Ätit lite mycket över jul och nyår? Eller vill du "bara" komma igång med en bra vana nu när det är nytt år? Med hjälp av enkla medel kan du få både bättre flås, ökad förbränning och hjälp av motverka eventuell ångest, lovar personlige tränaren Michael Angress. Allt som krävs är ungefär tre och en halv minut aktivitet – dagligen.
Styrketräning, starka kryddor, vitlök... Det finns många knep för att få igång förbränningen. Här är fem av de bästa.
Vill du gå ner i vikt? Eller kanske bara att siffran på vågen ska vara stadig? I vilket fall är det bra att känna till att alkohol innehåller nästan lika mycket kalorier som fett. Likaså att din kropp, så länge den har alkohol i sig, struntar blankt i att bränna några kalorier från mat! Grundregeln är enkel: Ju högre alkoholhalt, desto fler kalorier. Här är fyra fakta om alkohol och viktminskning.
Det är alltid en bra tid att börja röra på sig. Och stavar är ett bra val eftersom det erbjuder en multifunktionell träning oavsett om du är van eller ovan motionär. Och väljer du bara rätt gåstavar kan du öka din fettförbränning rejält – och samtidigt få bättre hjärthälsa.
Martina Johansson är civilingenjör, bloggare och författare. Just nu jobbar hon i Shanghai som medicinteknisk ingenjör och skriver böcker på fritiden. Hennes stora intressen är hälsa, träning och att hitta knep för att må bättre och vara friskare. Hon har skrivit boken Hormonbibeln. Kurera var nyfiken på att få veta lite mer.
Näringsfysiologen Fredrik Paulún delar några av sina bästa tips för hur du maximerar din fettförbränning. "Vi kan lära kroppen att bränna fett effektivt genom att äta och träna på rätt sätt," säger han till Expressen.
Med rätt mat kan du bränna fett. Här ger näringsexperten Zarah Öberg fem tips på hur du kan öka din förbränning på ett enkelt sätt med kosten.
Konditionsträning och fettförbränning är väl samma sak? Nja. Vill du veta vad skillnaden är och vad du ska välja för att nå dina mål? Här berättar Adam Mosrati om skillnaderna, träningsupplägg, samt fördelar och nackdelar med de olika träningstyperna.
Skippa fett i kosten för att bli av med fett på kroppen? Nej det är ingenting att rekommendera, för bra fett förbränner nämligen fett. I den sjätte delen av Adams Hälsoskola berättar han vilka fetter som är bra för dig och vilka du ska kasta i soporna.
Den allra bästa träningen är den som blir av. Efter det kommer den som gör att du förbrukar mest energi. Det handlar inte om vilken energikälla som kroppen väljer att använda mest procentuellt sätt – fett eller glykogen – utan just hur många kalorier du faktiskt förbrukar under passet. Roddmaskin kan bli precis så effektivt som du gör det.
Tråkigt eller rent av supereffektivt? PT Carolin Helt berättar det du behöver veta om spinning.
Du kan göra det både i grupp och ensam, på gymmet och hemma. Men hur fungerar egentligen cirkelträning och är det effektivt?
Hur effektivt är det egentligen med gymmens gruppträning? Om zumba är träningsformen som får dig att ta i lite extra av ren glädje så kan det var ett klokt val, enligt PT Carolin Helt.
Skonsamt och effektivt. Med rätt tempo och teknik är simning en höjdare som fettförbrännande träning.
Mera muskler resulterar i mindre fett. För att fettförbränna optimalt bör du alltså komplettera din konditionsträning med styrka.
Hur effektivt är det egentligen med promenader, varför ska man använda stavar och ger det bra förbränning?
Hur kickar man igång förbränningen och vad ska man äta för att den ska hålla en bra nivå? Kureras kostexpert Carolin Helt ger sina bästa tips till läsaren Anna.
Kokosfett eller kokosolja som det också kallas har blivit oerhört populärt under senare tid. Det är inte de gamla silverpaketen i mataffären som fått ett uppsving utan det är kokosfett av hög kvalitet som går åt som smör i solsken. Kureras kostrådgivare Carolin Helt berättar mer.
För att gå ner i vikt behöver man äta bra och röra på sig, det vet alla vid det här laget. Men om man inte har möjligheten att motionera som man vill och redan äter nyttigt – hur ska man då bära sig åt om man vill tappa några kilon? Den frågan ställde sig till slut Birgitta, som har haft problem med en whiplashskada i många år.
Personer som tränar före frukost förbränner upp till 20 procent mer kroppsfett än personer som tränar efter frukost. Det visar ny forskning från University of Northumbria i England.
Baka utan vetemjöl och raffinerat socker. Här är ett nyttigare recept på en mumsig, lite hetare kladdkaka med chili - en krydda som sätter fart på förbränningen.
Ätit mycket julmat? Många är nog vi som känner att det lätt blir lite för mycket av det goda kring juletid. Men misströsta ej. Här är fem tips på hur du sparkar igång förbränningen.
Du har säkert hört att rosenrot är lusthöjande, men dess användningsområde är bredare än så. Få läkeväxter är så väl dokumenterade inom den medicinska vetenskapen som just rosenrot. Visste du till exempel att den också skyddar mot miljögifter, höjer din lust och hjälper dig att gå ner i vikt?
Fett är något som många tidigare varit livrädda för. Idag är det tvärt om, med LCHF och andra kostupplägg är det många som fullkomligt frossar i fett. Fett är bra, men det ska vara rätt sorts fett och i lagom mängd. Kureras PT och kostrådgivare Carolin Helt berättar mer vikten av fett för dig som tränar.
Aminosyran karnitin har främst visat sig användbart för personer med hjärt- och kärlsjukdomar och för idrottsmän. Den förbättrar bland annat fettomsättningen i hjärtat liksom i andra organ och vävnader och ger dessutom ökad energi till hjärtat.
Enkla övningar som underlättar vardagen och kan motverka många vanliga problem.
Sveriges främsta hälsoprofiler delar med sig av sina personliga näringstips.
Vilka solskydd ska man välja och hur solar man säkert? Här får du svaren.
Här kan du ställa din fråga om kost, hälsa och vikt direkt.
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Värk och smärta gäckar många svenskar. Naturliga alternativ finns, här är listan.
Livsmedlen folk förvarar i kylskåp men som inte hör hemma där.
Vad du bör göra, och inte göra, för att må bättre - och hur du förebygger sjukdomen.
Stora delar av västvärlden äter sig till sjukdomar och ohälsa.
Ett lyckligt förhållande är egentligen bara en kombination av en serie små saker.
