Att prokrastinera, skjuta upp uppgifter som behöver göras, är ett vanligt beteende men inte desto mindre jobbigt för de som gör det i stor utsträckning. I sin nya bok ”Jag ska bara … konsten att få det gjort i tid” ger författaren och tidscoachen Dorotea Pettersson råd och tips om hur man tar sig ur prokrastineringsfällan.
Sömnsvårigheter, ångest och oro. Det var Carin Westerbergs vardag i flera månader. Nu har hon äntligen fått energin tillbaka – med hjälp av passionsblomma.
Måndagar brukar sällan omnämnas som veckans bästa dag – snarare det rakt motsatta. Men – kanske känns just den här måndagen lite extra deppig? Är det så är det inte konstigt. Just denna måndag inträffar nämligen Blue Monday – dagen som utnämnts till årets absolut deppigaste.
Träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. Här tipsar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till "Hjärnstark", om hur man blir mer stresstålig.
Modern hjärnforskning visar att fysisk aktivitet har nästan ofattbara effekter på vår hjärna och tankemässiga funktioner. I nya boken Hjärnstark visar Anders Hansen att träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. – Vi är gjorda för ett liv på savannen, därför är det livsviktigt för hjärnhälsan att träna regel- bundet. Träning lär kroppen att inte reagera så starkt på den vardagliga stressen.
Ätit lite mycket över jul och nyår? Eller vill du "bara" komma igång med en bra vana nu när det är nytt år? Med hjälp av enkla medel kan du få både bättre flås, ökad förbränning och hjälp av motverka eventuell ångest, lovar personlige tränaren Michael Angress. Allt som krävs är ungefär tre och en halv minut aktivitet – dagligen.
Mindfulness brukar översättas till medveten närvaro och handlar om att fokusera på att vara ”här och nu”.
Läkemedelsverket publicerade i torsdags sina nya rekommendationer för läkemedelsbehandling vid depression och ångestsyndrom hos vuxna och barn. Det genomgående budskapet myndigheten vill leverera är att effektiva behandlingar för dessa tillstånd finns och att symtomfrihet och återställd funktionsförmåga alltid bör eftersträvas. Eftersom det rör sig om Läkemedelsverket handlar rekommendationerna förstås främst om läkemedel, även psykoterapi omnämns som effektivt vid behandling av depression hos vuxna och KBT-terapi rekommenderas som ett förstahandsalternativ av myndigheten vid ångestsjukdomar.
Känner du dig ledsen och nedstämd eller tror dig lida av årstidsbunden depression? Då är du inte ensam –snarare en i mängden. Så skäms inte, ta hjälp istället. Gärna naturlig hjälp. Här är tre naturliga knep som hjälper.
Enligt Socialstyrelsens siffror från 2015 tar ungefär 66 procent av befolkningen någon form av receptbelagd medicin. Av dessa är nära 20 procent psykofarmaka, det vill säga läkemedel som riktar sig mot psyket. "Bland de äldre står siffran still sedan några år men bland barn och unga vuxna har siffran ökat drastiskt. Det är oroväckande och någonting Socialstyrelsen följer", säger Peter Salmi, utredare inom psykiatri på Socialstyrelsen.
Varje år den 10 oktober inträffar Världsdagen för mental hälsa, en dag instiftad av FN. Med anledning av det vill Kurera passa på att belysa att enligt siffror från Socialstyrelsen äter fler än 1,6 miljoner personer i Sverige, omkring 17 procent av befolkningen, psykofarmaka - det vill säga läkemedel som riktar sig mot psyket. Men - behövs verkligen alltid läkemedel - eller finns det andra alternativ, och i så fall vilka?
Springer du för att hinna med bussen? Diskar du först när alla tallrikar är smutsiga eller låter du bli att fatta obehagliga? Saker som vi upplever som jobbiga skjuter vi oftast upp. Men det går att förändra beteendet.
Vården måste bli bättre på att upptäcka och stötta ofrivilligt barnlösa kvinnor att ändra livsstil innan de genomgår IVF-behandling. Att gå ned i vikt, ändra sina alkoholvanor och sluta röka påverkar fruktsamheten och resultaten av assisterad befruktning. Det framhåller Lana Salih Joelsson, läkare på kvinnokliniken vid Akademiska sjukhuset och expert på infertilitet.
Ångest kan vara ett rent helvete. Jobbigt både mentalt och fysiskt – och inte bara för den som är drabbad utan även dem som lever nära personen. Här är några saker att lägga på minnet för jobbiga stunder. En fusklapp om du så vill.
Gillar du fisk? Bra för dig i så fall. Att äta mycket fisk kan nämligen skydda dig mot depression, på grund av sina halter omega-3 fettsyror, visar ny forskning.
Tidigare trodde forskarna att personer med social fobi hade för lite serotonin i hjärnan. Men en ny studie gjord vid Uppsala universitet visar att det är tvärtom - de har för mycket. Ju mer serotonin dessa personer tillverkar desto räddare blir de i sociala situationer.
Torbjörn Åkerstedt är professor, föreståndare och enhetschef vid Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet. Här berättar han om stress och dess konsekvenser.
Bara två nävar av ett livsmedel rikt på tryptofan, som cashewnötter, kan fungera lika bra som Prozac och andra receptbelagda antidepressiva läkemedel. Det hävdar i alla fall läkaren Andrew Saul, ortomolekylär specialist och terapeutisk nutritionist.
Gruppträning i mindfulness kan lindra ångest och depression lika mycket som individuell KBT-behandling hos en psykoterapeut. Det visar en ny studie med skånska patienter.
D-vitaminbrist är en orsak till depressioner och självmordstankar. Det visar en ny studie gjord av ett forskarteam från bland annat Lunds universitet.
Nu kan man se att akupunktur i kombination med terapeutiska samtal kan vara ett effektivt sätt att behandla patienter med stressrelaterad psykisk ohälsa. Det visar en avhandling vid Sahlgrenska akademin.
Idag medicineras ungefär 60 000 vuxna och barn i Sverige mot ADHD. Många med ADHD lider brist på näringsämnen som påverkar koncentrationsförmåga, hyperaktivitet och beteendestörningar. Maria Hellström, näringsterapeut, rekommenderar att man avvaktar med medicinering och börjar med att sanera kosten.
Mineralen magnesium minskar risken för ångest och depression. Flera studier kopplar även magnesium till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdom och ett för lågt intag påverkar såväl muskler som skelett och hjärna.
Vilka solskydd ska man välja och hur solar man säkert? Här får du svaren.
Här kan du ställa din fråga om kost, hälsa och vikt direkt.
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Värk och smärta gäckar många svenskar. Naturliga alternativ finns, här är listan.
Livsmedlen folk förvarar i kylskåp men som inte hör hemma där.
Vad du bör göra, och inte göra, för att må bättre - och hur du förebygger sjukdomen.
Stora delar av västvärlden äter sig till sjukdomar och ohälsa.
Ett lyckligt förhållande är egentligen bara en kombination av en serie små saker.
