Tantra – testa sexuell mindfulness i sommar | Kurera.se

Tantra – testa sexuell mindfulness i sommar

Sommartid är tid för att njuta, ge sig hän i nuet och knyta an till den vi älskar. I vardagen är det lätt att livet blir en lång ”att-göra”-lista som aldrig tycks ta slut. Kanske är detta sommaren då du testar något nytt. Hört talas om tantra?

Sex bidrar till bättre hälsa på flera olika sätt. Bland annat genom att stärka immunförsvaret, förbättra sömnen, lindra smärta och frigöra hormonet oxytocin som får oss att känna oss lugna och trygga.

 

Motvikt till askes
Tantra har sitt ursprung i Indien och andra delar av Asien. Mer asketiska yogis hävdade förr att ”vägen till Gud ligger bortom våra sinnen”, via yoga och meditation. Enligt dem skulle man vända sig inåt, och bort från sinnesintryck för att komma i kontakt med det gudomliga. Den tantriska rörelsen är en motreaktion på det som istället hävdar att ”eftersom vi fått våra sinnen av Gud så ska vi uppleva och njuta av det gudomliga med hjälp av våra sinnen”. Enligt dem går vägen till det gudomliga via sinnesintrycken.

Njut med alla sinnen
Tantra är ett sätt att med hela kroppen och alla sinnen njuta av och uppleva allt som livet erbjuder. Det kan gälla smakupplevelser, dofter, sensoriska intryck och ljud.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad behöver du?

Flera sorters orgasmer
Ett medellångt samlag är ungefär 15 minuter långt och kvinnan får orgasm ungefär 60 procent av gångerna. Den vanligaste orgasmen är en så kallad klitorisorgasm för kvinnan, detta trots att finns sex olika sorters orgasmer till som kvinnan kan uppleva. Och utöver utlösning så finns det även för mannen flera andra orgasmer att uppleva.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?

Fokusera på närvaro
Läran om tantra har flyttat fokus från att jaga en orgasm, till att vara här och nu med sin partner och njuta av varandras kroppar till fullo – en slags sexuell mindfulness. När man lärt sig att bemästra tantriska tekniker är det vanligt att utövare njuter av sex och närhet i flera timmar i sträck.

Andra sätt att komma
En av teorierna inom tantra är att mannen tappar en del av sin kraft och energi vid utlösning och därför strävar man efter att mannen inte ska få traditionell utlösning utan njuta av orgasmer på andra sätt. Detta tankesätt återfinns även inom TCM – traditionell kinesisk medicin.

 

LÄS OCKSÅ: Ja tack till mer energi och lust i vardagen

Här följer några enkla råd för den som vill prova på tantra
▪ Ta god tid på er
▪ Skapa en vacker plats för kärleken och använd blommor, tända ljus, dofter och musik för att kittla sinnena.
▪ Lägg orgasmhetsen åt sidan – det är resan som är målet.
▪ Gå på upptäcktsfärd över varandras kroppar
▪ Ta fram lekfullheten, överraska varandra
▪ Börja med att ge varandra en skön massage eller ta en dusch eller ett bad ihop
▪ Kommunicera tydligt med din partner – vad känns skönt och vad känns mindre bra.
▪ Ha gärna mycket ögonkontakt och försök att hela tiden vara närvarande med din partner – allt annat kan du ta hand om och tänka på sen.
▪ Se det gudomliga och vackra i varandra. Varje kropp är unik och vacker – precis som den är. Se kroppen som verktyg för att uppleva och ge njutning.
▪ Känn in din partner – hur reagerar hen på din beröring. Och tala gärna om för varandra vad som känns bra. Hjälp din partner att hitta och göra rätt.
▪ Sex är världens mest naturliga sak. Lägg fördomar och begränsande synsätt åt sidan, ta fram lekfullheten och våga prova.

Kurser och böcker
Den som blivit nyfiken på tantra och vill veta mer finns det mycket infiormation på nätet och i böcker men även kurser – både i Sverige och utomlands. Tantra har flera olika inriktningar, läs på vad som kan passa dig eller er som par, och framförallt lita på magkänslan. När det kommer till intimitet så är det viktigaste att det känns rätt och lustfyllt.

Av redaktionen

Läs denna text i sin helhet på Holistic blogg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

 

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

 

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.