Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

stressad kvinna och en som mediterar

“Att tom-glo borde stå på allas bucket list”

Fakta

Tanja har lagt upp övningar på sin youtube-kanal för den som vill bli bättre på att tom-glo.
För att läsa mer om och komma i kontakt med Tanja kan du gå in på hennes hemsida stressaav.nu

Du kan även följa henne på Instagram under @mindfully_tanja

Journalisten Tanja Dyreland fick för fem år sedan en stroke efter långvarig stress, något som tvingade henne att tänka om angående mycket i livet. Idag är hon verksam som yogalärare och mindfulnesscoach och i sin krönika vill Tanja slå ett slag för att tom-glo, något hon tycker borde stå på allas "bucket list".

”Lever du ditt liv? Alltså lever du din dröm? Skälvande av iver borrar hon sina isblå ögon i mina. Lite märkligt, men ändå fräscht upplyftande, att få frågan så där två sekunder efter att man stött samman i en glasskö. ”Jag har redan prickat av fem saker på min bucket list”, fortsätter hon utan att vänta på mitt svar. För att sedan i ett svep berätta om att hon varit uppe på Empire State Building, i en regnskog och lite annat.
”Vad har du för bucket list, alltså för ditt liv? Vad drömmer du att göra innan du dör?”

Redan innan hennes fråga kom hade jag börjat fundera på mitt eget liv. Hur de drömmar jag haft ibland slagit in emedan vissa med tiden förändrats, omprioriterats. Att när man är sjuk har man en enda önskan: att bli frisk. När man är frisk öppnar sig oändliga möjligheter men också otal vardagsval.

 

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: "Steg ett för att minska ohälsosam stress"

”Va, svara då?”, envisas hon otåligt.
”Nja”, tvekar jag. ”Efter att ha gått in i väggen av stress för några år sedan, så försöker jag ta dagarna som de kommer. I alla fall nu”.
”Oh, så tråååkig DU är”, säger hon missnöjt. Tar sin glass och går iväg.
Vad kan hon ha varit, åtta, kanske nio år gammal.
Så vänder hon sig plötsligt om.
”Men du, när jag känner mig stressad, brukar jag bara sitta och tom-glo. Ja, typ sitta och glo tomt på ingenting i några minuter. Då blir min andning lugn och stressen går över. Att tomglo, det är också på min bucket list. Fast varje dag. Testa det!”.

LÄS OCKSÅ: Sänk stressen med hjälp av andningen

Där står jag och just det: glor tomt efter denna lilla varelse. Hon får mig att börja fundera. Vad har jag för bucket list? Lever jag drömmen? Varför stressade jag så mycket och till vilken nytta?Stress är idag den vanligaste orsaken till sjukskrivningar. Utmattningssymptom, utbrändhet och akuta stressreaktioner har ökat med 73 procent de senaste två åren visar siffror från
Försäkringskassan. Kvinnor i 30-års åldern är de mest drabbade. Varannan 16-årig tjej lider av stress och allt fler 6-12-åringar ligger i direkta farozonen.

Stress som i sin tur ger dålig sömn, oförmåga att lösa problem, koncentrationssvårigheter, inlärningsproblem, depression och självmordstankar. Den minskar självbild och din empatiförmåga men ökar istället irritation och ilska.  Stress smittar. Är du stressad blir dina barn, kollegor och andra omkring dig också stressade. Nu är det inte lätt att undvika stress som vi lever idag– vad du däremot kan göra är att boka in välbehövlig återhämtning. Hade jag vetat det jag idag vet om vad återhämtning gör med dig, din hjärna: hade jag kanske aldrig behövt gå in i väggen för fem år sedan. Då först hjärtflimmer följt av en stroke efter mångårig stress.

LÄS OCKSÅ: Så uppstår stress – och så kan du sänka den

Så lite som ynka 10 minuter om dagen räcker för att minska stress. Forskning visar att olika typer av övningar kickar igång det parasympatiska nervsystemet. När den är aktiverad minskar dina stresshormoner och istället boostas kroppens immunförsvar och må bra-hormoner.  En av dessa övningar som just nu trendar störst är just att tomglo. Konsten att inte göra något alls ’The art of doing nothing’ eller som italienarna säger "La Dolce far Nienta". Det ljuvliga i att inte göra något alls. Att tillåta dig själv att släppa på all prestige, all tävlan och strävan. Kommer tankarna (de bubblar ofta till en början) fäster du dig inte nämnvärt vid dem utan låter dem bara passera. Här kan du sitta och bara duga som du är.

Kan vi inte starta en ny trend att bara sitt och tomglo ihop? Nu när hösten och livspusslandet står för dörren. Att tillåta oss varje dag att släppa på allt. Med glasartad blick bromsa farten, stressen, prestigen och allt där emellan. Alla borde ha tomglo med på sin bucket-list i höst. Nu låter jag helt sonika september bli #tomglo. Så, vilka är med mig?

 

tanja dyreland

Tanja Dyredand, yogalärare och mindfulnesscoach inom stresshantering.

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Tanja har lagt upp övningar på sin youtube-kanal för den som vill bli bättre på att tom-glo.
För att läsa mer om och komma i kontakt med Tanja kan du gå in på hennes hemsida stressaav.nu

Du kan även följa henne på Instagram under @mindfully_tanja

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Flygbild över Central Park

Så förbättrar grönområden din psykiska hälsa

Eko/miljö

Vistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.

kvinna på sommaräng

Spenatextraktet som gör dig mätt – längre

Hälsa

Fetman ökar snabbt i Sverige. Mer än hälften av den vuxna befolkningen är överviktiga. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson har sysslat med aptitreglering i flera decennier. Ett samtal vid middagsbordet ledde fram till ett tillskott med spenat som ger mättnad och leder till viktnedgång. Effekten är dokumenterad i kliniska studier.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Hälsa

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

2 glas med overnight oats med hallon

Overnight oats med hallon och mandelspån

Frukost

Overnight oats är en enkel frukost att göra i förväg, den smakar underbart, mättar – och dessutom kan du variera den i oändlighet. Krydda med nymortlad kardemumma eller kanel, eller som här – smaksätt med mosade hallon och rostade mandelspån.

Liten flicka kramar en nalle ute i en park

Krönika: “Alla barn vill inte ha sommarlov”

Krönikan

Skolavslutningarnas tid är här, och med dem ett efterlängtat långt sommarlov, fyllt av sol, bad, lek och äventyr. Men inte för alla barn. Krönikören Maria Lundberg minns sin egen barndoms somrar, fyllda av fasa, skam och ensamhet, som lett till ett vuxenliv kantat av terapi. Med sin krönika vill hon nu hindra fler barn från att få ett sådant sommarlov.

 

kvinna klipper en man

Fylligare hår med rätt näring

Hälsa

Många drömmer om ett friskt, fylligt och glansigt hår. Men stress, näringsbrist och mycket fixande med håret sliter. Ett vackert hår bygger du inifrån, med rätt kombination av vitaminer och mineraler. Kurera pratade hårkvalitet, näring och olika klippningar med frisören Marianne Lehne.

glad kvinna i trädgård

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Hälsa

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Hälsa

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

 

kvinna gör armövningar vid parkbänk

Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Hälsa

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

 

10 bra sätt att använda kokosolja

Hälsa

Kokosolja anses numera som en hälsofrämjande råvara. Men kokosolja kan också användas till mycket mer. Till exempel är fett ett skönhetsmedel för hår och hud. Här är 10 bra skäl att använda den feta oljan på utsidan av kroppen.