Forskning Låga nivåer av cirkulerande K-vitamin kopplas i en ny studie till ökad risk för nedsatt rörlighet och funktionsnedsättning hos äldre. Att få i sig tillräckliga mängder av vitaminet som bland annat finns i spenat och broccoli skulle kunna bidra till bibehållen rörlighet på äldre dar.
Värk Artros är idag den vanligast förekommande kroniska sjukdomen, var fjärde svensk över 45 år beräknas vara drabbad. Besvär som ledvärk, nedsatt rörlighet och inflammation är vanliga och leder i värsta fall till begränsningar i vardagen. Naturen har mycket att erbjuda vid artros, inflammation och ledvärk – här får du veta mer om naturens ”mirakel”.
Naturlig hälsa För snart 20 år sedan började Gunilla Andersson bli stel i ena knäleden. En dag kom hon inte upp ur en låg stol och fick åka akut in till sjukhuset på grund av smärtan. Först trodde läkarna att hon led av benskörhet men sedan förstod man att hon fått artros. Gunilla valde att ta kosttillskott före konventionell medicin mot sin försämrade rörlighet. De senaste tio åren har hon tagit ett nyponpulver som gör henne rörligare i knäleden.
Träning Har du ont i huvudet? Det är lätt att bli spänd när vi sitter mycket och dessutom omedvetet ofta drar upp axlarna mot öronen.
Här guidar yogainstruktören Sara Ström dig genom en snäll sekvens som hjälper dig bli av med huvudvärken.
Träning Gamnacke när du skrollar i mobilen? Ja, troligtvis. Det är nämligen lätt att börja hänga med nacken och huvudet när vi grejar med telefon och surfplatta.
Här visar yogainstruktören Sara Ström en övning som motverkar just smartphone-nacken.
Träning Här är en enkel övning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe: Skrivbordsyoga.
Övningen tar bara två minuter att utföra och innebär förutom ökad rörlighet även en paus som du med fördel kan ta en gång i timmen.
Hälsa Att gå i pension behöver inte betyda att man drar ned på tempot. Inte alls faktiskt, om man frågar Gunnie Söderman. Dansen, byggprojekten och promenaderna håller igång hennes kropp – och det tackar hon ett ledvänligt nyponextrakt för.
Värk Britt-Inger Snäll har haft värk i lederna ända sedan hon var liten.
Enda sättet att hålla smärtan i schack är att träna flera gånger i veckan.
Förra våren fick hon tips om ett kosttillskott med nypon som visade sig göra hennes leder mer rörliga.
Värk Det senaste året har högstadieläraren Kristina Klempt känt sig trött och stel i sina leder.
Av en kompis fick hon rådet att prova nypontillskott.
Redan efter tre veckor infann sig en helt annan smidighet i kroppen.
Värk Under flera år led Lisbeth Andreasson, 58, från Arvika av stela leder och en ond höft som gjorde sig påmind så fort hon belastade den.
Men när hon började äta tillskott med strandnypon blev det skillnad på den saken.
"Det tog några månader innan jag kände av någon förändring, men det var inte bara i höften utan jag kände i hela kroppen att jag blev rörligare", säger hon.
Allmänt I flera år hade 66-åriga Lisbeth Gustafson i värmländska Mangskog från dragits med stela ben och höfter. När hon testade ett kärlstärkande kosttillskott mot trötta, stela och tunga ben kom rörligheten tillbaka.
"Min man och barn tycker att jag går mycket bättre nu och de har verkligen sett en skillnad", säger hon.
Allmänt Svullna och trötta ben kan vara ett tecken på en venös sjukdom och kan bero på att dina vener är skadade.
Men finns andra anledningar till att problemet uppstår och vad kan man göra åt det?
Kurera pratade med Henry Eriksson som är docent och överläkare på Medicin Östra/Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg.
Forskning Nypon är inte bara bra smärtlindring, det hjälper även mot ledbesvär och nedsatt rörlighet.
Det visar en dansk studie som nyligen publicerats i den vetenskapliga tidskriften Gait & Posture.