Ätit lite mycket över jul och nyår? Eller vill du "bara" komma igång med en bra vana nu när det är nytt år? Med hjälp av enkla medel kan du få både bättre flås, ökad förbränning och hjälp av motverka eventuell ångest, lovar personlige tränaren Michael Angress. Allt som krävs är ungefär tre och en halv minut aktivitet – dagligen.
Dålig kondition är en större riskfaktor för dödlighet än vad högt blodtryck eller höga kolesterolvärden är. Enbart rökning innebär däremot en ännu större risk. Det visar en studie vid Sahlgrenska akademin, där medelålders män följts upp under totalt 45 år. "Vår studie visar att fördelarna med att vara fysiskt aktiv genom hela livet är tydliga", säger Per Ladenvall, forskare vid Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet.
Yoga har blivit folkligt och finns nu i de allra flesta städer och på de flesta gym. Vill du komma igång med yoga och vet inte vilken form du ska välja? Vi klandrar dig inte, utbudet är stort och det är inte helt lätt att veta vad som är vad - och vad som passar vem. Här får du en snabb guidning till olika yogaformer.
När forskare i Australien analyserade drygt 30 000 personers data för att ta reda på hur de kommit tillrätta med smärtor i ländryggen visade det sig att regelbunden fysisk aktivitet var det bästa sättet att få bukt med värken.
Betydligt fler svårt hjärtsjuka barn än tidigare överlever idag sin ettårsdag, enligt den senaste statistiken från Socialstyrelsen. I Sverige föds varje år cirka 1000 barn med hjärtfel, vilket också är den vanligaste medfödda sjukdomen. För att förbättra dessa siffror beslutade sig de två "hjärtebarnsmammorna" Elin Becksmo och Anna-Maria Rosenberg att starta Hjärtebarnsloppet, som går av stapeln den femte juni 2016.
Gillar du att kuta? Gillar du tokigheter, karnevalkänsla - och upplevelser utöver det vanliga? Då är det här listan för dig. Här är nämligen loppen med extra ALLT.
Är du idrottare och vill förbättra din prestation? Då ska du dricka rödbetsjuice. Det visar allt mer forskning, nu senast en ny studie från University of Western Australia som visar att prestationen kan förbättras med 1,7 procent av att dricka rödbetsjuice. Det är en prestationsökning som kan göra väldigt stor skillnad i idrotter med små marginaler.
Vasaloppsveckan är igång och även om det kanske känns i senaste laget för tips för hur du bäst lyckas kommer ändå några (riktigt bra) tips här. Tipsen gäller dels dagarna innan loppet och dels under själva loppet. Och kom ihåg att man brukar säga att dagen för Vasaloppet på en gång är den sista vinterdagen och den första vårdagen - så välkommen våren!
Att hålla sina muskler har fler hälsoeffekter än man tidigare trott. Och nyttan med styrketräning gäller alla åldrar – även riktigt gamla människor. Till exempel kan det bidra till att hålla demensen borta – eller åtminstone skjuta den på framtiden, visar ny forskning från Kanada.
Högintensiv intervallträning är den mest effektiva träningen, och inte minst för otränade. Dessutom räcker det med några få minuter för att få samma eller bättre effekt på konditionen som vid längre uthållighetsträning. Att det är så har varit känt ett bra tag men orsaken till varför har varit ett mysterium. Nu säger sig forskare dock ha löst gåtan om varför högintensiv träning i korta intervaller är så effektiv. De nya studieresultaten presenteras i tidskriften PNAS.
I Sverige är 1,8 miljoner personer drabbade av hjärt- och kärlsjukdom. Man vet, och har vetat länge, att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken att drabbas. Trots det är det bara sju procent av svenskarna i åldern 50–64 år som rör på sig 30 minuter om dagen. Det visar en pilotstudie som ingår i forskningsstudien SCAPIS.
Hur bra kondition har du - egentligen? Kan du maximera ditt resultat och träna på ett mer effektivt sätt? Kurera har pratat med Henrik Petré på Concept for Life som gör utför olika hälsorelaterade tester där bland annat VO2-max-test och laktattest ingår.
I nysläppta ”Stora löparboken för kvinnor” ger Jessica Almenäs och Lovisa "Lofsan" Sandströms konkreta råd till löpintresserade personer - av alla de slag. Här är deras sju bästa tips till den som inte börjat med löpning än - men som gärna vill komma igång.
Anna Wohlfahrt Staaf läste om att rödbetsjuice skulle kunna öka både ork och styrka så hon bestämde sig för att ge det en chans inför 10-kilometersloppet hon skulle delta i. Det gav oväntat bra resultat!
Den 12-13 juni är det dags för Vätternrundan, världens största cykellopp för motionärer. Men även om den 30 mil långa cyklingen "bara" är ett motionslopp utan resultatlista är det en utmaning som känns - och som kräver sina förberedelser. Här ger cykelexperten Petter Holmegård nio praktiska tips till dig som ska delta.
Löparprofilen Petra Kindlund har över 15 års erfarenhet från elitsatsning och har tävlat på alla distanser från 400 meter till maraton. Här delar hon med sig av tio smarta tips inför loppet.
Det är alltid en bra tid att börja röra på sig. Och stavar är ett bra val eftersom det erbjuder en multifunktionell träning oavsett om du är van eller ovan motionär. Och väljer du bara rätt gåstavar kan du öka din fettförbränning rejält – och samtidigt få bättre hjärthälsa.
Klockan 08.00 på söndag den 8 mars går starten till det 91:a Vasaloppet genom tiderna. Är du en av de 15 800 anmälda? Oavsett vilket: Här är 7 sista-minuten-tips för dig som verkligen vill prestera ditt bästa under loppet - vilket lopp det än gäller.
Nu är det inte långt kvar till Vasaloppet går av stapeln. Kurera har pratat med Catarina Henriksson som driver företaget Träningsinspiratören som jobbar med längdskidåkning, för att få de sista tipsen för att kunna genomföra tävlingen på ett bra sätt och få en riktigt trevlig dag i spåren.
Erik Wickström är officiell vasaloppscoach och skidinstruktör och arbetar med att optimera träningen för motionärer och elitmotionärer. Han är även en mycket duktig åkare. Här delar han med sig av sina tips till alla de som ska åka Vasaloppet.
Vinterlöpning är inte så trist och jobbigt som många kan tycka. Här ger dig Petra Kindlund från Runacademy några handfasta tips på hur du får det att bli lättare.
Kureras egna personliga tränare Carolin Helt är i sanning med lite överallt. När hon inte PT:ar, föreläser hon och när hon inte föreläser är hon med och anordnar event och träningshelger. Nu senast en mycket välbesökt sådan på Yxnerums hotell- och konferensanläggning i Östergötland. "Jag är driven och kan inte rå för det", säger Carolin Helt och skrattar.
Fysisk aktivitet har en välgörande effekt på hjärnan, till exempel vid stress och depression. Det har dock inte varit känt hur denna skyddande effekt uppnås. Nu har forskare vid Karolinska Institutet i studier på möss visat att när muskler används renas blodet från ett ämne, som bildas vid stress och som är skadligt för hjärnan. Studien publiceras i den ansedda tidskriften Cell.
Mer muskler och bättre kondition kan vara räddningen för tonårsflickor som lider av återkommande spänningshuvudvärk. Det visar en ny avhandling från Lunds universitet.
Att kondition är nyttigt för kroppen vet de flesta. Men få vet att så lite som fem minuter kan ha en avgörande effekt på din livslängd. Det visar ny forskning.
Konditionsträning och fettförbränning är väl samma sak? Nja. Vill du veta vad skillnaden är och vad du ska välja för att nå dina mål? Här berättar Adam Mosrati om skillnaderna, träningsupplägg, samt fördelar och nackdelar med de olika träningstyperna.
Tråkigt eller rent av supereffektivt? PT Carolin Helt berättar det du behöver veta om spinning.
Män som vid 18 års ålder har en sämre fysisk kondition drabbas oftare av demens före 60 års ålder. Det visar en studie vid Sahlgrenska akademin gjord på över en miljon svenska män. En god fysisk kondition kan alltså göra hjärnan mer motståndskraftig mot skador och sjukdomar.
Du kan göra det både i grupp och ensam, på gymmet och hemma. Men hur fungerar egentligen cirkelträning och är det effektivt?
Det finns ingen anledning till att lägga löpningen eller utomhusträningen på hyllan bara för att det är vinter. Se det istället som en skön utmaning att träna ute året om. Vinterlöpning kan emellertid vara en kylig mardröm om du inte har rätt utrustning. Men om du förbereder dig kan du rent av njuta när du kryssar fram mellan is och snö på marken.
Näringsfattig kost och utebliven konditionsträning är numera ett minne blott för Adam. Med hjälp av en hälsocoach gick han från 99 kilo till 88 kilo på tio veckor. Konditionsträning och kostomläggning gav strålande resultat och en pigg och stark kropp.
Maratonlöparen Petra Skiölds bästa träningstips är att minska kraven och hitta träningsglädjen. Här får du hennes fyra råd för hur du bäst förbättrar dina löpresultat.
Vilka solskydd ska man välja och hur solar man säkert? Här får du svaren.
Här kan du ställa din fråga om kost, hälsa och vikt direkt.
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Värk och smärta gäckar många svenskar. Naturliga alternativ finns, här är listan.
Livsmedlen folk förvarar i kylskåp men som inte hör hemma där.
Vad du bör göra, och inte göra, för att må bättre - och hur du förebygger sjukdomen.
Stora delar av västvärlden äter sig till sjukdomar och ohälsa.
Ett lyckligt förhållande är egentligen bara en kombination av en serie små saker.
