Ta en andningspaus med Tanja Dyredand

Mental hälsa

Att ta en paus och fokusera på andningen är ett effektivt sätt att förhållandevis snabbt komma ned i varv och återfå lugnet. Tanja Dyredand är journalisten som gick in i väggen och fick en stroke. Något som ledde till livsomvälvande förändringar, på vägen tillbaka lärde hon sig vikten av att pausa. Här bjuder hon på några övningar ur boken.

man i stralkastarljuset

Mind 2018: “Du är inte alltings centrum”

Mental hälsa

Har du tänkt på att du har en tendens att älta extra mycket om du känner att du gjort bort dig? Då är det lätt att tänka att man är nojig men faktum är att det är en särskild funktion i hjärnan som gör att det blir så. Det är med andra ord fullkomligt normalt förklarar stresscoachen Karin Isberg

kvinna på stranden

Stresscoachen: “Ältande kan vara beroendeframkallande”

Mental hälsa

Det är lättare att minnas jobbiga händelser än glada. Det är därför vi ofta kan återberätta väldigt detaljerat när någonting jobbigt har inträffat. Det är precis det som sker när vi ältar, förklarar stresscoachen Karin Isberg. Att älta fyller en viktig funktion för inlärning men kan också slå över i ett beroende då det stimulerar vårt belöningssystem.