Tantra – testa sexuell mindfulness i sommar

Sommartid är tid för att njuta, ge sig hän i nuet och knyta an till den vi älskar. I vardagen är det lätt att livet blir en lång ”att-göra”-lista som aldrig tycks ta slut. Kanske är detta sommaren då du testar något nytt. Hört talas om tantra?

Sex bidrar till bättre hälsa på flera olika sätt. Bland annat genom att stärka immunförsvaret, förbättra sömnen, lindra smärta och frigöra hormonet oxytocin som får oss att känna oss lugna och trygga.

 

Motvikt till askes
Tantra har sitt ursprung i Indien och andra delar av Asien. Mer asketiska yogis hävdade förr att ”vägen till Gud ligger bortom våra sinnen”, via yoga och meditation. Enligt dem skulle man vända sig inåt, och bort från sinnesintryck för att komma i kontakt med det gudomliga. Den tantriska rörelsen är en motreaktion på det som istället hävdar att ”eftersom vi fått våra sinnen av Gud så ska vi uppleva och njuta av det gudomliga med hjälp av våra sinnen”. Enligt dem går vägen till det gudomliga via sinnesintrycken.

Njut med alla sinnen
Tantra är ett sätt att med hela kroppen och alla sinnen njuta av och uppleva allt som livet erbjuder. Det kan gälla smakupplevelser, dofter, sensoriska intryck och ljud.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad behöver du?

Flera sorters orgasmer
Ett medellångt samlag är ungefär 15 minuter långt och kvinnan får orgasm ungefär 60 procent av gångerna. Den vanligaste orgasmen är en så kallad klitorisorgasm för kvinnan, detta trots att finns sex olika sorters orgasmer till som kvinnan kan uppleva. Och utöver utlösning så finns det även för mannen flera andra orgasmer att uppleva.

LÄS OCKSÅ: Relationsskolan: Vad är en realistisk relation?

Fokusera på närvaro
Läran om tantra har flyttat fokus från att jaga en orgasm, till att vara här och nu med sin partner och njuta av varandras kroppar till fullo – en slags sexuell mindfulness. När man lärt sig att bemästra tantriska tekniker är det vanligt att utövare njuter av sex och närhet i flera timmar i sträck.

Andra sätt att komma
En av teorierna inom tantra är att mannen tappar en del av sin kraft och energi vid utlösning och därför strävar man efter att mannen inte ska få traditionell utlösning utan njuta av orgasmer på andra sätt. Detta tankesätt återfinns även inom TCM – traditionell kinesisk medicin.

 

LÄS OCKSÅ: Ja tack till mer energi och lust i vardagen

Här följer några enkla råd för den som vill prova på tantra
▪ Ta god tid på er
▪ Skapa en vacker plats för kärleken och använd blommor, tända ljus, dofter och musik för att kittla sinnena.
▪ Lägg orgasmhetsen åt sidan – det är resan som är målet.
▪ Gå på upptäcktsfärd över varandras kroppar
▪ Ta fram lekfullheten, överraska varandra
▪ Börja med att ge varandra en skön massage eller ta en dusch eller ett bad ihop
▪ Kommunicera tydligt med din partner – vad känns skönt och vad känns mindre bra.
▪ Ha gärna mycket ögonkontakt och försök att hela tiden vara närvarande med din partner – allt annat kan du ta hand om och tänka på sen.
▪ Se det gudomliga och vackra i varandra. Varje kropp är unik och vacker – precis som den är. Se kroppen som verktyg för att uppleva och ge njutning.
▪ Känn in din partner – hur reagerar hen på din beröring. Och tala gärna om för varandra vad som känns bra. Hjälp din partner att hitta och göra rätt.
▪ Sex är världens mest naturliga sak. Lägg fördomar och begränsande synsätt åt sidan, ta fram lekfullheten och våga prova.

Kurser och böcker
Den som blivit nyfiken på tantra och vill veta mer finns det mycket infiormation på nätet och i böcker men även kurser – både i Sverige och utomlands. Tantra har flera olika inriktningar, läs på vad som kan passa dig eller er som par, och framförallt lita på magkänslan. När det kommer till intimitet så är det viktigaste att det känns rätt och lustfyllt.

Av redaktionen

Läs denna text i sin helhet på Holistic blogg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Årets miljöhjälte Magnus Carlson visar vägen till förändring

Eko/miljö

Magnus Carlson, sångare i bandet Weeping willows, utsågs nyligen till årets miljöhjälte och fick ta emot diplom ur kungens hand för sitt enträgna klimatarbete. Magnus lever som han lär, han har nästan helt slutat flyga, bandets turnéer sker med tåg och han slutade nyligen äta kött – för både hälsans och miljöns skull. Kurera växlade några ord med svenskt musiklivs kanske flitigaste miljökämpe. 

 

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

 

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

 

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.