Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Foto: Nora Tysklind

Tre smakrika röror

Recepten kommer från

Ebba Sand på Vårt gröna.com

Några överblivna libabröd eller tunnbröd hemma? Ta tillvara på dem och gör supersmarriga
kex och servera tillsammans med en enkel och krämig röra - här är några förslag.


Böndipp på vita svenska bönor med smak av vitlök och paprika

Foto: Nora Tysklind

 

En enkel böndipp som passar till det mesta! Här gör vi dippen på små vita svenska bönor dels för att det finns kanonfina bönor som är mer närproducerade än de vanligtvis importerade baljväxterna och för att det är trevligt med en variation i sina hummusar.
1 förpackning små vita svenska bönor
3 msk majonnäs
1 msk olivolja
1 tsk paprikapulver
2 stora vitlöksklyftor
1 tsk salt
1/2 citron, saften och zesten

Gör såhär:
Mixa helt enkelt bara samman alla ingredienser till en krämig dipp!

LÄS OCKSÅ: Vacker och god rödbetshummus

Vit ”ostig” bönhummus och morotsmarmelad

Foto: Nora Tysklind

Näringsjäst ger bönhummusen en lite ostig smak och passar bra med morotsmarmeladen. Morötter är en råvara som finns att köpa svensk ekologisk året runt, och är kanonbra att göra marmelad på under den tiden av året som det inte är säsong för exempelvis bär. Vi smaksatte denna med riven ingefära. För en mer örtig smak, varför inte koka med lite färsk rosmarin och
timjan?

Bönhummus
1 förpackning små vita svenska bönor
2 msk näringsjäst
2 msk vatten
1/2 citron, saften

Gör såhär:
Mixa bara samman alla ingredienserna till en krämig röra.

LÄS OCKSÅ: 7 goda skäl att äta en morot

Morotsmarmelad
150 g riven morot
1 citron, zesten och saften
2 msk finriven ingefära
2 dl vatten
100 g råsocker

Gör såhär:
Koka upp riven morot, ingefära, citron och vatten och låt koka i 10 minuter.
Tillsätt sockret, blanda samman och låt koka ytterligare 15 minuter.
Häll upp i steriliserad glasburk. Ät kexen med bönröran, morotsmarmeladen och lite färsk timjan!

 

LÄS OCKSÅ: Ny livsstil på 66 dagar – del 1

Foto: Nora Tysklind

Tahinikräm och skivat svenskt äpple

Den här krämen är superenkel att mixa ihop och är verkligen så god. Den mörka sesampastan som är gjord på rostade sesamfrön tillsammans med något sött, i det här fallet dadelsirap, men det går lika bra med honung eller agavesirap, och lite citron blir en god kräm. Ät krämen på frukostgröten eller bred ett lager tahinikräm på ett tunnbrödskex och toppa med krispigt svenskt äpple!
6 msk mörk tahini
4 msk dadelsirap
6 msk vatten
1 citron, saften
1 nypa salt
skivat svenskt äpple

Gör såhär:
Mixa samman alla ingredienser till tahinikrämen. Klart!

Av redaktionen


Recepten kommer från

Ebba Sand på Vårt gröna.com

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

echinacea blommor

Echinacea – örten som kan minska behovet av antibiotika

Forskning

Forskare i Schweiz har kunnat visa att Echinaforce, det traditionella växtbaserade läkemedlet som används vid förkylning och influensa, kan minska behovet av antibiotika hos barn och därmed risken för antibiotikaresistens. Forskarna har även kunnat visa att växten röd solhatt kan inaktivera viruset som orsakar covid-19.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

 

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

 

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?