Tungt täcke hjälper Madelen att sova gott

Fakta: Tyngdtäcken

Tyngdtäcken är specialsydda täcken med fack eller kanaler, fyllda med tyngande material. Den omslutande effekten och den extra tyngden gör att kroppen producerar mer av de lugnande må-bra-hormonerna oxytocin och serotonin. Samtidigt ökar sömnhormonet melatonin i kroppen, vilket gör oss trötta på naturlig väg.

Efter skilsmässan och småbarnsåren fick Madelen Engström svårigheter med att sova. Efter månader med sömnproblem fann hon lösningen – i ett elva kilo tungt täcke.
– Det kändes som att någon höll om mig!

För 36-åriga Madelen Engström har sömn aldrig varit något problem.
– Jag har alltid sovit väldigt mycket och väldigt djupt. Jag har däremot alltid varit väldigt sömnkänslig och verkligen behövt sömnen för att fungera i vardagen.

 

Men när livet förändrades drastiskt och Madelen och hennes man gick skilda vägar för fyra år sedan kom sömnproblemen smygande.
– Det blev svårare att slappna av när det pågick så mycket runt omkring mig. Huvudet gick på högvarv och jag låg och snurrade i evigheter. När jag väl somnade kom jag heller aldrig ner i djupsömn, jag låg bara på ytan och fladdrade nätterna igenom.

Följden av de sömnlösa nätterna blev att Madelen tappade energin och blev disträ.
– Jag blev orkeslös, lättirriterad och började glömma saker. En vecka med dålig sömn kanske man klarar, men när det går en längre tid utan att man får ordentligt med sömn är det svårt att hålla ihop.

LÄS OCKSÅ: Den livsviktiga sömnen – en bortglömd hälsofaktor 

Testade tyngdtäcke
Några år efter skilsmässan träffade Madelen av en slump en man som jobbade med tyngdtäcken. På hans uppmaning beslöt hon sig för att testa ett för att få bukt med sina problem.
– Jag jobbar inom vården så jag kände till täckena och vet att de ofta används på exempelvis överaktiva barn med olika behov. Men jag har aldrig haft någon tanke på att det skulle vara någonting för mig.

Madelen fick testa ett på prov och det var kärlek vid första sänggåendet, berättar hon med ett skratt.
– Jag kände direkt ”Åh herregud, det är som att någon håller om mig!”. Det var ovant och lite läskigt, men samtidigt en jättebra känsla. Jag trodde att jag kanske skulle känna mig lite instängd och alldeles för varm, men det gjorde jag inte. Jag kände mest bara att jag måste skaffa mig ett eget.

Madelen berättar att det var svårt att vänja sig vid att sova ensam efter skilsmässan. Närheten har alltid varit viktig för henne och det elva kilo tunga täcket ger henne en känsla av trygghet.
– Jag blir definitivt lugnare och går ner i varv på ett helt annat sätt med täcket på mig. Dessutom kommer jag ner i djupsömn fortare. Det är svårt att förklara känslan för någon som inte har testat, men det är lite som att någon håller om en. Jag känner mig inte så ensam.

 

 LÄS OCKSÅ: Beröring ger bättre sömn 

”Känner sig skyddad”
Idag är det fler i familjen Engström som sover med tyngtäcken, berättar Madelen.
– Min äldsta son adopterade mitt täcke på direkten när han testade det. Han har alltid sovit oroligt och lätt, men med ett tyngdtäcke sover han extremt bra nätterna igenom. Han tycker om att känna närhet, precis som jag.

Även Madelen sover numera gott nätterna igenom och hon behöver inte längre den extra tyngden varje natt för att komma till ro.
– Täcket hjälpte mig när jag behövde det som allra mest och jag skulle verkligen rekommendera det till alla som har svårt att komma ner i varv och är stressade över lag. Men också till folk som inte är vana vid att somna ensamma. Det är en stor omställning att vara ensam i början, och ett stort steg att sova själv. Det gäller även barn som börjar sova i egen säng, till exempel. Min son säger att han känner sig skyddad av sitt täcke. Det är faktiskt en perfekt beskrivning!

Av Jennie Jägeblad

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta: Tyngdtäcken

Tyngdtäcken är specialsydda täcken med fack eller kanaler, fyllda med tyngande material. Den omslutande effekten och den extra tyngden gör att kroppen producerar mer av de lugnande må-bra-hormonerna oxytocin och serotonin. Samtidigt ökar sömnhormonet melatonin i kroppen, vilket gör oss trötta på naturlig väg.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fredrik Paulún: ”Stroken fick mig att gå mot ett nytt håll”

Hälsa

För 15 år sedan drabbades Fredrik Paulun av en stroke. Det blev en dramatisk vändpunkt för hälsogurun, efter det har han optimerat näringsintaget och han tar det betydligt lugnare med träningen. I den senaste boken, Biohack, ät rätt för din kropp, beskriver Fredrik hur han äter för att hålla sig frisk och förebygga sjukdomar.

 

Efter coronakrisen: “Ställ om – inte tillbaka!”

Eko/miljö

Vi står inför en ekologisk kollaps om vi inte drastiskt minskar vår förbrukning av jordens resurser. Pella Thiel är ekolog, 2019 utsågs hon tillsammans med Greta Thunberg och sångaren Magnus Carlson till Årets miljöhjälte och fick motta pris ur kungens hand. I detta debattinlägg uppmanar hon oss att ta tillvara på Coronakrisens möjlighet att ställa om till ett hållbart samhälle.

Så undviker du vårdepression

Mental hälsa

På våren när ljuset kommer tillbaka blir en del av oss trötta och nedstämda och vissa får till och med en depression. Johannesört är ett sätt att få hjälp då den ger en lättare sinnesstämning och lindrar oro. Efter två veckor kan du känna att glädjen återvänder.

Går det att träna vid förkylning?

TRÄNING

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

30 dagars gratis online träning

TRÄNING

Är du sugen på att träna - men vill stanna hemma? För dig som inte redan är medlem på Yogobe har vi på Kurera tagit fram ett specialerbjudande: Du får tillgång till alla Yogobes träningsfilmer online under 30 dagar. 

 

“Maxvärden för vitaminer gynnar myndigheterna – inte konsumenterna”

Kurera debatt

När risken för influensa är som störst och många svenskar vill stärka sitt immunförsvar lägger Livsmedelsverket fram ett förslag om maxvärden för vitaminer och mineraler i kosttillskott. Om förslaget antas kommer många effektiva och hälsofrämjande näringstillskott att förbjudas i Sverige. Detta är helt i motsatt riktning mot övriga nordiska länders hälsostrategier. Det skriver Filip Sjöström, ordförande i Nordic Nutrition Council i detta debattinlägg, där han även uppmanar till att göra din röst hörd genom att skriva under den namninsamling som NNC startat.

Viktigt med goda matvanor vid oro och stress

Kost

Tröstäter du? I tider av oro och hög stress ligger det nära till hands att ta till mat för att lugna oss, särskilt om vi går hemma och har nära till skafferiet. Det är därför lätt att ta en macka till, mumsa på chips eller smågodis i större utsträckning än vanligt. Då är det bra att ha struktur på sitt ätande, här får du några tips.

 

Sverige ska bli bäst på hjärtforskning

Hälsa

I Sverige samlar vi information i medicinska register. Det ger unika förutsättningar att göra stora befolkningsstudier som sträcker sig över lång tid. Forskare vid Uppsala universitet vill inom fem år ha hittat nya och ovanliga riskfaktorer att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Detta för att bland annat kunna förutsäga en hjärtinfarkt några månader innan den uppstår.

Örten som lindrar Clas-Görans allergi

Hälsa

Clas-Göran Svensson trodde att de rinnande ögonen, nysningarna och den tunga andningen var en vanlig förkylning. Efter ett besök hos distriktsläkaren konstaterade han att det var pollenallergi. Sedan följde några år med mediciner som gav tråkiga biverkningar som satte sina spår. Men när en kollega gav Clas-Göran en örtbaserad kapsel, som kunde motverka allergi, försvann problemen.

Kureras expert Monika Björn tipsar om enkla hemmaövningar

Hälsa

För snart tre veckor sedan satt Kureras träningsexpert Monika Björn på ett café innan hon skulle iväg och leda ett yogapass. Då fick hon reda på att gymmet stäng på grund av smittrisken av covid-19. Där och då föddes idén om direktsänd onlineträning.  Har du inte möjlighet att träna på ett gym, följa onlinekurser eller Monikas Instagram live yogapass så kan du med lite fantasi göra din hemmaträning väldigt effektiv.

Till er alla fantastiska människor därute – stärk ert försvar mot covid-19!

Kurera debatt

”Vi är livrädda för corona – men många inser inte kostens påverkan på vårt immunförsvar” skriver Elena Malmefeldt, grundare av Hälsokunskap i Sverige – och ger en rad enkla, konkreta råd på hur vi kan äta och leva för att faktiskt gå starkare ur den här situationen. För att sprida goda hälsoråd och framtidstro har hon skapat facebook-gruppen Tillsammans blir vi starkare. Läs hennes debattinlägg här.

 

Tips på träning som du enkelt kan göra hemma

Hälsa

Allt fler gym och andra träningsanläggningar stänger för att bidra till att försöka stoppa spridningen av coronaviruset. En del erbjuder träning online och andra har förkortade öppningstider. Vill du träna hemma, finns det många videos på youtube att välja mellan, och naturen är ju fortfarande öppen, och du kanske inte har så långt till ett utegym.

Faktorerna som påverkar immunförsvaret mest

Forskning

Forskare vid Lunds universitet och Pasteur-institutet studerade vad som påverkar våra immunceller mest och varför vi reagerar så olika på infektioner. De har analyserat miljontals variabler och har funnit att fyra faktorer påverkar immunförsvaret mer än andra.

 

WHO avråder från antiinflammatoriska läkemedel vid covid-19

Hälsa

Det finns enligt franska myndigheter bevis för att antiinflammatoriska läkemedel som Ipren, Voltaren och Treo kan förvärra tillståndet hos personer drabbade av covid-19, man avråder därför sjuka från att ta den typen av läkemedel. Rekommendationer som nu även får stöd av Världshälsoorganisationen WHO. Svenska myndigheter har dock hittills tonat ned risken.

Livsmedelsverket om maxvärden: Konsumentens säkerhet går först

Hälsa

Trots att det inte finns några rapporterade fall där personer blivit sjuka av att ta vitaminer eller mineraler i höga doser, väljer Livsmedelsverket att rekommendera lagstadgade maxdoser som gör att flera preparat riskerar försvinna från marknaden. Astrid Walles-Granberg, rådgivare på myndigheten som deltagit i arbetet med att ta fram förslaget försvarar beslutet med att konsumentens säkerhet har högsta prioritet.