Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Sura uppstötningar? Här är knepen som hjälper mot halsbränna

Fakta

Vanliga symtom vid halsbränna
• Brännande känsla i hals och bröst
• Sura uppstötningar
• Ont i övre delen av magen
• Svårighet att svälja

Omkring var fjärde person drabbas då och då av halsbränna. En del drabbas under sin graviditet och sedan aldrig igen. Andra drabbas mest hela tiden, nästan så fort de ätit.  
Men det finns några enkla och effektiva knep som lindrar, eller förebygger, besvären. Här får du veta mer.

Halsbränna eller reflux som det också kallas uppstår då magmunnen som ska sluta tätt mellan magsäcken och matstrupen inte gör det. Magsyran från magsäcken tränger då upp och orsakar ett obehag. Vid återkommande besvär kan magsyran förstöra matstrupsslemhinnan och orsaka inflammation.

Läs också: Ska man hjälpa magsyraproduktionen vid reflux? Experten svarar

Ändra kosten, stressa mindre och ät matsmältningsenzymer
Inom sjukvården behandlas ofta halsbränna med ett protonpumpshämmande läkemedel, likt Losec, vilket minskar produktionen av magsyra.
– Problemet är bara att man därmed också försämrar patientens matsmältning, har näringsterapeuten Zarah Öberg berättat i en tidigare artikel i Kurera. Hon tycker därför att man ska tacka nej till detta läkemedel vid halsbränna utan istället hellre använda sig av tre andra råd.
– Ändra istället kosten, stressa mindre och hjälp matsmältningen med tillskott av enzymer, rekommenderar hon.

 

► Läs också: Ät enzymer – knepet för fungerande matsmältning

Orsaker till halsbränna
Idag vet man att halsbränna och sura uppstötningar snarare beror på för lite magsyra än för mycket. När man har för lite magsyra kan man inte smälta maten ordentligt, med resultatet att den åker upp och ner som på en idisslande ko.
Problemen uppstår av att magsyra läcker upp i halsen och börjar fräta. Det kan ge båda smärta, dålig andedräkt och dessutom fräta på tänderna.

► Läs också: Slipp dålig andedräkt – naturligt

Bitterörter innan måltiderna
Så istället för att hämma produktionen av magsyra, vilket man alltså ofta råder till inom vården, bör du stimulera den med intag av bitterörter innan måltiderna.
Läs mer i länken nedan.

► Läs också: Får du halsbränna av grillmaten? Bitterörter dämpar obehaget

Flera metoder som lindrar
Det finns flera sätt att få snabb och effektiv lindring vid halsbränna. Knep som inte innebär att du behöver ta mediciner. Här följer några tips på hur du kan lindra och, eller förebygga besvären.

Bikarbonat
Magsyra innehåller saltsyra som ger den ett mycket lågt pH, vilket behövs för att fungera frätande och kunna smälta maten och skydda mot parasiter.
Med bikarbonat, som är basiskt, kan du snabbt neutralisera magsyran så att den blir mindre sur och frätande.
Blanda en halv tesked i ett glas med vatten och drick när du får känningar i bröst eller hals. Tänk dock på att inte börja överkonsumera bikarbonat. Då kommer du få problem med matsmältningen eftersom den behöver en sur magsyra. Dessutom drar bikarbonat ner näringsinnehållet i mat. (I alla fall om man ska tro Jamie Oliver, som brukar tipsa om att addera en gnutta bikarbonat för att få fluffiga omeletter.)

 

Vatten
Att dricka vatten är ett av de enklaste metoderna att få snabb lindring. Det späder ut magsafterna, vilket ökar pH-värdet och gör magsyran som irriterar mindre sur och frätande.
Att komma ihåg att dricka vatten är också ett tips i förebyggande syfte.

► Läs också: 5 tips för att komma ihåg att dricka (rent) vatten i sommar

Äppelcidervinäger
En huskur som kan stimulera magsyran och stärka matsmältningen, vilket ofta minskar olika typer av magbesvär.
Börja med att ta en tesked i ett glas vatten och öka successivt på till en dryg matsked. Finns även i tablettform på hälsokostaffärer för den som ogillar smaken.

Ingefära
Ett väl beprövat hjälpmedel mot halsbränna och magbesvär, som också kan hjälpa mot illamående och åksjuka. Kan ätas rå, användas i juicer och smoothies, i maten, drickas i te (låt gärna dra ett mer än fem minuter). Finns även i tablettform på hälsobutiker.

► Läs också: Därför ska du äta ingefära

Kamomillte
Välkänt för sin avslappnande effekt och sin förmåga att neutralisera magsyra. Drick på kvällen eftersom det gör dig trött. Anses lugna både mage och tarm.

Gurkmeja
En nyttig och värmetålig krydda som får allt mer uppmärksamhet för sina hälsobringande effekter. Stödjer bland annat matsmältningen och minskar surheten.
Äts i mat, smoothies, bakverk (ett bra naturligt färgämne - dock ogillar många smaken i för stora mängder). Finns även i tablettform.

► Läs också: Gurkmeja minskar inflammation – nu 30 gånger effektivare

 

Aloe vera
Många anser sig få lindring av aloe vera-juice vid magkatarr. Juicen verkar kunna lindra irritation i halsstrupen och halsbränna och svensk forskning från 2012 har även visat att aloe vera kan hjälpa mot IBS och uppblåsthet. Forskningen gällde aloe vera-extrakt i pulverform utspätt i vatten, och utfördes vid Sahlgrenska Akademien.
Aloe vera-plantan har använts i flera tusen år för sina läkande egenskaper och egyptierna ska ha beskrivit den som "odödlighetens växt”. Aloe vera är proppfull med viktiga vitaminer, mineraler, aminosyror och enzymer. Anses även ha antibakteriella, antiinflammatoriska och utrensande egenskaper.

Läs också: Aloe vera – effektivt som första hjälpen vid magkatarr

Kisel (Silicea mag- tarmgel)
Ett tillskott vid namn Silicea mag-tarmgel som innehåller finfördelat mineraliskt kisel i form av kiselgel. Det är en trögflytande gel som förutom kisel består av syre och vatten. Den är 100 procent naturlig, innehåller inga konserveringsmedel eller tillsatser och gör ett bra jobb för att skydda mag-tarmslemhinnan. Kiselgelen har en kraftig bindningsförmåga som gör att gaser och främmande substanser absorberas, vilket lindrar även halsbränna och IBS. Verkar lokalt, är mycket skonsam och lämplig även för barn.

Lakritsrot
Lakritsroten är en adaptogen som använts som läkeväxt i över 4000 år. I Europa har den använts mot förkylning, hosta och olika magbesvär som matsmältningsrubbningar och inflammerade magar. Har en lenande effekt på slemhinnorna i hals och mage och anses ge ett visst skydd även mot frätande magsyra.
Finns i olika former men lakritsrotsextrakt brukar oftast rekommenderas vid problem med halsbränna eller sura uppstötningar.

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Vanliga symtom vid halsbränna
• Brännande känsla i hals och bröst
• Sura uppstötningar
• Ont i övre delen av magen
• Svårighet att svälja

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

 

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.