Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.
Ät färgglatt, dubbelrengör huden och använd hudvård vid rätt tidpunkt. Här är skönhetsexperten Maria Ahlgrens fem bästa beauty hacks.
Vill du slippa segdragna förkylningar? Då gäller det att boosta ditt immunförsvar. Här är några knep som motar förkylningen i grind.
Mette Picaut har en bakgrund som fotomodell och driver nu ett av de ledande svenska hudvårdsmärkena inom naturlig och ekologisk hudvård. Något som började som ett hobbyprojekt för att ta fram skonsamma krämer till barnen när de var små har vuxit till en prisvinnande verksamhet.
Det kommer ständigt ny forskning och nya rön som bekräftar tarmflorans betydelse för hälsan. Inte bara för mag- och tarmhälsan utan för vårt välmående i stort, och kanske särskilt för vår mentala hälsa. Probiotika, de goda bakterierna är därför hetare än någonsin. Här får du veta mer om hur de påverkar din hälsa och varför de kan behöva tillföras i form av tillskott.
Probiotika seglar upp som en möjlig behandling vid depression. Tillsammans med vissa mineraler och vitaminer samt en kostomläggning bort från processat och tillsatser mot mer växtbaserad föda har goda bakterier potential att ersätta eller komplettera läkemedelsbehandling hos vissa grupper.
Tarmfloran kallas ibland kroppens största organ, inte helt oförtjänt då vi har fler bakterier i tarmen än vi har celler i hela kroppen. Ungefär 75 procent av immunförsvaret finns dessutom i tarmfloran så det är inte konstigt att bakteriebalansen påverkar allt från depression och ADHD till IBS.
Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.
Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.
Det traditionella svenska julbordet bjudet på mycket. Om inte annat många läckerheter i animalisk form. Men det finns några gröna klassiker du inte får missa. Grönkål är en supergrönsak fullproppad med nyttigheter. Därför kan du frossa i grönkål med gott samvete i jul.
En fungerande mage är långtifrån en självklarhet. En ny svensk undersökning visar att det främst är kvinnor 20-45 år som dagligen lider av ballongmage, känslan av att vara uppblåsta och gaser i magen.
De beskriver sig själva som positiva hypokondriker som försöker klura ut hur man ska äta för att hålla sig frisk. När småbarnsmammorna Mia Clase och Lina Nertby Aurell träffade professor Stig Bengmark förändrades nämligen deras liv på ett ögonblick. Plötsligt kom begreppet näringsjägare till – och de gav sig sjutton på att lära sig allt om tarmen och dess bakterier. Så föddes bloggen Food Pharmacy och så småningom boken med samma namn.
Har du problem med svullen mage i tid och otid? Här är några exempel på sådant som i så fall bör testa att undvika. Många med magproblem upplever nämligen att uteslutande av vissa livsmedel gör dem mycket bättre. Här får en liten lathund många med IBS menar att de inte kan leva utan.
En trend som började komma smygande redan för några år sedan är krämer med probiotika. I år har den utvecklingen peakat ordentligt, berättar skönhetsjournalisten Agneta Elmegård. "Det är en tydlig trend att produkter vi vanligtvis äter numera också hamnar i hudvårdsprodukter. Först var det superbär, sedan superfrukter. Nu är det hudvård med grönsaker – och nyttiga bakterier", säger hon.
Ny forskning visar att vår tarmflora påverkar vår hälsa betydligt mer än vi hittills trott. Näringsfysiologen Fredrik Paulún tipsar om vad vi bör göra, och inte göra, för att få balans bland tarmbakterierna – och därmed rädda både hälsan och magen. Själv har han bra balans i sin tarmmiljö, menar han. "Jag käkar mina fullkornsprodukter och jag kör probiotika, sådana här små kapslar. Då har jag fått det jag behöver."
Att magen har många fiender är ingen nyhet. Probiotika, så kallade nyttiga bakterier, hjälper dig att hålla magen i balans och bidrar till ett bättre näringsupptag.
Vi är direkt beroende av att vår mage och våra tarmar fungerar som de ska. Vår hälsa kommer till stor del från den näring vi får i oss via maten. Och för att vi ska kunna tillgodogöra oss den näringen behöver vi en välmående mage och tarm.
Prebiotika är komplexa kolhydrater som inte bryts ned av kroppens matsmältningsenzymer utan når tjocktarmen i intakt form. Prebiotika fungerar som föda åt probiotiska bakterier och stimulerar deras tillväxt. Det leder till ökad produktion av kortkedjade fettsyror som sänker pH-värdet i tarmen.
Den normala tarmfloran har en rad funktioner av vilka många troligtvis fortfarande är okända. Antibiotika räddar många liv men resistensen mot antibiotika är ett ökat problem inom sjukvården. Mycket kan minskas med större användning av probiotika i både förebyggande och återställande syfte.
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
