Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Tungt täcke hjälper Madelen att sova gott

Fakta: Tyngdtäcken

Tyngdtäcken är specialsydda täcken med fack eller kanaler, fyllda med tyngande material. Den omslutande effekten och den extra tyngden gör att kroppen producerar mer av de lugnande må-bra-hormonerna oxytocin och serotonin. Samtidigt ökar sömnhormonet melatonin i kroppen, vilket gör oss trötta på naturlig väg.

Efter skilsmässan och småbarnsåren fick Madelen Engström svårigheter med att sova. Efter månader med sömnproblem fann hon lösningen – i ett elva kilo tungt täcke.
– Det kändes som att någon höll om mig!

För 36-åriga Madelen Engström har sömn aldrig varit något problem.
– Jag har alltid sovit väldigt mycket och väldigt djupt. Jag har däremot alltid varit väldigt sömnkänslig och verkligen behövt sömnen för att fungera i vardagen.

 

Men när livet förändrades drastiskt och Madelen och hennes man gick skilda vägar för fyra år sedan kom sömnproblemen smygande.
– Det blev svårare att slappna av när det pågick så mycket runt omkring mig. Huvudet gick på högvarv och jag låg och snurrade i evigheter. När jag väl somnade kom jag heller aldrig ner i djupsömn, jag låg bara på ytan och fladdrade nätterna igenom.

Följden av de sömnlösa nätterna blev att Madelen tappade energin och blev disträ.
– Jag blev orkeslös, lättirriterad och började glömma saker. En vecka med dålig sömn kanske man klarar, men när det går en längre tid utan att man får ordentligt med sömn är det svårt att hålla ihop.

LÄS OCKSÅ: Den livsviktiga sömnen – en bortglömd hälsofaktor 

Testade tyngdtäcke
Några år efter skilsmässan träffade Madelen av en slump en man som jobbade med tyngdtäcken. På hans uppmaning beslöt hon sig för att testa ett för att få bukt med sina problem.
– Jag jobbar inom vården så jag kände till täckena och vet att de ofta används på exempelvis överaktiva barn med olika behov. Men jag har aldrig haft någon tanke på att det skulle vara någonting för mig.

Madelen fick testa ett på prov och det var kärlek vid första sänggåendet, berättar hon med ett skratt.
– Jag kände direkt ”Åh herregud, det är som att någon håller om mig!”. Det var ovant och lite läskigt, men samtidigt en jättebra känsla. Jag trodde att jag kanske skulle känna mig lite instängd och alldeles för varm, men det gjorde jag inte. Jag kände mest bara att jag måste skaffa mig ett eget.

Madelen berättar att det var svårt att vänja sig vid att sova ensam efter skilsmässan. Närheten har alltid varit viktig för henne och det elva kilo tunga täcket ger henne en känsla av trygghet.
– Jag blir definitivt lugnare och går ner i varv på ett helt annat sätt med täcket på mig. Dessutom kommer jag ner i djupsömn fortare. Det är svårt att förklara känslan för någon som inte har testat, men det är lite som att någon håller om en. Jag känner mig inte så ensam.

 

 LÄS OCKSÅ: Beröring ger bättre sömn 

”Känner sig skyddad”
Idag är det fler i familjen Engström som sover med tyngtäcken, berättar Madelen.
– Min äldsta son adopterade mitt täcke på direkten när han testade det. Han har alltid sovit oroligt och lätt, men med ett tyngdtäcke sover han extremt bra nätterna igenom. Han tycker om att känna närhet, precis som jag.

Även Madelen sover numera gott nätterna igenom och hon behöver inte längre den extra tyngden varje natt för att komma till ro.
– Täcket hjälpte mig när jag behövde det som allra mest och jag skulle verkligen rekommendera det till alla som har svårt att komma ner i varv och är stressade över lag. Men också till folk som inte är vana vid att somna ensamma. Det är en stor omställning att vara ensam i början, och ett stort steg att sova själv. Det gäller även barn som börjar sova i egen säng, till exempel. Min son säger att han känner sig skyddad av sitt täcke. Det är faktiskt en perfekt beskrivning!

Av Jennie Jägeblad

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta: Tyngdtäcken

Tyngdtäcken är specialsydda täcken med fack eller kanaler, fyllda med tyngande material. Den omslutande effekten och den extra tyngden gör att kroppen producerar mer av de lugnande må-bra-hormonerna oxytocin och serotonin. Samtidigt ökar sömnhormonet melatonin i kroppen, vilket gör oss trötta på naturlig väg.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.