gravid kvinna gör frukost

Vanliga näringsbrister vid graviditet

När man är gravid äter man för två burkar det ju heta. Även om det inte är samma sak som att det är fritt fram att äta dubbelt så mycket kan det vara bra att ha i åtanke att vissa näringsämnen går åt i större omfattning under en graviditet än i vanliga fall. Det kan därför vara bra att se över sitt näringsintag och komplettera där det finns risk för brist.

Att ett växande foster behöver näring säger sig själv, men det är inte alltid så säkert att vi får i oss den näring som krävs för att tillfredställa det behovet genom kosten. Därför är det extra viktigt att komplettera för att se till att få i sig rätt näring under en graviditet.

1. En studie vid Göteborgs universitet visade att magnesium kan förhindra havandeskapsförgiftning – preeklampsi – hos gravida. Detta på grund av mineralets förmåga att sänka högt blodtryck, något som gör det till ett intressant tillskott inte bara för gravida utan för alla med hypertoni, det vill säga för högt tryck.

 

2. Håret kan förlora sin glans och en del kan också tappa hår. Detta kan undvikas genom att man tar ett multivitamin- och mineraltillskott. Ibland kan det behövas extra vitamin B utöver detta.

LÄS OCKSÅ: Goda råd för din graviditet

3. Ett tillskott av vitamin B6 kan hjälpa vid illamående. Detta har visats i en studie där kvinnorna fick vitamin B6 intravenöst. De som ligger i riskzonen för brist, som gravida, ammande, de som äter p-piller, glutenintoleranta eller de med mag-tarmsjukdom kan med fördel välja att komplettera sin kost med ett tillskott av B6.

LÄS OCKSÅ: Smärtstillande under graviditeten kan minska barnens fertilitet

4. Pica är ett begär efter ovanliga och ofta mycket oaptitliga ämnen som lera, jord, grus, tvättmedel eller murbruk. Det kan uppstå då man har brist på zink, järn eller kalcium.

LÄS OCKSÅ: Stora problem med jodbrist hos gravida

5. Låga halter av fettsyran omega-3 kan ligga bakom förlossningsdepressioner. Fettsyran omega-3 verkar påverka hur det humörhöjande hormonet serotonin frigörs i hjärnan. Omega-3 överförs även från mamman till fostret och senare till barnet vid amningen.

6. En studie vid Sahlgrenska akademin visade att 85 procent av de undersökta kvinnorna i studien hade otillräckliga D-vitaminnivåer och 28 procent av kvinnorna hade hunnit utveckla D-vitaminbrist.

Av redaktionen

Fler källor: Göteborgs-Posten, American pregnancy och Radiotimes.com mfl.

 Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

Kureras skönhetspanel testar: Handkrämer

Hud

Torr inomhusluft och kyligare luft ute gör snabbt våra utsatta händer torra och fnasiga. Skönt då att hålla händerna mjuka med en välgörande kräm. Kurera satte ett gäng handkrämstuber i händerna på testpanelen och lät den prova sig fram bland fem naturliga alternativ. Läs om panelens utlåtande och favorit!

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.

Immunförsvaret – ett underverk att vårda

Förkylning

Vi kommer dagligen i kontakt med tusentals virus och bakterier. Bara genom ett tryck på din mobilskärm så har du kommit i kontakt med cirka 6000 bakterier. Vi har dessutom miljoner bakterier och virus i vår egen mikroflora. Med tanke på det är det ett under att vi inte blir sjuka oftare. Underverket kallas immunförsvar.