Frustrerad tjej står och drar i gummiband

Nybörjarguide till gymmet!

Träning

Styrketräning får dig att orka mer – både på och utanför gymmet. PT:n Therése Madsén Odsäter tipsar om övningarna med extra bra träningseffekt och tricken för att hitta träningsmotivation! Dessutom avlivar hon några vanliga myter om styrketräning. Häng med bland hantlar, svett och må-bra-hormoner!

Kvinna hoppar blå himmel som bakgrund

6 sätt att bli mer optimistisk

Hälsa

"Ett negativt sinne kommer aldrig att ge någon ett positivt liv." "Att vara lycklig är att vara nöjd med det man har, inte att få det man vill." Instagram och Facebook är fulla av mindfulness-budskap av en anledning: De flesta av oss har för lätt att fokusera på det negativa och för svårt att hålla fast vid glädjen - och måste påminna oss själva. Här får du hjälp av Kurera.

Erik wickström i spåret med vacker bergig bakgrund

Vasaloppscoachens bästa tips

Träning

Erik Wickström är officiell vasaloppscoach och skidinstruktör och arbetar med att optimera träningen för motionärer och elitmotionärer. Han är även en mycket duktig åkare. Här delar han med sig av sina tips till alla de som ska åka Vasaloppet.

Julia Fors i grön t-shirt på utomhusmarknad

Eat clean: Ren, naturlig och näringsrik kost

Kost

Kostrådgivaren och hälsojournalisten Julia Fors vill inspirera till en hälsosammare livsstil. Tillsammans med kollegan och vännen Sofi Fahrman har hon nyligen släppt sin andra bok – "Superlicious". Filosofin är ren, antiinflammatorisk kost – fullproppad med näring.

Mörkhårig kvinna sitter i yogaposition

3 andningsövningar för hälsan

Hälsa

Det finns ett knep som varken kostar tid eller pengar - men vars hälsofördelar är svindlande många. Knepet? Jo, rätt andningsteknik! Idag är det Andningens dag. Det firar vi på Kurera med att ge förslag på 3 dunderbra andningsövningar.

Ida Warg sitter i träningskläder på golvet

Ida Wargs hälso- och träningstips

Hälsa

Med sin superpopulära träningsblogg och nästan 100 000 följare på Instagram är Ida Warg en förebild för många. Här tipsar hon om hur man kommer igång med en nyttigare livsstil – och hur man lyckas med träningen.

Tjej som hoppar och texten: Tre dagar till Kureras hälsoutmaning börjar 2/2 utmana dina vänner

Bara 3 dagar kvar till hälsoutmaningen börjar!

Allmänt

Du har väl inte missat att Kureras hälsoutmaning börjar om tre dagar? Med start 2 februari – och 21 dagar framåt – kan du samla poäng för saker du gör i vardagen som har stor betydelse för hälsan. Vi på redaktionen hänger så klart också på och du kommer att kunna följa oss både på redaktionsbloggen och på Facebook.

kvinna med för stora byxor gör tummen upp

9 tips för viktminskning

Vikt

Har du lovat dig själv att komma i form? Vad bra i så fall. Forskning visar att många hälsofördelar uppnås när vår grundform förbättras. Här är nio tips som hjälper dig att klara nyårslöftet.

Glad mörkhårig tjej

Så enkelt blir du lyckligare

Hälsa

Vill du bli lyckligare och mer tillfredsställd med ditt liv? Det inte så svårt som vi(ssa) tror. Här är 12 enkla tips som kommer att förändra ditt liv. Förutsättningen är förstås att du faktiskt tillämpar dem...

Hand håller en julkula vit bakgrund

Här är 10 bästa julklappstipsen!

Allmänt

Du kan inte förtränga det längre. Julen är i snart antågande och ska det bli några julklappar är det dags att du sätter igång. För att hjälpa till listar Kurera här tio grymma - och dessutom hälsosamma - julklappstips.

Kvinna i mönstrad och färgglad bikinitop

Expertens hemliga knep för en snyggare byst

Hälsa

Anknäbbar, taxöron, stora eller kanske bara väldigt små? Formen på våra bröst har engagerat oss kvinnor i... ja, om inte i alla tider så åtminstone väldigt länge. Men det finns några hemliga knep som ger dig en snyggare byst, menar experten. Här är tio av dem.

bild på pepparkaksdeg

Baka nyttigt till jul – så gör du

Hälsa

Nyttigt julbak? Ja, det är fullt möjligt och det bästa av allt är att det inte alls är särskilt svårt – och du behöver inte tumma på smaken. Här tipsar receptkreatören Anna Sellgren om hur du kan göra dina julfavoriter lite nyttigare.

Två händer formar ett hjärta sol i bakgrunden

4 viktiga saker för varaktig kärlek

Sex- och relationer

Många av oss söker vi någon som gör oss knäsvaga med fjärilar i magen. Någon vi önskar spendera näst intill varje minut med. Och har vi tur hittar vi denna någon. Men när förälskelsen lagt sig finns saker som måste fungera för att förhållandet ska bli varaktigt. Här är fyra viktiga saker för en långsiktig relation.