Tantra – testa sexuell mindfulness i sommar | Kurera.se

Tantra – testa sexuell mindfulness i sommar

Sommartid är tid för att njuta, ge sig hän i nuet och knyta an till den vi älskar. I vardagen är det lätt att livet blir en lång ”att-göra”-lista som aldrig tycks ta slut. Kanske är detta sommaren då du testar något nytt. Hört talas om tantra?

Sex bidrar till bättre hälsa på flera olika sätt. Bland annat genom att stärka immunförsvaret, förbättra sömnen, lindra smärta och frigöra hormonet oxytocin som får oss att känna oss lugna och trygga.

 

Motvikt till askes
Tantra har sitt ursprung i Indien och andra delar av Asien. Mer asketiska yogis hävdade förr att ”vägen till Gud ligger bortom våra sinnen”, via yoga och meditation. Enligt dem skulle man vända sig inåt, och bort från sinnesintryck för att komma i kontakt med det gudomliga. Den tantriska rörelsen är en motreaktion på det som istället hävdar att ”eftersom vi fått våra sinnen av Gud så ska vi uppleva och njuta av det gudomliga med hjälp av våra sinnen”. Enligt dem går vägen till det gudomliga via sinnesintrycken.

Njut med alla sinnen
Tantra är ett sätt att med hela kroppen och alla sinnen njuta av och uppleva allt som livet erbjuder. Det kan gälla smakupplevelser, dofter, sensoriska intryck och ljud.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad behöver du?

Flera sorters orgasmer
Ett medellångt samlag är ungefär 15 minuter långt och kvinnan får orgasm ungefär 60 procent av gångerna. Den vanligaste orgasmen är en så kallad klitorisorgasm för kvinnan, detta trots att finns sex olika sorters orgasmer till som kvinnan kan uppleva. Och utöver utlösning så finns det även för mannen flera andra orgasmer att uppleva.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?

Fokusera på närvaro
Läran om tantra har flyttat fokus från att jaga en orgasm, till att vara här och nu med sin partner och njuta av varandras kroppar till fullo – en slags sexuell mindfulness. När man lärt sig att bemästra tantriska tekniker är det vanligt att utövare njuter av sex och närhet i flera timmar i sträck.

Andra sätt att komma
En av teorierna inom tantra är att mannen tappar en del av sin kraft och energi vid utlösning och därför strävar man efter att mannen inte ska få traditionell utlösning utan njuta av orgasmer på andra sätt. Detta tankesätt återfinns även inom TCM – traditionell kinesisk medicin.

 

LÄS OCKSÅ: Ja tack till mer energi och lust i vardagen

Här följer några enkla råd för den som vill prova på tantra
▪ Ta god tid på er
▪ Skapa en vacker plats för kärleken och använd blommor, tända ljus, dofter och musik för att kittla sinnena.
▪ Lägg orgasmhetsen åt sidan – det är resan som är målet.
▪ Gå på upptäcktsfärd över varandras kroppar
▪ Ta fram lekfullheten, överraska varandra
▪ Börja med att ge varandra en skön massage eller ta en dusch eller ett bad ihop
▪ Kommunicera tydligt med din partner – vad känns skönt och vad känns mindre bra.
▪ Ha gärna mycket ögonkontakt och försök att hela tiden vara närvarande med din partner – allt annat kan du ta hand om och tänka på sen.
▪ Se det gudomliga och vackra i varandra. Varje kropp är unik och vacker – precis som den är. Se kroppen som verktyg för att uppleva och ge njutning.
▪ Känn in din partner – hur reagerar hen på din beröring. Och tala gärna om för varandra vad som känns bra. Hjälp din partner att hitta och göra rätt.
▪ Sex är världens mest naturliga sak. Lägg fördomar och begränsande synsätt åt sidan, ta fram lekfullheten och våga prova.

Kurser och böcker
Den som blivit nyfiken på tantra och vill veta mer finns det mycket infiormation på nätet och i böcker men även kurser – både i Sverige och utomlands. Tantra har flera olika inriktningar, läs på vad som kan passa dig eller er som par, och framförallt lita på magkänslan. När det kommer till intimitet så är det viktigaste att det känns rätt och lustfyllt.

Av redaktionen

Läs denna text i sin helhet på Holistic blogg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

 

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

 

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.

 

Mat prövas som medicin i unik amerikansk satsning

Kost

Med målsättningen att förbättra folkhälsan i fattiga områden och minska kostnaderna för sjukvård subventioneras nu frukt och grönt som broccoli och grapefrukt och förskrivs ihop med läkemedel som insulin och betablockerare på försök i vissa amerikanska delstater.

Fotspecialisten: “Många glömmer bort sina fötter”

Hälsa

Kalla fötter, ömma tår, portvinstå och hälsporre – talesätten och krämporna är många. Vi behöver måna om våra tassar, de ska bära oss länge och mycket kan orsaka problem med denna vår enda beröringsyta mot jorden. Podiatern Marie Edström berättar om våra vanligaste problem och vad vi kan göra för att undvika dem.