Ny studie: Gå ner i vikt på LCHF-vis – med rätt löpartights | Kurera.se

Ny studie: Gå ner i vikt på LCHF-vis – med rätt löpartights

Ett forskarlag vid Uppsala Akademiska Vetenskapscentrum har upptäckt viktfördelar likt dem med LCHF för personer som under löprundan använder kompressionstights.
– Upptäckten är revolutionerande, inte minst för personer i riskzonen för diabetes eller hjärt- och kärlsjukdom, säger professorn bakom studien.

De senaste åren har tights med kompression blivit för träningsnördar vad iPads blivit för småbarnsföräldrar i storstäder: oumbärliga.
Och nu uppmanar forskare fler att börja använda plaggen - inte minst personer som av läkare uppmanas att gå ner i vikt, som till exempel personer i riskzonen för diabetes eller hjärt- och kärlsjukdom.

► Läs också: 16 knep för dig som vill nå formen snabbare!

 

Ny studie ger alla tvivlare en knäpp på näsan
Som med alla trender finns också en debatt. Det finns tights och så finns det kompressionstights – och skillnaden dessa emellan är milsvid, hävdar vissa. Kompressionstights är verkningslösa, menar andra. När nu den nya forskningen presenteras får dock den senare gruppen, kompressionstvivlarna, sig inte bara en tveksam liten knäpp på näsan utan en redig smäll – rätt i nyllet.
Vill man gå ner i vikt ger kompressionskläder nämligen samma effekt som LCHF, visar en svensk-ungersk studie.

Professorn: "Utsöndrar samma fetter som bacon"
Lirpa Tmäks är professor vid Uppsala Akademiska Vetenskapscentrum och en av studiens huvudförfattare:
– I LCHF är som bekant fett en oerhört viktigt komponent. Många bygger därför upp en kost som bygger på till exempel mycket grädde, ost och bacon. Kompressionstights fungerar lite på samma sätt, förklarar hon.
– Vi har upptäckt att värmen från kompressionsbyxorna gör att kroppen utsöndrar samma fetter som bacon, vilka kroppen snabbt absorberar.

► Läs också: Probiotika till nyfödda tros kunna halvera risk för diabetes

Skräddarsyr för att maximera resultatet
Kompressionstrenden har fått stort genomslag inte minst hos löparfreaksen där en del betalar tusentals kronor för skräddarsydda tights. 
Någon som länge varit en av kompressionsplaggens ivriga förespråkare är Kureras löparcoach Joel Sandal.
– Kompression, det vill säga tryck, ger stöd åt muskelgrupper, ökar blodcirkulationen och gynnar återhämtningen, vilket får som effekt att musklerna känns mer utvilade till nästa pass. På så sätt kan man maxa varje träningstillfälle och få ett bättre slutresultat, berättar han och avslöjar att han själv har investerat i ett par specialuppsydda doningar för dryga tretusingen.

"De flesta får en viktreduktion på tio procent"
Tyvärr är det inte så enkelt som att bara dra på sig ett par tights på morgonen och sedan tappa vikt på jobbet bara genom att ha dem på sig. Inte riktigt i alla fall.
För bäst effekt bör löparen ha händerna på rumpan under hela löprundan (eller träningspasset) för att uppnå rätt temperaturer. Just tempen har nämligen visat sig avgörande för den extra viktminskningen.
– Vi ser stora fördelar redan när tightsen bara bärs en stund, till exempel när personer sätter dem på sig efter 15.00-fikat på jobbet och bär dem till slutet av dagen vid 17.00-tiden. De flesta får en viktreduktion på tio procent, säger professor Lirpa Tmäks som gjort studien även i sitt hemland Ungern och fått samma resultat där.

 

► Läs också: Svårt att bränna fett och bygga muskler? Det här är troligen varför

Svensk-ungersk studie
I studien deltog 219 personer från Sverige och 226 personer från Ungern. Deltagarna delades upp i två grupper där ena gruppen fick bära tights med kompression under sitt dagliga träningspass och den andra gruppen fick bära tights utan kompression, så kallade placebotights. Under ett års tid undersöktes och mättes grupperna sedan noggrant med tvåveckorssintervaller.
Urvalsmetoden ”1/4” är vetenskapligt bevisad och anses som en säkerställd standardmetod för denna typ av studier (SHAM).

Springer med händerna på rumpan
Kompressionsplagg finns i olika former med allt från tights, underställ, linnen, strumpor och cykelbyxor. Det är dock bara tightsen som har undersökts i forskning – än så länge.
Löparcoachen Joel Sandal tycker att de nya rönen är spännande.
– Jag har börjat att springa med händerna på rumpan nu. Det ska bli väldigt spännande att se hur fort det ger resultat, säger han.

Studien publiceras i aprilnumret av tidskriften Journal of Seasonal Obecity.

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så får du ett naturligt lyft med ansiktsgympa

Skönhet

Många rusar till kliniker vid åsynen av första bästa rynka men att åldras är en naturlig del av livet som ger oss karaktär och lyfter fram vår personlighet. Men det är inget brott att vilja vara till sin fördel även när kråksparkarna ger sig till känna. Så varför inte testa ansiktsgympa – det naturliga ansiktslyftet.

 

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Mental hälsa

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

Kvinna som solar på stranden

Kureras hudexpert: “Ät dig till ditt solskydd!”

Hud

Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.

 

Studie: Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Forskning

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär, enligt en färsk svensk studie. Studien är den första någonsin som studerar sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

 

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

 

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.