Nytt år. Nya mål. Visst känns det skönt att blicka framåt och vilja välja en hälsosam livsstil. Enligt en nyligen gjord Sifo-undersökning planerar varannan svensk att ta tag i vikten en bit in på det nya året.
Stillasittande dödar – så för din hälsas skull: Ställ dig upp! Två minuters avbrott i sittandet per halvtimme räcker för att motverka många av de negativa effekterna – och minska ditt bukfett. Här får du några tips om hur du kan gå tillväga.
Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.
Många upplever att det med åren blir allt svårare att hålla vikten, även om vi vare sig äter mer eller rör oss mindre. Nu vet vi varför. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi åldras.
Allt mer talar för att den växtbaserade kosten har stora fördelar för såväl vår miljö som vår hälsa. Alla är kanske inte skapta för att vara veganer men de flesta tycks ändå må bra på att äta mer frukt och grönt.
Höga krav på jobbet verkar kunna bidra till viktuppgång hos kvinnor. Enligt en ny svensk studie spelade höga krav på jobbet roll för kvinnornas viktuppgång, medan det för männen inte fanns någon koppling mellan höga krav och viktuppgång.
I dessa tider greppar många efter quickfixes och tror att radikala förändringar är det som ger resultat för hälsan. Med sin nya bok ”Ditt livs form – med 80/20-metoden”, vill journalisten Charlotta Flinkenberg och fitnessprofilen Sabina Dufberg visa att en balanserad njutning är en bättre väg att gå. "Det är ingen diet utan ett sätt att leva", säger de i en intervju med Kurera.
Stora muskler kräver mycket energi – även under vila. Så vill du öka din energiförbrukning och få din kropp att bränna fler kalorier – dygnet runt – finns det ett knep du bör känna till. Enkelt summerat lyder knepet: Öka din muskelmassa i rumpa och lår. Här får du veta mer om varför.
Långvarig eller upprepad stress ställer till oreda i kroppen. Ashwagandha, indisk ginseng, hjälper hjälper binjurarna att återhämta sig och sänker de höga kortisolhalterna i kroppen som stressen orsakar. Med hormonerna i balans återvänder energin, lugnet och glädjen.
Forskare vid Sahlgrenska akademin presenterar uppgifter som tyder på att kroppen har en egen inbyggd våg som när den tillåts fungera styr reglering av vikt och fettmassa. Fynden sprider nytt ljus över varför stillasittande orsakar övervikt och kan leda till ny behandling mot fetma.
Nya studier från ett amerikanskt universitet har visat att en av julens mest älskade kryddor han hjälpa till vid övervikt. Forskare har tidigare visat att ett ämne i kanel tycktes skydda möss mot övervikt och högt blodsocker men visste inte då vad som gjorde att kanel hade den effekten.
Drygt hälften av svenskarna i åldrarna 16–84 år är överviktiga eller feta. Samtidigt minskar dödligheten i fyra cancerformer samt hjärt-kärlsjukdom och färre riskkonsumerar alkohol och tobak. Det visar Folkhälsomyndighetens årsrapport för 2016. I rapporten framgår också att skillnaderna i hälsa mellan personer som har hög och låg utbildningsnivå fortsätter att vara stora.
Under au-pair-vistelsen i Luxemburg upptäckte hälsoprofilen Ulrika Davidsson sin passion för vällagad och nyttig mat. Den nyfunna matglädjen fick henne inte bara att bli av med sin egen övervikt, utan ledde även fram till 26 böcker, föreläsningsturnéer samt inspirerande hälsoresor till sol och värme. Och visste du att du kan äta hemma hos Ulrika på Gotland?
Sabina Dalfjäll, som är ny tränare i årets säsong av Biggest loser, drabbades av en knäskada för åtta år sedan och hade en lång väg tillbaka. Men hon bevisade för sig själv och alla andra att det återigen gick att dansa på samma nivå. Och i dag är hon i bättre form än någonsin.
Krom brukar nämnas som ett tips att ta till mot sötsug. Men – vad är krom egentligen, i vilka livsmedel finns det och hur fungerar det? Ja, det får du veta här.
Vår befolkning blir allt fetare – men allra fetast är männen. Dagens 40-åringar väger betydligt mer och har högre BMI än dagens 60-åringar gjorde när de var lika gamla. Det visar siffror från Västerbottens hälsoundersökning.
Ulrika Davidsson är kostrådgivare, hälsoprofil och med 26 böcker utgivna sedan 2006 även en av Sveriges mest produktiva kokboksförfattare. Hon är dessutom ny medlem av Kureras expertpanel och kommer att svara på läsarnas frågor om kost, hälsa och vikt. Hennes eget intresse för kost och hälsa startade för 15 år sedan när hon vägde nästan 100 kilo. För att framgångsrikt lyckas med en viktminskning började hon att lära sig mer om näringslära och vad olika livsmedel faktiskt innehåller. Idag brinner hon för att lära andra människor samma viktiga kunskap.
Vill du gå ned i vikt eller minska ditt sötsug och behöver lite hjälp på vägen? Något av dessa tillskott för viktminskning kan vara just det du söker.
Genom att vid två tillfällen mäta barns längd och vikt går det att förutsäga deras framtida viktkurva, visar en ny studie. Mätningen ska ske vid ett års ålder respektive fem års ålder och kunskapen kan användas för att förebygga övervikt och fetma.
Människor känner honom främst som kändisfrisör, men han är licensierad PT och fitnessfreak också. Och driftig entreprenör. Kurera träffade Bobby Oduncu på Fitnessfestivalen som går av stapeln samtidigt som Allt för hälsan och la märke till att han är i otroligt bra form. Killens magrutor går knappt att räkna. Vi var bara tvungna att fråga honom: Vilka är hans knep? Här är Bobby Oduncus bästa tränings- och komma i form-tips. Just for you. ;)
Personer med ärftlig risk för fetma går ned lika mycket i vikt till följd av bättre kost, träning och viktminskningspreparat som resten av befolkningen, enligt en internationell studie som presenteras i The BMJ. "Det visar att livsstilen sannolikt har större betydelse för fetma än ärftligheten", säger professor Paul Franks vid Lunds universitet, en av de ansvariga bakom studien.
Vill du gå ner i vikt? Då bör du försöka råda bot på eventuell sömnbrist. För lite sömn kan nämligen öka förekomsten av en typ av tarmbakterier som i tidigare forskning kopplats till försämrad ämnesomsättning. Det visar en ny studie från Uppsala universitet, uppger Vetenskapsradion.
My Martens, känd bland annat som bloggare, träningsprofil samt från TV-programmet "Ensam mamma söker" tycker till om hur man får en mer hälsosam vardag - och berättar hur hon själv gör. Här är hennes tips.
I 25 år har Karolina Stenqvist haft problem med magen. Hon blev alltid svullen efter maten och led av förstoppning och magknip. För två år sedan provade hon ett dricka koncentrerad ostvassla som är rikt på kroppsegen mjölksyra, vilket är basen för bra maghälsa. "Ingenting fungerade förrän jag provade detta. Magen blev helt bra och effekten kom snabbt", säger Karolina.
En korv här, en glass där. Ett glas vin. Lite bea... Under sommaren är det inte ovanligt med fler utsvävningar, även hos de annars så hälsomedvetna – utsvävningar som samlar toxiner och slaggprodukter i våra kroppar med såväl extrakilon som negativa hälsoeffekter som följd. Här får du veta varför det förmodligen är hög tid för en detoxkur.
Övervikt och fetma är ett folkhälsoproblem över hela världen och väntas öka de kommande åren. Forskare letar svaret på hur de kan förbättra behandlingarna och råden. En ny nationell studie visade gjord av brittiska forskare visade att de som bantar och ska redovisa vad de äter ”glömmer” upp emot 50 procent av vad de ätit under dagen.
Lågt blodsocker gör att vi småäter och gärna skräpmat. Det ger även problem med humörsvängningar och viktuppgång. Här är fem sätt att ta kontroll över ditt blodsocker – och därmed över din vikt och ditt humör.
Hon gråter i varje avsnitt av Biggest loser, vill skala bort träningshetsen och tycker att all träning börjar på insidan. PT:n och coachen Sabina Dufberg anser att träning ska vara en del av ditt liv – men den ska inte vara allt.
Du har säkert sett henne i TV-programmet Biggest loser där hon är deltagarnas effektiva och kunniga PT. Själv är hon i toppform och känner till hemligheterna till hur man når dit. Så vilka är de? Här är Sabina Dufbergs bästa tips för att hälsa, balans och form.
Bli vän med din mage om du vill få bukt med IBS, inflammationer, övervikt och andra sjukdomstillstånd. Näringsfysiologen David Jonsson är trött på att vi stirrar oss blinda på enskilda näringsämnen och räknar kalorier. Hans budskap är att du först och främst ska ta hand om tarmen och bli magsmart.
Tänk att man blir lika tagen på sängen varje år. Plötsligt är sommaren bara där liksom – och är man redo? Nej, oftast inte upplever många. Men än är det några veckor kvar till semester och tid finns att toppa beachformen en smula, för den som vill. Här har du de mest effektiva tipsen för hur du ska leva under de närmaste veckorna för att få formtoppningen att gå undan – så mycket det bara går.
Längden har betydelse, menar vissa. Den är oväsentligt, menar andra. Oavsett vilket påstående som stämmer bör den som önskar sitt barn några extra centimetrar läsa nästkommande rader. En ny studie visar nämligen att man genom att tillföra barn extra näring i form av zink- och multivitamin, kan få längdökning på i genomsnitt 1,3 centimeter.
Fettlever förknippas ofta med alkoholmissbruk, men problemet med icke alkoholorsakad fettlever är större – och det växer. För att minska problemet krävs främst en livsstilsförändring. Det finns inga effektiva läkemedel för att bota fettlever, men det finns ett näringstillskott med växtextrakt som kan påverka levern mycket positivt.
Att ha yngre syskon kan vara både roligt och jobbigt. Men – det kan också ha sina fördelar som till exempel att bidra till en sundare hälsa. Det menar i alla fall forskarna bakom en ny studie som publicerats i tidskriften Pediatrics.
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
