Superknepet som skyddar hjärtat | Kurera.se
Animerad bild på kropp och hjärta

Superknepet som skyddar hjärtat

Fakta

Viktiga coenzym Q10
Coenzym Q10 finns i alla celler och behövs bland annat för cellernas energiproduktion. Eftersom hjärtat jobbar oavbrutet förbrukar det mycket Q10. Q10 behövs även för immunförsvaret och vid muskelarbete. Q10 är en kraftig antioxidant som krävs för att kroppen ska stå emot belastning utifrån orsakat av stress eller sjukdomar.
Genom kosten får vi i oss små mängder Q10 men den största delen tillverkas i vår egen kropp. Den kroppsegna produktionen minskar succesivt från 20-års ålder. När man är 80 år finns bara 50 procent av produktionen kvar trots att hjärtat slår lika mycket.
Behovet av Q10 ökar om kroppen utsätts för påfrestningar som träning, stress, operationer, infektioner och sjukdomar.
När man äter statiner mot förhöjt kolestrol sänks nivåerna av Q10 ytterligare. Att de vanligaste biverkningarna av statinbehandling är just trötthet och muskelsvaghet tros vara direkt kopplat till de sänkta Q10-nivårena.

Visste du att...
kolesterolsänkande statiner halverar mängden Q10 i blodet på bara 30 dagar?

Lagrad och luktfri vitlök
Kyolic är ett kallextraherat vitlöksextrakt från Kalifornien, som lagrats i 18-20 månader på stålfat. Den särskilda framställningsmetoden eliminerar illaluktande och fettlösliga svavelämnen, vilket resulterar i ett luktfritt extrakt som kan konsumeras utan att orsaka lukt. Tillverkningsmetoden gör att preparatet är skonsamt för magen.

Studie visar positiva resultat
I en studie publicerad i Journal of Nutrition undersökte Matthew Budoff, amerikansk kardiolog vid University of California i Los Angeles, UCLA effekterna av lagrad vitlök hos personer med hjärtproblem som tog statiner. Han fann att antalet förkalkade artärer hos en person med förhöjt kolesterol minskade med 40 procent på ett år. Han och hans team gav patienter 1 200 milligram extrakt av lagrad vitlök per dag vilket saktade ner tillväxten av plackbildning med 66 procent på ett år.

Den gamla kära huskuren vitlök råder inte bara bot på förkylning och infektion. Den har i flertalet kliniska studier visat att den även sänker blodfetter, är blodförtunnande, motverkar åderförkalkning och är blodtryckssänkande. En hjärtevän att räkna med.

Vitlöken är välkänd för sina goda effekter på förkylning och har varit en kär huskur sedan urminnes tider. Senare års studier bekräftar att vitlöken mycket riktigt är en välgörare utan like – framförallt när det gäller hjärta och kärl. Kliniska studier visar att vitlöken främjar hjärthälsa på mer än ett sätt.
– Man kan i studier på flertalet vitlökspreparat se att vitlök sänker blodfetterna, det vill säga kolesterolvärdet. Det har även visat sig vara blodförtunnande och motverkar det som kallas för åderförkalkning. Det har dessutom en blodtryckssänkande effekt, förklarar Jan G Bruhn, apotekare och professor.

 

► Läs också: 5 tips för naturlig hjärthälsa

Kolesterolet sänktes 8-10 procent
Dessa fyra effekter, är positivt för både hjärta och kärl. Jan G Bruhn rekommenderar att man ser det som en förebyggande behandling.
– Tar man mediciner ska man absolut konsultera sin läkare först. Men annars tycker jag att vitlök kan vara en mycket bra förebyggande metod. Framförallt om man vill undvika biverkningar från läkemedel. I studier som slagits ihop kan man se att intag av vitlök under sex månader sänker kolesterolet med åtta-tio procent. Det är inte alls illa, anser Jan G Bruhn.

Ett tillskott är säkrast
Men det är inte riktigt så enkelt som att ha vitlök i maten varje dag.
– Då blir det lite chansartat. Det enklaste är att ta ett vitlökstillskott så att man vet säkert att man får rätt mängd av rätt ämnen. Ett sådant är Kyolic som är ett unikt preparat tack vare att det är standardiserat på substansen S-allyl-L-cystein. Det är en svavelförening som är mycket antioxidativ och även kolesterolsänkande. Med ett sådant tillskott är man garanterad rätt mängd av det ämne som är viktigt för vitlökens hälsobringande egenskaper, säger Jan G Bruhn.

Ekologisk, luktfri vitlök
Kyolic är ett kallextraherat vitlöksextrakt som lagrats i upp till 20 månader på stålfat. Det finns många vitlökspreparat på marknaden och de flesta består av inkapslad olja eller pulveriserad vitlök. Bägge metoder riskerar ge lukt till användaren. Kyolics framställningsmetod eliminerar däremot dålig lukt.
Extraktet kommer av ekologiska vitlökar som är odlade utan bekämpningsmedel. Det är nödvändigt för att vitlöken ska bli tillräckligt näringsrik.
– Det finns många kliniska studier på just Kyolic som visar hur effektivt vitlök faktiskt är. I en studie tog deltagare med högt blodtryck två kapslar om dagen i tolv veckor. Blodtrycket sjönk avsevärt.

► Läs också - Alexandra Charles: ”Kvinnor diskrimineras inom hjärtforskning”

 

Minskad risk för proppbildning
Man har även sett effekt på helt friska personer. Jan G Bruhn berättar om en studie i USA där deltagarna, som var helt friska män och kvinnor, tog upp till sex kapslar per dag. Resultatet visade en minskad risk för proppbildning.
– Att de var helt friska gör det hela ännu mer intressant och visar på den förebyggande effekten.
Kyolic finns också som ett tillskott i kombination med 100 mg coenzym Q10, som är ett naturligt förekommande ämne i cellernas energisystem.

Vitlök och q10 - en vettig kombination
Jan G Bruhn anser det vara en vettig kombination då Q10 är en kraftig antioxidant.
– I en studie tog ett 60-tal friska brandmän denna kombination under ett år. Två kapslar om dagen minskade kärlstyvheten. Det kan alltså förebygga hjärtinfarkt eftersom kärlen då är friska och inte bygger upp en stelhet, berättar han.
Vitlökens effekt på hjärthälsan är något som det forskas allt mer på.
– Studier av dessa slag har ju stor betydelse för utvecklingen av hjärtsjukdom eftersom effekterna är mätbara. Vi har knappast sett det sista i fråga om studier på vitlök och det är väldigt spännande.

Av Emma V Larsson


Fakta

Viktiga coenzym Q10
Coenzym Q10 finns i alla celler och behövs bland annat för cellernas energiproduktion. Eftersom hjärtat jobbar oavbrutet förbrukar det mycket Q10. Q10 behövs även för immunförsvaret och vid muskelarbete. Q10 är en kraftig antioxidant som krävs för att kroppen ska stå emot belastning utifrån orsakat av stress eller sjukdomar.
Genom kosten får vi i oss små mängder Q10 men den största delen tillverkas i vår egen kropp. Den kroppsegna produktionen minskar succesivt från 20-års ålder. När man är 80 år finns bara 50 procent av produktionen kvar trots att hjärtat slår lika mycket.
Behovet av Q10 ökar om kroppen utsätts för påfrestningar som träning, stress, operationer, infektioner och sjukdomar.
När man äter statiner mot förhöjt kolestrol sänks nivåerna av Q10 ytterligare. Att de vanligaste biverkningarna av statinbehandling är just trötthet och muskelsvaghet tros vara direkt kopplat till de sänkta Q10-nivårena.

Visste du att...
kolesterolsänkande statiner halverar mängden Q10 i blodet på bara 30 dagar?

Lagrad och luktfri vitlök
Kyolic är ett kallextraherat vitlöksextrakt från Kalifornien, som lagrats i 18-20 månader på stålfat. Den särskilda framställningsmetoden eliminerar illaluktande och fettlösliga svavelämnen, vilket resulterar i ett luktfritt extrakt som kan konsumeras utan att orsaka lukt. Tillverkningsmetoden gör att preparatet är skonsamt för magen.

Studie visar positiva resultat
I en studie publicerad i Journal of Nutrition undersökte Matthew Budoff, amerikansk kardiolog vid University of California i Los Angeles, UCLA effekterna av lagrad vitlök hos personer med hjärtproblem som tog statiner. Han fann att antalet förkalkade artärer hos en person med förhöjt kolesterol minskade med 40 procent på ett år. Han och hans team gav patienter 1 200 milligram extrakt av lagrad vitlök per dag vilket saktade ner tillväxten av plackbildning med 66 procent på ett år.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så får du ett naturligt lyft med ansiktsgympa

Skönhet

Många rusar till kliniker vid åsynen av första bästa rynka men att åldras är en naturlig del av livet som ger oss karaktär och lyfter fram vår personlighet. Men det är inget brott att vilja vara till sin fördel även när kråksparkarna ger sig till känna. Så varför inte testa ansiktsgympa – det naturliga ansiktslyftet.

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Mental hälsa

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

 

Kvinna som solar på stranden

Kureras hudexpert: “Ät dig till ditt solskydd!”

Hud

Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.

Studie: Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Forskning

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär, enligt en färsk svensk studie. Studien är den första någonsin som studerar sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

 

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

 

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.