Hur effektivt är det egentligen med promenader, varför ska man använda stavar och ger det bra förbränning?
För att få bra effekt av promenaderna bör farten vara hög och pågå under en längre tid. Gång är inte en tidseffektiv träning men den stora fördelen är att den går att utöva var man än befinner sig. Ett par bekväma skor är det enda som krävs.
Bränna kalorier
Ska du använda promenaderna som ett sätt att bränna kalorier ska du gå med långa steg, så fort du kan och pendla med armarna. Lägg till ett par stavar så engageras även överkroppen och energiförbrukningen ökar.
Av Carolin Helt
Fakta
Om du går med stavar kan du öka din förbränning med 30-60 %. Om flera stora muskelgrupper är engagerade förbrukar vi lättare mer energi, men framför allt hänger det på intensiteten. Ju högre intensitet desto fler kalorier gör du av med.