Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

fibromyalgi

Fibromyalgi – den gåtfulla värken

Näringsstöd vid fibromyalgi

Rödbetsjuice
Vid fibromyalgi har man sett en försämrad blodcirkulation på grund av rubbningar i bildningen av kväveoxid (NO). I stället för kväveoxid bildas fria radikaler vilket gör att det mycket skadliga ämnet peroxynitrit uppstår. Ledande forskare tror att detta har stor betydelse vid både fibromyalgi och ME/kroniskt trötthetssyndrom. Rödbetsjuice är rikt på nitrater vilket omvandlas till kväveoxid i kroppen. Det ökar dessutom cirkulationen och kan minska muskelutmattning.

Astaxin
Forskning har visat på ett samband mellan fibromyalgi och förhöjda nivåer av oxidativ stress i kroppen. Man vet inte om fibromyalgin orsakas av oxidativ stress eller om den oxidativa stressen är en konsekvens av fibromyalgin. Det går att minska nivåerna av oxidativ stress genom att äta antioxidanter. Astaxin innehåller både karotenoiden astaxanthin och antioxidanterna vitamin C och E som tillsammans minskar den oxidativa stressen.

Magnesium
Kan lindra muskelkramper och bidra till förbättrad sömn.

Q10
En studie utförd på universitetet i Sevilla har visat att ett tillskott av 300 milligram Q10 per dag gav kliniska förbättringar för fibromyalgipatienter. Deltagarna upplevde minskad smärta och trötthet samt en minskad smärta på triggerpunkter.

MSM – svavel
Svavel utgör en viktig byggsten i kroppen. Näringstillskott med MSM anses kunna hjälpa vid bland annat ledproblem, värk, inflammation, eksem, torr och kliande hud samt vid håravfall, försämrad hårkvalitet och sköra naglar. Det har även en viss uppiggande effekt vilket kan hjälpa vid trötthet och utmattning.

Vitamin D3
Det är vanligt med brist på vitamin D3 hos personer drabbade av långvarig smärta. Om det är smärtan som bidrar till de låga vitaminnivåerna eller de låga vitaminnivåerna som bidrar till smärtan är inte helt klarlagt. Många upplever dock det positivt med ett tillskott av D-vitamin under höst och vinter.

Från sveda värk och bränn-kärringar till Lady Gaga. Fibromyalgi är den näst vanligaste muskel- och ledsjukdomen i Sverige och gör ingen skillnad på fattig eller rik. Mellan två och fyra procent av Sveriges vuxna befolkning antas enligt Fibromyalgiförbundet ha sjukdomen som främst drabbar kvinnor.

Fibromyalgi är ett livslångt smärtsyndrom som kännetecknas främst av en utbredd kronisk smärta och onormal trötthet. Sjukdomen kan vara svår att diagnosticera och mörkertalet tros vara stort. Mellan 80 och 90 procent av de som drabbas är kvinnor. Det huvudsakliga symtomet på fibromyalgi är en stark smärta i olika delar av kroppen. Det är också vanligt att drabbas av symtom som stela muskler, svår trötthet, domningar, yrsel, stresskänslighet, ljud- och ljuskänslighet, svettningar, huvudvärk och magbesvär. Värkens intensitet kan variera mellan olika dagar och även flytta mellan olika delar av kroppen. Det är också vanligt att det uppstår en ökad smärtkänslighet, en överaktivitet i nervsystemet, som gör att saker som lättare beröring, som normalt inte är smärtsamt, blir smärtsamt. Fibromyalgi innebär ofta ett stort lidande för den som är drabbad och sjukdomen är livslång. Många upplever att livskvaliteten påverkas negativt i stor grad. Det kan dock vara bra att veta att sjukdomen i sig inte är farlig och att fibromyalgi inte heller framkallar autoimmuna eller inflammatoriska reumatiska sjukdomar.

 

LÄS OCKSÅ: Ett förkylningspreparat mot fibromyalgi

Diagnos
För att få diagnosen fibromyalgi behöver man uppfylla följande kriterier:

  • Generell smärta i båda sidorna av kroppen samt både över och underkroppen.
  • Smärtan ska ha varat minst tre månader.
  • Smärta vid lätt tryck på elva av arton specifika punkter på kroppen.

LÄS OCKSÅ: Fibromyalgipatienter blir hjälpta av rödbetsjuice visar studie

Fysiskt tillstånd

Sjukdomen är komplicerad och de exakta bakomliggande orsakerna är fortfarande inte helt klarlagda. Forskning har dock fastställt att det är ett fysiskt tillstånd, det finns alltså inga psykiska bakomliggande orsaker vilket man tidigare felaktigt trott. Flera teorier om fibromyalgins orsaker har framförts. Överkänslighet i kroppens nervsystem, obalans i hormoner och signalsubstanser, förekomst av onormalt stor mängd nervfibrer, försämrad cirkulation, störningar i immunsystemet och ökad oxidativ stress är några av de orsaker som anses kunna orsaka eller förstärka symtomen vid fibromyalgi.  Det är inte ovanligt att sjukdomen uppstår efter långvarig, lokal smärta. Även stress, trauma fysiska såväl som psykiska, infektioner och monoton upprepad muskelbelastning tros kunna bidra till att utlösa fibromyalgi.

LÄS OCKSÅ: Studie visar att Q10 kan hjälpa vid fibromyalgi

Träning och rörelse
Vid fibromyalgi är fysisk aktivitet viktigt. Träningen ska anpassas till individen och aktiviteter som rekommenderas är bland annat promenader, vattengympa och simning. Fysisk aktivitet kan bidra till att förbättra sömnen och hjälper till att bibehålla muskelstyrka. Massage, värme och TENS kan ge smärtlindring. Fibromyalgiförbundet rekommenderar även behandling med magneter som tros minska känsligheten i nervbanorna, att sova på en magnetmadrass kan även förbättra sömnen. För vissa är det nödvändigt med smärtlindrande läkemedel.

Av redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Näringsstöd vid fibromyalgi

Rödbetsjuice
Vid fibromyalgi har man sett en försämrad blodcirkulation på grund av rubbningar i bildningen av kväveoxid (NO). I stället för kväveoxid bildas fria radikaler vilket gör att det mycket skadliga ämnet peroxynitrit uppstår. Ledande forskare tror att detta har stor betydelse vid både fibromyalgi och ME/kroniskt trötthetssyndrom. Rödbetsjuice är rikt på nitrater vilket omvandlas till kväveoxid i kroppen. Det ökar dessutom cirkulationen och kan minska muskelutmattning.

Astaxin
Forskning har visat på ett samband mellan fibromyalgi och förhöjda nivåer av oxidativ stress i kroppen. Man vet inte om fibromyalgin orsakas av oxidativ stress eller om den oxidativa stressen är en konsekvens av fibromyalgin. Det går att minska nivåerna av oxidativ stress genom att äta antioxidanter. Astaxin innehåller både karotenoiden astaxanthin och antioxidanterna vitamin C och E som tillsammans minskar den oxidativa stressen.

Magnesium
Kan lindra muskelkramper och bidra till förbättrad sömn.

Q10
En studie utförd på universitetet i Sevilla har visat att ett tillskott av 300 milligram Q10 per dag gav kliniska förbättringar för fibromyalgipatienter. Deltagarna upplevde minskad smärta och trötthet samt en minskad smärta på triggerpunkter.

MSM – svavel
Svavel utgör en viktig byggsten i kroppen. Näringstillskott med MSM anses kunna hjälpa vid bland annat ledproblem, värk, inflammation, eksem, torr och kliande hud samt vid håravfall, försämrad hårkvalitet och sköra naglar. Det har även en viss uppiggande effekt vilket kan hjälpa vid trötthet och utmattning.

Vitamin D3
Det är vanligt med brist på vitamin D3 hos personer drabbade av långvarig smärta. Om det är smärtan som bidrar till de låga vitaminnivåerna eller de låga vitaminnivåerna som bidrar till smärtan är inte helt klarlagt. Många upplever dock det positivt med ett tillskott av D-vitamin under höst och vinter.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

två händer och en tarm

Kuren som räddar tarmens baksmälla

Övrigt

Antibiotikan har räddat miljontals människors liv. Men det finns en baksida av antibiotikaanvändningen – den tar inte bara död på de dåliga bakterierna. Antibiotika tar även död på de goda bakterierna som finns i vårt tarmsystem. Det kan leda till ganska besvärliga tillstånd. Men det finns förstås en motvikt till detta – probiotika kan återskapa balansen.

kaffe i glas

Fettkaffe – för längre mättnad och klarare tankar

Hälsa

Kanske har du hört talas om det. Kanske inte. Ordet fettkaffe får det möjligen att vända sig i magen på dig. Men tänk ett varv till. Och de som provat blir fast och längtar efter sitt fettkaffe på morgonen. Varför? Ja, det smakar riktigt gott, håller dig mätt längre, ger vakenhet och bränsle till hjärnan.

 

Fluffig grå katt sitter och jamar mot en orange bakgrund.

Det betyder din katts jamanden

Husdjur

Att din katt jamar kan betyda en rad olika saker, från att den är sjuk till att den är uttråkad och vill ha uppmärksamhet, helt enkelt. Men hur vet man vilket jam som signalerar smärta, respektive kel? Vi reder ut mjauandet!

echinacea blommor

WHO lyfter fram studien på echinacea som skydd mot covid-19

Forskning

Kurera skrev nyligen om en studie på echinacea som visade att den röda solhatten skyddar mot covid-19. Nu har WHO, Världshälsoorganisationen lagt upp studien på hemsidan. – När WHO nu tar upp och länkar till den schweziska studie som visar att ett välrenommerat echinacea-preparat motverkar flera olika coronavirus, inklusive det senaste Sars-Cov-2, så är det ett välkommet erkännande av att även örtmediciner kan bidra med skydd mot coronasmittan, säger professorn i farmakognosi Jan G Bruhn.

 

skål med mat

Tänk på det här om du bara äter växtproteiner

Hälsa

Trenden att äta mindre kött och gå över på växtbaserade proteinkällor ökar i Sverige. Men hur förhåller det sig med upptaget av växtproteiner? Kan kroppen tillgodogöra sig dessa lika bra som kött? Nej, vi kan inte det. Robert Brummer är professor i klinisk gastroenterologi vid Örebro universitet där man forskar i ämnet. Han reder ut hur vi ska förhålla oss till växtproteiner, dess biotillgänglighet och vilka hälsoeffekter det har.

4 enkla men effektiva magövningar

Hälsa

Att ha väl fungerande magmuskler är viktigt. Bland annat hjälper magen dig att ha en bra hållning och du kutar inte ryggen när du sitter framför dataskärmen. Här kommer fyra enklar övningar du kan göra hemma.

 

Närbild av kvinna på toaletten på morgonen

Allt du vill veta om flytningar

Hälsa

Genomskinliga, klistriga eller fluffiga? Flytningar varierar både i mängd, utseende och lukt under menstruationscykeln och under olika faser i livet. Här är allt du vill veta - men som du kanske inte vågat fråga.

två män

Martin Lidberg: Ingen visste om vår mörka familjehemlighet

Hälsa

Den framgångsrika brottarkungen Martin Lidberg har i hela sitt liv burit på en mörk familjehemlighet. Men nu har Martin och hans bror Jimmy bestämt sig för att avslöja sitt dolda förflutna i boken, Brottarbröder – en fight för livet, som kommer ut idag. – Pappa var spelmissbrukare och alkoholist. Han drev illegala spelklubbar. Ibland levde vi i lyx och överflöd för att nästa dag få besök av kriminella som tog alla pappas pengar, berättar Martin Lidberg.

Stressad och bekymrad kvinna i vitt linne

Så samspelar stressen och huden

Hud

Har du testat allt – men ändå inte lyckats få bukt med din problemhy? Glöm inte bort stressen! Både psykisk, känslomässig och fysisk stress är riktiga hudsabotörer. Här är några tips längs vägen.

 

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

orienteringsskärm

Ny studie: Orienterare har bättre hälsa

Övrigt

En färsk studie gjord vid Örebro universitet visar att äldre orienterare mår bättre och har en hälsosammare tarmflora än friska pensionärer som bor hemma. – Veteranorienterarna mår bättre överlag. De upplever mindre stress, är gladare och har mindre problem med magen, säger forskaren Ida Schoultz.

kvinna med bebis

Akupunktur gav dem lilla Lova

Hälsa

Efter fem försök att bli gravida med IVF började Carolina och Emil att fundera på om de skulle ge upp hoppet om ett eget barn. Men så kom hjälp från ett helt oväntat håll. Akupunktur parallellt med hormonbehandlingarna skapade miraklet som heter Lova och idag är fyra månader gammal.

kvinna har panikångest

Koppling mellan stress och depression funnen

Forskning

Enligt Folkhälsomyndigheten får var femte svensk diagnosen depression någon gång i livet. Orsakerna till att sjukdomen uppstår är flera. Nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat ett protein i hjärna som är viktigt för det humörreglerande serotoninet och för frisättningen av stresshormoner. Och och med denna upptäckts hoppas man kunna framställa effektiva mediciner.

 

kvinna sitter på marken

Ingefära motade Inga-Lills ledvärk

Hälsa

Att vara still är inte Inga-Lills melodi. Hon pysslar, bygger hus, odlar grönsaker och umgås gärna med vänner och familj. Det livet kräver att kroppen hänger med, så när hon fick ont i knäna så ville hon prova ett kosttillskott – vilket fungerade galant. 

Ung kvinna sitter i en park med fallna höstlöv och läser en bok

Läs dig frisk från depression

Mental hälsa

Att läsa och samtala om det man har läst kan påverka ditt välbefinnande, självförtroende och den existentiella hälsan - på ett sätt som medicinering inte kan. Nu startas landets första universitetsutbildning i biblioterapi.