Så påverkas din hjärna av musik
Mental hälsaLedsen och allmänt nedstämd? Testa att lyssna på musik! Att svepas med i en bra låt kan göra dig mindre orolig och påverka ditt humör - här berättar vi hur.
Så ska ungas psykiska ohälsa minskas
HälsaPsykisk ohälsa ökar bland barn och ungdomar i utvecklingsländerna. En forskargrupp vid Lunds universitet har under flera år undersökt unga människors psykiska hälsa. Nu ska gymnasieelever få träna upp förmågan att handskas med motgångar och stress.
“Skulle jag klara mig levande ur förlossningsdepressionen?”
KrönikanFör Amanda Bergenhill förvandlades lyckan över att ha blivit mamma snart till en avgrundsdjup förlossningsdepression. Ett tag var hon osäker på om hon skulle komma ut på andra sidan vid liv. I sin krönika berättar hon om känslan att nå botten - och hur depressionen slutligen vände.
12 kroppssignaler som kan tyda på att du borde ta det lugnt
Jobb/KarriärStress är farligt både fysiskt och psykiskt och ska tas på allvar. Men trots det kör vi på i 180 alldeles för ofta. Här är 12 signaler när kroppen talar om för dig att den behöver hjälp att ta det lugnt. Så läs ordentligt – det kan rädda ditt liv.
Yoga och meditation stillar oro och ångest i pandemin
HälsaDet är bra att yoga, meditera och andas rätt för att lindra oro och ångest i samband med covid-19. Det slår The Harvard Medical School fast i sina hälsorekommendationer med anledning av pandemin. Och många oroar sig just nu, både för viruset i sig och för hur livet kommer att påverkas.
”Coronaråden för de äldre riskerar att bli nästintill avhumaniserande”
KrönikanRetoriken kring äldre som ”en riskgrupp som ska isolera sig” som om det vore en stor homogen massa, riskerar att bli skev och nästintill avhumaniserande - trots goda intentioner. Det menar psykologen Agnes Mellstrand, som själv har en dement mamma på äldreboende.
Så får du relationen att hålla i coronatider
KrönikanNär vi är förälskade är det värsta vi kan tänka oss att vara ifrån vår partner. Men just nu känner många relationer av en helt annan typ av stress: Vi är aldrig ifrån varandra. Så hur ser man till att ens förhållande klarar coronakrisen? Psykologen Anne Grefberg radar upp sina bästa tips.
6 steg till rätt mental inställning
Mental hälsaÄltande, analyserande och grubblerier. Det finns mycket du kan jobba på för att slippa uppslukas av de negativa tankarna. Vi visar hur.
Annika Kvist: “Jag missade att lyssna inåt”
KrönikanNär Annika Kvist kom stressad till sin första dag på jobbet i L.A insåg hon snart att hon var ensam på kontoret - övriga kollegor var ute och vågsurfade. Det väckte något till liv inom henne - det fanns andra prioriteringar i livet och det fanns de som valde att fånga dagen och leva livet fullt ut.
“Jag läkte mig själv – tack vare yogan”
KrönikanNär det var som tyngst kände sig Madeleine Wilhelmsson som en båt utan åror, där olika läkare rodde och bestämde vilka piller hon skulle ta för att må bättre. Vändningen kom när hon hittade yogan. Med hjälp av träningsformen har hon ”läkt sig själv” från utbrändhet, whiplashskador och sköldkörtelproblem. Här är hennes berättelse.
Lär dig meditera – i några enkla steg
Mental hälsaAtt meditera innebär att vara närvarande i nuet, tömma sinnet på tankar och uppnå fullständig avslappning. Lättare sagt än gjort ibland. Här är en grundkurs i hur du kommer igång att meditera.
Grattis tidningen Kurera – nu fyller vi 20 år!
HälsaÄndra inte ett vinnande koncept, brukar det heta. Det har väl sällan varit så sant som i år när vi firar att Kurera fyller 20 år. ”Vi kommer att göra allt för att det ska bli en så intressant tidning inom ämnet egenvård som möjligt för er.” Så skrev tidningens första chefredaktör i sin allra första ledare. Det är ord som vi kan skriva under på – vartenda ett.
Sällskapsdjur – lyckopiller på fyra ben
HusdjurHusdjur fyller en viktig funktion i våra liv, de håller oss sällskap och sprider glädje och kan vara roliga lekkamrater till barnen och ett tryggt sällskap till våra gamla. Men de kan även hjälpa till vid olika former av funktionsnedsättning och vara ett stort stöd för de som lider av psykisk ohälsa.
Kallbadstrenden växer – här ordnas en kallbadsvecka
Mental hälsaAtt bada kallt är en upplevelse för både kropp och själ. Och trenden att ta ett kyligt dopp växer. I Helsingborg ordnas nu en årlig kallbadsvecka.
Expertens jultips: “Öva er på att uttrycka hur era behov ser ut”
Mental hälsaÄnda fram till självaste dopparedagen låter vi våra experter tipsa om hur du får en stressfri jul med hälsan i behåll. Relationsexperten Eva Rusz uppmanar oss att bli medvetna om våra behov - och att dela med oss av våra förväntningar på julen.
”Känslor är inget flum – de är logiska”
KrönikanLänge har den gängse synen på våra känslor varit att de kan och ska kontrolleras. Känslor har ansetts oberäkneliga och onödiga, precis som blindtarmen. Men känslor är inget flum, utan de är vårt styrsystem, och om vi inte lyssnar till dem så påverkar det såväl vår psykiska som vår fysiska hälsa, skriver Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg i sin krönika.
Bli vän med din avundsjuka
Mental hälsaAvundsjuka. En missklädsam känsla vi sällan pratar om. Men vi borde istället omfamna känslan, menar bokaktuella Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg.
Psykiatrikern: ”Missförstånden kring psykiatrisk vård lever kvar”
KrönikanPsykiatriker är ett yrke många är nyfikna på, men som få har inblick i. Överläkaren Stefan Krakowski berättar i sin krönika om vägen till yrket, hur han orkar med all tragedi, dramatik och sjukdom han möts av - och passar på att krossa några myter.
Studie visar: Åtta timmars arbetsvecka är den perfekta arbetstiden
ForskningDrömmer du ibland om att jobba en dag i veckan? Nu finns vetenskapliga bevis på att åtta timmars arbetsvecka är exakt den perfekta arbetstiden för att vi ska må bra. Varken mer eller mindre.
Agneta Sjödin: “Balans i livet är alltid min prioritet”
IntervjuAgneta Sjödin leder tv-program, skriver böcker, föreläser och sprider kärlek på Instagram. Inte sällan hittar hon ett hav ett korsa, ett berg att bestiga eller en avlägsen plats att besöka. Hur fixar hon allt? Genom att lyssna till sitt hjärta, välja glädjen och att ständigt sträva efter balans.
Pinsamt och för dyrt: Fyra av tio svenskar vill gå i terapi men avstår
HälsaFyra av tio svenskar vill träffa en terapeut – men många avstår. Anledningen? För dyrt, att man inte har tid – eller helt enkelt att det är för pinsamt.
10 poddar om mental hälsa och personlig utveckling
Mental hälsaBöcker i all ära – men i vårt stressade samhälle har poddar ändå funnit sin naturliga, rättmätiga plats. Sommaren 2019 är det en sådan vi tar med oss i hängmattan. Ja, utöver boken förstås. Här är tio inspirerande poddar som på ett eller annat sätt berör det mentala.
Hitta din Ikigai för ett längre och lyckligare liv
Mental hälsaDet som får dig att kliva upp ur sängen på morgonen. Det är din Ikigai – något som kan göra dig både lyckligare och förlänga ditt liv. Låter det oöverskådligt? Inte alls. Här följer några enkla råd.
Så hittar du vägen bort från oron
HälsaAtt oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.
En nära väns död kan påverka hälsan i flera år
ForskningEn nära väns död kan påverka din hälsa och välbefinnande i upp till fyra år, visar en ny studie. Och kvinnor drabbas hårdast.
Folkhälsomyndigheten: Insatser behövs för att öka fysisk aktivitet bland barn
ForskningBarn och unga sitter, halvligger eller står ganska still under större delen av sin vakna tid. Den inaktiva tiden ökar med åldern, från 67 procent för elvaåringar till upp emot 75 procent för 15- åringarna. Och flickorna rör sig mindre än pojkarna. Det visar en ny studie från Folkhälsomyndigheten – där det syns ett tydligt samband mellan fysisk aktivitet, mindre stresskänslor och ett bättre mående.
Dagsljus påverkar vår prestation och att vi mår bra på jobbet
ForskningMängden dagsljus och fönster på arbetsplatsen spelar stor roll för hälsan, hur vi mår och presterar. Mer dagsljus och möjlighet att kunna blicka ut ökar välbefinnandet – medan brist på dagsljus bidrar till ökad ohälsa. Det visar en ny forskningssammanställning.
Naturen läker utmattning bättre än mediciner visar forskning
ForskningSvårt att tillfriskna efter utmattningsdepression? Ut i trädgården med dig. Naturen har ett fantastiskt sätt att hela oss – till och med bättre än terapi och läkemedel. Det visar ny forskning från Sveriges Lantbruksuniversitet, SLU.
Så påverkas vi av sommartid – men snart kan den slopas!
HälsaSå har vi då gjort det igen – ställt fram klockorna en timme och ”förlorat” en timmes sömn. Men det är en tidsomställning allt fler börjat ha åsikter om. Allt mer forskning visar också att omställningen har negativa effekter på vår hälsa. I veckan röstade EU i frågan – och om bara två år kan sommartiden avskaffas. Här får du veta mer om vad det skulle kunna innebära, rent praktiskt och för hälsan.
3 viktiga näringstips på våren
HälsaVåren är äntligen här – i alla fall så gott som. Men än påverkas våra kroppar både psykiskt och fysiskt av mörker och väderomslag och annat som hör årstiden till. Här är tre näringstips som hjälper dig stå pall.
9 tecken på att du är på väg in i väggen
Mental hälsaStressrelaterad psykisk ohälsa är ett växande problem, både i Sverige och globalt. Symtomen kommer smygande och att sätta stopp i tid är för många svårt – men oerhört viktigt. Tidiga insatser kan förhindra allvarlig sjukdom. Här är några viktiga signaler på att dina marginaler håller på att ta slut.
Rocka gärna sockorna – men tänk på det här
KrönikanSusanne Wide skriver om en annan aspekt av "rocka sockorna" – och uppmanar föräldrar och övriga vuxna att ta tillvara dagen som (ännu) en chans att prata med sina barn om att kanske låta flickan som gungar ensam få vara med, eller se den lilla pojken som kastar sten för sig själv i ett hörn. Och som gör det just för att de är, eller av någon anledning anses vara, annorlunda... Något som i verkligheten tyvärr bara är konstigt och allt annat än okej, menar hon.
“Att sjunga och berätta historier är djupt mänskligt”
AllmäntSång är något av det mest klimatvänliga vi kan ägna oss åt, det förbrukar inte mer naturresurser än syret vi andas och gör att vi mår gott i både kropp och själ. Och förutom att vara roligt hjälper det oss att utvecklas och växa som människor enligt röstcoachen Helena Soluna.
“Våra nya digitala vanor får konsekvenser för vår hjärna”
IntervjuHögt tempo, en livsstil med ständig uppkoppling – och allt fler larm om psykisk ohälsa som vår tids nya stora hälsohot. Vad händer egentligen med våra hjärnor när vi allt mer lever våra liv på, med och genom våra skärmar? Den frågan ställde sig psykiatrikern Anders Hansen, vilket resulterade i att han skrev boken ”Skärmhjärnan”. "Den handlar om hur hjärnan påverkas i vår digitala värld och vad mobiler, allt mindre sömn och mer stillasittande gör med vårt mående – och vad vi kan göra åt det," berättar han.
Fråga experterna
Få Kureras nyhetsbrev
Inspireras med Kurera!
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Papperstidningen Kurera
Vill du läsa papperstidningen?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Krönikan
Husdjur
Se hit djurälskare!
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Intervjuer
Tankar om livet och hälsan
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
