Andningen är din superkraft
Mental hälsaStress påverkar din andning negativt. Och det i sin tur har effekt på hela kroppen. Genom att träna andningen kan du reglera dina stressnivåer, ta hand om din kropp och bli mer harmonisk på köpet.
Andning – ett underskattat verktyg att hantera stress
HälsaAtt andas. Sällan har väl något tagits lika för givet – eller ifrågasatts så lite. När det i själva verket borde vara precis tvärtom. För faktum är att denna tämligen lågmälda funktion i vår kropp är själva nyckeln till vårt nervsystem – och en viktig länk mellan kropp och sinne.
Att sjunga gör dig lugn och stark
HälsaÄr du en sådan där som aldrig minns några låttexter? Strunt i det – och sjung ändå! Att sjunga medför nämligen omedelbara positiva effekter för både vårt psykiska och fysiska välmående.
Näsandning har gynnsam effekt på minne och inlärning
ForskningForskare från Karolinska Institutet har visat att vi minns lukter bättre när vi andas genom näsan i stället för med munnen. Anders Olsson grundare av Medveten andning är inte förvånad.
Var tar fettet vägen när vi minskar i vikt?
ViktTror du att fettet försvinner när du går ned i vikt? Det stämmer till viss del – men det är inte hela sanningen.
Anders Olsson kan konsten att andas
Intervju2012 instiftades Andningens dag för att öka kunskapen om vår andnings betydelse för olika aspekter av hälsan. Vi frågade Anders Olsson, grundaren av andningsprogrammet Medveten andning varför andningen behöver uppmärksammas.
“Skippa sköljmedlet – det förstör dina kläder”
Kurera debatt"Sköljmedel är en kemikaliebomb som är allt annat än bra, trots det använder många sköljmedel när de tvättar sina kläder. Mitt enkla, korta och koncisa råd är – Sluta med det!" skriver kemilaliebantaren Sara Johansson på Kurera debatt.
Sänk stressen med hjälp av andningen
Mental hälsaKarin Isberg är stressexpert och författare till boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del tre lär Karin ut hur man kan komma i balans med hjälp av sin andning:
Andningsövning som hjälper mot stress
TräningStress är en av de största bovarna vad gäller ohälsa och när det blir för mycket märks det snabbt på andningen men andningen kan också hjälpa dig att komma ned i varv.
Vill du hålla dig frisk? Andas djupt!
HälsaVisste du att vi genom vår andning kan påverka allt från blodtryck, smärta, stress och sexliv till hur ditt utseende utvecklas? Men att vi när vi stressar "glömmer bort" hur man andas på rätt sätt – med resultatet att vi bara blir mer stressade? Rätt andning medför många positiva hälsoeffekter. Idag uppmärksammar vi Andningens dag.
Mindfulness mot depression
Mental hälsaMindfulness brukar översättas till medveten närvaro och handlar om att fokusera på att vara ”här och nu”.
Så gör du mindre men får mer gjort i julstressen – experten tipsar!
HälsaGöra mindre men få mer gjort – går det? Ja, menar återhämtningsexperten Ewa Wigenheim. Här ger hon fem tips på hur.
Fem knep för att lyckas med mindfulness – och bli lycklig i nuet
Mental hälsaMindfulness. Äsch, bara ett modernt påhitt, flum och new age, kanske du hört någon hävda? Men faktum är att mindfulness inte alls är flum. Tvärtom är det vetenskapligt bevisat att det gör oss lyckligare. Här är fem verktyg som kan hjälpa dig själv till ett liv i nuet – utan ständig stress och oro.
Fridykaren Annelie Pompes bästa tips för att hålla andan länge
HälsaAtt hålla andan, så kallad "andhållning", är en väldigt effektiv avslappningsövning som alla kan använda sig av i vardagen. Och det går att öva upp sig rejält. Äventyraren och fridykaren Annelie Pompe kan hålla andan i sex minuter. Här delar hon med sig av sina tips för hur du ska göra för att lyckas hålla andan lääänge.
Hälsopionjärens mest effektiva förkylningskurer
FörkylningVad gör man när hostan aldrig vill ge med sig och nysningarna avlöser varandra? När virus får fäste i kroppen är det inte sällan det biter sig fast länge, speciellt under den mörkare delen av året. Alfred Vogel, hälsopionjären som förespråkade ekologiska naturmediciner, visste hur man effektivt gjorde sig av med virus. Han skapade därför naturliga slemlösande, luftrörsvidgande och hostdämpande alternativ. Här är Vogels mest effektiva förkylningskurer.
Upptäck de många hälsoeffekterna av att andas rätt!
HälsaDet finns en aktivitet vi ägnar en stor del av livet åt att utföra utan att vi ens tänker på det: Vår andning. Vi tar ungefär 25 000 andetag på en dag - cirka 600 miljoner under ett liv - men ändå är de flestas kunskaper kring andningens effekter på vår hälsa nästintill obefintliga. Och enligt experterna andas dessutom de flesta av oss helt fel. Här får du veta mer om varför din andning är så viktig för hälsan - och hur du gör för att andas "rätt".
Expertens tre övningar mot stress!
HälsaAndas gör vi hela tiden - men vi är sällan medvetna om hur. Och om att det med hjälp av andningen går att komma ner i varv. Här presenterar Veronica "Vevve" Jäderlund, yogalärare och folkhälsovetare, två andningstekniker och en visualiserad meditation – som hjälper dig att stressa mindre.
Flygrädd? Så här hittar du lugnet
HälsaPå vintern flyr många till varmare breddgrader. Skönt. Men resan dit är inte alltid lika trevlig. I alla fall inte för dem som är flygrädda. Men för att komma ner i varv och få ner pulsen lite finns naturliga knep att ta till.
Stress – en allvarlig riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdom
HälsaStress är en etablerad och välkänd orsak till hjärt- och kärlsjukdom. All forskning visar att långvarig stress skapar en obalans i kroppen som gör oss mer mottagliga för sjukdomar. Ändå kan vi inte sluta. Vi vet helt enkelt inte hur. Här får du lära dig mer om stress - och hur du kan undvika den.
3 andningsövningar för hälsan
HälsaDet finns ett knep som varken kostar tid eller pengar - men vars hälsofördelar är svindlande många. Knepet? Jo, rätt andningsteknik! Idag är det Andningens dag. Det firar vi på Kurera med att ge förslag på 3 dunderbra andningsövningar.
Experten: “Med rätt andning renar du kroppen från gifter”
Allmänt"Andas in hälsa, andas ut stress" Så borde egentligen rubriken på den här artikeln lyda. För precis så är det, menar andningsexperten Pia Lahdenperä. "Med rätt andning kan vi andas ut 80 procent av kroppens toxiner, där stresshormonet kortisol är en av de största", säger hon.
Bara 3 dagar kvar till hälsoutmaningen börjar!
AllmäntDu har väl inte missat att Kureras hälsoutmaning börjar om tre dagar? Med start 2 februari – och 21 dagar framåt – kan du samla poäng för saker du gör i vardagen som har stor betydelse för hälsan. Vi på redaktionen hänger så klart också på och du kommer att kunna följa oss både på redaktionsbloggen och på Facebook.
Få sexlust – genom att andas rätt
Sex- och relationerJapp, det stämmer. Sexlusten och andningen går hand i hand. Här berättar andningsexperten Anders Olsson varför vår sexuella förmåga mår bra av medveten andning och hur vi egentligen ska andas för att sexlivet ska få en skjuts i rätt riktning.
Andas gör vi hela tiden – men hur?
AllmäntVår andning kan påverka allt från blodtryck, smärta, stress och sexliv till hur utseendet utvecklas. Den andra februari kommer konferenser i sex städer runtom i landet att belysa den senaste forskningen kring andning och hur andningen påverkar vår hälsa. Målet är att sprida kunskap om hur vi alla kan använda andningen och må lite bättre – redan i nästa andetag.
Kanel – både god och nyttig
HälsaKanel är en krydda som har använts i tusentals år. Den kommer av barken från kanelträdet som växer vilt i regniga tropiska områden. Kanel har en positiv påverkan på blodsocker, matsmältningen, blodcirkulationen, andningsvägar och urinvägar.
Andas dig till god hälsa
HälsaAndas rätt och påverka din hälsa. Medveten andning kan ge goda effekter på bland annat stress, trötthet, dålig sömn och övervikt. Kurera träffade andningscoachen Anders Olsson och vi fick oss en ordenlig lektion i att andas medvetet.
Körsång ger samma effekter som andningsövningar i yoga
ForskningNär människor sjunger i kör stiger och sjunker deras hjärtrytm i samma takt. Det visar en studie vid Sahlgrenska akademin som granskat körsångens hälsoeffekter.
Säsong för pollen!
Erbjudanden
Fina erbjudanden till våra läsare
Här kan du hitta förmånliga erbjudanden och rabatter till dig som Kureraläsare.
Djur
Se hit djurälskare!
Info om kosttillskott för djur, tips på naturlig smärtlindring eller bara läsning om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Hygien och hudvård
Grön make-over i badrummet
Följ Kureras serie ”Grön omställning” om hygien-, hudvård- och skönhetsprodukter och få proffs-hjälp av hudterapeuten Johanna Bjurström att skifta till sådant som är skonsammare för både kropp och miljö.
Intervjuer
Tankar om livet och hälsan
Vi har pratat mat och vin med Mats-Eric Nilsson, inflammation med Maria Borelius, motion med Susan Lanefeldt och doft med tenoren Rickard Söderberg. Genus med David Eberhard och tarmflora med Soki Choi. Läs Kureras intervjuer med spännande profiler.
Energipsykologi
Byt frekvens med tapping
Mindful tappning är en metod med rötterna i EFT som förändrar på djupet enligt grundarna Kjell och Ann-Sofi Forsberg. Här hittar du övningar ledda av instruktörerna Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg.
Få Kureras nyhetsbrev
Hälsoprofilerna berättar
Följ vår intressanta artikelserie!
Sveriges främsta hälsoprofiler delar med sig av sina personliga näringstips.
Krönikan
Tittis lyckoskola
Varför inte bli lite lyckligare?
Genom att bli medveten om den lycka vi känner kan vi öka vår förmåga att uppleva mer, dessutom hjälper det oss att nå våra mål, enligt psykologen Titti Holmer.
Recept
Papperstidningen Kurera
Intresserad av Kurera som papperstidning?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Tema stress
Fråga experterna
Kost och inflammation
Allt du behöver veta om kost och inflammation
Stora delar av västvärlden äter sig till sjukdomar och ohälsa.
Närhet och relationer
Här är 10 saker lyckliga par gör varje dag!
Ett lyckligt förhållande är egentligen bara en kombination av en serie små saker.
Följ Kurera på Instagram
Allt om smoothies
Värk
5 naturliga smärtlindrare
Värk och smärta gäckar många svenskar. Naturliga alternativ finns, här är listan.
Hälsotips
Mage
