karin isberg

Stressexperten: ”Låt saker hända”

Fakta

Vill du köpa Karin Isbergs bok "15 sätt att bli fri från stress" kan du som Kureras läsare få 50 kronor rabatt när du beställer. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Du beställer boken här. Rabattkoden är giltig till och med 31 december.

Att försöka forcera fram resultat eller tvinga till dig någons kärlek eller uppskattning är sällan särskilt lyckat. Att göra sitt, kliva tillbaka och låta saker utvecklas i sin egen takt kan vara en utmaning för många av oss. Tålamod är många gånger det som saknas när vi blir stressade över något, berättar stressexperten Karin Isberg i del 10 av Kureras artikelserie om stress.

En man gick längs vägen, iklädd en överrock. Nordanvinden fick syn på mannen och utmanade solen på tävling i vem av dem som var mäktigast. Uppgiften var att på kortast tid få mannen att ta av sig rocken. Nordanvinden började. Han blåste och blåste, men ju mer han tog i desto hårdare höll mannen fast sin rock. Till sist tvingades nordanvinden ge upp. Då blev det solens tur. Hon lät sina varma strålar lysa på mannen. Efter en kort stund stannade han och tog av sig rocken.
– Berättelsen om solen och nordanvinden visar något viktigt, nämligen att det inte går att tvinga fram resultat, säger Karin Isberg.
I förra artikeln tog Karin upp acceptans, att inse att vi inte kan styra över resultatet av våra ansträngningar är även det en form av acceptans förklarar Karin.

Visst ska man vara aktiv
Med det menar inte Karin att man inte ska anstränga sig.
– Ingen kan sätta sig ner och meditera fram resultat i livet, men vi behöver acceptera att vi inte kan styra över hur resultaten blir.
Karin nämner några exempel. Om du vill gå ner i vikt kan du träna mer och äta bättre, men du kan inte tvinga din kropp att släppa ifrån sig ett visst antal kilon. Om du vill ha en kärleksfull relation kan du göra vad du kan för att din partner ska känna sig älskad, men du kan inte tvinga din partner att älska dig. Om du vill ha en ny organisation på jobbet kan du presentera idéer för din chef och argumentera för din sak, men du kan inte tvinga fram en organisationsförändring.

 

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Släpp kontrollen och gilla läget”

Kan inte tvinga träd bära frukt 
För att vi ska förstå vad hon menar använder sig Karin av en liknelse med ett äppelträd.
– Tänk dig att du planterar ett äppelträd som du hoppas få äpplen på. Du gräver en stor grop, sätter ner trädet, fyller på med näringsrik jord och vattnar trädet regelbundet. Vad mer kan du göra för att få äpplen? Ingenting, äppelträdet ger dig äpplen den dag som det är redo.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Ta ansvar för ditt liv”

Allt har sin tid
Trädet kan behöva växa under flera år, utveckla ett ordentligt rotsystem och stå stabilt innan det finns några äpplen för dig att plocka.
– Du kan skrika, svära och bli arg om du inte får frukt inom den tidsram som har tänkt dig men det spelar ingen roll, du får ändå inga äpplen.
Det spelar ingen roll om du har gått ut skolan med toppbetyg, är en välbetald VD, klär dig moderiktigt och bor i ett fint hus, det har ingen betydelse. Du kan ändå inte styra över äppelträdet, förklarar Karin. Det enda du kan göra är att ge trädet så goda förutsättningar som möjligt för att bära frukt.
– Mer kan du inte göra.

LÄS OCKSÅ: Experten: ”Dina tankar styr hur du reagerar på stress”

Acceptera det du inte kan förändra
Det stressfria sättet att förhålla sig till situationen är att ta kontroll över det som vi kan ta kontroll över, det vill säga vår egen inställning, förklarar Karin.
– Du ska absolut anstränga dig för att försöka få saker att hända, men sedan behöver du ta ett steg tillbaka och låta resultatet av dina ansträngningar bli som det blir.

Av Nina Törmark

Här hittar du samtliga artiklar i artikelserien om stress med Karin Isberg
• Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering
• Experten: ”Dina tankar styr hur du reagerar på stress 
• Sänk stressen med hjälp av andningen
• Stressexperten: ”Välj dina strider”
• Stressexperten: Ta det inte personligt
• Stressexperten: ”Hejda dina utbrott”
• Stressexperten: ”Se det goda i andra”
• 
Stressexperten: ”Släpp kontrollen och gilla läget”
 Stressexperten: ”Ta ansvar för ditt liv”
• Stressexperten: ”Säg nej!”
• Kureras stressexpert lär dig konsten att säga nej
• Stressexperten: ”Sluta med perfektionskraven”
• Stressexperten: ”Hantera din självkritik”
• 
Stressexperten: ”Visa kärlek till dig själv”

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Vill du köpa Karin Isbergs bok "15 sätt att bli fri från stress" kan du som Kureras läsare få 50 kronor rabatt när du beställer. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Du beställer boken här. Rabattkoden är giltig till och med 31 december.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

anonymt smörpaket sett uppifrån

Välkänt bordsmargarin utsett till Årets matbluff 2019

Kost

Det blev margarinet Lätta som tog hem "vinsten" när antipriset Årets matbluff 2019 korades. Detta med motiveringen att produkten, i både text och bild, skyltar med svensk rapsolja på förpackningen – trots att innehållet till största del består av den både omdebatterade och importerade palmoljan.

Nutritionisten: Tarmflorans viktiga roll

Naturlig hälsa

Vår tarmflora har fått ett uppsving, från att ha varit något vi knappt ägnat en tanke har den visat sig spela en viktig roll för vår hälsa och påverkar allt från immunförsvaret till vårt humör. Nutritionisten Lina Åhlén berättar om mikrobiomet som det också kallas och hur vi bäst äter för att det ska vara i så bra form som möjligt.

Carina Ahlqvist på expedition för klimatet

Äventyr

Från cykeldemonstrationer för en bilfri innerstad till klimatexpeditioner på 8000 meter höga berg, för Carina Ahlqvist från Solna sitter miljöengagemanget djupt. Idag är hon en av ett trettiotal svenska medlemmar i anrika Explorers club i New York och i april bär det iväg på en ny expedition.

“5G medför både hälso- och miljöfaror”

Kurera debatt

5G framställs i enbart positiv dager i svensk media. Ingen har hittills brytt sig om att rapportera om riskerna, menar Mona Nilsson ordförande i Strålskyddsstiftelsen som tycker att det är på tiden att vi får upp ögonen för de faror för hälsa och miljö som en utbyggnad av 5G för med sig.

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.