Deprimerad kvinna

Saffran kan minska nedstämdhet

Naturlig hälsa

Redan för 300 år sedan konstaterade Carl von Linné att ”saffran muntrar sinnet”. I en tid där allt fler drabbas av nedstämdhet finns nu ett naturligt alternativ för att motverka detta. Det består av saffran och näringsämnen som har betydelse för sinnestämning och humör.

En muskulös mansrygg

Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression

Träning

Fysisk aktivitet har en välgörande effekt på hjärnan, till exempel vid stress och depression. Det har dock inte varit känt hur denna skyddande effekt uppnås. Nu har forskare vid Karolinska Institutet i studier på möss visat att när muskler används renas blodet från ett ämne, som bildas vid stress och som är skadligt för hjärnan. Studien publiceras i den ansedda tidskriften Cell.

nätterapi vid depression lika bra som psykolog

Internetterapi effektivt vid depression

Forskning

Nätterapi mot lindrig och måttlig depression är lika effektivt som konventionella behandlings- metoder. Eftersom behandlingen är kostnadseffektiv gör den dessutom depressionsvården tillgänglig för fler. Det visar forskning från Göteborgs universitet.

Gravid kvinna som gömmer ansiktet bakom kudde

Allt fler gravida behandlas med antidepressiva

Gravid/barn

Antalet kvinnor som äter receptbelagd antidepressiv medicin har ökat med 55 procent på sex år. Även allt fler gravida behandlas med antidepressiva läkemedel som man inte vet långtidseffekterna av. "Att medicinera kan vara en kortsiktig lösning, men långsiktigt behöver man se över orsaken och inte bara symtombehandla då det kan ha stora konsekvenser för patienten, särskilt om hon är gravid", säger näringsterapeuten Zarah Öberg.

Fundersam kvinna

Stress och hopplöshet mer än fördubblar risken för demens

Forskning

Efter semestrarna är nu många svenskar tillbaka i ett stressigt vardagsliv. Men det gäller att se upp. Inför Alzheimerdagen nu på lördag kan Hjärnfonden presentera resultatet från en ny studie som visar att personer som lider av stress i medelåldern löper två till tre gånger större risk att drabbas av demens. Även känslor av hopplöshet i medelåldern ger ökad risk att drabbas.

Örterna som ökar välbefinnandet

Hälsa

I Sverige lider cirka tio procent av befolkningen av depression och trettio procent av sömnbesvär. Psykisk ohälsa är tillsammans med stress vanliga orsaker till sömnbesvär. Sedan urminnes tider har örter som johannesört, citronmeliss, valeriana och många fler fungerat som botemedel vid bekymmer som depression och sömnbesvär.

Kille i röd tröja tittar in i kameran

Experterna rasar: “Lösningen är inte att medicinera barnen”

Gravid/barn

I förra veckan skrev Kurera om att utskrivningarna av starka läkemedel till svenska barn ökar. Nu rasar två av hälsobranschens experter mot utvecklingen, som de anser håller på att bli allt för accepterad. "Lösningen är inte att medicinera barnen", säger Zarah Öberg, närings- och fytoterapeut och känd föredragshållare inom hälsa.

Trött ung blond kvinna tittar neråt brasa och kopp te i bakgrunden

Trött och hängig?

Hälsa

Vi svenskar har en tendens att blomstra under sommartid, medan höst och vinter gör oss trötta och hängiga. Hur kommer det sig? Kureras näringsexpert Zarah Öberg berättar mer om hur näringsbrister och mörka årstider påverkar oss.

Därför behöver du selen

Hälsa

Selen är ett livsviktigt grundämne som måste tillföras via kosten eller genom tillskott. Sveriges jordar har bland de lägsta halterna i världen. Kureras kostrådgivare och PT Carolin Helt berättar mer.

Rolf utomhus i mössa och blå jacka

“D-vitamin tog mig ur depressionen”

Hälsa

För 15 år sedan körde Rolf budbil. Han tog fler och fler uppdrag, drabbades av yrsel och trötthet men körde på som vanligt. Till slut gick han in i ”väggen” och blev sjukskriven. Sakta återhämtade han sig – men fick varje höst och vår återfall.

Kvinna i träningskläder tittar fokuserat åt vänster

Deppig? Motionera!

Hälsa

Depression orsakar lidande både för dem som drabbas och för närstående och det leder till nedsatt kapacitet både i arbetslivet och socialt. Kureras PT Carolin Helt berättar om hur man på ett enkelt sätt kan råda bot på problemet.

L-tyrosin

L-tyrosin

Aminosyror

L-tyrosin liknar tryptofan i sitt sätt att tränga igenom blod-hjärnbarriären samt förbättra fall av depression och även minnet. Man menar också att tyrosin i kombination med tryptofan kan ha en bättre sömngivande effekt än tryptofan ensamt.

L-tryptofan

Aminosyror

Tryptofan är en essentiell aminosyra som behövs för B3-syntesen. Tryptofan har en stabiliserande och lugnande effekt på humöret som lugnar oro och stimulerar vid depression. Brist på tryptofan kan leda till emotionell obalans.

Litium (Li)

Litium (Li)

Mineraler

Litium kan behövas som ett anpassningselement i omvandlingen av essentiella fettsyror till prostaglandiner, för att hindra såväl över- som underproduktion.

Selen (Se)

Selen (Se)

Mineraler

Selen är en mycket viktig antioxidant och är huvudkomponent i antioxidant-enzymet glutationperoxidas. Selen kan skydda kroppen från okontrollerade inre oxideringsreaktioner som förstör cellerna och bidrar till åldrande.