9 tips from the AcupunctureBrothers
Postad: 25 september, 2013 Av: Tusen nålar Kategori: akupunktur, akupunkturstudion, Eko, Medicinsk Yoga, Meditation, Qigong | Etiketter: AcupunctureBrothers, akupunktur, ekologiskt, hälsa, inspirerande, kost, mat, Medicinsk Yoga | KommenteraMe and my brother are both Acupuncturist, I work in Sweden and he in London. We are now sharing 9 valuable tips for the cold and windy autumn and winter. It´s simple but very effective.
1. Warm food
When the weather starts getting colder , cut salads and raw food. Plenty of Stews and soups will keep a warm body constitution.
2. Scarf
Always protect your neck with a scarf; the cold wind is the reason why many people complain about a stiff neck. Even when in the office, ideally wear a scarf to protect yourself against the air conditioning.
3. No cold water
Any cold drinks slow down your digestive system and will make your face even paler. Your body has to put a lot of unnecessary energy to keep you warm. Drink warm or lukewarm water, yes even when you exercise, yes even at your bikram yoga class.
4. Restore energy
In the summer we spend time socialising, in the winter it is time to rest and restore energy (do like the bear in the winter – sleep more).
5. Keep your lungs strong
Visit your closest yoga center and strengthen your lungs with a weekly pranayama class. Strong lungs, more energy, less colds.
6. Wolfberry (gojibär), walnuts, buckthorn (havtorn)
Gojis have a high value of antioxidants, minerals and vitamins. Also they help you keep colds at bay. Buckthorn is THE KING OF BERRYS and contains most of the vitamins of all the berries in the world (you can buy this in your nearest healthstore)
7. Green tea
Green tea is full of antioxidants. It helps you fight colds and maintains a strong digestive system (especially useful if you suffer from IBS).
8. Don´t fill your beaker, and learn to say NO
Don’t push yourself to attend every single social gathering and say no to your BOSS when he asks you to work overtime on a Friday. Allow yourself to stay at home and perhaps watch a silly comedy on Saturday evening with 1 glass of wine. Cook your favorite dish and just be relaxed and cozy.
9. Give yourself the opportunity to read Eckhart Tolles book The Power of Now.
“The Power Now” our bible for many years, full of excellent simple tips on how to manage all that chattering in your brain.
If you are a man
Don’t shave, let your beard warm you during autumn and winter, if your lady says something, “hey its fashionable”.
Medicinsk Yoga bra för ryggen
Postad: 10 juni, 2013 Av: Tusen nålar Kategori: akupunktur, företagande, hälsa, happy trigger, Medicinsk Yoga | Etiketter: forskning, hälsa, happy trigger, komplementär medicin, Medicinsk Yoga | KommenteraProfessor Irene Jensen på Karolinska Institutet har tillsammans med flertalet doktorer haft ett forskningsprojekt i Medicinsk Yoga:
2013 – Att förebygga funktionsnedsättande ryggbesvär
För att sammanfatta det hela. Komplementär – alternativmedicin medicin (KAM) ökar stadigt i västvärlden framförallt vid behandling av smärttillstånd. Fortfarande saknas vetenskaplig evidens för många av dessa terapier. WHO har betonat i flera av sina rapporter vikten av att betona säkerheten kring KAM-terapier.
Denna studie avsåg att undersöka tre olika insatser vid ryggbesvär. Medicinsk Yoga jämförs med två evidensbaserade insatser för ryggbesvär; Funktionell träning på friskvårdsanläggning samt enbart evidensbaserade råd av ryggspecialist.
Viktigt att betona är att ryggbesvär kostar samhället, företag och individen stora summor pengar. Att finna metoder som förebygger sjukfrånvaro och förbättrad arbetskapacitet, ger samhället stora besparingar och förminskar lidandet för individen.
Resultat: Evidensläget i dag förordar tidiga insatser och fysisk aktivitet av ryggbesvär. Tre metoder testades och det visar att tidiga insatser minskar och främjar ryggbesvär.
- Medicinsk Yoga & funktionell träning är effektiva tidiga insatser för att förbättra arbetsförmågan, minst två pass i veckan gäller.
- Råd från ryggspecialist ger mindre effekt än strukturerade träningsprogram.
- Träningspass genom ledning och strukturerade träningsprogram ger en bättre positiv effekt på hälsan.
- Medicinsk yoga är den mest kostnadseffektiva insatsen för tidig insats vid ryggbesvär.
- För att träningen ska ge positiv effekt på hälsa och arbetsförmåga måste den ske med hjälp av instruktör minst 2 ggr / veckan under minst 6 veckor samt uppföljningsmöten under 6 månader.
Med små små steg så går Sverige mot ett samhälle där integrerad sjukvård kommer närmare varandra, vi är fortfarande hästlängder från våra grannländer, England, Tyskland, Polen, Frankrike, USA & Canada. Kan nästan nämna alla länder i världen, tyvärr. Men vi tar steg i rätt riktning och det är glädjande.
Källa: http://www.medicinskyoga.se/forskning_pdf/02c4463b53f57670219f8a362e6cc792.pdf
Om bloggen
Namn: Tobias Schön.
Ålder: 29 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Mamma och Leif, pappa och Tina, storebror Ted, lillasyster Amanda och de två extrabrosorna Johannes och Jesper.
Sysselsättning: Akupunktör och entreprenör inom hälsa.
Om mig: Från Skåne, Helsingborg. Flyttat vidare till huvudstaden för att pröva lyckan där. Hälsoentreprenör som gillar nya utmaningar. Har bland annat tagit fram och utvecklat massageredskapet Happy trigger.
Fokus just nu: Lära mig expandera tid istället för se den svepa förbi. Fortsätta utveckla mina företag samt starta upp en ny klinik med fäste i Stockholm till hösten.
Om bloggen: Kommer i många skeden lyfta fram frågor som berör akupunktur och där den har en bra verkan. Men självklart kommer även andra ämnen belysas: som hur ”tankens kraft” påverkar oss och vår omgivning.
