Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Ny studie: Gå ner i vikt på LCHF-vis – med rätt löpartights

Ett forskarlag vid Uppsala Akademiska Vetenskapscentrum har upptäckt viktfördelar likt dem med LCHF för personer som under löprundan använder kompressionstights.
– Upptäckten är revolutionerande, inte minst för personer i riskzonen för diabetes eller hjärt- och kärlsjukdom, säger professorn bakom studien.

De senaste åren har tights med kompression blivit för träningsnördar vad iPads blivit för småbarnsföräldrar i storstäder: oumbärliga.
Och nu uppmanar forskare fler att börja använda plaggen - inte minst personer som av läkare uppmanas att gå ner i vikt, som till exempel personer i riskzonen för diabetes eller hjärt- och kärlsjukdom.

► Läs också: 16 knep för dig som vill nå formen snabbare!

 

Ny studie ger alla tvivlare en knäpp på näsan
Som med alla trender finns också en debatt. Det finns tights och så finns det kompressionstights – och skillnaden dessa emellan är milsvid, hävdar vissa. Kompressionstights är verkningslösa, menar andra. När nu den nya forskningen presenteras får dock den senare gruppen, kompressionstvivlarna, sig inte bara en tveksam liten knäpp på näsan utan en redig smäll – rätt i nyllet.
Vill man gå ner i vikt ger kompressionskläder nämligen samma effekt som LCHF, visar en svensk-ungersk studie.

Professorn: "Utsöndrar samma fetter som bacon"
Lirpa Tmäks är professor vid Uppsala Akademiska Vetenskapscentrum och en av studiens huvudförfattare:
– I LCHF är som bekant fett en oerhört viktigt komponent. Många bygger därför upp en kost som bygger på till exempel mycket grädde, ost och bacon. Kompressionstights fungerar lite på samma sätt, förklarar hon.
– Vi har upptäckt att värmen från kompressionsbyxorna gör att kroppen utsöndrar samma fetter som bacon, vilka kroppen snabbt absorberar.

► Läs också: Probiotika till nyfödda tros kunna halvera risk för diabetes

Skräddarsyr för att maximera resultatet
Kompressionstrenden har fått stort genomslag inte minst hos löparfreaksen där en del betalar tusentals kronor för skräddarsydda tights. 
Någon som länge varit en av kompressionsplaggens ivriga förespråkare är Kureras löparcoach Joel Sandal.
– Kompression, det vill säga tryck, ger stöd åt muskelgrupper, ökar blodcirkulationen och gynnar återhämtningen, vilket får som effekt att musklerna känns mer utvilade till nästa pass. På så sätt kan man maxa varje träningstillfälle och få ett bättre slutresultat, berättar han och avslöjar att han själv har investerat i ett par specialuppsydda doningar för dryga tretusingen.

"De flesta får en viktreduktion på tio procent"
Tyvärr är det inte så enkelt som att bara dra på sig ett par tights på morgonen och sedan tappa vikt på jobbet bara genom att ha dem på sig. Inte riktigt i alla fall.
För bäst effekt bör löparen ha händerna på rumpan under hela löprundan (eller träningspasset) för att uppnå rätt temperaturer. Just tempen har nämligen visat sig avgörande för den extra viktminskningen.
– Vi ser stora fördelar redan när tightsen bara bärs en stund, till exempel när personer sätter dem på sig efter 15.00-fikat på jobbet och bär dem till slutet av dagen vid 17.00-tiden. De flesta får en viktreduktion på tio procent, säger professor Lirpa Tmäks som gjort studien även i sitt hemland Ungern och fått samma resultat där.

 

► Läs också: Svårt att bränna fett och bygga muskler? Det här är troligen varför

Svensk-ungersk studie
I studien deltog 219 personer från Sverige och 226 personer från Ungern. Deltagarna delades upp i två grupper där ena gruppen fick bära tights med kompression under sitt dagliga träningspass och den andra gruppen fick bära tights utan kompression, så kallade placebotights. Under ett års tid undersöktes och mättes grupperna sedan noggrant med tvåveckorssintervaller.
Urvalsmetoden ”1/4” är vetenskapligt bevisad och anses som en säkerställd standardmetod för denna typ av studier (SHAM).

Springer med händerna på rumpan
Kompressionsplagg finns i olika former med allt från tights, underställ, linnen, strumpor och cykelbyxor. Det är dock bara tightsen som har undersökts i forskning – än så länge.
Löparcoachen Joel Sandal tycker att de nya rönen är spännande.
– Jag har börjat att springa med händerna på rumpan nu. Det ska bli väldigt spännande att se hur fort det ger resultat, säger han.

Studien publiceras i aprilnumret av tidskriften Journal of Seasonal Obecity.

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

 

katrinplommon i skål

Mat som är bra vid förstoppning

Mage

Trög mage drabbar alla lite då och då. Har du problem med förstoppning ska du ta och titta över vad du äter. Brist på fibrer kan vara en bakomliggande orsak men även vätskebrist kan ge trög mage. Här är några livsmedel som är särskilt bra att äta för dig som har problem med att magen stannar av.

Kvinna som löptränar

Mutationen som gör att du tål kyla bättre

Forskning

Tillhör du dom som sällan fryser på vintern? Du kan du sakna proteinet α-aktinin-3 som finns i muskelfibrerna. Forskare vid Karolinska institutet har kunnat visa att dessa personer har mer tolerans mot kyla samt att de oftast är bättre på uthållighetssporter.

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

 

Mörkhårig 50-årig kvinna ler

Så tar du hand om mogen hud

Hud

Vad händer med huden när vi når 50-strecket? En hel del visar det sig. Men det finns mycket du själv kan göra för att motverka ålderstecken och få en strålande och välmående hy långt upp i åldrarna.

Tomatsoppa med havregrädde och persilja ovanpå

Tröstsoppa för tunga dagar

Recept

En värmande, smakrik och matig soppa med tomater, risoni, linser och selleri att stärka sig med under förkylningstider, eller då allt känns lite tungt. Koka upp och njut soppan uppkrupen i soffan under en filt!

 

Mat som mättar under kalla vintermånader

Hälsa

På vintern är det gott med varm mat som mättar. Undvik de snabba kolhydraterna, som lätt lägger sig runt midjan. Lär dig att äta rätt, och håll dig mätt länge. Det finns en hel del bra mat som gör kroppen nöjd och mätt – utan att du konsumerar en massa kalorier. Här kommer några livsmedel.

semlor

Idas glutenfria minisemlor med kardemumma

Recept

Ida Blom älskar att vara kreativ köket, och gör helst maträtterna så enkla och näringsrika som möjligt. Det ska inte vara krångligt eller dyrt. Idag är det fettisdag och här är ett recept på Ida Bloms luftiga semla med chrunchig mandelmassa.

kvinna kramar barn

Barken från tall motade astman

Hälsa

Belle Karlsson har haft ansträngningsastma sedan tonåren. Hon hade inhalatorn med när hon löptränade, men kunde ändå få andnöd. När sonen Leon, 7 år, blev fri från sin pollenallergi tack vare ett barkextrakt från en marin tall så provade även Belle tabletterna. Och det blev lika lyckat. Nu har Belle inga problem med sin andning.

 

Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson

Du är inte galen – du har PMS!

Krönikan

Går folk provocerande långsamt framför dig på trottoaren? Är din partner ett komplett as? Andas din katt plötsligt för högt- eller, har du PMS? Charlie Michaelsen och Jenny Öhrn Segolsson som driver PMS-podden skriver i sin krönika om hur den trånga kvinnokostymen skaver extra mycket under PMS.

Händer formar ett hjärta

Lär dig tyda de fem kärleksspråken

Sex- och relationer

På Alla hjärtans dag imorgon kanske du vill visa din partner extra uppskattning. Men hur? Enligt en teori finns det fem olika kärleksspråk. Så medan du själv kanske känner dig älskad genom en fin gåva, kan din partner drömma om en omtänksam gest. Vilket språk talar ni?

oxe och röda kinesiska lyktor

Nu startar firandet av det kinesiska nyåret

Fakta

Idag den 12 februari startar firandet av det kinesiska nyåret, festligheter som varar i cirka två veckor. Kineserna följer två kalender, dels den västerländska och dels den egna tideräkningen med månkalender. Och nu lämnar kineserna råttans år för oxen, som säga betyda ett mer harmoniskt år.

 

Leende kvinna på café

Mjölksyrabakterierna hjälpte Erikas mage

Hälsa

Erika Estlander har varit laktosintolerant sedan tonåren och som vuxen också känslig för gluten. Viss mat förvärrar magproblemen, men så länge hon är noga med vad hon äter så slipper hon svullnad. I våras hittade hon en typ av probiotika med 15 olika bakteriestammar. Nu kan hon till och med äta en kanelbulle – utan att magen sväller eller smärtar.

olika kålsorter

Laga billig och nyttig mat med kål

Kost

Så här i februari kan det kännas tomt i plånboken. Ta dig en titt i grönsaksdiskarna – både i frysdisken och den färska. Leta efter kålsorter du inte känner till. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten summa.

fisk på skärbräda

Sill möjligt skydd mot viss diabetes 

Forskning

Ett ämne i fet fisk verkar kunna minska risken att drabbas av viss typ av diabetes. Det verkar som detta ämne kan påverka immunsystemet och de antikroppar som skadar insulinproduktionen. Det visar en ny europeisk studie där Umeå universitet deltagit.