Tantra – testa sexuell mindfulness i sommar

Sommartid är tid för att njuta, ge sig hän i nuet och knyta an till den vi älskar. I vardagen är det lätt att livet blir en lång ”att-göra”-lista som aldrig tycks ta slut. Kanske är detta sommaren då du testar något nytt. Hört talas om tantra?

Sex bidrar till bättre hälsa på flera olika sätt. Bland annat genom att stärka immunförsvaret, förbättra sömnen, lindra smärta och frigöra hormonet oxytocin som får oss att känna oss lugna och trygga.

Motvikt till askes
Tantra har sitt ursprung i Indien och andra delar av Asien. Mer asketiska yogis hävdade förr att ”vägen till Gud ligger bortom våra sinnen”, via yoga och meditation. Enligt dem skulle man vända sig inåt, och bort från sinnesintryck för att komma i kontakt med det gudomliga. Den tantriska rörelsen är en motreaktion på det som istället hävdar att ”eftersom vi fått våra sinnen av Gud så ska vi uppleva och njuta av det gudomliga med hjälp av våra sinnen”. Enligt dem går vägen till det gudomliga via sinnesintrycken.

 

Njut med alla sinnen
Tantra är ett sätt att med hela kroppen och alla sinnen njuta av och uppleva allt som livet erbjuder. Det kan gälla smakupplevelser, dofter, sensoriska intryck och ljud.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad behöver du?

Flera sorters orgasmer
Ett medellångt samlag är ungefär 15 minuter långt och kvinnan får orgasm ungefär 60 procent av gångerna. Den vanligaste orgasmen är en så kallad klitorisorgasm för kvinnan, detta trots att finns sex olika sorters orgasmer till som kvinnan kan uppleva. Och utöver utlösning så finns det även för mannen flera andra orgasmer att uppleva.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?

Fokusera på närvaro
Läran om tantra har flyttat fokus från att jaga en orgasm, till att vara här och nu med sin partner och njuta av varandras kroppar till fullo – en slags sexuell mindfulness. När man lärt sig att bemästra tantriska tekniker är det vanligt att utövare njuter av sex och närhet i flera timmar i sträck.

Andra sätt att komma
En av teorierna inom tantra är att mannen tappar en del av sin kraft och energi vid utlösning och därför strävar man efter att mannen inte ska få traditionell utlösning utan njuta av orgasmer på andra sätt. Detta tankesätt återfinns även inom TCM – traditionell kinesisk medicin.

LÄS OCKSÅ: Ja tack till mer energi och lust i vardagen

Här följer några enkla råd för den som vill prova på tantra
▪ Ta god tid på er
▪ Skapa en vacker plats för kärleken och använd blommor, tända ljus, dofter och musik för att kittla sinnena.
▪ Lägg orgasmhetsen åt sidan – det är resan som är målet.
▪ Gå på upptäcktsfärd över varandras kroppar
▪ Ta fram lekfullheten, överraska varandra
▪ Börja med att ge varandra en skön massage eller ta en dusch eller ett bad ihop
▪ Kommunicera tydligt med din partner – vad känns skönt och vad känns mindre bra.
▪ Ha gärna mycket ögonkontakt och försök att hela tiden vara närvarande med din partner – allt annat kan du ta hand om och tänka på sen.
▪ Se det gudomliga och vackra i varandra. Varje kropp är unik och vacker – precis som den är. Se kroppen som verktyg för att uppleva och ge njutning.
▪ Känn in din partner – hur reagerar hen på din beröring. Och tala gärna om för varandra vad som känns bra. Hjälp din partner att hitta och göra rätt.
▪ Sex är världens mest naturliga sak. Lägg fördomar och begränsande synsätt åt sidan, ta fram lekfullheten och våga prova.

Kurser och böcker
Den som blivit nyfiken på tantra och vill veta mer finns det mycket infiormation på nätet och i böcker men även kurser – både i Sverige och utomlands. Tantra har flera olika inriktningar, läs på vad som kan passa dig eller er som par, och framförallt lita på magkänslan. När det kommer till intimitet så är det viktigaste att det känns rätt och lustfyllt.

Av redaktionen

Läs denna text i sin helhet på Holistic blogg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

vattenkran och tvål

Många slarvar med handhygienen

Allmänt

Trots att de flesta känner till att god handhygien bidrar till att hålla oss friska så slarvas det fortfarande en hel del. Endast 42 procent av svenskarna uppger att de tvättar händerna efter att ha snutit sig, hostat eller nyst och 87 procent  efter toalettbesök.

Hjälp, jag kissar på mig!

Naturlig hälsa

Vaknar du mitt i natten för att du behöver gå upp och kissa? Springer du på toaletten åtta gånger per dygn eller mer? Då är du en av miljontals världen över som lider av överaktiv blåsa. Men det finns hjälp att få, helt naturligt.

person som går

Hur vi går avslöjar neurologiska sjukdomar

Forskning

Neurofysiologiska sjukdomar märks tidigt på gången men hittills har mätningar för att registrera det bara kunnat göras på särskilda kliniker. Nu kan istället bärbara sensorer upptäcka och förvarna om sjukdomar som parkinsons, demens, multipel skleros.

patrik wincent strassad man

Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Krönikan

Läser du detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl? Då är risken stor att du lider av digital stress. Att försöka vara effektiva genom att göra många saker samtidigt leder istället till att vi förlorar tid och risken är stor att vi inte minns något av det, skriver Patrik Wincent.

joggare

Regelbunden motion kan hjälpa vid IBS

Mage

Mag- och tarmsjukdomen IBS innebär ofta begränsad rörlighet för den som är drabbad. Men nu visar forskning vid Sahlgrenska akademin att ökad fysisk aktivitet både förbättrar tarmfunktionen och ökar självkänslan.

herpessår

“Herpesutbrotten ger sig direkt”

Hud

Anna Garner, 59, fick kur efter kur av antivirustabletter för sina besvärliga herpesutbrott. Till sist tröttnade hon och sökte hjälp på naturlig väg. Och det funkade. De aggressiva, värkande och vätskande såren blev genast bättre och har kommit mer och mer sällan efter det.

plast i vatten

“Rädslan för mikroplaster är överdriven”

Eko/miljö

Vårt medvetande om den stora förekomsten av mikroplaster i miljön har ökat på senare år. Men hur stor miljö- och hälsofara det faktiskt rör sig om vet vi ännu inte. Nu varnar forskare för överdrivna och felaktiga slutsatser men långt ifrån alla instämmer i kritiken.

Skådespelerskan om åldersfixering, hälsotänk och håret

Naturlig hälsa

Cecilia Ljung blev känd för den breda svenska publiken som Klara Fina, den fattiga torparens dotter, i Selma Lagerlöfs klassiska berättelse, Kejsaren av Portugallien. Det var i början av 1990-talet och Cecilia har sedan dess synts i många svenska produktioner. Hon blev alla småpojkars favorit som Maja Gräddnos i julkalendern Pelle Svanslös. Senare gjorde hon den kvinnliga poliskommissarien i kriminalserien Höök och vi har också sett henne i långköraren Rederiet.

Höstvandra i lågland – din guide

Äventyr

Vandring måste inte vara strapatser i fjällen. Ge dig själv och din familj en dag, en helg eller en vecka i naturen i närheten. Här tipsar friluftsjournalisten Emma V Larsson om olika leder och ger dig smarta tips  inför en låglandsvandring. Och det går utmärkt att ta med barnen.

flicka handlar mat med sin pappa

Budskap om mat skapar oro hos unga

Kost

Den ständiga flödet av budskap om mat och ätande når både barn och vuxna. Det handlar om allt från hälsa till larm om vissa livsmedel. Barn och unga upplever att det är svårt att avgöra vem eller vad de kan lita på och föräldrarnas ord väger tungt.

rodbetsotto med kamutvete

Rödbetsotto på kamutvete

Recept

Istället för ris som används i en klassisk risotto används här kamutvete vilket ger en mättande och nyttig måltid med lite mer tugg än en vanlig risotto. Rödbetan ger rätten en utsökt karaktär och den blir en läcker färgklick på middagsbordet.

vitkål och vegobiff

Asiatisk vegobiff i kålwrap med het sås

Recept

Vegetariska världsdagen till ära bjuder vi på ett recept ur boken "Regnbågsmat" av Annika Panotzki som innehåller en palett av färgglad och näringsrik växtbaserad mat.  I detta recept samsas krispiga grönsaker med matiga vegobiffar av kikärtor och sötpotatis.

Fiskolja ger smarta barn

Naturlig hälsa

Den kost vi äter idag innehåller inte så mycket omega-3. Hur brist på fleromättade fettsyror kan påverka barn har därför blivit ett växande forskningsområde och man har sett en koppling mellan fettsyror och mindre beteendestörningar. Flera studier visar att tillskott av omega-3 kan förbättra inlärning och läsförmåga hos skolbarn, speciellt hos de med uppmärksamhetsproblem.

petra månström

Löpexpertens tre bästa tips för lyckad löpning

Träning

Petra Månström vill få bort fokus från kilometertider och prestation. Istället vill hon förmedla glädjen runt löpning, men även om vi inte springer för att prestera kan det vara bra att veta hur vi gör för att få ut så mycket som möjligt av löprundan. Här delar den populära löparbloggaren med sig av sina bästa knep.