Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

sköldkörtelproblem

Kvinnohälsa: Stress påverkar binjurar och sköldkörtel

Testa morgon-temperaturen

Man kan själv göra ett enkelt
test genom att mäta kroppstemperaturen. Mät med en febertermometer direkt när du vaknar. Morgontemperatur bör ligga mellan 36,5 och 36,9 grader.
Om man har under 36,5
kan det tyda på att man
har hypotyreos.

Stress är ett naturligt tillstånd och en viktig funktion för människans överlevnad. Men kroppen är inte gjord för långvarig stress och när stressen blir kronisk och återhämtningen uteblir kan det skapa stora obalanser i kroppen och leda till flera olika sjukdomstillstånd.

Våra kroppar är konstruerade för att klara av stress och reaktionen i sig är en viktig överlevnadsinstinkt. Hjärnans reaktion när vi utsätts för stress är att skicka signaler till kroppen att producera adrenalin och kortisol, detta för att hjälpa oss fly från farliga situationer och hormonerna som frisätts gör oss redo för kamp eller flykt. När vi däremot drabbas av långvarig fysisk och psykisk stress uppstår negativa effekter på kroppen.

Binjureutmattning av stress
Hjärnan, nervsystemet samt binjurarna samverkar för att försöka skydda kroppen från skadlig stress. Det är därför långvarig stress bland annat kan påverka binjurarnas funktion på lång sikt. Binjurarna har flera uppgifter, varav en är att producera tillräckligt av stresshormonet kortisol. Kortisol frisätts bland annat vid stress, vid träning och när vi ska vakna på morgonen. Det dämpar även inflammationer och styr tarmens rörelser.

LÄS OCKSÅ: Allt fler får sköldkörtel- och binjureutmattning

Uppstår efter lång period med höga kortisolnivåer
Vid långvarig stress kan kroppen befinna sig i ett tillstånd då tillverkningen av kortisol och adrenalin pågår dygnet runt i stället för vid behov. Binjureutmattning uppstår efter en lång period med för höga kortisolnivåer. Förmågan att hantera stress påverkas bland annat av kroppens sömn- och näringsstatus. Den ökade mängden stresshormoner och den belastning långvarig stress utgör för kroppen är energikrävande. B-vitaminer, C-vitamin och magnesium är viktiga näringsämnen för kroppens stresshantering och de förbrukas i en högre takt när vi är stressade. Rätt näring i kombination med livsstilsförändringar kan ge god effekt mot stressens negativa effekter.

 

LÄS OCKSÅ: Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol

Underfunktion i sköldkörteln
Sköldkörtelns viktigaste funktion är att producera de hormoner som styr kroppens ämnesomsättning, tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3). Sköldkörtelns funktion styrs i sin tur av hormonet TSH, tyreoideastimulerande hormon, som bildas i hypofysen.

LÄS OCKSÅ: 17 tecken på underfunktion i sköldkörteln

Underfunktion är vanlig
Den vanligaste sköldkörtelsjukdomen är hypotyreos, underfunktion. Underfunktion i sköldkörteln innebär att ämnesomsättningen blir lägre vilket ger en rad olika symtom, till exempel trötthet, viktökning och frusenhet. Det finns flera sorters hypotyreos och vanligast är att bristen på sköldkörtelhormon beror på kronisk sköldkörtelinflammation. Då attackerar immunförsvaret sköldkörteln vilket ger en bestående inflammation som i sin tur gör att funktionen långsamt försämras. Risken för att få hypotyreos är större om man har en annan autoimmun sjukdom eller om en släkting har hypotyreos.

LÄS OCKSÅ: 11 tips för naturlig hjälp vid sköldkörtelproblem

Kan orsakas av utmattade binjurar
Även utmattade binjurar kan vara en bidragande orsak till störningar i sköldkörtelns funktion. Hypotyreos kan förekomma i alla åldrar men är vanligast hos kvinnor i åldern 40-70 år. Kvinnor insjuknar 5-10 gånger oftare än män och cirka 3 procent av svenska kvinnor beräknas vara drabbade.
Symtomen kommer ofta gradvis under lång tid. Tidiga symtom kan vara trötthet och mindre ork, frusenhet, koncentrationssvårigheter, nedstämdhet och viktökning. Symtom som kan tillkomma med tid kan vara hes och djup röst, torr hud och torrt hår, tunnare hår och håravfall, förstoppning, mensrubbningar, infertilitet, minnessvårigheter samt led och muskelvärk.

Av Therese Hagberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Testa morgon-temperaturen

Man kan själv göra ett enkelt
test genom att mäta kroppstemperaturen. Mät med en febertermometer direkt när du vaknar. Morgontemperatur bör ligga mellan 36,5 och 36,9 grader.
Om man har under 36,5
kan det tyda på att man
har hypotyreos.

Näringsstöd för sköldkörteln

Kureras näringsexpert Zarah Öberg har listat följande tillskott som lämpliga vid hypotyreos:

  • Jod som är en viktig del i sköldkörtelns hormon-
    produktion.
  • Selen sänker nivån av antikroppar mot sköldkörteln och brist kan bidra till hypotyreos genom sin roll i omvandlingen från T4 till aktivt T3.
  • Zink påverkar utsöndringen av sköldkörtelstimulerande hormonet TSH.
  • Omega-3, fungerar inflammationshämmande.
  • C-vitamin, stöttar immunfösvaret och är viktigt för binjurarna.
  • Magnesium, sänker inflammationer och stressnivå, bidrar till bildandet av saltsyra som behövs till matsmältningen.
  • A-vitamin och D-vitamin.
  • Järn behövs för omvandling av fenylanalin till tyrosin.
  • L-tyrosin och jod bildar sköldkörtelhormoner, men de hormoner som produceras är overksamma (T4) och behöver omvandlas med hjälp av selen till den verksamma formen T3.
  • Binjureextrakt, men den bör endast tas på inrådan av näringsterapeut.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

 

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.