Hälsa Omkring en halv miljon svenskar antas lida av mild till måttlig depression på våren. Antalet drabbade ökar ständigt och bland dessa växer andelen ungdomar. Konventionella SSRI-preparat i all ära men innan man tar till detta ”tyngre artilleri” kan det vara värt att prova hjälp i naturlig form. Biverkningsfria sådana, vilket många ser som en fördel eftersom just biverkningarna för vissa kan vara så starka att en del väljer att avbryta behandlingen i förtid.
Här får du fyra tips på naturlig hjälp.
Forskning B-vitaminer har en mycket större inverkan på vårt mentala hälsotillstånd än vad de flesta vet, och kan bland annat motverka depression och olika typer av psykiska problem. Detta framgår av en artikel nyligen publicerad i den vetenskapliga tidskriften Maturitas där går författarna gått igenom det aktuella forskningsläget kring B-vitaminer och depression.
Mental hälsa En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen.
"Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.
Allmänt Kortisol bryter ner kroppen på många sätt.
Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression?
Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!
Mental hälsa Känner du dig nedstämd, emotionellt svajig eller kanske energilös och trött? Så behöver det inte vara.
Visste du att det finns bra hjälp från naturen som kan hjälpa dig helt utan biverkningar?
Här är sex sätt att få hjälp – helt naturligt!
Hälsa Det är helt naturligt och väldigt vanligt att känna trött och håglös mitt i vintern. Kyla, mörker och korta dagar kan ge vem som helst en tillfällig humörsvacka. Om de negativa känslorna inte går över och blir till varaktig oro och nedstämdhet, då finns snabb, naturlig och biverkningsfri hjälp att få. Extrakt av saffran kan ta dig ur en besvärlig situation. Redan efter två veckor kommer effekten. Det har flera vetenskapliga studier bevisat.
Krönikan Att vi behöver mineralämnen som exempelvis magnesium, natrium, kalium och kalcium för vår hälsa vet nog redan många av de personer som kommer att läsa det här.
Men hur många känner egentligen till mineralet litium – och hur viktigt det är för att vi ska må bra psykiskt?
Då många idag förmodligen lider brist på litium borde det finnas all anledning att mineralet godkänns som kosttillskott. Förmodligen skulle det göra enorm skillnad för folkhälsan – både den fysiska och psykiska.
Mental hälsa Måndagar brukar sällan omnämnas som veckans bästa dag – snarare det rakt motsatta.
Men – kanske känns just den här måndagen lite extra deppig?
Är det så är det inte konstigt. Just denna måndag inträffar nämligen Blue Monday – dagen som utnämnts till årets absolut deppigaste.
Naturlig hälsa Att känna sig nedstämd, orolig, håglös eller ångestfylld är ingenting konstigt. Det kan bero på vintermörkret eller vara en reaktion på något du råkat ut för. Oftast går känslorna över av sig själva – men inte alltid. Om en tillfällig svacka blir till en känsla av att livet är meningslöst kan tillståndet övergå i en depression – och där behöver du inte hamna.
Det finns en rad naturliga sätt att förebygga depressionskänslor, höja sinnesstämningen och återfå känslomässig balans. Ett av de mest effektiva har du troligen stött på nu under julen: Saffran.
Mental hälsa Mindfulness brukar översättas till medveten närvaro och handlar om att fokusera på att vara ”här och nu”.
Allmänt Idag inträffar vintersolståndet – årets kortaste och mörkaste dag. Men snart vänder det – nu blir det bara ljusare.
Tack gode gud, tänker nog många. För våra kroppar behöver verkligen ljuset. Här får du veta mer om varför.
Mental hälsa Läkemedelsverket publicerade i torsdags sina nya rekommendationer för läkemedelsbehandling vid depression och ångestsyndrom hos vuxna och barn.
Det genomgående budskapet myndigheten vill leverera är att effektiva behandlingar för dessa tillstånd finns och att symtomfrihet och återställd funktionsförmåga alltid bör eftersträvas.
Eftersom det rör sig om Läkemedelsverket handlar rekommendationerna förstås främst om läkemedel, även psykoterapi omnämns som effektivt vid behandling av depression hos vuxna och KBT-terapi rekommenderas som ett förstahandsalternativ av myndigheten vid ångestsjukdomar.
Forskning En av sju mammor som ätit SSRI-preparat under graviditeten föder ett barn som behöver extra sjukhusvård i början av sitt liv.
Har medicineringen skett i slutet av graviditeten är risken för komplikationer ännu större.
Det visar en ny stor svensk studie.
Hälsa Känner du dig ledsen och nedstämd eller tror dig lida av årstidsbunden depression? Då är du inte ensam –snarare en i mängden.
Så skäms inte, ta hjälp istället. Gärna naturlig hjälp.
Här är tre naturliga knep som hjälper.
Mental hälsa Blir du lätt nedstämd under hösten och vintern? Börja med förebyggande insatser redan nu!
Forskning Vissa är födda med en gen som gör att de lättare mår dåligt. Men för att den ska aktiveras krävs en rad dåliga händelser. Men samma gen kan ge ökad lycka om bra saker händer i livet – så deppa inte!
Forskning Vården måste bli bättre på att upptäcka och stötta ofrivilligt barnlösa kvinnor att ändra livsstil innan de genomgår IVF-behandling.
Att gå ned i vikt, ändra sina alkoholvanor och sluta röka påverkar fruktsamheten och resultaten av assisterad befruktning.
Det framhåller Lana Salih Joelsson, läkare på kvinnokliniken vid Akademiska sjukhuset och expert på infertilitet.
Forskning En ny behandling mot depression startar nu på Universitetssjukhuset i Linköping. Med magnetisk stimulering av nervceller djupt nere i hjärnan ska svårt deprimerade personer få hjälp. Metoden finns än så länge enbart på ett fåtal sjukhus i världen.
"Exakt hur detta hjälper patienterna vet vi inte, men vi vet att det hjälper. Patientens funktioner kommer tillbaka", säger Markus Heilig, professor i psykiatri och ansvarig för metoden.
Hälsa Det är vår. Solen skiner, värmen kommer och vi förväntas vara glada. Men ljuset kan vara så överväldigande att insidan inte hinner med. Att drabbas av oro och nedstämdhet på våren och inte kunna känna glädje är vanligare än vad man tror. I många länder är johannesört ett självklart och mjukare val av medicin när oron sprider sig. Effekten av johannesört kommer dessutom snabbt. Redan efter två veckor får du en gladare sinnesstämning.
Hälsa Sträcker du dig efter snoozeknappen igen – och igen? Håller du ständigt en kopp kaffe i handen? Har du våta drömmar om en god natts sömn?
45 procent av världens befolkning uppges lida av någon form av sömnstörning.
Idag uppmärksammas Internationella sömndagen, som instiftats för att ge alla dessa sömnlösa en röst – och för att poängtera vidden av problemet för resten av samhället.
Hälsa Våren är här! En ljusare tid som gör oss pigga och glada. Eller? Nej, inte alla.
Omkring 15 procent av oss känner tvärtom av att våren kommer genom att bli extra trötta – och till med vårdeppiga.
"Längden på dagen förändras snabbast just nu. Den biologiska klockan hänger inte med", förklarar professor Torbjörn Åkerstedt fenomenet.
Naturlig hälsa Hösten 2013 separerade Annika Sandbladh. Åtta månader senare brakade hon ihop. Läkaren skrev ut antidepressivt läkemedel och lugnande. Istället för att må bättre mådde hon sämre.
Idag har ett saffranextrakt fått henne att hitta livsglädjen igen.
Hälsa Är du nedstämd är det kroppens sätt att tala om för dig att något inte är bra. Det är ingenting att vara rädd för - inte på kort sikt i alla fall. Lyssna på din kropp och värna mer om följande...
Kost Saffran ger bra effekt om man tillfälligt känner sig ur balans, är nedstämd, trött, hängig och orolig.
Flera studier, bland annat en färskmetaanalys baserad på fem studier, visar att extrakt från saffran kan lindra depressionssyndrom lika bra som läkemedel - men utan biverkningar.
Hälsa Katalin Mattsson vaknade varje natt utan att kunna somna om.
Av en slump hittade hon hjälp i ett naturligt sömnmedel.
Med hjälp av det sover hon idag gott hela natten och vaknar pigg och utvilad.
Allmänt Den långa ledigheten i mellandagarna ger oss möjligheten att spendera extra mycket tid med vår familj. Men visste du att din hälsa påverkas positivt av att du umgås med dina barnbarn? Här får du veta varför.
Hälsa Många upplever sig extra trötta och energilösa så här års. Det finns flera orsaker till varför våra energinivåer påverkas negativt.
Mörker är en, för mycket stress och för lite fysisk aktivitet är två till - och näringsbrist ytterligare en. Det är den sistnämnda vi fokuserar på i den här artikeln.
Här är tio näringsämnen du - inte helt osannolikt - behöver påfyllning av.
Hälsa Ångest kan vara ett rent helvete. Jobbigt både mentalt och fysiskt – och inte bara för den som är drabbad utan även dem som lever nära personen.
Här är några saker att lägga på minnet för jobbiga stunder.
En fusklapp om du så vill.
Allmänt Mängder av studier har bevisat de probiotiska bakteriernas förmåga att kolonisera mag-tarmkanalen, vilket leder till enormt mycket gott.
Bland annat förstärker de vårt immunförsvar, minskar risken för infektioner och inflammatoriska tarmsjukdomar.
För att inte tala om att de även gör oss mer positiva, mindre pollenallergiska, ger oss färre hål i tänderna - och mindre gaser!
Här är några fler positiva effekter av nyttiga bakterier.
Hälsa Gillar du fisk? Bra för dig i så fall.
Att äta mycket fisk kan nämligen skydda dig mot depression, på grund av sina halter omega-3 fettsyror, visar ny forskning.
Forskning Tidigare trodde forskarna att personer med social fobi hade för lite serotonin i hjärnan. Men en ny studie gjord vid Uppsala universitet visar att det är tvärtom - de har för mycket. Ju mer serotonin dessa personer tillverkar desto räddare blir de i sociala situationer.
Naturlig hälsa En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler drabbas av oro och nedstämdhet. Men hur förstår man egentligen att man är drabbad - och vilken hjälp finns det?
