Vår värld har förändrats snabbt. De senaste åren har vi haft en viruspandemi, ett nytt krig som brutit ut och som påverkat oss på olika sätt. Och det oroar. Det syns när statistiken. Försäljningen av rogivande produkter har ökat markant.
Sedan 2019 och jämfört med 2022 har försäljningen av rogivande produkter ökat med hela 113 procent. Det rapporter Apoteket Hjärtat som ser en ökad försäljning av värmedynor, massageprodukter, varmvattenflaskor, värmefiltar och olika självtester.
Pandemi, energikris och krig runt hörnet har ökat oron bland svenskarna.
För den som känner sig orolig finns flera saker man kan göra själv.
Motion får igång må-brahormoner och gör oss lugna och starkare – både till kropp och sinne. Träna inte för sent på kvällen, för då kan vara för pigg för att slappna av.
LÄS OCKSÅ: Svårt att sova? L-teanin och GABA ger bättre sömn
Skapa sömnrutiner
En näringsrik kost får oss att må bättre.
Att sova bra är viktigt, för då kan man handskas med oro bättre, så prioritera nattsömnen. Kan man inte sova på kvällen så kan en kopp te med rogivande örter som kamomill och johannesört göra det lättare att sova.
Även tillskott med valeriana och rosenrot ger lugn.
Undvik att äta sent och blir du påverkad av kaffes koffein så ta din sista kopp för dagen till lunch.
Att titta på TV eller i din smartphone stimulerar hjärnan – så låt bli detta en halvtimme innan du lägger dig.
Ett varmt bad eller en dusch gör att kroppen slappnar av.
Skapa rutiner och gör det som känns bäst för dig.
Av Inger Palm