp igen. Nu är det “gör om, gör rätt” som gäller och med mer kunskap om träning, kost och en jäkla motivation ska det nog gå vägen :).
För att inbringa någon typ av trovärdighet i mitt bloggande så är det nog på sin plats att berätta lite kort om min bakgrund. Har tidigare jobbat som Personlig Tränare och innan det studerat bl.a. fysiologi, anatomi och träningslära vid Växjö Universitet samt på Personal Training School. Den stora biten kommer dock från ett brinnande intresse för kroppen och vad man kan göra med den ihop med rätt träning och kost.
Tanken är att fr.o.m. v. 11 och (minst) 12 veckor framåt göra vad jag kan för att komma i en anständig form inför sommaren/semestern. Anledningen till att jag startar i god tid är för att ha ett par veckor att spela med i fall något sätter käppar i hjulet längs färden.
Nu kör vi! Beach 2013 står på spel :).
/S..
Om bloggen
Namn: Stephan Ling.
Ålder: 31 år.
Bor: Älvsjö, Stockholm.
Familj: Sambo.
Sysselsättning: Resande säljare.
Om mig: Stor passion för basket och ölkultur. Tränar på gym.
Fokus just nu: Blogga om min resa mot den sommarkropp jag vill ha.
Om bloggen: Jag kommer INTE skriva något om vikt, viktnedgång eller viktras. Min inställning är att vikten är oviktig om du inte vet vad det är som väger. Spelar det någon roll om du väger 70 kg eller 80 kg om du trivs med din kropp när du tittar i spegeln eller när kläderna sitter snyggt? Muskler väger fyra gånger så mycket som fett. Om det är muskler du bränner för att gå ner i vikt så eldar du för kråkorna och förlorar något som tar lång tid att bygga upp igen. Jag kommer att fokusera på andra, mer praktiska och mentala bitar, som matlådor, humörsvägningar, trötthet, sötsug och motivation. Saker som jag ofta tycker glöms bort i "kom-i-form"-program.
