stressad kvinna och en som mediterar

“Att tom-glo borde stå på allas bucket list”

Fakta

Tanja har lagt upp övningar på sin youtube-kanal för den som vill bli bättre på att tom-glo.
För att läsa mer om och komma i kontakt med Tanja kan du gå in på hennes hemsida stressaav.nu

Du kan även följa henne på Instagram under @mindfully_tanja

Journalisten Tanja Dyreland fick för fem år sedan en stroke efter långvarig stress, något som tvingade henne att tänka om angående mycket i livet. Idag är hon verksam som yogalärare och mindfulnesscoach och i sin krönika vill Tanja slå ett slag för att tom-glo, något hon tycker borde stå på allas "bucket list".

”Lever du ditt liv? Alltså lever du din dröm? Skälvande av iver borrar hon sina isblå ögon i mina. Lite märkligt, men ändå fräscht upplyftande, att få frågan så där två sekunder efter att man stött samman i en glasskö. ”Jag har redan prickat av fem saker på min bucket list”, fortsätter hon utan att vänta på mitt svar. För att sedan i ett svep berätta om att hon varit uppe på Empire State Building, i en regnskog och lite annat.
”Vad har du för bucket list, alltså för ditt liv? Vad drömmer du att göra innan du dör?”

Redan innan hennes fråga kom hade jag börjat fundera på mitt eget liv. Hur de drömmar jag haft ibland slagit in emedan vissa med tiden förändrats, omprioriterats. Att när man är sjuk har man en enda önskan: att bli frisk. När man är frisk öppnar sig oändliga möjligheter men också otal vardagsval.

 

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: "Steg ett för att minska ohälsosam stress"

”Va, svara då?”, envisas hon otåligt.
”Nja”, tvekar jag. ”Efter att ha gått in i väggen av stress för några år sedan, så försöker jag ta dagarna som de kommer. I alla fall nu”.
”Oh, så tråååkig DU är”, säger hon missnöjt. Tar sin glass och går iväg.
Vad kan hon ha varit, åtta, kanske nio år gammal.
Så vänder hon sig plötsligt om.
”Men du, när jag känner mig stressad, brukar jag bara sitta och tom-glo. Ja, typ sitta och glo tomt på ingenting i några minuter. Då blir min andning lugn och stressen går över. Att tomglo, det är också på min bucket list. Fast varje dag. Testa det!”.

LÄS OCKSÅ: Sänk stressen med hjälp av andningen

Där står jag och just det: glor tomt efter denna lilla varelse. Hon får mig att börja fundera. Vad har jag för bucket list? Lever jag drömmen? Varför stressade jag så mycket och till vilken nytta?Stress är idag den vanligaste orsaken till sjukskrivningar. Utmattningssymptom, utbrändhet och akuta stressreaktioner har ökat med 73 procent de senaste två åren visar siffror från
Försäkringskassan. Kvinnor i 30-års åldern är de mest drabbade. Varannan 16-årig tjej lider av stress och allt fler 6-12-åringar ligger i direkta farozonen.

Stress som i sin tur ger dålig sömn, oförmåga att lösa problem, koncentrationssvårigheter, inlärningsproblem, depression och självmordstankar. Den minskar självbild och din empatiförmåga men ökar istället irritation och ilska.  Stress smittar. Är du stressad blir dina barn, kollegor och andra omkring dig också stressade. Nu är det inte lätt att undvika stress som vi lever idag– vad du däremot kan göra är att boka in välbehövlig återhämtning. Hade jag vetat det jag idag vet om vad återhämtning gör med dig, din hjärna: hade jag kanske aldrig behövt gå in i väggen för fem år sedan. Då först hjärtflimmer följt av en stroke efter mångårig stress.

LÄS OCKSÅ: Så uppstår stress – och så kan du sänka den

Så lite som ynka 10 minuter om dagen räcker för att minska stress. Forskning visar att olika typer av övningar kickar igång det parasympatiska nervsystemet. När den är aktiverad minskar dina stresshormoner och istället boostas kroppens immunförsvar och må bra-hormoner.  En av dessa övningar som just nu trendar störst är just att tomglo. Konsten att inte göra något alls ’The art of doing nothing’ eller som italienarna säger "La Dolce far Nienta". Det ljuvliga i att inte göra något alls. Att tillåta dig själv att släppa på all prestige, all tävlan och strävan. Kommer tankarna (de bubblar ofta till en början) fäster du dig inte nämnvärt vid dem utan låter dem bara passera. Här kan du sitta och bara duga som du är.

Kan vi inte starta en ny trend att bara sitt och tomglo ihop? Nu när hösten och livspusslandet står för dörren. Att tillåta oss varje dag att släppa på allt. Med glasartad blick bromsa farten, stressen, prestigen och allt där emellan. Alla borde ha tomglo med på sin bucket-list i höst. Nu låter jag helt sonika september bli #tomglo. Så, vilka är med mig?

 

tanja dyreland

Tanja Dyredand, yogalärare och mindfulnesscoach inom stresshantering.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Tanja har lagt upp övningar på sin youtube-kanal för den som vill bli bättre på att tom-glo.
För att läsa mer om och komma i kontakt med Tanja kan du gå in på hennes hemsida stressaav.nu

Du kan även följa henne på Instagram under @mindfully_tanja

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

 

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

 

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

 

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

 

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

 

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.