kaatsu_training

Så kan du bygga muskler snabbare och säkrare

Träning

Tänk om det vore möjligt att träna med lättare vikter men ändå få samma resultat som att träna riktigt tungt? Med en japansk träningsmetod som har använts för att träna professionella fotbollsspelare och skidåkare, kan du få snabbare muskeltillväxt och bli starkare.

Om manligt klimakterium – och annat du inte visste om testosteron

Hälsa

I väst är brist på testosteron inte ovanligt. Några anledningar till brist är övervikt, högre alkoholkonsumtion samt kost rik på socker och ersättningsprodukter. Hormonet sjunker också med åldern och var femte man över 60 år uppskattas ha testosteronbrist, något som ofta leder till nedstämdhet, trötthet samt minskad sexlust och muskelmassa. Här får du veta mer om varför testosteron är viktigt.

Flodhäst i plast visar sina muskler

Kreatin

Aminosyror

Kreatin är tillskottet som bygger styrka och muskler, ökar styrkan och förbättrar resultatet. Viktökning är den enda dokumenterade biverkningen. Högt kolhydratintag i samband med kreatinintag kan leda till problem med insulinnivåerna. De som har njurskador bör vara försiktiga eftersom kreatin filtreras genom njurarna som får arbeta hårdare.