Tittis lyckoskola: "Du är värdefull" | Kurera.se

Tittis lyckoskola: “Du är värdefull”

Fakta

Namn: Titti Holmer
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

Människan lever och utvecklas i sina relationer genom hela livet enligt Titti Holmer. Inom utvecklingspsykologin anser man att det är i relation till andra som vår egen upplevelse av värde skapas.
– Kärleken från en annan människa är därför oerhört viktig för vår självkänsla – för vår upplevelse av värde, säger Titti.
Det är i relationen till en annan människa som vi kan börja inse att vi är älskade och värdefulla och att vi faktiskt duger precis som vi är menar hon.
– Att vara medveten om den egna personens värde är ett grundläggande behov.
Men det är också något vi kan uppleva mer eller mindre av menar Titti Holmer, legitimerad psykolog och författare till boken "Lycka nu".

 

Känslan av värde läggs i barndomen
Alla som föds till den här jorden är värdefulla, av den enkla anledningen att de existerar menar Titti. Vi är alltså värdefulla för att vi är, oavsett vad andra sagt till oss i livet.
– Allt som påstår motsatsen är bara tankar, bara ord. Ingen vinner på att du gör dig mindre än du är. Det hjälper inte dig och det hjälper inte andra. Du duger. Punkt.
Vår upplevelse av värde grundläggs i barndomen genom ögonblick av villkorslös kärlek utan krav på motprestation förklarar Titti. Men det värdet utvecklas, skapas och omskapas genom hela livet
– Som vuxna fortsätter vi att skapa vårt värde genom hur vi väljer att ta hand om oss själva, hur vi väljer att tänka om oss själva och genom vilka människor vi väljer att omge oss med.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Var god mot dig själv
Den viktigaste relationen är den du har till dig själv enligt Titti. Vad du tänker om dig själv, hur du värderar dig själv, vad du gör av din tid, hur du behandlar din kropp och dina känslor.
– Var god mot dig själv och omge dig med människor som behandlar dig väl. Det är aldrig för sent att välja att vara med människor du mår bra av och som tillåter dig att vara den du är.

LÄS OCKSÅ: Titti vill lära oss vad lycka är

Men att bryta en negativ situation är inte alltid lätt som till exempel vid ensamhet. Hur gör man?
– Att höra till är ett grundläggande mänskligt behov. När det brister här är det framför allt två saker jag brukar tänka på. För det första att söka sig utåt, göra saker som intresserar en och på så sätt träffa nya människor, kurser, utbildningar, nytt jobb, en idrott, körsång och så vidare. Sök dig till nya miljöer. Intressera dig för andra, var nyfiken och lyssna.
Titti nämner också vad hon kallar "relationsfärdigheter", ibland kan det behövas stöd i processen i mötet med andra exempelvis genom psykoterapi. Det kan bidra till att man bättre förstår vad som händer och vad det är som gör att det blir svårt.
– Det är lätt att lägga det på sig själv och sitt värde men man bör i vissa lägen istället fundera över vad man kan göra annorlunda i mötet med andra.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers 5 tips för ett lyckligare liv

Kanske har man någon giftig rackare i sin närhet som man känner att man har svårt att slippa undan. Vad gör man då?
– Giftiga rackare ska man se upp med. Jag tror verkligen på att om vi avslutar en destruktiv relation och står ut med ensamhet under en period öppnar vi upp möjligheten för något nytt och bättre. Svårare när det handlar om syskon eller föräldrar, då vill man ofta inte bryta men jag brukar rekommendera tydliga gränser, sätt gränser för hur ofta ni ska höras och ses och var uppmärksam på skulddrivet beteende, där du gör saker för att du känner dåligt samvete istället för att du verkligen vill det.

 

Iaktta dina tankar
Andra sätt att påverka självbilden till det bättre om den präglats av negativitet är att lägga märke till vad man tänker, träna sig i att betrakta tankar för vad de är "bara tankar" och öka medvetenheten om hur den inre monologen låter.
– Jag tror också det är viktigt att sätta negativa tankar i sitt sammanhang, ofta dyker de upp när något jobbigt hänt. Sätt i sitt sammanhang och normalisera. Så här: "Nu tänker jag att jag är misslyckad, det är en tanke, inte fakta, inte verklighet, jag har den tanken just nu för jag är ledsen eftersom jag fick en tråkig kommentar av x idag, den här känslan kommer klinga av, nu tar jag hand om mig och är god mot mig själv idag, för det behöver jag" .

Lite som att vara sig egen bästa vän.

Av Nina Törmark

Övriga lektioner hittar du här:
• Tittis Holmers recept på lycka
• Titti vill lära oss vad lycka är
• Titti Holmer: ”Är du lycklig just nu?”
• Lyckoövning: Skriv ned tre positiva saker om dagen
• Lyckoexperten: ”Räkna dina välsignelser”
• 
Tittis lyckoskola: Var din egen lyckas smed!

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Titti Holmer
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

 

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.

 

Därför ska du kyssas – bara helst inte så här

Allmänt

Dags att puta med munnen – och kyssas. Anledningen? Flera stycken. Att det idag är Internationella kyssdagen, en dag instiftad av FN för att påminna om vikten av närhet och kärlek, är bara en av dem.  Hälsofördelarna med att kyssas, hångla eller bara vara nära är många. Men det finns några sätt som anses för nära. Eller bara fel på annat sätt.

 

Vi äter allt mer halloumi – från Europas största användare av antibiotika till djur

Kost

Antibiotikaanvändningen till djur skiljer sig stort åt i Europa – och i en tid då antibiotikaresistens bedöms vara ett stort hot mot folkhälsan kan det vara av vikt att ta reda på vilket land livsmedlen du handlar kommer från. Inte minst vad gäller halloumiost, något vi i Sverige äter allt mer av – där ett av Sveriges i särklass största importländer också är Europas största användare av antibiotika vid djuruppfödning.

 

Nu är Nicoles mage lugn igen

Mage

Nicole Jansson har levt mer än halva sitt liv med en sjukdom som sitter i magen, ulcerös kolit. Hon lever som de flesta av oss, men att ha svår smärta och behöva springa på toa ofta påverkar det dagliga livet. Men nu har hon fått hjälp.

Handskas med sommarvärmen på ayurvediskt vis

Naturlig hälsa

På sommaren när det är varmt är det lätt att känna sig frustrerad och mer lättirriterad än vanligt. Det beror enligt ayurveda – den urgamla indiska medicinen – på att sommaren är pittans årstid. Här tipsar Tia Jumbe, ayurvedisk rådgivare om några knep för att balansera pitta.