Tjej med vacker fläta intill vatten

Välj rätt tillskott för håret – experten tipsar!

Upplever du att håret börjat växa långsammare? Känns håret kanske risigt och livlöst? Kanske har du slarvat med kosten och det börjar märkas på din hårkvalitet?
Känner du igen dig ska du definitivt läsa vidare.
Kurera bad hälsorådgivaren Sara Ruuth lista sina favoriter när det gäller näringstillskott för håret. 

Vilken hjälp kan håret få av näringstillskott? Med hjälp av den auktoriserade hälsorådgivaren Sara Ruuth reder vi ut skillnaderna mellan olika näringstillskott för håret och hur man ska tänka för att hitta rätt.

► Läs också: Det säger ditt hår om din hälsa

 

Många som vill ha ett vackert hårsvall och en välmående hårbotten
Sara Ruth jobbar i hälsokostbutik och möter varje vecka människor som vill ha hjälp med håret – av olika anledningar. Antingen vill de få tjockare hår, glansigare hår, hjälp av motverka håravfall eller att bli av med skorv och mjäll.
– Under de 16 år jag har jobbat med rådgivning inom egenvård har jag mött flera tusen kunder som har frågor kring just håret och de har frågor om allt man kan tänka sig. Med tiden, och inte minst med all respons man får från kunderna, blir man lite av en hårexpert, säger Sara Ruuth.

Sara Ruuth

Hälsorådgivaren Sara Ruuth

Hon fortsätter:
– När Kurera bad mig sammanställa mina bästa tips för att få ett härligt svallande hår och en välmående hårbotten var det väldigt lätt. Jag visste genast vilka produkter jag tycker är värda att känna till. Det finns nämligen några riktigt bra, men för att veta vilket som passar just en själv kan man behöva prova sig fram. Och det är alltid en god idé att gå in i hälsobutik och prata med personalen där om just ditt hårs egenskaper. Då får du förstklassiga råd.

Längre ner presenterar hon sina favoriter när det gäller näringstillskott för håret.

► Läs också: Näringen som motverkar håravfall

Näring både inifrån och utifrån
– Många frågar mig om håret behöver tillskott och näring både inifrån och utifrån – och ja, det anser jag definitivt. Många av mina kunder upplever en klar förbättring med hjälp av tillskott inifrån men det kan även vara bra att man ser över vilka andra produkter man använder, till exempel vilken sorts schampo man använder. En del kan ha problem som beror på detta nämligen och de har inte själva gjort kopplingen, säger Sara Ruuth.
Problem med irriterad hårbotten till exempel.

Vad beror kliande hårbotten på?
– Det kan bero på flera saker, bland annat stress eller näringsbrist. Det är ingenting ovanligt att hårbotten kliar, eller att man känner sig torr och skör där eller har en fjällande hårbotten. Men då är det extra viktigt att undersöka om du till exempel kan byta ut några av dina hårprodukter, till exempel välja ett schampo utan starka irriterande ämnen, som dessutom helst är ekologiskt och fritt från syntetiska tillsatser.

► Läs också: 10 knep personer med lockigt hår bör känna till

Vad har du för tips på schampo?
– Har du en riktigt irriterande hårbotten tycker jag att du ska testa Q For Skins schampo Quick Relief. Det är ett proffsschampo som är framtaget ihop med frisörer för att förbättra hårkvalitén. Schampot innehåller bland annat honung som verkar återfuktande och även att antisvampämne för att minska mjäll. Q For Skin har även en olja, Nourising Oli, som ska masseras in och tillför då goda fetter till en torr hårbotten. Dessa två produkter tillsammans har hjälpt många av mina kunder och dessutom har de fått ökad insikt i att ett schampo kan vara effektivt även om det innehåller milda ämnen, det är fint, säger Sara Ruuth.

Hon fortsätter:
– Faith in Nature har ett naturligt schampo innehållandes jojobaolja som också är mycket uppskattat av känsliga personer. En rolig historia jag har är om en kvinna som kom in och sökte hjälp för klåda i sina öron som hon hade haft länge. Hon tittade undrande på mig när jag inte rekommenderade en kräm eller något att stryka på klådan, vilket hon nog hade förväntat sig. Jag uppmanade henne istället till att prova Faith in Natures schampo med jojobaolja. Hon lydde mitt råd och redan efter en vecka kom hon in och kramade om mig tackade för att klådan i hennes öron var borta. ”Inte trodde jag att det berodde på mitt schampo. Så skönt det känns att inte behöva dras med öronklåda längre”, sa hon.

► Läs också: Bästa knepen för dig som vill odla skägg snabbare (och snyggare)

Hälsorådgivarens lista: Bästa näringstillskotten för håret


Hårkontroll Boost

– Hårkontroll Boost innehåller ett fuktbindande ämne som heter Cyantine HNS och är en av de produkter som jag med värme rekommenderar till kunder som upplever att de tappar mycket hår. Effekten brukar komma inom loppet av två, tre månader, vilket också styrks av studier på produkten. Många brukar uppleva att små, små hårstrån böjar spira närmast hårlinjen uppe vid pannan. Väldigt många upplever också att håret känns glansigare och skiner mer. Näringsinnehållet i produkten ger positiva effekter även på naglarna då de får ökad styrka och hållfasthet. Det finns även studier som visar att hudens fasthet och elasticitet främjas och att rynkor och fina linjer reduceras. Kort sagt får man en bred och fin effekt både på hår, hud och naglar.

Hair OptimizerHair Optimizer
– Det här är en annan bra produkt som praktiskt taget är helt ekologisk. Hela 95 procent av innehållet har ekologiskt ursprung, vilket uppskattas av väldigt många idag. Produkten innehållet bland annat hirs som har god effekt mot håravfall och främjar en frisk hårbotten. Hirs innehåller ett ämne som heter miliacin som stimulerar hårväxten och stärker hårets kvalitet. Den innehåller även vetegroddsextrakt som motverkar att håret blir torrt och sprött.
– En av mina kollegor testade själv Hair Optimizer. Hon hade haft löshår och kände att håret hade farit illa av det och hon ville få tillbaka fylligheten och kraften i håret igen. Hon tog två kapslar dagligen och efter två månader märkte hon att nya hårstrån började växa ut med ökad kraft.

► Läs också: Så enkelt fick Malin tjockare hår

Hair VolumeHair Volume
– Det här är ett tillskott som rekommenderas till de som vill bibehålla normalt hår och normal hårpigmentering. Tabletten arbetar inifrån och ut och förser hårsäckarna med näring. Tillverkas i Sverige och innehåller aminosyror, mikronäringsämnen och örtextrakt, som äppelextrakt, vilket är rikt på proanthocyanidin B2 och åkerfräken.
– Innehållet av biotin och zink är också bra och bidrar till bibehålla normalt hår, hud och naglar och innehållet av mineralet koppar bidrar till att håret behåller sin pigmentering, alltså färg.

Original SiliceaOriginal Silicea
– Det här är ett väldigt populärt tillskott som används av tusentals människor. Det är förmodligen ett av landets mest beprövade kosttillskott och har funnits i Sverige i mer än 20 år, på den europeiska marknaden i mer än 50 år. Det finns som kapslar eller gel och innehåller kiseldioxid, som är känt för att göra underverk med håret. Även denna produkt innehåller givetvis biotin och zink, som drar till att bibehålla normalt hår.

► Läs också: Kisel för hår, hud och naglar

Bobbys SuperhairBobbys Superhair
– Bobbys Superhair är en svensk produkt som på kort tid blivit väldigt populär. Bobbys Superhair är utvecklad i samarbete mellan kändisfrisören Bobby Oduncu och produktexperter på företaget Better You.
– Den innehåller en formula som är framtagen med utgångspunkt från en nordisk livsstil. Det brukar vara ett kosttillskott många män väljer.

► Läs också: Så får du bättre hårkvalitet – kändisfrisörens bästa tips

Bio-Silica MSM
– Den här produkten har jag själv ingen erfarenhet av men jag har hört många nämna den som en bra produkt för hår, hud och naglar. Det är en typ av kombinationspreparat som innehåller MSM, som är organiskt svavel – och vegetabiliskt kisel, som är ett viktigt spårmineral. MSM är en naturligt förekommande substans och finns bland annat spannmålsprodukter, baljväxter, ägg och rött kött.

► Läs också: MSM – därför är det bra för leder, hud, hår och naglar

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sänk stressen med hjälp av andningen

Mental hälsa

Karin Isberg är stressexpert och författare till boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del tre lär Karin ut hur man kan komma i balans med hjälp av sin andning:

Vi väljer bröd efter ålder och utbildningsnivå

Forskning

När vi väljer bröd i matbutiken så väljer vi dels det vi fick hemma som barn och dels efter den utbildningsnivå vi har. Bröd gjort på råg är hälsosammare än bröd bakat på vete. Yngre personer föredrar mindre hälsosamt bröd medan äldre väljer det hälsosamma brödet. Att byta vanor som vuxna är dessutom svårt. Det visar en ny avhandling om råg gjord vi Uppsala universitet.

Kvinna stretchar

Träna säkert med aktiv återhämtning

Träning

Är du taggad på att komma igång med din träning men trött på segdragen träningsvärk och rädd för att dra på dig otäcka skador? I boken "Snabbare, starkare, friskare med integrativ idrottsnutrition", beskriver Peter Wilhelmsson hur du ska äta och ta hand om kroppen för att träningen ska bli ett rent nöje.

Honung

Biodlarna: ”Inhemsk honung gynnar vår miljö”

Eko/miljö

Med anledning av att den italienske munken Bernhard av Clairvaux dog den 20 augusti för 864 år sedan firar vi denna dag honungens dag. Han är nämligen biodlarnas skyddshelgon och även om vi i Sverige inte har någon stark relation till katolska helgon är det idag som honungen uppmärksammas även här. Bin är nödvändiga för en levande natur och ett fungerade jordbruk och på Kurera vill vi passa på att slå ett slag för dessa hårt arbetande varelser.

Ett par

Relationsexperten: Är du medberoende?

Krönikan

Ordet medberoende har de flesta människor hört och det nämns numera betydligt oftare än tidigare, men vad innebär det egentligen att vara medberoende? Det ger Kureras nya krönikör relationterapeuten och författaren Cornelia Södergren svar på.

Skydda levern med hjälp av rätt kost

Hälsa

Din lever behöver rätt kost för att orka med sitt viktiga utrensningsarbete. Det är lätt att kroppen överbelastas med kemikalier från maten och då hinner levern inte med. Om du äter för mycket socker kan det synas i ansiktet som blemmor och rodnader och kroppen brukar kännas svullen, trött och ibland får man värk. Sommaren innebär oftast excesser i sötsaker och det är okey så länger du inte tar med dig ovanorna in i vardagen. Här kommer tips på bra mat som stöder en frisk lever.

Fler får hjärtinfarkt på måndagar

Forskning

När stressen ökar tycks hjärtinfarkterna bli fler. Statistik visar att antalet infarkter skjuter i höjden under jul- och nyårshelgen men även på måndagar. Det visar en studie som nyligen publicerades i tidskriften American Heart Journal. Sifforna baserades på data från olika svenska register.

Ont i ryggen? Så blir du bättre

Hälsa

Svenskarna har i dag övervägande stillasittande arbeten. De leder till försämrad hälsa på flera sätt. Något som ofta ger sig tillkänna ganska snar är problem med ryggen. Monotona rörelser, dålig hållning och inaktivitet ger ryggont. Men det också lätt hänt att få ont i nacke och rygg på grund av flitigt användande av läsplattor och mobiltelefoner. Här får du några tips som lindrar värk i ryggen.

Gråhårig man speglar sig

Grått hår – en markör för god hälsa?

Forskning

Spanska forskare har genom att studera vildsvin kommit fram till att grått hår kan vara ett tecken på god hälsa. Länge har det betraktats som motsatsen och något som ska döljas till varje pris för att bibehålla ett ungdomligt och hälsosamt utseende. Men den grå manen kan nu istället visa sig vara en symbol för god hälsa – medan rödhåriga kan ligga lite mer pyrt till.

sittande kvinna

Enkla knep för att undvika stillasittande

Hälsa

Människan är skapad för rörelse. Att leva sitt liv med mycket stillasittande är inte naturligt för kroppen. I Sverige sitter vuxna i snitt åtta timmar per dag och bara hälften motionerar mer än 30 minuter i veckan. Att minska antalet stillasittande timmar från åtta till tre kan öka livslängden med två till tre år

Frukost

Ny forskning: ”Du beter dig som du äter”

Kost

Vad vi äter påverkar hur vi mår och beter oss mot andra, visar ny forskning. Tidigare har Kurera berättat om att socker visat sig vara en starkt bidragande orsak till psykisk ohälsa. I en artikel i Svt nyheter berättades det nyligen att vad vi äter i övrigt styr vårt humör.

Studie: ”Minskat köttintag – bra för tarmhälsan”

Kost

Nu kommer fler argument för att dra ned på köttkonsumtionen. En riklig köttkonsumtion har nämligen visat sig kunna ligga bakom divertikulit eller inflammerade tarmfickor. Sedan tidigare har rökning och stillasittande pekats ut som bovar men nu är det alltså biffen som sägs ställa till det.

Så bevarar män självständighet och hälsa långt upp i åldern

Forskning

Hur gör man för att kunna klara sig själv och vara någorlunda frisk högt upp i åldern? En studie på män födda mellan 1920 och 1924 där man utvärderat dem sex gånger sedan 1970 gav tydliga besked. Rök inte, ät inte för mycket och när du väl äter, välj en medelhavsliknande kost. Då har du goda chanser att bli gammal och dessutom bevara din självständighet långt upp i åldern.

Sötpotatis

Aminosyra kan förebygga ALS och alzheimer

Naturlig hälsa

Kan lösningen på gåtan ALS finnas i sjön? Sjukdomar som ALS, och alzheimer gäckar oss fortfarande och än finns inga effektiva mediciner mot dessa svåra åkommor men nu verkar forskare vara en lösning på spåren. Algblomningen i Östersjön har länge varit ett problem och man har sedan tidigare kunnat konstatera att gifterna kan orsaka bland annat leverskador.

Hälsosam mat, nötter, lax. olivolja och avokado

Träna hållbart med antiinflammatorisk mat

Träning

En hälsosam kost är en av förutsättningarna för en hållbar livsstil – särskilt för återhämtning i samband träning. En felaktig kost sänker kroppens pH-värde och ökar risken för oxidativ stress, inflammation och skador. Därför är det viktigt för den som tränar att stödja kroppen med antiinflammatorisk kost och extra intag av antioxidanter.

Rhesusapa

Återhållsam diet kan ge ett längre liv

Forskning

LCHF i all ära men för den som vill addera år till livslängden är det svältkost som gäller. Eller kalorirestriktion som det också kallas och då inte i vanlig viktväktarbemärkelse utan helst ska man hålla nere kaloriintaget under 1000 kilokalorier om dagen skriver KIT.

Hormonstörande ämnen i vanliga hudvårdsprodukter

Skönhet

Att välja hudvård och make-up med naturliga ingredienser har aldrig varit viktigare. Inte sedan barockens tid med sitt blysmink har väl det vi applicerar på kroppen för att bli mjuka och vackra varit mer fyllt med diverse mer eller mindre farliga ämnen. Om inte annat finns det betydligt fler skadliga ämnen att välja på i morden tid.

johanna bjurström

Skydda dig mot allergier genom att ta hand om din tarm

Krönikan

Allergi kan uppkomma genom att bakterier och parasiter tar sig in i mage och tarm, där de skapar föruttnelsebakterier. Detta kan leda till nedsatt immunförsvar med trötthet, allergier, akne, eksem, olika tarmproblem och autonoma sjukdomar som följd. Väl fungerande mage och tarm är oftast liktydigt med god hälsa. Här delar jag med mig av mina bästa tips för en frisk tarmhälsa och ett starkt immunförsvar.

Kirurgi – värsta placebon

Hälsa

Saknar kirurgi bevisad effekt? Ja i alla fall i vissa fall menar den austaliensiske kirurgen Ian Harris som i sin bok ”Surgery, The Ultimate Placebo: A surgeon cuts through the evidence” uttrycker stark skepsis mot flera typer av kirurgi, dels för att undersökningar visar att många ingrepp har mindre effekt av än vad som påstås.

Kökssvamp

Därför ska du inte mikra din disktrasa

Forskning

Kökets måsten för rengöring - disktrasan och skrubsvampen är svåra att klara sig utan när det gäller att hålla rent på diskbänk och arbetsytor. Något som är viktigt för att hålla god hygien men hur fräscha är de egentligen?

Pannkaor med bär

Glutenfria pannkakor med sommarbär

Recept

Supergoda, nyttiga och näringsrika är dessa naturligt glutenfria fullkornspannkakor från Nillas Kitchen. Varför inte göra dem till frukost i helgen. Smeten är gjord på havremjöl och fullkornsrismjöl.

Högintensiv träning – så funkar det

Träning

Trött på långa löprundor? En ny träningsform kan ge ny inspiration, kanske är det dags att prova en mer tidseffektiv metod när träningen drar igång igen i höst.  Högintensiv träning eller HIIT som det förkortas är en explosiv träningsform som bland annat kickstartar kroppens förbränning.