Tungt täcke hjälper Madelen att sova gott

Fakta: Tyngdtäcken

Tyngdtäcken är specialsydda täcken med fack eller kanaler, fyllda med tyngande material. Den omslutande effekten och den extra tyngden gör att kroppen producerar mer av de lugnande må-bra-hormonerna oxytocin och serotonin. Samtidigt ökar sömnhormonet melatonin i kroppen, vilket gör oss trötta på naturlig väg.

Efter skilsmässan och småbarnsåren fick Madelen Engström svårigheter med att sova. Efter månader med sömnproblem fann hon lösningen – i ett elva kilo tungt täcke.
– Det kändes som att någon höll om mig!

För 36-åriga Madelen Engström har sömn aldrig varit något problem.
– Jag har alltid sovit väldigt mycket och väldigt djupt. Jag har däremot alltid varit väldigt sömnkänslig och verkligen behövt sömnen för att fungera i vardagen.

 

Men när livet förändrades drastiskt och Madelen och hennes man gick skilda vägar för fyra år sedan kom sömnproblemen smygande.
– Det blev svårare att slappna av när det pågick så mycket runt omkring mig. Huvudet gick på högvarv och jag låg och snurrade i evigheter. När jag väl somnade kom jag heller aldrig ner i djupsömn, jag låg bara på ytan och fladdrade nätterna igenom.

Följden av de sömnlösa nätterna blev att Madelen tappade energin och blev disträ.
– Jag blev orkeslös, lättirriterad och började glömma saker. En vecka med dålig sömn kanske man klarar, men när det går en längre tid utan att man får ordentligt med sömn är det svårt att hålla ihop.

LÄS OCKSÅ: Den livsviktiga sömnen – en bortglömd hälsofaktor 

Testade tyngdtäcke
Några år efter skilsmässan träffade Madelen av en slump en man som jobbade med tyngdtäcken. På hans uppmaning beslöt hon sig för att testa ett för att få bukt med sina problem.
– Jag jobbar inom vården så jag kände till täckena och vet att de ofta används på exempelvis överaktiva barn med olika behov. Men jag har aldrig haft någon tanke på att det skulle vara någonting för mig.

Madelen fick testa ett på prov och det var kärlek vid första sänggåendet, berättar hon med ett skratt.
– Jag kände direkt ”Åh herregud, det är som att någon håller om mig!”. Det var ovant och lite läskigt, men samtidigt en jättebra känsla. Jag trodde att jag kanske skulle känna mig lite instängd och alldeles för varm, men det gjorde jag inte. Jag kände mest bara att jag måste skaffa mig ett eget.

Madelen berättar att det var svårt att vänja sig vid att sova ensam efter skilsmässan. Närheten har alltid varit viktig för henne och det elva kilo tunga täcket ger henne en känsla av trygghet.
– Jag blir definitivt lugnare och går ner i varv på ett helt annat sätt med täcket på mig. Dessutom kommer jag ner i djupsömn fortare. Det är svårt att förklara känslan för någon som inte har testat, men det är lite som att någon håller om en. Jag känner mig inte så ensam.

 

 LÄS OCKSÅ: Beröring ger bättre sömn 

”Känner sig skyddad”
Idag är det fler i familjen Engström som sover med tyngtäcken, berättar Madelen.
– Min äldsta son adopterade mitt täcke på direkten när han testade det. Han har alltid sovit oroligt och lätt, men med ett tyngdtäcke sover han extremt bra nätterna igenom. Han tycker om att känna närhet, precis som jag.

Även Madelen sover numera gott nätterna igenom och hon behöver inte längre den extra tyngden varje natt för att komma till ro.
– Täcket hjälpte mig när jag behövde det som allra mest och jag skulle verkligen rekommendera det till alla som har svårt att komma ner i varv och är stressade över lag. Men också till folk som inte är vana vid att somna ensamma. Det är en stor omställning att vara ensam i början, och ett stort steg att sova själv. Det gäller även barn som börjar sova i egen säng, till exempel. Min son säger att han känner sig skyddad av sitt täcke. Det är faktiskt en perfekt beskrivning!

Av Jennie Jägeblad

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta: Tyngdtäcken

Tyngdtäcken är specialsydda täcken med fack eller kanaler, fyllda med tyngande material. Den omslutande effekten och den extra tyngden gör att kroppen producerar mer av de lugnande må-bra-hormonerna oxytocin och serotonin. Samtidigt ökar sömnhormonet melatonin i kroppen, vilket gör oss trötta på naturlig väg.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Saftkalas på Ericas vis med smak av svenska bär

Recept

Våren och sommaren är en tid för saftkalas och glass, då passar det perfekt att prova raw foodinspiratören Erica Palmcrantz Aziz goda recept som ger möjlighet för både stora och små att njuta av en lite nyttigare variant. Istället för saft bjuder hon på kvass och den hemgjorda glassen får en festlig touch om man toppar den med kombucha.

Erica vill göra det enklare att laga fermenterat

Intervju

Erica Palmcartz Aziz var tidigt ute med raw food och har flera böcker i ämnet på sitt CV, nu har hon gett sig på trenden med fermenterat som landar väl i hennes rawfoodkök. I sin nya bok bjuder hon på recept som ska göra det enkelt även för den ovane att göra sin egen kombucha. Hon tipsar dessutom om att bjuda in barnen så att de på ett naturligt sätt får smak för det sura,

 

Fett från fisk dämpar inflammationer i kroppen

Forskning

Balansen mellan ditt intag av omega-3 och omega-6 påverkar din risk för inflammation. En kost rik på omega-3 minskar risken att drabbas. Studierna på omega-3 har dock varit tvetydiga – vilket bland annat beror på att alla fiskoljor helt enkelt inte är lika. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen har forskat på just fiskolja. Kurera bad honom förkla­ra varför vissa oljor inte har någon effekt alls – medan andra har en signifikant antiinflammatorisk effekt på bland annat hjärta, kärl och leder.

 

Enzymerna lugnade Karins mage

Hälsa

Ett aktivt liv med familj, karriär och träning. Men en mage som reagerar precis före ett spännande möte eller när spinningpasset ska börja, ställer till det. Lösningen – några kapslar med örter och enzymer.

“Mångfald och artrikedom gynnar alla bin”

Övrigt

Idag 20 maj firas honungbina över hela världen. I Slovenien, som ligger bakom införandet av World Bee Day, håller man honungsbiet högt och biodlingen har traditionellt hög status. I Danmark har det däremot utbrutit en infekterad konflikt mellan anhängare till de vilda bina och biodlarna och deras honungsbin. I Sverige menar forskare att konflikten är onödig.

5 enkla steg för att äta nyttigare

Kost

Jenny Westman och Linnea Eriksson är fullfjädrade hälsopedagoger och proffsiga matbloggare med ett välbesökt Instagramkonto, som är en total dröm för alla foodies. De utsågs till Årets hälsobloggare 2017 – och tycker att det är viktigt att fylla på kroppen med bra bränsle för att orka med livets alla utmaningar. Här delar de med sig av fem tips för hur du enkelt äter nyttigare – och avslöjar vad de själva äter för dagliga kosttillskott.

 

Smartphone med podden synlig - petra månström infälld

Kunskapsföretaget lanserar hälsopodd

Allmänt

Ihop med poddkändisen Petra Månström drar nu hälso- och kunskapsföretaget Holistic igång en ny podd. Tanken är att inspirera och sprida kunskap om nya vägar till hälsa och välmående - men utan pekpinnar och orimliga krav. "Tillsammans har vi skapat podden som jag så länge har letat efter. En podd som alla kan ta till sig", säger programledaren Petra Månström.

 

Nutritionisten: Vad är kalorirestriktion?

Kost

Kalorirestriktion är när man äter färre kalorier men ändå får i sig tillräckligt med näring. Det har länge varit känt att en minskning av intaget av kalorier främjar hälsan. Hälsosam kalorirestriktion ger positiva effekter på vikt och hjärt-kärlhälsa men extrem kalorirestriktion eller självsvält är varken bra för hälsan eller effektiv vid viktminskning, varnar Lina Åhlén.

 

Din favoritmusik aktiverar hjärnans belöningssystem

Mental hälsa

Dopamin spelar en direkt roll i den känsla av välmående som framkallas av att lyssna på musik vi tycker om visar en ny studie. Att lyssna på den musik du älskar gör att din hjärna frigör mer dopamin – en kemikalie som gör att vi känner oss engagerade och motiverade och som spelar en viktig roll för människans känslomässiga och kognitiva funktion.