Blond kvinna skrattar

Tips för en rynkfri hy

Fakta

Faktorer som påverkar hudens åldrande

- Solning

- Rökning

- Stress

- Alkohol

- Sömnbesvär

- Ansiktsuttryck

- Kost

- Motion

Många experter påstår att de genetiska faktorerna enbart står för 20 procent av det naturliga åldrandet medan resterande 80 procent är livsstilsfaktorer som vi själva kan påverka. Bland annat med vad vi stoppar i oss och smörjer oss med. Det finns en rad ämnen som man vet har en föryngrande effekt på huden.

Kakao
Extrakt från kakaofrön är något som uppmärksammats mycket senaste tiden just på grund av dess föryngrande effekt på huden. Studier visar att det är epikatekinerna i kakaofröna som genom sin starka antioxidativa förmåga står bakom effekten. Man har i studier sett att vid intag av högkoncentrerat kakaoextrakt har fotoåldrandet, som står för 70 procent av hudens åldrande, markant minskat. Mikrocirkulationen i huden förbättrades vilket påverkar syresättningen och näringstillförseln till hudcellerna samtidigt som hudens fuktegenskaper förbättras.

Granatäpple
Att solande påskyndar hudens åldrande är knappast en nyhet, bland annat genom nedbrytandet av hudens kollagen. Granatäpple är otroligt rikt på antioxidanter som skyddar huden mot för tidigt åldrande. Koncentrat från granatäpple med höga halter av ellaginsyra ger huden ett UV-skydd inifrån samt förbättrar hudens framtoning. Studier visar också att likt kakaofröextrakt stärker ellaginsyran i granatäpplen skyddet mot fotoåldrandet som tidigare nämnt står för 70 procent av hudens åldrande. Extrakt av granatäpple har på grund av sina anti-ageing-egenskaper både tillsatts i krämer och kosttillskott som motverkar rynkor.

Kollagen
Dermis, hudens mellersta skikt, spelar en stor roll när det kommer till hudens fasthet och spänst. Dermis består till stor del av fibrer som kollagen, och även en mindre del elastin. Kollagen är det näringsämne som ger huden dess struktur, både genom sin roll som byggmaterial och som sammanfogande lim. Med stigande ålder bildas mindre kollagen, varpå strukturen försvagas, huden veckar sig och rynkor uppstår. Det naturligt minskade bildandet av kollagen sker successivt redan från 25-30 års ålder. Utöver åldrande har också faktorer som solning, stress, lägre östrogennivåer och mycket socker en hämmande effekt på bildandet av kollagen i huden. För att minska redan befintliga samt förebygga att nya rynkor uppstår finns det kollagen att tillgå i form av kosttillskott. Det finns olika sorters kollagen. Några passar hudens bindväv bättre medan andra är mer lämpade för leder, ligament och andra typer av bindväv. Nutrinovelle Collacen är en kollagenprodukt lämpad för att hålla huden ungdomlig.

 

C-vitamin
Betydelsen av C- vitamin för att bevara huden ungdomlig och hälsosam kan knappast överskattas. C- vitamin spelar en avgörande roll för bildandet av både kollagen och elastin. Kollagen och elastin är viktiga byggstenar i huden, där kollagen även verkar som ett sammanfogande lim medan elastin är otroligt viktigt för elasticiteten i huden. C-vitamin är också en kraftfull antioxidant som skyddar huden mot fria radikalers åldrande effekt, ger skydd mot skadlig UV-strålning och för tidigt fotoåldrande.

Lykopen
Lykopen är det naturliga färgämne som ger bland annat tomater dess röda färg. Utöver att ge frukter och grönsaker en röd och vacker färg är även lykopen en stark antioxidant, särskilt effektiv är den när det kommer till att skydda huden mot solens skadande strålning. Lykopen är dubbelt så effektiv som betakaroten när det kommer till att skydda huden då den utsätts för UV-strålning. Kosttillskott som Maxosol och Solarin, båda framtagna för att skydda och ge en fin solbränna, innehåller både betakaroten och lykopen samt en rad andra skyddande antioxidanter.

Hyaluronsyra
De celler i huden som bildar kollagen och elastin bildar även ett ämne som heter hyaluronsyra. Hyaluronsyrans främsta uppgift i huden är att binda vatten, vilket gör hyaluronsyran till hudens viktigaste fuktgivare. Många upplever att huden med åldern blir torrare och mer läderartad vilket ger huden ett föråldrat utseende. Hyaluronsyra tillsätts i hud- och ansiktskrämer just för dess förmåga att binda fukt i huden, bland annat har Annemarie Börlind hyaluronsyra i en del av sina hudvårdsserier, särskilt i de krämerna för mer mogen hud.

Av Johanna Gustafsson


Fakta

Faktorer som påverkar hudens åldrande

- Solning

- Rökning

- Stress

- Alkohol

- Sömnbesvär

- Ansiktsuttryck

- Kost

- Motion

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Årets miljöhjälte Magnus Carlson visar vägen till förändring

Eko/miljö

Magnus Carlson, sångare i bandet Weeping willows, utsågs nyligen till årets miljöhjälte och fick ta emot diplom ur kungens hand för sitt enträgna klimatarbete. Magnus lever som han lär, han har nästan helt slutat flyga, bandets turnéer sker med tåg och han slutade nyligen äta kött – för både hälsans och miljöns skull. Kurera växlade några ord med svenskt musiklivs kanske flitigaste miljökämpe. 

Elaine Jenderklint

Elaine fick tillbaka glans och liv i håret igen

Hälsa

För två år sedan kom cancern tillbaka och Elaine Jenderklints ena bröst opererades bort. I efterbehandlingen ingick hormontabletter – som gav starka biverkningar. Kroppen värkte och håret blev tunnare och livlöst, men ett tillskott med bland annat hirs har gett Elaine glansen och hårkvaliteten tillbaka.

 

Fredrik Ölander

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att ett tillskott av omega-3 är ett sätt att minska inflammation i tarmen och göra skoven färre och lindrigare. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut som dagligen träffar klienter med besvärliga magar.

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

 

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

 

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan