Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

sköldkörtelproblem

Kvinnohälsa: Stress påverkar binjurar och sköldkörtel

Testa morgon-temperaturen

Man kan själv göra ett enkelt
test genom att mäta kroppstemperaturen. Mät med en febertermometer direkt när du vaknar. Morgontemperatur bör ligga mellan 36,5 och 36,9 grader.
Om man har under 36,5
kan det tyda på att man
har hypotyreos.

Stress är ett naturligt tillstånd och en viktig funktion för människans överlevnad. Men kroppen är inte gjord för långvarig stress och när stressen blir kronisk och återhämtningen uteblir kan det skapa stora obalanser i kroppen och leda till flera olika sjukdomstillstånd.

Våra kroppar är konstruerade för att klara av stress och reaktionen i sig är en viktig överlevnadsinstinkt. Hjärnans reaktion när vi utsätts för stress är att skicka signaler till kroppen att producera adrenalin och kortisol, detta för att hjälpa oss fly från farliga situationer och hormonerna som frisätts gör oss redo för kamp eller flykt. När vi däremot drabbas av långvarig fysisk och psykisk stress uppstår negativa effekter på kroppen.

Binjureutmattning av stress

Hjärnan, nervsystemet samt binjurarna samverkar för att försöka skydda kroppen från skadlig stress. Det är därför långvarig stress bland annat kan påverka binjurarnas funktion på lång sikt. Binjurarna har flera uppgifter, varav en är att producera tillräckligt av stresshormonet kortisol. Kortisol frisätts bland annat vid stress, vid träning och när vi ska vakna på morgonen. Det dämpar även inflammationer och styr tarmens rörelser.

LÄS OCKSÅ: Allt fler får sköldkörtel- och binjureutmattning

Uppstår efter lång period med höga kortisolnivåer

Vid långvarig stress kan kroppen befinna sig i ett tillstånd då tillverkningen av kortisol och adrenalin pågår dygnet runt i stället för vid behov. Binjureutmattning uppstår efter en lång period med för höga kortisolnivåer. Förmågan att hantera stress påverkas bland annat av kroppens sömn- och näringsstatus. Den ökade mängden stresshormoner och den belastning långvarig stress utgör för kroppen är energikrävande. B-vitaminer, C-vitamin och magnesium är viktiga näringsämnen för kroppens stresshantering och de förbrukas i en högre takt när vi är stressade. Rätt näring i kombination med livsstilsförändringar kan ge god effekt mot stressens negativa effekter.

 

LÄS OCKSÅ: Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol

Underfunktion i sköldkörteln

Sköldkörtelns viktigaste funktion är att producera de hormoner som styr kroppens ämnesomsättning, tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3). Sköldkörtelns funktion styrs i sin tur av hormonet TSH, tyreoideastimulerande hormon, som bildas i hypofysen.

LÄS OCKSÅ: 17 tecken på underfunktion i sköldkörteln

Underfunktion är vanlig

Den vanligaste sköldkörtelsjukdomen är hypotyreos, underfunktion. Underfunktion i sköldkörteln innebär att ämnesomsättningen blir lägre vilket ger en rad olika symtom, till exempel trötthet, viktökning och frusenhet. Det finns flera sorters hypotyreos och vanligast är att bristen på sköldkörtelhormon beror på kronisk sköldkörtelinflammation. Då attackerar immunförsvaret sköldkörteln vilket ger en bestående inflammation som i sin tur gör att funktionen långsamt försämras. Risken för att få hypotyreos är större om man har en annan autoimmun sjukdom eller om en släkting har hypotyreos.

LÄS OCKSÅ: 11 tips för naturlig hjälp vid sköldkörtelproblem

Kan orsakas av utmattade binjurar

Även utmattade binjurar kan vara en bidragande orsak till störningar i sköldkörtelns funktion. Hypotyreos kan förekomma i alla åldrar men är vanligast hos kvinnor i åldern 40-70 år. Kvinnor insjuknar 5-10 gånger oftare än män och cirka 3 procent av svenska kvinnor beräknas vara drabbade.
Symtomen kommer ofta gradvis under lång tid. Tidiga symtom kan vara trötthet och mindre ork, frusenhet, koncentrationssvårigheter, nedstämdhet och viktökning. Symtom som kan tillkomma med tid kan vara hes och djup röst, torr hud och torrt hår, tunnare hår och håravfall, förstoppning, mensrubbningar, infertilitet, minnessvårigheter samt led och muskelvärk.

Av Therese Hagberg


Testa morgon-temperaturen

Man kan själv göra ett enkelt
test genom att mäta kroppstemperaturen. Mät med en febertermometer direkt när du vaknar. Morgontemperatur bör ligga mellan 36,5 och 36,9 grader.
Om man har under 36,5
kan det tyda på att man
har hypotyreos.

Näringsstöd för sköldkörteln

Kureras näringsexpert Zarah Öberg har listat följande tillskott som lämpliga vid hypotyreos:

  • Jod som är en viktig del i sköldkörtelns hormon-
    produktion.
  • Selen sänker nivån av antikroppar mot sköldkörteln och brist kan bidra till hypotyreos genom sin roll i omvandlingen från T4 till aktivt T3.
  • Zink påverkar utsöndringen av sköldkörtelstimulerande hormonet TSH.
  • Omega-3, fungerar inflammationshämmande.
  • C-vitamin, stöttar immunfösvaret och är viktigt för binjurarna.
  • Magnesium, sänker inflammationer och stressnivå, bidrar till bildandet av saltsyra som behövs till matsmältningen.
  • A-vitamin och D-vitamin.
  • Järn behövs för omvandling av fenylanalin till tyrosin.
  • L-tyrosin och jod bildar sköldkörtelhormoner, men de hormoner som produceras är overksamma (T4) och behöver omvandlas med hjälp av selen till den verksamma formen T3.
  • Binjureextrakt, men den bör endast tas på inrådan av näringsterapeut.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Närbild på händer som knäpper bh på ryggen

Därför ska du skippa bh

Hälsa

Att slänga bh:n, som på ”det glada sjuttiotalet”, eller i alla fall byta din bygel-bh mot en annan variant, kan vara en god idé för din hälsa. Det handlar om att inte stoppa upp kroppens lymfsystem. Här berättar vi mer!

 

ek

Ekved kan hjälpa kroniskt trötta

Övrigt

Från franska ekar utvinns ett vattenextrakt som ger extra energi till mitokondrierna – cellens eget kraftverk. Studier har visat att sömnproblem och kronisk trötthet blivit bättre av extraktet. Även fullt friska sportande personer gynnades – där visade rapporter att muskelmassan ökade och återhämtningen gick snabbare.

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

kvinna knyter sko

Så blir din konditionsträning effektivare

TRÄNING

Att ha en livsstil som innefattar olika former av fysisk aktivitet är enormt viktigt för hälsan. Vissa ser fram emot sina träningspass medans andra gör det med sviktande motivation, och för att man måste. För att få mycket ut av sin konditionsträning kan man effektivisera den.

Fyra vänner ler och håller om varandra

Psykologen: så hittar och behåller du goda vänner

Mental hälsa

Forskning visar tydligt att starka relationer till andra gör oss lyckliga och ger längre och friskare liv. Ändå har vi en förmåga att underskatta och bortprioritera våra vänner. Men vad kännetecknar en god vänskapsrelation? Och hur skapar vi och bibehåller goda vänskaper över tid?  Bokaktuella psykologen Frida Andersson svarar.

 

Tareq Taylor

Tareq Taylor: ”Jag blev sjuk av skräpmat”

Hälsa

Vare sig mobbingen i barndomen, för mycket skräpmat eller en bruten nacke har kunnat stoppa Tareq Taylor från att leva sin dröm – att vara ”njutningsleverantör”, som han själv kallar kockyrket. Hans önskan är att beröra i allt han gör och få folk att må bra. Men han vill se en ny definition av begreppet hälsa.                           

Rotfruktslasagne med bönor

Tareq Taylors enkla rotfruktslasagne

Recept

Rotfrukter hör hösten till, och lasagne är både perfekt vardagsmat och rejäl "comfort food" när vinden viner utanför knuten. Denna smakrika vegetariska lasagne är signerad tv-aktuella stjärnkocken Tareq Taylor.

De har startat en klubb som motverkar utbrändhet

Mental hälsa

Många av oss  försöker hinna med "allt" i en hektisk vardag, och har samtidigt glömt hur man har en hobby, är kreativ och "leker" som vuxen. Vi tappar kontakten med oss själva och andra och hittar inte ro och livsbalans. Det ville Julia Hagnäs och Lindsay Hedenskog ändra på och startade något som de själva behövde – en klubb som motverkar utbrändhet.

 

 

Montage: Lotta Lagerberg och närbild på dansande fötter

Krönika: “Du passar inte in här!”

Krönikan

Det här är den sista delen i en krönikeföljetong, där vi fått följa Lotta Lagerberg på sin dansskola för 40-plussare under coronapandemin. På dag tre kommer hon till en avgörande insikt. Med dessa krönikor vill Lotta belysa gruppdynamik, utanförskap och fenomenet "vi och dom".

Kvinna sover

Problem att sova? Så här kan du göra

Hälsa

En av tre svenskar lider av sömnsvårigheter då och då. Det kan vara allt från insomningsproblem eller att vakna och inte kunna somna om. Att inte få tillräckligt med sömn påverkar vår hälsa negativt. Det finns mycket du kan göra för att sova bättre.

tonåring avvisar förälder

Guiden som ska minska på bråken mellan tonåringar och föräldrar

Barn

När tonåringar bråkar är det en form av frigörelse från föräldrarna i kombination med hormonsvängningar och kroppsliga förändringar. Men tonårsbråken är inte alltid lätt för föräldrarna. Därför har organisationen Mind och Apoteket hjärtat tagit fram en guide som ska göra det lättare att navigera när bråken uppstår.